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小鸟大嫂11月前
高效备餐152上班族一周减脂便当🍱拒绝外卖自己做饭🍱 #上班族带饭 #生活化减脂 #又香又无负担的减脂餐 #盒饭便当菜谱 #备餐
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桌桌的日常8月前
用自媒体赚的钱给大家发福利#美食 #美食教程 #强烈推荐 #盒饭 #摆摊
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吃饱就睡1月前
打工人下班沉浸式做便当🍱｜肉沫茄子+土豆炒火腿肠 #一人食漂亮饭 #家常菜教程 #坚持带饭上班 #厨房日记vlog #一人食记
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吃货兔子爱做饭2月前
上班带饭vlog🥰肉沫茄子便当超下饭 #美食 #美食vlog #美食教程 #上班带饭 #一人食记
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小小的带饭日记11月前
同事问，你是怎么坚持天天带饭的#盒饭便当菜谱 #带饭日记 #上班族的便当做法 #上班带饭100天不重样 #治愈美食
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花花就是小王5月前
自己开始带饭才发现原来可以这么省钱！#带饭上班 #日常vlog #便当 #我的生活日记 #午餐
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Rower乐娃的日常1月前
day110#真实生活分享计划 #土豆泥拌面 #盒饭 #带饭一族 #便当
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蘑古丽（求关注）5月前
10元一顿打工人带饭🍱第二顿7.7元 #打工人带饭 #美食教程 #午餐便当 #省钱挑战
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涛涛很忙🐝1月前
#炒菜 #家庭自制盒饭 #带饭上班 毛豆二连击，这次不炒肉了，来个安徽特色菜，毛豆烧鸡😋
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姐味小厨盒6月前
上班带饭 给姐姐准备的盒饭🍱#带饭上班 #带饭一族 #好好吃饭 #工作餐 #家常菜
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桌桌的日常7月前
10元盒饭之卤肉饭#美食 #日常vlog #美食教程 #大学生 #抖音美食推荐官
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姐味小厨盒5月前
上班带饭 给姐姐准备的盒饭🍱 #带饭上班 #今天吃什么 #每日美食分享 #家常菜 #一人食记
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姐味小厨盒7月前
上班带饭 给姐姐准备的盒饭🍱 #今天吃什么 #带饭上班 #家常菜 #好好吃饭 #工作餐
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大姚的饭6天前
带饭上班的第五十八天！ 今天是炝拌酸辣娃娃菜、蒜薹鸡蛋、照烧鸡排！#带饭 #好好吃饭 #盒饭 #带饭上班 #照烧鸡排
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姐味小厨盒7月前
上班带饭 给姐姐准备的盒饭🍱 #带饭上班 #一人食记 #今天吃什么 #好好吃饭 #家常菜
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好好吃菜🥒3月前
牛马们开始热饭吧～#上班带饭打卡 #创作者中心 #创作灵感#美食教程 #辣椒炒肉
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李磨叽🔅7月前
家有五年级小学生，每天带盒饭，今天这俩菜，香迷糊了#家常菜 #小学生带饭#宝妈记录生活日常
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理由如下2月前
春节回家长途车路上怎么吃上一口自制热乎饭 #满级吃商指南 #带饭 #长途车吃饭 #自制自热米饭 #自热米饭
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大姚的饭1月前
带饭上班的第四十九天！ 今天是凉拌芹菜、农家一碗香、鸡蛋抱豆腐！#好好吃饭 #带饭上班 #带饭 #盒饭 #美食趣胃计划
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早点费教1月前
#跟着抖音做美食 #美食教程 #每日美食 #懒人食谱 #每日便当分享
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皮皮姐姐3月前
