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楞个会教舞的佳佳(夏季集训招生中)1月前
跟我一起练！瘦下来迎接夏天！ #体型体态 #瘦身 #成人零基础舞蹈培训 #舞蹈干货 #单色舞蹈
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無界跑酷教学分享7月前
从零开始练跑酷 | 第1集：基本功 #跑酷 #零基础 #教学 #跑酷
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李某某.10月前
爬行训练篇之蜘蛛爬 #一起来锻炼 #体适能 #少儿体能训练 #珠海 #童动力
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进化论跑酷教学参谋-海草校长3月前
热身动作重复性高？热身还在用老一套？蜘蛛爬是一个更好的热身动作，如果只会做一种那就太无聊了，给大家分享15种我在课堂中常中的全新蜘蛛爬热身动作，直接拿去用#热身运动 #幼儿园跑酷 #幼儿园体能 #少儿跑酷
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郑少忠体系6-7月科学训练&精准训练培训6年前
唤醒全身肌肉#蜘蛛爬行 #情人节宜心动 #郑少忠 #徒手健身#我是蜘蛛侠
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我和我的她7月前
坚持运动打卡第40天，今天她说她要挑战一个不一样的运动——蜘蛛侠爬墙，把我惊讶了！#在家运动 #记录成长过程 #追高运动 #儿童体能
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顶尖健身官方号4年前
蜘蛛爬动作讲解。#少儿体适能 #顶尖健身
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749277094104年前
青童乐体育运动中心动作教学篇——蜘蛛爬 蜘蛛爬可以让我们身体的核心部位得到有效的强化和训练，可以提高孩子的身体控制能力哦💓小朋友们快来和我们的老师一起锻炼吧💪🏻
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佳一普拉提11月前
蜘蛛趴 瘦腿瘦肚子🔥分解动作和细节 #居家健身教程 #今天你运动了吗 #臀腿 #蜘蛛蹲 #提臀
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陈教练带你拿冠军🏆11月前
没有器械也能提高孩子协调性的七种爬行动作#功能性训练 #青少年体能 #儿童体能训练 #少儿体适能 #儿童体能
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妮在这儿3月前
新手必看！攀岩小白3天速成秘籍 教练说：攀岩真的不是靠蛮力！ 这三个技巧让我从"挂墙树懒"秒变蜘蛛侠🦸 ❶ 呼吸是灵魂！ 口诀：上吸下呼 新手最容易忘记呼吸，导致动作僵硬！ 我第一次爬时全程憋气，下来头晕到扶墙... ❷ 发力点玄学 教练原话："重心贴岩壁，手臂打直像拎土豆🥔" 试了之后—— 原本颤抖的腿突然稳了！ 指尖扣岩点的力凭空多了30%！ ❸ 脚比手更重要！ 岩壁上90%的力靠脚推！ 手只是负责"挂住"的辅助挂件 📷小tips： 新手没有专业攀岩服，可以先用瑜伽服，穿的紧身些比较便于移动和穿戴吊绳哦。（鞋子攀岩馆一般都可以租） 当你学会用身体对话， 它会温柔托着你一步步向上✨ #攀岩新手攻略 #零基础挑战 #外星人电解质水 #外星人校园大使 #累了充充电来瓶外星人
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大星带你健身2月前
功能性训练动作，训练下肢前可以试试！ #蜘蛛式 #功能性训练动作 #健身#跑步热身
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跟华哥学爬行1月前
#爬行教学 直播教学五年，带领上万凸友成功上岸，新人给这个爬法收藏起来，会有用的#跟华哥学爬行
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40+老北鼻在减肥（已瘦30斤）10月前
瘦腿瘦腰蜘蛛🕷️趴，试试你的腰还在吗？ 打卡继续双脚打开，脚尖外八，膝盖对脚尖重心向上，启动臀腿，核心缓慢向下到极限，臀部向后向下胸椎伸展，微含胸，手肘触地。注意了：做过热身或锻炼后趴，避免拉伤#蜘蛛🕷️趴#健身小白必看经验 #该有的肌肉线条 #健身干货 #减脂瘦身
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佳一普拉提3月前
两周年记｜在呼吸与伸展之间，遇见更好的我们 感谢每一个点赞、收藏、评论和分享的你， 感谢每一次训练后的打卡与反馈， 感谢大家让我确信——有价值的分享能创造真实改变。 #健康运动使人快乐 #创作者中心 #创作灵感 #创作2周年限定回忆 #健身碎片
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辛辛老师-感统专注力3月前
0道具感统小游戏✅蜘蛛爬 客厅就能玩，每天10分钟 练核心、磨专注力、提升肢体协调 娃放电，家长轻松😌 #专注力训练#感统训练#专注力培养#注意力不集中#盐城益想家蔚蓝水岸校区
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村里美芳姑娘7月前
爆火蜘蛛🕷️ 考验腿部力量 髋关节 肩背的灵活性，慢动作教程来试试看…… #蜘蛛侠 #蜘蛛腿 #蜘蛛侠纵横宇宙 #蜘蛛趴 #瑜伽
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佳一普拉提9月前
