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王奎星5月前
#黑白颠倒对身体影响挺大#怎么调理好呢
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乳腺甲状腺外科张超杰医生10月前
熬夜看规律不看时长！昼夜颠倒即使睡 8 小时，也会危害健康 #抖出健康知识宝藏 #熬夜 #昼夜颠倒 #睡觉
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饼饼穿刺小屋🍪-大新（预约制）3月前
豆老师说“长期在凌晨1点后入睡 且每天睡眠时间不足7小时 或者作息不规律 昼夜颠倒 就算是熬夜”不许再问我了哟#迷之角度自拍 #穿孔师#大新 #低像素怼脸拍
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归去归来1月前
《Cell》重磅研究：校准生物钟，竟能逆转衰老标志物、延长寿 熬夜、昼夜颠倒到底有多伤身体？国际顶级期刊《Cell》最新发表的重磅研究，给出了超硬核的科学答案，这份权威结论值得每一个作息不规律的人认真看完。 北京师范大学研究团队通过实验证实，大脑下丘脑室旁核是人体生物钟的核心调控枢纽，随着年龄增长或长期作息紊乱，这个核心区域的节律会彻底紊乱，直接加速身体衰老，引发代谢变差、体力下降、器官功能衰退等一系列问题。 研究团队通过针对性调控，成功恢复实验小鼠的生物钟节律，不仅清晰观测到衰老生物标志物被有效逆转，小鼠的整体健康寿命也得到了显著延长，彻底揭开了生物钟与衰老之间的直接关联，打破了大家对“熬夜补觉就行”的错误认知。 这条视频不带任何产品推广，纯硬核科普。大家要明确，这项研究目前仍处于动物实验阶段，相关干预手段尚未进入临床应用，切勿盲目跟风尝试任何所谓“抗衰产品”。 研究带给我们最落地的启示，就是规律作息的重要性：早睡早起、远离熬夜、固定三餐、晨起接触自然光，都是免费又高效的生物钟养护方法，守住昼夜节律，就是守住健康和年轻态。 温馨提示：本内容为科普知识分享，不构成医疗建议，身体不适请及时就医。 #Cell重磅研究 #生物钟科普 #健康抗衰常识 #规律作息的重要性 #硬核医学科普 @健康中国 @丁香医生 @科普中国 @生命科学科普 @每日健康科普
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外科乔帮主8月前
怎么才算熬夜，一个视频告诉你#熬夜#健康#抖出健康宝藏知识#王者荣耀#瓦洛兰特
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营养师小锅6月前
规律作息的日夜颠倒是休息还是伤害？ 有的朋友说自己每天都是规律作息，只不过是凌晨四点睡到中午十二点很健康，那到底是健康还是伤身呢？#涨知识 #熬夜 #营养师
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主动健康宏亮6月前
晚睡晚起，到底算不算熬夜？ 凌晨睡觉、中午起床，日夜颠倒、美国作息 晚睡晚起、规律的昼伏夜出，算不算熬夜？ 熬夜到底会对身体造成什么样的伤害？ #熬夜 #晚睡晚起 #晚安 #科普 #健康
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宋姐有话说1周前
什么算是真熬夜？ #生活
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北京眼袋宋春琼5月前
整形医生告诉你，这才是真正的熬夜！ #熬夜 #熬夜冠军 #医学科普 #涨知识 #抖出健康知识宝藏
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不吃羽毛球1月前
可熬夜有时候不是我们的错啊。 留学之后才发现，作息规律早睡早起其实是有条件的，并且至少要满足两点。 1.不被人打扰的空间 2.自己说了算的时间 然而对于很多人来说，这两条件是很难被同时满足的。 不是说自律不重要，而是很多时候环境和时间结构也会影响作息，因此不要因为某一次的熬夜而愧疚。#熬夜 #报复性熬夜 #大学生 #规律作息 #早睡早起
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译心向前Jolly3周前
睡眠不规律=慢性生病？ 周末报复性熬夜的姐妹看过来 研究说作息紊乱和172种疾病相关 心血管风险直接升高1.5倍❗ 4件小事就能改善 收藏起来分享给关心的人✨ #良好睡眠习惯 #睡眠 #规律作息 #睡眠的重要性 #健康
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喜赢文化1周前
昼夜颠倒熬损元气·饮食敷衍摧残身躯 熬最狠的夜，吃最敷衍的饭？正在被透支的元气，正在被摧残的身躯，看完这集，把健康找回来！#生活 #作息 #工作 #健康 #挣钱不容易
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失眠疼痛东哥说9月前
这样的作息算不算熬夜 #熬夜 #改善睡眠 #作息规律 #失眠
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肠健康常健康5天前
