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燃贝贝1年前
亚束户外运动拖鞋居然能跳帕梅拉三部曲！两个小时下来不累脚也不臭脚，防滑回弹性超好，太绝了！ #亚束拖鞋 #踩屎感 #运动拖鞋 #透气舒适 #帕梅拉三部曲 @DOU+上热门
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钉钉猫9月前
#创作者中心 #创作灵感 #瘦到体态轻盈 #逆袭 #自律 姐妹们，这就是长期跳帕梅拉的后果…‼️
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1231233周前
炼体58 帕梅拉新动作没练过，手忙脚乱的，还是要穿鞋子，一开始没穿鞋，后面穿上了，穿拖鞋跳对脚还是不太友好 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂
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燃贝贝1年前
亚束户外拖鞋居然能跳帕梅拉三部曲！两个小时下来不累脚也不臭脚，防滑性和回弹性超级好，真的绝了！#亚束拖鞋 #运动拖鞋 #踩屎感 #透气舒适 #帕梅拉三部曲 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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丸子4天前
#可爱拖鞋ootd 你都快给我去帕梅拉 真的很有用#软妹必备鞋 @抖音小助手 @DOU+小助手
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不瘦到90斤不换名字（已瘦30斤）1周前
不穿鞋的下场，帕哥替你们体验了，集美们，跳操时候一定要穿鞋#霸道总裁和帕梅拉死磕到底 #帕梅拉三部曲
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Cheryl🎶2月前
帕梅拉打卡第三天🙂‍↔️ 有宝子说不穿鞋跳操会膝盖疼🤣我多听劝啊👍运动鞋安排上了，带着沉重的四肢继续打卡☺️#今日份运动打卡 #创作者中心 #创作灵感 #居家健身 #让健身成为一种习惯 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感 @抖音媒体内容优推官
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牛马日记1周前
今天跳了一个帕梅拉，差点给我干嗝屁了 #会计 #减肥
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花满花满(运动版)1周前
跳跳帕梅拉燃脂三部曲，吓吓脂肪#帕梅拉燃脂 #帕梅拉 #hiit #减肥#运动
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晓薇（减脂版）4天前
分享瘦腿运动～ #帕梅拉#瘦腿#瘦大腿
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香菜公主10月前
中式帕梅拉跟练版！跟着跳就能瘦！真的暴汗 #自律 #运动
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无氧直接睡5天前
160cm 93斤全脂女生 帕姐三部曲跟跳减脂第6天 挑战不间断100天，还剩94天 #减脂 #帕梅拉 #瘦腿 #小基数减脂 #居家运动
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说了不吃泡面（减肥版）5天前
所有人全部去跳帕梅拉 #帕梅拉 #减肥 #减肥打卡 #体重打卡 #自律 @DOU+小助手 @创作者扶持计划
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椰椰冻 （已瘦30斤）1周前
150-120｜替你们跳过了，帕梅拉王炸掉秤组合🔥对新手和大基数也很友好，想快速掉秤赶紧冲！#居家锻炼 #帕梅拉 #瘦全身 #快速燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂
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孤儿漫漫的vlog🌱6天前
心情不好，做点自己不喜欢做的事，减肥，跳帕梅拉，跳5分钟一身汗，出汗心情变好了。#居家健身锻炼 #帕梅拉 #减肥
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是大硕啊1周前
急性子都去跳帕梅拉，一跳一个不吱声，太爽了#帕梅拉#健身
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铁蛋妹妹6天前
想要瘦的快❗️就跳内啡肽💦帕梅拉魔鬼有氧💦突破平台必跳✅。如果你想快速掉秤！突破平台！ 就跳帕姐内啡肽！2.0！ 腿粗肚子大的姐妹一定要冲！ 带你极速刷脂🔥疯狂飙汗💦 全程站立！无地板动作！ 音乐超燃！动作卡点！跳着超嗨的！ 内啡肽嘎嘎分泌！瘦得才会ku ku快！ 都去快乐！都去瘦！ #全身燃脂 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂 #空腹有氧
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慢慢练的阿吴2周前
每天跳跳跳。 跳掉了松垮，跳出了线条。 坚持真的有用。✌️ #帕梅拉 #自律遇见更好的自己#居家锻炼 #真实生活分享计划 #创作者中心
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月下潇棠6天前
本人近期的精神状态 关于跳了#帕梅拉三部曲 之后的感想，话说#脂包肌 怎么减肥，该不该跳帕梅拉啊，胳膊和大腿的肉都松松软软的
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cc&5天前
室友跳帕梅拉的一天#宿舍搞笑日常 #逗比舍友 #帕梅拉 #解锁新姿势 #上热门🔥
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菜菜要逆袭（已瘦10斤）1周前
