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小雯少吃点1月前
7天见效！帕姐瘦全身真是太牛了！这效果绝了！ 每天3-5遍#帕梅拉 #瘦肚子 #瘦腿 #居家锻炼 #健身
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这是杏仁露-1周前
95.8！ #帕梅拉三部曲#欧阳春晓 #欧阳春晓瘦背 #减肥打卡
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治愈的笑1周前
健身博主合集，想瘦想减肥的直接抄！#健身 #跟练 #减肥 #瘦全身 #运动
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🥇聪聪小梨减脂记（动画跟练版）4天前
第13集 | 帕梅拉虐腹真的绝！帕姐10min虐下腹完整跟练 不抬头跟练，新手可入刷到就练！从现在开始打卡！！！#帕梅拉 #减脂#减肥#马甲线 #动画片 @抖音小助手 @抖音创作灵感
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柚莉6天前
大基数宝宝减脂顺序来啦，无器械居家宿舍均可跟练～ #自律 #keep课程 #keep帕梅拉 #运动 #大基数
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钟教瘦2周前
塑形博主合集！想瘦想塑形直接抄！#健身#帕梅拉#跟练#身材管理是女人一生的必修课 #减肥干货常识分享
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果果的马甲线2周前
#帕梅拉 #居家锻炼 #运动瘦身减肥 #瘦肚子瘦大腿 #欧阳春晓
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环环居家健养日记1月前
#居家锻炼 #运动瘦身减肥 #瘦肚子瘦大腿 #帕梅拉#欧阳春晓
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小雯少吃点1周前
7天虐出马甲线！帕姐躺瘦全身太牛了！已➖11cm！ 每天3-5遍#帕梅拉 #瘦腿 #瘦肚子 #居家锻炼 #健身
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淼2周前
帕梅拉十安娜十欧阳春晓一个月的效果#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #运动 #减肥 #减脂
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狐臭味糖果🍬1月前
睡前躺着练❗帕梅拉瘦肚子太牛了❗一次见效🔥 #减肥 #瘦肚子 #逆袭 #帕梅拉 #减脂
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阿丽减肥记（已瘦10斤）1周前
帕梅拉-30分钟新版三部曲 |电音心跳加速 踩点狂魔瘦全身 老版跳腻了不妨试试新版 暴汗燃脂每天来一遍 减肥逆袭就在眼前 #你的帕梅拉跟练心得 #创作者中心 #创作灵感 #燃脂塑形 #减肥操
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小雯少吃点4月前
一周见效！帕姐真的太权威了！全程躺练！ 每天3-5遍#高效燃脂 #帕梅拉 #瘦腿 #马甲线 #居家锻炼
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小雯少吃点3月前
7天见效！帕姐虐全身真的太牛了！巨有效！ 每天基础3-5遍#帕梅拉 #居家锻炼 #健身 #瘦肚子 #马甲线
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章鱼的百宝箱1周前
这两个视频坚持一周再加上拉伸，杨贵妃练了都得瘦一圈#瘦身 #瘦肚子 #平台期 #减脂 #减肥 @抖音小助手 @DOU+小助手
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断知序🥥1周前
#fyp #60斤 #六年级 #帕梅拉 #普拉提
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翻身的鱼🐟（减肥版）1周前
160-128｜成功减重60斤减肥跟练分享，五一马上就来了，美女们还等什么？#减肥 #减脂 #减脂塑形 #塑形 #减肥打卡
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小鱼老师说康养5天前
健身博主合集，想瘦想塑型直接抄#健身 #跟练#减肥干货常识分享#身材管理
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金金的马甲线6天前
你都跟着瘦了吗？快来看看有没有合适你的#健身博主减肥博主 #涨知识 #跟练
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狐臭味糖果🍬1周前
就7天 帕梅拉瘦腿太牛了 啊啊啊啊真瘦了 #帕梅拉 #减肥#减脂#瘦腿 #逆袭
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小李子要自律（体态自救版）2周前
给大家推荐两个超好用的瘦肚子的跟练，大家快去练#真实生活分享计划 #瘦肚子 #居家锻炼 #沙漏腰 #帕梅拉
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哦日喀则2周前
DAY 8 帕梅拉min 瘦腿 （躺练+拉伸） #帕梅拉 #减肥 #瘦腿 #瘦腿打卡 #懒人瘦身法
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粉心芭乐冻6天前
