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爪爪子（健身版）11月前
4种硬拉区别+针对性塑形攻略✨ 1分钟看懂硬拉怎么选👇 1️⃣标准硬拉：健身必练 ✅练全身力量 ✅臀腿背协同 ⚠️注意：新手别冲大重量！腰背避免反弓 2️⃣罗马尼亚硬拉：打造蜜桃臀 ✅翘臀不粗腿 ✅离心控制绝 ✨秘诀：想象用屁股推墙！ 3️⃣直腿硬拉：漫画腿杀手 ✅拉长腘绳肌 ✅改善腿后侧 ❗警告：柔韧差的前脚掌垫哑铃片练 4️⃣相扑硬拉：瘦大腿根 ✅省力提重量 ✅狂虐大腿根 🔥技巧：靠内收肌夹起杠铃！ 👉塑臀选罗马尼亚+相扑 👉瘦腿选直腿硬拉 👉冲重量选标准/相扑 #健身小白必看经验 #健身干货 #臀部训练 #硬拉 #健身知识
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爱眨眼的王教5月前
4种常见硬拉详解#传统硬拉 #罗马尼亚硬拉 #直腿硬拉 #相扑硬拉 #天津健身教练
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撸铁妮妮（减脂版）4月前
✅四种硬拉区别❗️❗️详细区别教程 翘臀必备动作 硬拉可以说是练臀必备动作 它决定了臀翘度 但是很多姐妹分不清楚 这一期一定要码住哦～#臀部训练 #健身干货 #健身小白必看经验 #翘臀不粗腿 #硬拉
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噜坯豚1年前
罗马尼亚硬拉和直腿硬拉的区别和动作要领分享 #保持热爱 #冬训 #力量训练 #硬拉 #罗拉
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Uncle when2年前
罗马尼亚硬拉｜超详细讲解 多个易错点分析 新手也能学会的练臀王牌动作#臀部训练 #健身干货 #蜜桃臀 #练臀 #罗马尼亚硬拉
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营养课SNC国际运动营养师认证3HFIT7月前
什么是罗马尼亚硬拉？
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超载肌3月前
你会几种硬拉？传统硬拉、罗马尼亚硬拉和直腿硬拉有什么区别？ #硬拉 #传统硬拉 #罗马尼亚硬拉 #直腿硬拉 #健身教学
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力训闫宁4年前
【传统硬拉】第九期，传统、直腿、罗马尼亚硬拉区别。#dk力量举 #硬拉
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烧毁一切就是美2月前
【干货】传统硬拉、罗马尼亚硬拉、直腿硬拉 #健身 #硬拉 #肌肉 #力量训练 #烧毁一切就是美
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辣不加香菜1月前
每天学一个器械 | 罗马尼亚硬拉（全网首发 想要翘臀不粗腿 硬拉必须得学会 但细节做不好就永远是腿酸腰酸 这期视频超级详细的从0开始讲 新手小白也可以轻松上手！ 老手抓细节 会练了再上重量 会精准发力（只有臀酸）才是真的会练了 #撸铁女孩 #罗马尼亚硬拉 #臀腿训练 #女性力量 #自律遇见更好的自己
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涛涛健身（备赛版）1年前
一分钟学会一个健身动作-直腿硬拉 直腿硬拉和罗马尼亚傻傻分不清楚，今天教会大家，可别再练错了，快来试试吧#健身小白必看经验 #抖音健身房 #硬拉 #健身vlog #硬拉正确姿势
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东汉哥1年前
针对性分享三个不同版本的单腿罗马尼亚硬拉（RDL），帮助你更快上手，更加稳定，快速提升单腿力量，并最终加强运动能力｜力量训练｜罗马尼亚硬拉｜后群｜单腿力量｜跑跳能力｜#罗马尼亚硬拉 #体能训练 #运动表现 #创作灵感 #运动能力
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正能量-羽涵🪽漫画身材打造7月前
罗马尼亚硬拉，相扑硬拉，传统硬拉，直腿硬拉一个视频轻松搞定 #健身#健身教学 #臀部训练 #腿部训练 #抖加热门 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @生活服务热点中心
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阿武MAX4月前
各种硬拉的区别 #新手健身动作教学 #创作者中心 #创作灵感
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吕教健身教学1年前
【罗马尼亚硬拉】这个视频2分50秒，超级详细的讲解了罗马尼亚硬拉应该怎么做？特别是女生爱练臀部的必看，包括了容易出错的细节，和怎么调整，以及如何最大化的用臀部和大腿后侧去发力。看完你一定能学到会。#健身 #罗马尼亚硬拉 #臀腿训练 #健身教学#健身小白必看经验
