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赵十一塑战速决1月前
9头身 女性重心该往哪？速捏9头身男女 你们要的9头身来了，对比一下自己是不是这个比例？#美术生 #插画 #时装画 #二次元#雕塑
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阿土4天前
9个月30斤
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文献如是说1年前
大腿肥胖警报：脂肪肌肉比例的秘密
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安迪张8月前
应粉丝要求全身各部位的围度测量来了！ #健身 #围度测量 #力量举 #脂包肌#薄肌男孩
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大强子7月前
比例好 显身材又显身高
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LuckyD1周前
我的生活平庸，但会在平庸中提高所能提高的一切！
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陆成万8月前
#手臂训练 #麒麟臂 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 男生臂围参考， 快来看看你达到哪一个级别了？ 青铜：≤30cm 基本不锻炼也不在意 白银：30-35cm 大部分毛睿的手臂维度 黄金：35-40cm 女孩子会说好粗的手臂 钻石：40-45cm 开始吸引同性的目光 王者： ≥46cm 健身爱好者天花板级别
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热血二叔7月前
自然健身天花板到底有多少肉量？#自然健身 #薄肌男孩 #腹肌 #撸铁 #热血二叔
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王小曼6月前
看看你们的身材比例~ #节后甩肉大作战 #健身训练 #臀训
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画画的Eudora7月前
成男画师必修课：胸腹肌比例与结构塑造！ @岛岛 #厚涂 #人体结构 #腹肌画法 #胸肌画法 #上半身画法
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源子蛋7月前
臂围35算不算粗，你的臂围是多少，这里的臂围是指不充血情况下的屈臂臂围#健身小白必看经验 #健身干货 #健身日常 #臂围 #手臂
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CID5天前
#篮球 #车轮战 90KG活肌肉vs104KG死肌肉 哈哈哈
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爱健身的贰佰5天前
96.5kg#安德烈德尤 #健体 #状态更新
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西兰花7月前
刚练完腿量维度可能偏小 维度更新8月到9月 头围56-55.1 胸围95.5-92.5 腰围85.5-80.5 臀围101-99 大腿60-58 小腿36-35.2 臂围31.5-31.5
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番茄炒蛋 （备赛指导，线上线下一对一）1周前
线上学生 杭州寰际自然赛 赛前4周状态。去年的寰际自然赛组别冠军➕全场亚军。今年带着更饱满的肉量和比例再次参加寰际。他去年的问题其实是腿和后侧链，非赛季我让他好好加强了下肢，目前还能看看了。并且造型也都帮他调整过了。接下去彻底收干后就可以去操作回饱满度了。备赛对他来说，进程还是比较稳的。#健身干货 #线上一对一 #备赛指导 #增肌减脂 #健身成果展示无不良诱导
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湖南省璞瑜体育文化发展有限公司5年前
最完美的肌肉比例，健身界的范本身材！#健身 #腹肌 #健身打卡 #增肌 #正能量#激励 @DOU+小助手
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挖掘肌讲健身2年前
wwww……的身材是什么水平？#健身小白必看经验 #健身 #增肌 #自然健身 #瘦子增肌
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健身史迪仔.2月前
别给自己制造臂围焦虑 只要肯用心认真练 你的身材会给你一个满意的答复 #臂围 #增肌 #健身干货 #健身
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雪吟霜o.O(未加入华哥训练营打卡版)1周前
@健身华哥 @华哥后台小助理 @华哥百日选手日记 #华哥带你练 #百人百日百万 #百日彭于晏 今日已打卡，腹部每个动作15×5，腿部每个动作15×4组，腿部有一个动作忘记录下来了，今日热量缺口400-500
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这里是百分号6月前
【人体小心得】 最近在摸索练人体的一点心得体会#人体 #人体结构 #没事就画画 #人体躯干肌肉
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影影子3月前