既然在别人的世界里微不足道何不在自己的世界里熠熠生辉 ➡️蜘蛛趴 瘦腿瘦肚子 打卡 活跃帐号🤣 📺 家人在沙发“瘫”着追剧，我在客厅角落默默伸腰拉腿“卷”自己。 动一动，出点汗，睡眠好，精神足，悄悄变好，感觉真不亏！ 你也别光看啦！站起来扭扭腰、踢踢腿，哪怕5分钟也行！ 一起动吧，你动起来的样子，超酷！ ✅蜘蛛趴分解步骤: 双脚打开一条腿距离 脚尖外八，大腿外旋膝关节对脚尖 不内扣 重心向上头顶拔高 臀 腿 核心同时启动缓慢向下趴 臀下至极限向后拉 压(此时考验髋关节的灵活性) 身体向前(杠杆原理)手肘轻落地 不穿鞋简单一点 ✅直接起循环3-5组 🈲关节疼痛或无锻炼基础无舞蹈基础练习，天赋型选手忽略~ #居家健身 #自律打卡 #控腿 #蜘蛛趴 #日常训练
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MTC能量补给站11月前
蜘蛛教练公开课之核心力量训练#攀岩#上墙吧攀岩人 #MTC顶峰攀岩 #攀岩教练#核心力量训练
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毛毛瑜伽体态改善7月前
试试你的腰还在吗？挑战蜘蛛趴～动作要领👀 双脚打开，脚尖外八，膝盖对脚尖重心向上，启动臀腿，核心缓慢向下到极限，臀部向后向下胸椎伸展，微含胸，手肘触地 注意：做好热身或锻炼后趴，避免拉伤 # 蛛侠 #蜘蛛侠纵横宇宙 #瘦腿
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李老师居家教健身7月前
享受练习的每一个时刻 拥抱每一次尝试与改变～蜘蛛趴打卡~#拉伸动作#控腿＃夏天到了 #蜘蛛蹲 #瘦肚子
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Mona很忙3月前
腰椎问题都去爬行🦎🦎🦎 壁虎爬跟练版保姆教程👇👇👇 #居家锻炼 #居家运动 #腰椎 #原创 #内容过于真实
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春哥运动爬行教练3周前
动物流全套爬行教学，慢动作拆解超清晰 #动物流爬行 #爬行健身 #春哥运动 #零基础健身
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王天使1周前
🧗Day(2026.3.29)【🦓】 时间给难度多，抱石没什么时间磕，最喜欢朱莉定的Tiffany蓝，若时间充裕多爬几次这条1把没问题，第一把屋檐绿2次细节及体力不同攀爬细节不同，第1次中间那步基本无摆荡，Top时单脚Beta，第二把中间左脚未到位导致轻微一丢摆荡，Top时马上抠不住点So双脚踩点换单脚。第一遍拍的构图不OK，So重爬录了第二遍。#攀岩 #极限运动 #运动 #穿搭 #可爱
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Tzz~1周前
锐变计划#减肥#健身
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每天都好想睡觉5天前
视频有点长…但全都是干货 ！#分享 #女大学生 #碎碎念
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艾伦瑜伽4年前
#瑜伽 一秒解决昆虫式练习方法，收藏起来哦~工作坊：济南沈阳合肥
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盆鲜结爱吃格调4天前
求各位大神评价
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我吃柠檬1周前
锐评健身教学博主第一期
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寄星繁.1周前
第二期薄肌训练计划！ #薄肌训练计划 #健身干货 #宿舍健身 #三分化训练 @DOU+小助手
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🦊1周前
又是舞蹈老师完美的半天～（下半天忘录🤪）#日常锻炼 #舞蹈老师
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XzX.（自律版）6天前
第二十六天 有很多专业术语不会，轻点喷，有没有大佬在评论区讲一下#健身 #自律 #新手健身
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春哥运动爬行教练1周前
动物流全套爬行教学，慢动作拆解超清晰 #动物流爬行 #爬行健身 #春哥运动 #零基础健身
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派大星5天前
小白健身背部训练口播讲解 主播刚开始说话不是很专业希望我们一起成长 希望能帮助到你们#健身 #小白健身#自我成长
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凌晨在健身（辞职健身版）1周前
来个高手一起练一盘
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春秋意1周前
努力就有结果.
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业余选手李不白6天前
#坚持锻炼打卡 #创作者中心 #创作灵感
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KINGYM莘庄旗舰店1周前
#解锁健身新姿势 #功能训练 #健身器械训练
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孙老师运动健身2月前
晚上失眠睡不着，孙老师教你一套动作 晚上失眠睡不着，孙老师教你一套动作#健康 #运动 #居家锻炼 #养生
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教瑜伽.普拉提的Dan🍃2年前
想瘦身，想塑形的姐妹们，这六个动作标准做好，你也可以成为自己想要的样子！#居家锻炼 #瑜伽 #变美变瘦变好看 #瑜伽初学者必练 #好身材练起来
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妙手陶老师-青龙1周前
#妙手陶老师
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