#帕梅拉#帕梅拉三部曲#减脂减肥塑形 #帕梅拉燃脂操完整版 帕梅拉三部曲原版
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伊西爱举铁1周前
健身博主合集，想瘦塑型直接抄。#健身 #跟练#减肥干货常识分享 #身材管理是女人一生的必修课
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管不住嘴的女人（减肥版)1周前
🔥瘦了20斤，变化真的肉眼可见！姐妹们都来练‼️ 跟练：帕梅拉15分钟有氧跳跃 #真实生活分享计划 #帕梅拉燃脂 #居家锻炼 #帕梅拉瘦全身 #瘦了20斤的自己 @抖音小助手
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一个纸团团（瘦30斤版）2周前
减肥期间唯二做的两个运动 帕梅拉三部曲和欧阳春晓沙漏腰陪伴了我三个月 #减肥小知识 #减肥成功 #减肥干货 #女生居家锻炼 #减肥打卡
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伊乐老师说康养6天前
健身博主合集，想瘦想塑型直接抄。#健身 #跟练#减肥干货常识分享 #身材管理是女人一生的必修课
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布丁麻麻减肥塑形日记（已瘦15斤）2周前
15天瘦12斤，每天两组，一周见马甲线！ 从125斤减到113斤，用了15天！快来夸夸我吧！ 坚持每天跟练帕梅拉，一次10-15分钟，每天两组，结合清淡饮食，大量喝水，每天都在掉秤！#帕梅拉#快速燃脂瘦全身 #马甲线#居家锻炼#宝妈减肥
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小梨的生活日记1周前
整理了瘦腿合集之后，很多姐妹参考的时候不知道从何练起，这条视频给大家分享我个人对帕梅拉和欧阳春晓和普拉提瘦腿的一个概括，给大家参考！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦腿逆袭 #减肥 #减肥逆袭
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小雯少吃点1月前
7天见效！帕姐虐全身真的牛！夏天前逆袭有救了！ 每天3-5遍#帕梅拉 #居家锻炼 #逆袭 #瘦腿 #健身
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大锤不耙耳朵3周前
减肥博主选对了吗？？ #减肥#减肥操 #瘦身 #减肥博主推荐 #身材管理
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黄老师讲康复6天前
健身博主合集，想瘦想塑形直接抄。#健身#跟练#减肥干货常识分享#身材管理是女人一生的必修课
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170的夏夏教练5天前
你都跟着瘦了吗？快来看看有没有适合你的＃减肥 #健身#減肥博主 #减肥博主推荐 #健身博主推荐
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懿霏老师（运动康复）4天前
健身博主合集，想瘦想塑型直接抄。#健身 #跟练#减肥干货常识分享 #身材管理是女人一生的必修课
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慧想很多2周前
健身博主那么多，到底跟谁练啊？ 跳操两年，分享一些个人的跳操体验 刘畊宏/帕梅拉/Eleni Fit/安娜/小波健身，我都跳过 姐妹们可以选择适合自己的博主跟练 #減肥 #跳操减肥 #跳操健身
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狐臭味糖果🍬1周前
就三天帕梅拉瘦腹➕纤腿 啊啊啊啊啊真瘦了 #帕梅拉 #减肥#减脂#逆袭#瘦腿
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龙龙聊康复养生6天前
健身博主合集，想瘦想塑型直接抄。#健身#跟练#减肥干货常识分享#身材管理是女人一生的必修课
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逗逗开心嘛6天前
姐妹们，今天来个纯享版#帕梅拉三部曲 #帕梅拉 #欧阳春晓#减肥逆袭
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大熊舞团4天前
欢乐有氧 帕梅拉跟练 3分钟 #帕梅拉 #跟练 #健身 #减肥 #大熊舞团
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小雯少吃点7月前
帕梅拉虐全身太牛了👍全程躺练！新手也能跟上！ 每天2组每组连续2遍#居家锻炼 #帕梅拉 #瘦肚子 #瘦身 #减肥
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这是杏仁露-1周前
开始第二周 #帕梅拉三部曲 #瘦背瘦手臂 #欧阳春晓直角肩 #减肥挑战
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十三变美日记3月前
睡前躺床练！帕梅拉瘦肚子太牛啦🔥一周有效❗️#瘦肚子 #帕梅拉 #马甲线 #居家锻炼 #減肥
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Nana的读博成长日记4天前
家人们催更的中医帕梅拉跟练版来了，2分半快速燃脂，五一胡吃海喝的大家，快动起来吧哈哈哈#古法健身操 #中医养身 #中医帕梅拉 #帕梅拉 #中医减肥