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运动康复| 乐老师3月前
臀部训练最难动作！罗马尼亚硬拉 臀部训练最难动作！为什么罗马尼亚硬拉最难#普拉提 #体态 #体态纠正 #瑜伽 #运动康复
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撸铁的康复师9月前
分不清四种硬拉的区别，想必你也练不大 #健身小白必看经验 #健身干货 ＃四种硬拉 #赛普健身教练培训基地 #健乐多
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G-xia霞姐1年前
罗马尼亚硬拉｜详细讲解｜7步学会 #健身 #力量训练 #罗马尼亚硬拉 #硬拉 #健身干货
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身高180辣姐是个卷王10月前
很多姐妹说不会用“拉”去练臀 今天教大家罗马尼亚硬拉三部曲 练臀最高效的“拉”类动作且可以改善腿型 收藏练起来！！#臀部训练 #健身 #健身小白必看经验 #健身干货
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孙教练运动课堂3月前
那些奇怪但有用的动作⑥之“罗马尼亚硬拉”#护腰 #臀腿训练 #硬拉 #核心腰腹 #健身干货
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朱教头健身7月前
罗马尼亚硬拉与直腿硬拉的区别 #居家锻炼 #健身干货 #臀部训练 #健身小白必看经验 #翘臀不粗腿
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公主请健身！🍔8月前
罗马尼亚硬拉相较于传统硬拉，更适合女生朋友们练臀！#健身小白必看经验 #翘臀不粗腿 #健身知识 #健身逆袭 #唯有训练不可辜负
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宫城🌏 顶级运动思维9月前
腰疼党必看！罗马尼亚硬拉避雷指南🌟#健身干货 #健身 #臀部训练 #罗马尼亚硬拉 #运动表现
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巧玲运动塑形3月前
罗马尼亚硬拉🆚直腿硬拉｜30秒搞懂你该练哪个！💪 很多人练错！两个动作看似一样，其实根本不同⬇️ ✨主要区别： 1️⃣ 屈膝幅度不同 罗马尼亚：屈膝大，臀拉伸感强 直腿硬拉：屈膝小，大腿后侧拉伸明显 2️⃣ 臀部轨迹不同 罗马尼亚：臀部水平向后推 直腿硬拉：臀部向天花板方向推 3️⃣ 训练重点不同 罗马尼亚：主练臀 直腿硬拉：主练大腿后侧 ✅ 想翘臀多练罗马尼亚 ✅ 想强化后侧链多练直腿 ✅ 均衡发展建议两者结合 学会了吗？下次训练试试感受区别！💪#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #硬拉 #健身
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杨哥是我☀️重庆5.23～251年前
对照一下，你是不是也这样做罗马尼亚硬拉！记得点赞收藏转发！#健身干货 #罗马尼亚硬拉 #硬拉 #臀腿训练 #胸曲变直
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小羊薏米Immy9月前
健身干货🍑罗马尼亚硬拉细节：90%人做错！ #硬拉 #罗马尼亚硬拉 #翘臀 #夏日减脂大作战 #健身动作示范
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-夏天____8月前
罗马尼亚vs直腿硬拉———翘臀必备🍑 #硬拉 #臀部训练 #蜜桃臀 #练臀 #重庆健身
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娜娜子大姐姐8月前
哑铃直腿硬拉与罗马尼亚硬拉细节｜哪个更侧重大腿后侧、侧重臀？ #健身教学#哑铃罗马尼亚硬拉 #哑铃直腿硬拉#臀腿训练#健身小白必看经验
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健乐多 GymMax9月前
分不清四种硬拉的区别，想必你也练不大 #健身小白必看经验 #健身干货 #四种硬拉 #赛普健身教练培训基地 #健乐多
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小路教你健身11月前
#罗马尼亚硬拉
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健身大书2年前