男生练成薄肌身材需要匹配的力量水平
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马老师（西域巨兽）8月前
练肌肉最好的骨架比例 看看你有没有骨架上的天赋#健身#健身知识分享 #因为热爱所以坚持 #创作者中心 #创作灵感
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晶致轻龄食养9月前
在家自测肌肉量#肌肉量 #肌少症 #肌肉测试 #老年人健康 #健康管理
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懂王 Mr. Why4月前
1公斤脂肪和1公斤肌肉大小体积比较 第一次真实展示脂肪和肌肉的大小比较。网上一些错误图片误导了大家。请看视频了解详情。 关注 懂王MR.WHY， 让你懂得更多 ！ #健身 #减肥 #脂肪 #运动 #肌肉
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杨又串4月前
高体脂小基数➡️薄肌，力量训练所使用的最大重量#薄肌 #减脂 #塑形 #力量训练 #健身
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王斌想吃猪头肉1月前
力量训练打造薄肌身材，动作越多效果越差，动作越少效果越好，还在纠结几分化的新手进来听听我的经验之谈。#健身小白必看经验 #增肌 #减脂 #健身
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巨胃莎JWS1周前
和牛等级图看懂身材真相：你以为的肌肉其实是脂肪! 脂包肌也有不同水平,练太壮的问题在这! 很多女生健身一段时间后觉得自己“变壮了”，担心长了太多肌肉。看完这张和牛等级参考图你就明白了——同样大小的肉，脂肪含量不同，等级完全不同。人体也是一样，你觉得自己“练太大了”，很可能只是脂肪包裹在肌肉外面造成的视觉错觉，而不是肌肉真的长了多少。减掉那层脂肪，线条自然就出来了。所以放心练，你离“金刚芭比”还差得远，真正需要的是先减脂。 补充知识点：为什么脂肪覆盖会让肌肉线条不明显？ 肌肉线条的清晰度取决于两个因素：肌肉发达程度和体脂率高低。即使有一定肌肉量，如果体脂率较高，皮下脂肪会像一层“被子”盖住肌肉轮廓，让身材看起来圆润、缺乏分离度。减脂后，这层脂肪变薄，肌肉形态才会显现。这就是为什么同样体重和围度的人，体脂率不同，视觉效果差异巨大。 和牛等级|女生健身|体脂率|肌肉线条|减脂|力量训练|健身误区|身材管理|塑形|增肌减脂
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平头哥乐活圈6月前
肌肉类型及分布规律 #健身
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健身哑铃嘴1月前
精瘦薄肌VS大块肌肉 现在健身审美真的变了，不追求越大越好，干净线条才更高级，你更喜欢精瘦薄肌还是大块肌肉？#健身 #健身干货 #薄肌 #好身材练起来 #自律
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宁哥有礼4年前
健身增肌最适合的脂肪比例男15-20女18-22 #健身 #减脂 #增肌 #夺冠2021
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罗大肉2月前
薄肌概括 #健身知识 #肌肉 #薄肌 #力量训练 #健身小白必看经验
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商健散休小卷毛1周前
低门槛，动作全的四分化训练计划 胸背肩腿手臂核心全都覆盖在内，一周四练，是大神孙良轩几年前做的，也是我的入门计划，主打门槛低，动作全，视频怕你们看不清，图片我放在评论区#新手健身 #健身计划 #四分化训练
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🍟薯条（线上线下1v1）4周前
练出薄肌各个部位需要达到的标准#薄肌 #健身干货 #健身
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潇洒看世界1周前
推网红 是饭圈文化人 作为一名模特，肯定平时也是一直要健身来保持身材的。这个小哥哥也不例外。看他的照片，小哥哥的肌肉维度都不是很大，但是各个肌肉还是挺明显的。 #直男#肌肉#健身 #通讯录#反差
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薄肌小莫11月前
腹肌有几块，是天生的，腹肌马甲线也不是练出来的，腱划的数量、位置、走向、深浅以及它们之间的间距，都是由你的基因决定的。 训练只能改变肌肉发达程度： 1.增大肌腹体积： 让每块腹肌变得更厚实、更饱满。 2.增加肌肉清晰度（分离度）： 通过降低体脂和增加肌肉密度，让腱划形成的“沟”更深，使得每块腹肌的边界更加清晰锐利，让天生的形状更明显、更立体地展现出来 3.增强核心功能： 腹肌训练的主要目的应该是提升核心力量、稳定性和功能性，美观是副产品。 #腹肌马甲线
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肌秘健身1周前
别浪费天赋！中胚身材随便练都是衣架子#中胚#健身干货 #增肌 #健身 #三分化
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阿森健身💪🏻3年前