周末 2 小时134元搞定一周午餐备餐来啦 #打工人备餐#一周备餐#减脂午餐#省钱攻略#打工人带饭 周末备餐真的能拯救整个工作日！分享我的 2 小时高效备餐流程，新手也能轻松拿捏： ▫️主食：540g 七色糙米，加水末过 1 个指甲盖，煮出粒粒分明杂粮饭，分 10份刚好控量 ▫️硬菜：7道耐储存、抗加热的家常菜，西葫芦炒牛肉、素炒时蔬、宫爆虾球、双椒鸡丁、番茄炒菜花、尖椒炒豆皮、鱼香杏鲍菇，每道都下饭不踩雷 ▫️技巧：食材提前切好腌好，料汁预处理，炒菜超快；用四分格餐盒分装，主食配菜分离不坨，冷冻保存超方便 工作日带饭直接微波炉叮 几 分钟，省钱又健康，减脂党也能放心吃～
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大宝饭店官方号3周前
拒绝外卖！懒人逆袭 #上班族一周食谱备菜#一周备餐#打工带饭人#一周吃饭不重样
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西塔大王1月前
00后女大实习给同事带饭的第四天，今天做的是四季豆炒肉和素炒胡萝卜🥕#秀出我的菜 #带饭上班 #盒饭 #实习 #大学生
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紫剑1月前
放学带饭直接去上课，只有半小时间隔#给娃送饭 #盒饭 #真材实料才能做出好味道 #亲手自制美食
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咕噜不打呼8月前
独居一人食一周备餐｜打工人的自制盒饭+健康早餐🥣#我的厨房日记 #一周备餐 #备菜 #上班带饭 #预制菜
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好日妙妙5天前
打工人带饭之光~微波炉15分钟搞定一周备餐! 菜多饭少的杂蔬瘦子拌饭，曾经真的是吃了太多顿，好长时间没吃了，再吃起来还是好吃!减脂期，打工人午饭备餐都特别方便 做法太太太简单了，就是各种蔬菜放在大碗里，微波炉直接加热就可以，主要就是注意一下蔬菜的摆放顺序，比较难熟的放在下层，含水量高的蔬菜放在上层，顶层放包菜保住水分就可以啦。 蔬菜强推花菜和玉米!花菜切碎之后口感特别好，会有吃了很多米饭的满足感，玉米甜甜的可以爆汁! 这个做法比焯水的好处就在于准备吃二次加热的时候，如果焯水蔬菜二次加热后拌饭会变得水唧唧的 #美食 #减脂餐 #邪修美食 #微波炉美食 #拌饭
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卷吨吨吃饭啦6月前
给老公预制一周午饭，能听出来我是真的高兴吧 #带饭上班能有多省钱 #上热搜 #上班族的便当做法 #上班族便当推荐 #创作灵感
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老鸟Kitchen1月前
快乐碳水 | 咖喱饭 看完这个视频，从此告别茶记，在家就能轻松做，放心吃。#咖喱饭 #盖浇饭 #美食 #美食教程 #上班族的便当做法
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卷吨吨吃饭啦6月前
💰60，给老公预制一周午餐盒饭（后附菜单） 真羡慕我老公有这么会做饭的老婆#一周食谱 #预制盒饭 #自制预制菜 #打工人带饭 #上班带饭
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爆炒懒羊羊5月前
00后打工人3小时做好一周带饭盒饭，水煮肉片、双椒鸡丁、炒鸡胸肉#家常菜 #美食 #懒人食谱 #打工人带饭
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吃的有点快6天前
#上热门 #抖音美食推荐官 #减脂餐 #迷你小厨房 #评论走起 天天被问的迷你饭盒饭菜，今天教程来啦
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吃嘛嘛香2周前
1000包月，给同事今天带盒饭！！！依旧美味受欢迎~#给同事带饭 #上班带饭 #美食教程 #上班吃什么
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菲总请用餐9月前
挑战帮同事带饭｜今天是人均9.9的盒饭😋自己做出了美味锅包肉～#vlog #vlog日常 #美食vlog #抖音美食推荐官 #省饭课代表
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来一碗猪脚饭2月前
上班带饭vlog 10元一顿的干净便当🍱 🍽今日减脂餐伙食：彩椒炒牛腱+凉炒包菜 #vlog #打工人带饭 #减脂餐 #盒饭 #省钱
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帅帅的胖子4周前
终于又对盒饭下手了，吃的太爽了#味道好极了你们想吃吗 #盒饭
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fufu的厨房1月前
不饿也能瘦！吃的健康就会瘦！#火腿土豆丁做法 #抖音美食创作人 #美食创作人计划 #减脂带饭 #邯郸成人小饭桌
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姐味小厨盒9月前
上班带饭 给姐姐准备的盒饭🍱🌽 #带饭上班 #好好吃饭 #一人食记 #在家做美食 #今天吃啥
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吃嘛嘛香1月前