猜猜为啥我两分钟就已经出汗了？ 跳之前2000步，肯定难度小，么得问题，跳之后……是我和人不一样嘛？ #帕梅拉三部曲 #帕梅拉 #居家运动 #暴汗燃脂瘦全身 #热门
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吃一小碗1周前
当普通女生坚持跳帕梅拉，她会得到……#减肥逆袭 #减脂#减肥前后对比图 #反差 #减肥
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桃子要自律1周前
不愧是帕姐的内啡肽三部曲之一 一遍跳完大汗淋漓💪太爽了 没动力就来跳帕梅拉三部曲吧😂 感受一下心率飙升的感觉 #让健身成为一种习惯 #好身材练起来 #每个动作都是用汗水换来的 #健身 #帕梅拉燃脂
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@夏哈哈4天前
跳了不下五十遍还是琢磨不透这个动作 #帕梅拉燃脂 #青年创作扶持计划 #抖音助手dou上热门 #搞笑#精神状态belike
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是大硕啊5天前
急性子都去跳帕梅拉，一周瘦几斤没一点问题#帕梅拉#健身
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是大硕啊1周前
急性子都去跳帕梅拉，一周瘦三斤不是问题#帕梅拉#健身
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郑在瘦1周前
掉30斤说真话：帕梅拉三部曲并不适合所有人！ 跑跳多，强度大！不适合大基数和运动新手 有运动基础，想燃脂+塑形的小基数姐妹冲！ #居家锻炼 #减脂 #大基数减肥 #小基数减肥 #帕梅拉
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*蟹蟹*4天前
大基数产后练帕梅拉，第二天我就劝退了。 跟风练帕梅拉三部曲第二天， 真心劝大基数、还在产后恢复期的姐妹别盲目冲， 高强度蹦跳、俯卧撑太多， 膝盖扛不住，盆底肌腹直肌也有负担， 只能全程降阶勉强跟完， 今早空腹体重还比昨天重了0.2斤， 不吹不黑，真实记录普通人跟练的真实感受， 给想跟风的姐妹当个参考。 #真实生活分享计划 #帕梅拉 #产后减肥 #健身测评 #大基数减肥
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是大硕啊1周前
急性子小基数都去跳帕梅拉，我瘦了五斤#帕梅拉#健身
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77琪5天前
#减脂#小基数减脂 #帕梅拉三部曲#逆袭#自律 期待下一个7斤的变化
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栗栗想（打工女生摸鱼减肥记）7月前
早起跳帕梅拉一个月，体重只掉4斤？但结果我惊了！#减肥 #帕梅拉#结果 #自律遇到更好的自己
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赖大妞5天前
适当的运动使人身心愉悦😂 #减肥运动新方式 #在家就能轻松运动 #减脂运动日常 #帕梅拉燃脂
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蒙蒙在干嘛1周前
跟跳帕梅拉第八天，可能快要来姨妈了，体重有点上涨#减肥打卡记录 #创作者中心 #创作灵感 #减肥vlog #抖音百亿流量补贴
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苏小红6天前
235.掉称神器🔥急性子瘦身必冲‼️‼️ 真的是越跳越爱，越跳越暴汗 根本停不下来，太上头了 超级燃脂有氧训练，BGM嗨翻全场‼️ 喜欢帕姐的姐妹必须来这套 🔹跟练:帕梅拉 . #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #真实生活分享计划
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灵空瓶🫙（彬彬同学👩‍🎓）4天前
第一次跳帕梅拉 四肢不协调🙈🙈#帕梅拉
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是蕾蕾呀💃5天前
首先你要开心、其次才是其次 帕梅拉20分钟舞蹈有氧、专治身体不协调 开心快乐燃脂、漏小蛮腰的季节到了 拒绝焦虑、只有好身材是自己的#帕梅拉有氧舞蹈 #居家燃脂健身操 #帕梅拉 #运动女孩
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晨晨（快乐运动中）1周前
帕梅拉10分钟踏步有氧！太绝了！ 踏步+水瓶，全身燃脂瘦手臂一步到位～ 大/小基数，新手友好 音乐也超带感，越跳越上瘾～ 短时间就能感受到全身暴汗的爽快感！！ #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #一起野个好身材 #坚持自律 #居家锻炼
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蒙蒙在干嘛6天前
跳帕梅拉第十天#减肥vlog #减脂餐分享 #体重打卡记录 #抖音创作者 #减肥日记
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小团团妈妈3天前
帕梅拉到底是那些牛人在练，你们的好身材值得 今天第一次跳帕梅拉，跳的还不是很标准，不完全跟的上，都这个状态了#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #跳帕梅拉的都是牛人
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苏小红5天前
235.掉称神器🔥急性子瘦身必冲‼️‼️ 真的是越跳越爱，越跳越暴汗 根本停不下来，太上头了 超级燃脂有氧训练，BGM嗨翻全场‼️ 喜欢帕姐的姐妹必须来这套 🔹跟练:帕梅拉 . #帕梅拉 #帕梅拉女孩 #真实生活分享计划 #变美变瘦变好看 #瘦肚子
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晨晨（快乐运动中）5天前