传统杠铃硬拉 VS罗马尼杠铃硬拉#健身教学 #健身教程 #健身教学分享 #健身训练 #健身干货 #健身 #运动 #自律 传统杠铃硬拉和罗马尼亚硬拉这2个健身动作有何不同，哪个动作更好？ 这两个动作的主要区别在于，硬拉是将杠铃从地板上拉起来，结束后放回地面，开始和结束都在地面上，而罗马尼亚硬拉则是从顶部或锁定时开始，结束之前，杠铃都不会碰到地面。 罗马尼亚硬拉优点：非常适合纯新手练习的硬拉，相较比传统硬拉，罗马尼亚的硬拉对臀部和腘绳肌的动态柔韧性要求更高，对后侧链的刺激性更集中，更侧重于髋关节发力，难度也较低，更容易学习。而且罗马尼罗马尼亚硬拉侧重臀部训练，对臀部肌肉的锻炼效果也比其它硬拉更好，臀大肌压力明显大于腘绳肌。杠铃全程不触地，从站直开始到杠铃下降为结束。杠铃降到最低点出现较大程度的被动曲膝，臀部拉伸完整。由于腿伸的没有那么直，腘绳肌拉伸力度较小。因此非常适合女性健身爱好者。 传统硬拉缺点：传统硬拉从地面启动，会蹲的比较低，股四头肌、上斜方肌会发生更多的力。多数女生不希望股四头肌和上斜方过于发达，所以传统硬拉不适合女性长期练习。
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娜娜子大姐姐7月前
硬拉0基础教程｜传统硬拉与罗马尼亚硬拉有什么不同？ #臀部训练 #健身干货 #健身教学 #罗马尼亚硬拉 #传统硬拉
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健身搞肌（身材管理）3月前
罗马尼亚硬拉标准动作教学详解，从练腿变成练臀 #罗马尼亚硬拉 #罗马尼亚硬拉练臀 #罗马尼亚硬拉动作详解 #健身教学
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乐涛健身2年前
罗马尼亚硬拉练臀 详解版 #臀部训练 #翘臀不粗腿 #塑形 #硬拉 #健身干货
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爪爪子（健身版）8月前
罗马尼亚硬拉和直腿硬拉的区别，别再傻傻分不清了 罗马尼亚硬拉动作难度中等，比较安全对背的压力较小 适合新手和平时常规训练！ 直腿硬拉更像是一个高级拉伸动作，而非主要的力量训练动作。它对你的腘绳肌和脊柱的柔韧性要求近乎苛刻。适合有基础的小伙练习。#健身 #健身小白必看经验 #居家运动健身 #硬拉 #减肥健身
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水寿健身1月前
罗马尼亚硬拉腰酸、腰痛的2个常见因素#女生练臀 #罗马尼亚硬拉 #硬拉腰酸 #臀腿训练 #运动帮帮团
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开心练了没💪3月前
罗马尼亚硬拉4大误区拆解，翘臀不粗腿，告别腰酸腿软，90%的人第一步就错了#罗马尼亚硬拉#健身纠错#健身干货#练臀#新手小白必看经验
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黑娜教练6月前
翘臀必练的壶铃硬拉&罗马尼亚硬拉有什么区别？你做对对了吗？#蜜桃臀 #女子塑形 #女子健身馆 #臀部训练 #女子健身
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阿启5月前
一个视频讲清楚杠铃罗马尼亚硬拉vs杠铃直腿硬拉的相同点和区别。 #直腿硬拉和罗马尼亚硬拉的区别 #健身干货
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G-xia霞姐2年前
四种常见硬拉的区别，你分得清吗？详细讲解版 #硬拉 #四种硬拉 #臀部训练 #直腿硬拉 #罗马尼亚硬拉
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小小毛毛(减脂中)11月前
分享一份比较全面的硬拉干货教学 今天给你们吃点好的 先赞再看养成习惯#健身教学 #健身干货教学 #健身干货 #硬拉教学 #硬拉
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Monster宇G(备战26世锦赛）2年前
罗马尼亚硬拉和直腿硬拉傻傻分不清楚？#罗马尼亚硬拉 #直腿硬拉 #硬拉
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健身指导许哲4月前
罗马尼亚和直腿硬拉的区别 #罗马尼亚硬拉 #直腿硬拉 发力细节分享#健身小白必看经验
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小金刚LULU（变美版）1年前
三种硬拉的区别，你能分得清吗？ Tips：之前有听小伙伴说做罗马尼亚硬拉找不到臀部发力感，可以试试做罗马硬拉，从地面启动更好找发力感。#超级猩猩 #健身房 #力量训练#硬拉
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哈妮YYds2年前
硬拉 传统硬拉和罗马尼亚硬拉区别 #热门话题全民健身 #练硬拉的好处 #硬拉正确姿势 #健身 #健身干货
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鹿小野vino（健身科普）1月前