熬夜3个特征决定是否有损健康#健康知识分享 #健康养生小知识天天分享 #熬夜危害多 #熬夜真相 @抖音小助手 @DOU+小助手 @生活服务热点中心
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马哥食养说1周前
作息颠倒的隐形代价，看完别再硬扛了#马哥食养说 #黄帝内经 #日常养生避坑指南
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李毅简单生活4周前
晚睡早起、早睡晚起、规律睡觉，不同睡眠习惯的人，到底身体区别在哪？为什么睡眠习惯不好就是等同于慢性自杀？我查了国内外几十篇专业文献，来，用最硬核的数据告诉你！#作息规律 #早睡早起 #晚睡觉对身体的危害 #熬夜伤身 #熬夜党
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同济宫腔镜李强教授2周前
作息颠倒熬夜？备孕党排卵规律这样稳！#关于肿瘤的那些事儿 #全国肿瘤防治宣传周 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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凤梨5天前
保持良好的睡眠作息习惯 #播客#睡眠自律#拒绝熬夜#作息规律
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九隐秘学4天前
成年人正确睡眠方式 比熬夜更可怕的，是大多数人的作息习惯#认知 #睡眠 #作息规律 #熬夜 #提升自我
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周周小目标（先瘦个40斤）1周前
首先你必须认识到熬夜是不好的！！！ 坚持10天，我是这样改变日夜颠倒的作息的。#减肥 #减肥小知识 #遛狗人 #减肥打卡
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庙里中医聊养生4天前
#五一#关注#健康#养生#五一假期
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努力多嘴的蘑菇5天前
一早上 vlog之——“早起真的可以干好多事！” 现在就是等下午报告出来啦，应该没啥问题，多半还是作息不规律熬夜导致的🥲 #一个人去医院不可怕 #生活作息调整 #检查身体
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大连减重 石家堃2月前
您觉得凌晨2点睡，早上9点起，算不算是熬夜呢 #熬夜真相 #生物钟 #睡眠健康 #规律作息 #胃肠医生石家堃
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京城中医兰一天1月前
懂了，原来这才是熬夜~ #医学科普 #熬夜 #健康 #抖出健康知识宝藏
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南明鉴1周前
熬夜伤身根源：逆天地阴阳。#黄帝内经 #中医养生知识 #不熬夜
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葫芦弟弟5天前
还是上学养身体呀#内容过于真实 #精神状态belike #上学#出国旅游状态#真实生活分享计划
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肖上医治未病1周前
五一游玩，熬夜作息不规律，身体劳累使得血压上升吃三类平价物 #五一 #五一去哪儿 #熬夜 #高血压
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张晓娥（限评中）4天前
🌻#晚上11点到凌晨3点是黄金睡眠时间 医生建议优先保证晚上11点～凌晨3点的休息，入睡不规律、睡眠不足7小时算熬夜！#熬夜#健康#健康科普#睡眠@抖加上热门 @抖加小助手 @抖加DOU @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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花椒说2周前
周末别乱补觉！越睡越累的“社交时差” 周末睡到大中午，醒来反而头昏脑涨？ 其实是补觉打乱了生物钟，光照不足导致褪黑素分泌紊乱，越睡越疲惫。 规律作息、早上见光，才是真正养精神。#睡眠健康 #褪黑素 #熬夜修复 #作息规律 #睡眠节律
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超能陈医生5月前
怎样才算熬夜 #熬夜 #失眠 #抖出健康知识宝藏 #涨知识
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小洁洁6天前
00后的健康问题和生活规律到底有多离谱？大家在外打拼也要注意身体 健康才是革命的本钱！#我的打工生活vlog #创作者中心 #创作灵感 #日常vlog #00后
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小刀早睡会发达5天前