帕梅拉活力有氧+水瓶！真的巨掉秤！！ 高效燃脂+小负重塑型～ 瘦手臂瘦肚子一步到位✅ 每天跳一会 汗水不会辜负每一份坚持💪🏻 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #坚持自律 #居家锻炼 #一起野个好身材
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我是西西4天前
跟跳帕梅拉第344天！💃💃 该练练 该吃吃 不焦虑 不比较 主打快乐💪🏻💪🏻#居家锻炼 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦全身 #帕梅拉
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水木沐6天前
生命值-1 #减肥 #帕梅拉 #精神状态belike #内容太过真实 #大学生哪有不疯的
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用户38694852周前
帕梅拉你让我好累#帕梅拉 #帕梅拉瘦腿
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菜菜要逆袭（已瘦10斤）2周前
关于我第一次跳帕梅拉 我…我…我… #帕梅拉三部曲 #运动 #帕梅拉 #在家健身系列 #热门
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呆毛猫^5天前
谁不想在家美美的跳帕梅拉#帕梅拉女孩
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无氧直接睡1周前
160cm 90斤全脂女生跟跳第二天 #减脂 #矮个子 #小基数 #帕梅拉 #苦
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晨溪小迷糊6天前
#帕梅拉三部曲 我跳帕梅拉三部曲怎么那么搞笑僵硬呢
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狐臭味糖果🍬1周前
就三天帕梅拉瘦腹➕纤腿 啊啊啊啊啊真瘦了 #帕梅拉 #减肥#减脂#逆袭#瘦腿
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虾米酱（健身跟练）4天前
快去跳姐妹们！帕梅拉暴汗内啡肽，每天坚持跳，瘦下来巨快～ #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #居家锻炼 #燃脂爆汗
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汪理1周前
挑战跳一个月帕梅拉（12分钟燃烧卡路里） 姐妹信我，吃再少不如每天跳帕梅拉半小时，嘎嘎掉称！动作简单高效。 这套动作12分钟，超级暴汗，高效燃脂！#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #居家锻炼 #运动女孩
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小N | 自律版6天前
帕梅拉真的太牛了，跟跳一个月，从105➡️92斤 只有小基数才懂的含金量#帕梅拉燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #运动打卡 #居家健身
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自律造就美6天前
今日跳帕梅拉，没跳过，有点跟不上节奏😂，居家健身打卡第264天！
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菲儿fir1周前
#帕梅拉我觉得每天跳十分钟的 内啡肽是快乐的 #内啡肽的快乐 开始结束要拉伸
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请假条io6天前
跳累了#帕梅拉三部曲
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王子馨（Y美护士）3天前
帕梅拉➕三分钟身骑白马，看着简单但是累人的#努力运动的小孩姐 #日常生活分享vlog #帕梅拉 #日常vlog
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晚忆5天前
越跳越上头#帕梅拉三部曲 #内啡肽 #健身女孩在家运动 #自律即自由
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金贵的四季豆1周前
跟跳帕梅拉，第几个第一次不知道了 动作不标准会不会没效果#帕梅拉燃脂
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汪理6天前
挑战跳一个月帕梅拉（站立瘦腰腹） 姐妹信我，吃再少不如每天跳帕梅拉半小时，嘎嘎掉称！动作简单高效。 这套动作15分钟，超级暴汗，高效燃脂！#帕梅拉 #居家锻炼 #燃脂 #燃脂爆汗
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小呱女士🐸5天前
新型解压减肥操#在家也能瘦 #帕梅拉燃脂 #减肥操 #解压减肥 #投屏跟跳
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150斤逆袭记1周前
第14集帕梅拉10分钟拉丁舞帕梅拉💃 快乐燃脂！扭腰摆胯越跳越瘦 快乐减脂永远不枯燥～#减脂计划 #高效燃脂 #帕梅拉 #居家锻炼 #有氧运动
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是大硕啊1周前
一周瘦了三斤的帕梅拉，一跳一个不吱声#帕梅拉#健身
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容馍馍1周前
#帕梅拉 第七天，真的好像癞蛤蟆#帕梅拉跟练 #帕梅拉瘦腿 #在家也能瘦 #帕梅拉女孩
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Miss宋5天前
#帕梅拉燃脂 第一次跟跳，全身暴汗，就是这种感觉
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