011【直腿硬拉和罗马尼亚硬拉练臀之辨】 直腿硬拉、罗马尼亚硬拉，到底谁更练臀？网上说法打架，你该信谁？ 这一集从解剖和力学出发，拆清楚： · 直腿硬拉为什么练不好臀（也练不好腘绳肌发力） · RDL为什么是练臀的主场 · “直腿硬拉练上臀”是怎么回事 · 同样浅屈髋，膝角不同，腘绳肌干的活不一样 · 固定器械（哈克深蹲）的例外 最后一张坐标系，把直腿硬拉、RDL、浅屈髋、腿弯举/北欧挺的定位一次说清。 【用之有道，行之有效】 #直腿硬拉 #罗马尼亚硬拉 #鹿小野健身科普动画 #健身干货 #硬拉
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一分钟懂科学（纯干货）3周前
罗马尼亚硬拉训练正确细节，不同角度展示健身动作细节 #健身小白必看经验 #健身教学 #青年创作者成长计划 #罗马尼亚硬拉 #潮流运动场
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阿启8月前
直腿硬拉VS罗马尼亚硬拉-膝角大小决定主要受力肌群。#健身干货 #直腿硬拉和罗马尼亚硬拉的区别
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楷教练2月前
罗马尼亚硬拉的由来，没有用的知识又多了一点。 #楷教练聊健身 #罗马尼亚硬拉 #健身知识 #没用的知识 #广州番禺健身
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阿启2月前
关于罗马尼亚硬拉的进一步理解。#罗马尼亚硬拉 #健身干货
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波CZB3月前
罗马尼亚和传统硬拉，动作看着像，其实练出来的东西不一样：一个更容易把臀练到位，一个更容易把重量拉上去#健身 #健身干货 #波CZB
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巧家县纤指秀美甲1年前
罗马尼亚硬拉讲解及跟练#晶晶力量 #晶晶力量 #健身💪 #没人疼就去健身 #好身材就要不断的雕刻
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就叫天天2年前
直腿硬拉和罗马尼亚硬拉，哪个练臀更好？#臀部训练 #健身干货 #新手健身
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粗人(力量矩阵营养学)1年前
罗马尼亚硬拉！！屁股总是没感觉的原因终于找到了！！！#健身 #硬拉 #臀部训练 #力量训练 #健身干货 @DOU+小助手
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健身小科普3年前
#健身干货 #罗马尼亚硬拉 #直腿硬拉 #传统硬拉 传统硬拉直腿硬拉和罗马尼亚硬拉区别及功效，记好笔记收藏好！干货+1来自简单老师的专业讲解。#臀部训练
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阿帕牛牛2年前
如何区别想要翘臀不粗腿首选的罗马尼亚硬拉和直腿硬拉，ins女神Krissy Cela给你解答疑惑#健身干货 #臀部训练 #蜜桃臀养成记 #翘臀美臀 #健身小白必看经验
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mlady3月前
练臀弯路③ | 硬拉 准确来说是，罗马尼亚硬拉。 #健身 #练臀 #罗马尼亚硬拉 #健身先健脑 #臀部训练
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健身指导许哲4月前
罗马尼亚硬拉VS直腿硬拉 #健身教学 #罗马尼亚硬拉 #直腿硬拉 最主要的区别是目标不同，动作是服务肌肉发力感受的，所以要更多关注肌肉功能。
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杨哥是我☀️重庆5.23～251年前
注意视频当中讲的这几个点！#健身干货 #硬拉 #罗马尼亚硬拉 #臀腿训练 #胸曲变直
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硬桃小丸子1年前
传统硬拉vs罗马尼亚硬拉👉动作区别 #硬拉 #传统硬拉 #臀腿训练 #健身 #撸铁女孩
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拿铁王不拿🏋️‍♀️（减脂ing）9月前
臀部训练｜罗马尼亚硬拉和直腿硬拉的区别 一个被动屈膝 主练臀大肌✅一个抑制被动屈膝 主练腘绳肌 看完你就会#健身小白必看经验 #臀部训练 #罗马尼亚硬拉 #硬拉 #夏日减脂大作战
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别往嘴里旋了，姐妹2年前
（罗马尼亚硬拉vs直腿硬拉）区别！ #撸铁女孩 #居家健身#健身干货 #硬拉 #练臀
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徐姐力量塑形（增肉肉中）3月前
教你区分罗马尼亚硬拉和直腿硬拉！ 教你区分罗马尼亚硬拉和直腿硬拉！#臀腿训练 #健身小白必看经验 #健身干货#撸铁女孩#哑铃健身
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