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蕊儿健身屋5天前
吉尼最强瘦背，帕梅拉瘦手臂今日跟练。喜欢的朋友可以一起跟练哦 #上热门 #健身 #瘦背 #瘦胳膊 #减肥
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🥇聪聪小梨减脂记（动画跟练版）1周前
第10集｜帕梅拉虐腹真的绝！帕姐10min虐下腹完整跟练。不抬头跟练，新手可入 刷到就练！从现在开始打卡！！！#帕梅拉 #减脂 #减肥 #马甲线 #动画片 @抖音小助手 @抖音创作灵感
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这是杏仁露-6天前
卡住95.8拉 #帕梅拉#帕梅拉三部曲#拉伸 #减肥
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积木2月前
减的慢，体脂高的来练#减肥 #帕梅拉三部曲 #减脂 #瘦 #内容太过真实
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阿丽减肥记（已瘦10斤）5天前
帕梅拉35分钟轻松有氧燃脂操，活力满满，全程站立快速暴汗 #帕梅拉跟练打卡 #创作者中心 #创作灵感 #帕梅拉燃脂 #减肥
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77琪1周前
#减脂#逆袭#帕梅拉 #自律#健身 真棒又坚持了一天，其实不分白天运动还是晚上，我觉得都是一样的
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艳艳爱运动（减肥中……）5月前
帕梅拉🔥燃脂三部曲 30分钟跟练版，肥肉嘎嘎掉，冲冲冲帕梅拉三部曲暴汗瘦全身，太魔性了，快来加入帕梅拉女孩 #健身 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #在家也能瘦 #练出马甲线
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纽扣学姐（健身运动）5天前
coser 10分钟 有氧燃脂【帕梅拉跟练】 #居家运动 #cos #帕梅拉 #有氧运动 #减肥
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小雯少吃点3周前
7天见效！帕梅拉瘦全身真的太快了！全程躺练！ 每天3-5遍#马甲线 #瘦肚子 #瘦腿 #居家锻炼 #健身
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自律大龄少女-大玄4天前
🆘救命‼️帕梅拉急速瘦腰太猛了🔥Get沙漏腰✅ 我不允许还有人没练，帕姐这套站立瘦腰腹训练！瘦腰腹、get沙漏腰就跳它！一遍下来超级暴汗，真的巨爽💦 哈喽^_^宝子们🤗 🧍‍♀️全程站立，核心收紧，15分钟短时高效！👍 不躺地不卷腹，专攻腰两侧赘肉。瘦腰的同时还能瘦腿瘦全身，真是一举多得👏 🔥这套训练后半段，燃脂心肺要求较高，建议新手宝子可以放慢节奏，慢慢递进！ ✅ 全程站立 – 不伤腰不累脖，腰椎不好的宝子也能练 ✅ 专攻侧腰 – 每个动作都在刺激腹斜肌，沙漏腰练出来 ✅ 瘦腰+瘦腿+瘦全身 – 一次搞定，效率超高 ⚠️【跟练重点】 🔸 核心全程收紧 – 别松着腰晃，不然练不到位 🔸 动作做标准 – 慢一点没关系，感受侧腰在发力 ❤️心率指数：⭐️⭐️⭐️⭐️ 🔥燃脂指数：⭐️⭐️⭐️ 💦暴汗指数：⭐️⭐️⭐️⭐️ 💃难易指数：⭐️⭐️⭐️ 👉我已经通过运动成功减重30斤，如果你也是想运动瘦身的宝子，可以点个关注，我每天都会发新的跟练视频，让我们一起逆袭变美💗 #帕梅拉 #帕梅拉瘦腰腹 #帕梅拉燃脂 #瘦腰 #瘦侧腰
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姜姜✨J1月前
当我老公说减肥，我给他推荐跳操#减肥 #帕梅拉燃脂
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小羊咩咩🐏～（发疯减肥版）1周前
帕梅拉1000步跟练🔥爆汗燃脂，大、小基数都可跟💪 #减肥 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #燃脂的一百种方式 #减脂
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一个纸团团（瘦30斤版）2周前
减肥30斤｜我做过的有效运动合集！ #减肥干货 #居家运动健身 #减肥前减肥后 #真实减肥打卡 #帕梅拉
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160娜宝（已瘦10斤）1月前
懒人减肥法：跑步+帕梅拉30天，瘦12斤，拍照直接开挂，35岁130斤到110的经历告诉姐妹们，减肥只是一段过程，而变得更好更优秀才是努力的意义！#真实生活分享计划 #逆袭减肥 #自律 #好身材练起来 #瘦了
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钟意梨1周前
全面的燃脂减脂运动教程指引来咯➡️想五一爆改的小宝们抓紧收藏～#Keep课程 #减肥 #Keep帕梅拉 #减脂塑形
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一只小鹿🥕3周前
（自用）宝藏减肥博主！这个夏天跟着练就对了！ #减肥博主 #减肥 #健身操 #帕梅拉女孩 #减肥干货常识分享
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季安然_6天前
帕梅拉你真的太厉害了！#减肥 #逆袭 #创意文案玩法集
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