不要熬夜玩手机了，人真的会変傻... 姐妹们，我发现人生的关键真的是规律作息和远离手机。我以前长期熬夜玩手机到凌晨三四点不睡觉，后来我就靠这三方面来改变自己，终于成功做到了早睡，人生跟重启了一样，姐妹们直接抄！ #早睡#熬夜#女生必看#独居女生#独居女孩
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你的徐炜医生5天前
想要比同龄人更健康，坚持做好这三件事#医学科普 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #医学知识科普
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健康总裁Open哥1年前
每天凌晨睡，下午起床，到底算不算熬夜⁉️ #熬夜 #熬夜的危害 #睡不着 #冷知识科普 #睡眠
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心内科刘春燕医生3月前
原来这才叫熬夜 #熬夜 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #医疗健康创作训练营 #健康科普破圈计划
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一只悠悠1周前
悠悠科普小课堂～ #科普 #知识分享 #身体健康 #直播#甜妹
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若博士Dr.Roy1年前
长期3点睡等于不要命？ 熬夜党专业生存指南🧭 晚睡晚起算熬夜吗？如何睡一个好觉？#若博士高阶营养课 #熬夜 #睡眠 #晚睡 #褪黑素
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敞亮6天前
什么情况下算熬夜？ 成年人夜间总睡眠时间少于7小时；入睡时间不规律，主要是入睡时间点波动超过1-2小时（比如工作日11点睡，周末凌晨3点睡）。 通常在凌晨3点以后入睡，即使睡眠时间达到7到9个小时，因为违背正常的昼夜节律也属于熬夜。 而最让我吃惊的是，即使躺在床上时间长，但多梦、易醒、醒来疲惫。这种睡眠质量差的情况也属于熬夜。 怪不得怀孕那一年，我每天坚持10点睡，7点半起，周末入睡跟起床时间仅往后推迟半小时，感觉身体壮如牛。原来好好睡觉这么有效。 而我似乎也明白了，当年大学室友们为什么那么羡慕能睡觉的我。 毕竟她们不单入睡难，半夜还会醒来开卧谈会。而且还有人甚至躺在床上一整夜都无法入睡，后面干脆两天睡一觉…… 那么，熬夜有哪些危害呢？ 先是显而易见的面色发黄，脾气暴躁，无精打采，从而导致内分泌失调，脱发长痘，后续透支免疫力，提前衰老，再慢慢的变丑变笨，最后增加各种慢性病风险。 长期熬夜，就这样一步又一步慢慢吞噬我们的健康。 而近期我自己独住，也有点放飞自我，除了工作日，周末那是熬夜到飞起，而且纯粹硬熬。确实，脸色变差了，精气神也不如之前…… 好在我现在不仅真正明白了熬夜这个概念，也清楚了熬夜的危害。 所以，保护身体健康从拒绝熬夜开始。今晚开始就好好睡觉。让“不熬夜”不再是一句口号，而是一次行动。
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汐颜无限好5天前
五一假期必看科普！好多人都忽略了 五一假期快乐出游， 开心玩耍的同时也要记住小常识， 作息规律、做好防护、饮食有度， 平安舒心过假期✨ #五一科普 #假期小知识 #动漫故事 #度加打卡
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小宣医生2月前
什么才叫 真正的熬夜#熬夜 #健康科普 #涨知识 #养生 #医学科普
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健康知识搬运工3周前
熬夜竟成肥胖元凶？3招帮你找回健康作息！ #健康知识分享干货 《美国临床营养学杂志》研究显示，熬夜会导致肥胖，影响身体代谢和激素水平（如瘦素、饥饿素），增加食欲和脂肪堆积。 3个改善方法： 建立规律作息（每天固定时间睡觉和起床） 创造良好睡眠环境（保持卧室黑暗、安静、凉爽） 调整生活习惯（减少咖啡因摄入，睡前放松） 这些方法简单易行，适合25-45岁人群。记住：规律作息是控制体重的关键，但效果因人而异，如有严重睡眠问题，请务必咨询医生。 #熬夜 #肥胖 #健康作息 #科学养生 [来源：《美国临床营养学杂志》]
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海外优选（全球溯源）6天前
经常应酬，作息不规律#必备#性价比#海外产品
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五维空间1月前
#世界睡眠日 世界睡眠日提醒：熬夜伤害不可逆，补觉无法弥补。规律作息、睡前断网、慎用褪黑素，才是科学助眠的关键。#睡觉 #失眠 #褪黑素 #Ai助眠 @莎莎
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胃肠外科秦医生4月前
玩手机到几点以后算熬夜？ 晚睡一天叫熬夜，晚睡好几天可能叫规律晚睡。#熬夜冠军#晚睡的人熬的是什么#规律作息#失眠#抖出健康知识宝藏