1000包月，给同事们包餐带饭，今天的菜系大家感觉咋样！！！#带饭上班 #给同事带饭 #上班吃什么 #美食教程
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吃嘛嘛香1周前
1000包月给同事带饭，这次盒饭依旧收货满满好评！再接再励~#给同事带饭 #上班吃什么 #上班带饭 #美食教程 #江西小炒
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大姚的饭3周前
带饭上班的第五十二天！ 今天是双椒肉丝、丝瓜炒蛋、金沙鸡翅！#好好吃饭 #带饭上班 #盒饭 #带饭 #打工人吃啥
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橙香小饼干的带饭日记1周前
🍱上班带饭196天Ⅰ电热蒸饭蒜薹鸡蛋 🍱上班带饭196天Ⅰ电热蒸饭蒜薹鸡蛋 坚持每天吃好吃健康，上班带饭🎉 30分钟低卡蒸菜 #上班日常 #带饭上班 #午餐吃什么 #上班带饭 #办公室盒饭
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大姚的饭3周前
带饭上班第五十一天！ 今天是酸菜五花肉、土豆烧豆角、双椒鸡丁！#好好吃饭 #盒饭 #带饭上班 #带饭 #双椒鸡丁
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是天怡吖～2周前
今天的您好好吃饭了吗？不知道中午吃什么的看过来。#午饭便当做法教程 #初中生午餐带饭 #健康饮食
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姐味小厨盒6月前
上班带饭 给姐姐准备的盒饭🍱 #带饭一族 #今天吃什么 #一人食记 #打工人的便当 #好好吃饭
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范范饿肚肚11月前
红烧肉色泽诱人男朋友一口一个#盒饭便当菜谱 #美食分享 #好吃到停不下来 #带饭上班
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吃嘛嘛香1周前
给同事带饭，今天是9人份盒饭，嘎嘎香，爱吃的学起来！#江西小炒 #给同事带饭 #上班带饭 #美食教程 #职场
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姐味小厨盒8月前
上班带饭 给姐姐准备的盒饭🍱 #今天吃什么 #带饭上班 #一人食记 #美食分享 #好好吃饭
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钧钧的一周备餐5月前
只用【料酒、蚝油、生抽、白糖】四样调味料就可以做出本期盒饭，主打一个#简单美食 #vlog日常 #上班带饭 #懒人美食 #盒饭
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是佳佳呀！10月前
拒绝外卖，攒钱买房，自己带饭，健康实惠#上班族的便当做法 #美食教程 #打工人 #带饭上班 #原创视频
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橙妈轻食记4周前
#轻食便当 #打工人带饭教程 #低卡美食 #减脂期吃什么 日常上班带轻食便当day2，营养齐全！
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大姚的饭3周前
带饭上班的第五十三天！ 今天是双椒鸡蛋、手撕包菜、话梅小排！#好好吃饭 #盒饭 #带饭上班 #带饭 #打工人吃啥
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便当🍱日记1周前
努力成为做饭博主的第一天 没有支架，单手拍摄。不加音乐，听白噪音。#便当美食 #快手家常菜 #带饭上班 #家常菜教程 #简单易学家常菜
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旭Xu的上班带饭日记2月前
拒绝外卖，打工人带饭第二天#跟着抖音做美食 #一人食便当推荐 #美食教程 #做饭 #带饭
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阿威（教美食）5月前
拒绝外卖，每天坚持给孩子做饭，感谢姐妹们的支持，我会继续努力的，让我们一起操作起来吧#午餐便当
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洋咩咩的小饭桌1周前
Day1 —好好吃饭 好好生活#带饭一族 #营养丰富盒饭 #带饭 #速食 #还好戴着它
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吃嘛嘛香1月前
给同事包餐带饭！1000一个月，好吃营养又美味！你们觉得怎么样#江西小炒 #给同事带饭 #上班吃什么 #带饭上班 #美食教程
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吃了么您（带饭版）1周前
拒绝外卖带饭上班，要好好吃饭呀～ #带饭上班 #真实生活分享计划 #打工人 #拌饭 #午餐便当
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