每日健身分享：肌肉和脂肪的比例，为什么减肥总是强调减脂而不是减重，只有减脂才是真的瘦，减重只会出现水分流失，肌肉流失，但是脂肪是不会流失的，所以极其容易反弹#减脂#减重#健身干货 #健身干货#健身教学
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寄星繁.1周前
第二期薄肌训练计划！ #薄肌训练计划 #健身干货 #宿舍健身 #三分化训练 @DOU+小助手
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zizi.1周前
感受这黄金比例#zzx #朱志鑫 #身材比例
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进肌的楚门3月前
新手小白（小胖or小瘦）的腹肌指南，薄腹肌vs厚腹肌，你最喜欢哪种？ #腹肌 #健身小白必看经验 #瘦子增肌 #健身 #薄肌
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练不大的阿易3月前
#健身小白必看经验 #薄肌身材#健身干货 薄肌身材应该匹配什么样的力量水平
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自律的电瓶车1年前
薄肌的各个部位应该去匹配怎样的力量数据？ #薄肌 #健身
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自律阿强zg1周前
为什么你看着壮，脱了衣服全是“假肉”？🤔
90%的人都搞反了！先撑骨架，再长肌肉，这才是练成“衣架子”的唯一捷径！🔥 #健身#健身干货 #骨架#瘦子增肌
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拿铁晓袅🐱（线上一对一）11月前
天生瘦子，随便一练就是薄肌身材，天生壮胖子，练一辈子也练不成薄肌身材，明白了么？#薄肌 #力量训练 #健身 #撸铁女孩
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来柯1月前
✨基因决定肌肉上限？别再瞎练啦！ 💪 99%的人都不知道的增肌密码，速看！🔍 科学健身不踩坑，评论区聊聊你的训练瓶颈～ 快根据你的手腕围度、脚腕围度、身高和期望体脂率，用凯西巴特公式，算算自己肌肉上限吧！ #健身打卡 #健身科普
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柿子爱健身3周前
薄肌-对应各部位的力量水平，你达到了吗 你们目前的状态和距离的差距是怎样啦🧐#健身#薄肌#新手小白必看#干货#力量训练
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风吹哪页读哪页(腕力版)5月前
健了两年多的身，看完薄肌的标准，感觉自己像个新兵蛋子……#创作灵感 #新手健身 #薄肌男孩 #健身小白必看经验
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王燕❤拿铁（线上健身指导）8月前
新手一次练俩肌肉群（一大带一小），老手一次练一个，想多练分时段；动作数量新手少老手多，练多少看是新手老手、增肌还是减脂。 #健身入门 #增肌训练 #三分化训练 #健身干货#减脂
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不爱练腿的小赵1周前
粉丝健身答疑视频第13期，问题越详细，能给到的帮助越有针对性#健身答疑 #健身 #增肌 #健身 #健身科普
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w.冉冉1周前
坦白局:30+的兄弟姐妹，你们目前臂围是多少呢？我先来:32cm。你呢？说实话，别虚报。虚报者，肌肉狂掉。 #健身日常 #撸铁女孩 #女性力量 #唯有训练不可辜负#毫无训练痕迹
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扬州腕力徐🐾1周前
上周这条《根据身体配置选择合适技术》的视频爆了 评论区都在问数值标准是什么？今天它来了！ #掰手腕技巧和训练方法 #掰手腕 #腕力训练 #腕力 #斗腕技巧
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雨🌧️（增肌版）1周前
第一次比赛懂了很多哪里不足，有机会想在比一次，好好的增肌块头还是不够大#健美比赛 #健美 #健体健美
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筋骨杨老师8月前
你知道你的身体里有多少块肌肉吗？ #肌肉 #生命科学 #人体奥秘 #中医养生 #中医
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水天翮3年前
@ 你身边手臂没有40公分的人过来看看吧#水天翮 #一起来锻炼 #麒麟臂 #健身干货
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我hao装1周前
88.1kg了 我妈说我瘦了 #备赛 #健体
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王嵩嵩同学5天前
完全建模来的#王俊凯#身材比例#身材#偶像#爱豆 #建模
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增肌師傅4月前
训练时间与肉量不成正比，树立正确训练概念才能有突破！ #神龙健身笔记
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