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小李睡得香2周前
三班倒作息紊乱，怎么才能拥有好状态#再也不熬夜 #养生 #好好睡觉 #长期熬夜 #作息不规律
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呼吸守护者 陶兆武2月前
医生经常叮嘱你别熬夜，但到底怎样才算别熬夜 #医学科普 #熬夜 #睡眠 #作息规律 #当代年轻人现状
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老安健康讲堂2月前
熬夜、倒班导致生物钟全乱？ #益生菌 #抖出健康知识宝藏
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科研情报站1周前
痴呆症的终极元凶找到了！不是因为老，竟然是因为你“作息太乱” 《Neurology》顶刊实锤：作息混乱、生物钟崩盘会让老年痴呆风险激增45%！脑内“垃圾”排不出去，神经元慢性发炎才是元凶。早起晒太阳、规律作息，就是最好的免费“洗脑”神药！👇今晚你打算几点睡？评论区打卡！
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玮烨微压富氧舱（北京富力城店）1周前
生物钟紊乱，比熬夜更伤人 生物钟一旦紊乱，试试氧疗重新校准睡眠 #生物钟紊乱 #顽固性失眠 #微高压氧舱 #睡眠调理 #北京同城
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精神心理小课堂2周前
#医学科普健康 #职业压力#熬夜 #作息规律紊乱#打工人
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阳光盐巴☀️1周前
#真实生活分享计划 #熬夜 #规律熬夜 #知识科普 #规律熬夜对身体有影响吗
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王忆黎中医调失眠1周前
昼夜颠倒不失眠才怪 #失眠 #中医科普 #王爷爷中医调失眠 #昼夜颠倒 #睡觉
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苏苏聊失眠4天前
夜班战士，你们的生物钟乱了么，纠正方法在这里 夜班战士，牺牲了自己的休息，你们的生物钟乱了么，纠正方法在这里#失眠#倒夜班#生物钟乱了#非药物方法#纠正方法
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雯雯医生8月前
你是哪一种？#医学科普 #雯雯医生 #熬夜 #打游戏 #追剧
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自由潜水运动员CK1月前
为什么自由潜水需要规律的作息 #自由潜水 #成都自由潜水 #深圳自由潜水 #菲律宾自由潜水
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侯静医生5天前
熬夜最严重的6种后遗症，发生前都有这些征兆 #医学科普 #医疗健康创作训练 #熬夜#健康科普
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弃歌从医的徐楠医生3月前
晚睡晚起算不算熬夜 #熬夜 #睡眠不好 #规律作息 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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美丽新声度1周前
不同睡眠时间，直接影响全身健康。睡得太少透支身体、拉低免疫力，诱发各种慢性病；睡得太久代谢紊乱，暗藏身体隐患。每天睡够 7.5 到 9 小时，才是性价比最高的养生。#睡眠科普 #熬夜危害 #规律作息 #健康常识 #养生小知识
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快乐溯源记2月前
到底几点睡才算熬夜？90%的人都搞错了！ @抖音创作小助手 #生活 #科普 #睡眠 #熬夜 #冷知识
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内蒙古自治区妇幼保健院5天前
五一作息乱，孕妈宝宝要“守时” #原创 #科普
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心理力量5天前
只需5天就能把作息调到22点！#冷知识 #健康养生 #睡眠 #熬夜 #作息自救指南
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一只水饺1周前
评论区有人问上夜班咋保证作息规律？ 之前发过一个视频，说的规律作息的重要性，然后有位观众朋友在评论区说，道理他都懂，但是他上夜班咋办？ 这个吗，主要还是看他是不是有决心去改变，要么改变外因，要么改变内因 #睡眠 #上夜班白天睡觉算熬夜吗 #夜班 #好好睡觉 #规律作息
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