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注册营养师夏夏9月前
多囊适合生酮饮食吗？#多囊 #多囊备孕 #多囊减肥 #多囊怀孕 #生酮
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营养师杨杨1年前
高雄多囊-降雄饮食，3吃3不吃 #备孕那些事 #多囊 #多囊备孕 #多囊怎么调理 #高雄
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话梅糖豆（已瘦40斤）1周前
多囊不节食➡️已瘦40斤，减脂期低卡外卖 #减肥餐 #减肥 #多囊减肥 #多囊饮食 #胰岛素抵抗 部分食物图片素材来源于网络
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淼呜2月前
多囊/胰岛抵抗的姐妹们 来跟我抄作业！！#不节食减肥法 #多囊减肥 #胰岛素抵抗 #减肥经验分享 #减肥找对方法很容易
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好孕于妈妈8月前
胖多囊三餐这样吃 瘦得快也怀的上！ 胖多囊是个很大的群体，但并不是说胖多囊的姑娘不能怀孕，是可以怀孕的，需要在饮食上多注意一些，体重起码不能往上升。#抖出健康知识宝藏 #中国医师节 #医者精神以爱为光 #多囊 #不孕
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娅娅会抗囊9月前
胖多囊减肥就一个方法，千万不要节食就行！#多囊减肥#胖多囊 #干货
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巨胃莎JWS5月前
带PPT笔记讲解:多囊减脂指南,亲身经历+理论! 多囊姐妹是否经常陷入“吃得少却瘦不下来”的困境？液断、节食都试过了，结果却是体重反弹、情绪暴躁？这很可能不是你意志力的问题，而是方法出了错！ 本视频将为你揭示多囊与体重管理的深层联系，解释为什么极端节食反而会导致皮质醇升高、加剧脂肪囤积。我们将分享如何通过稳定血糖、优化饮食结构、结合适当运动来温和调整身体状态，帮助你跳出越减越肥的怪圈，建立可持续的健康生活方式。 #多囊卵巢综合症 #减肥 #健康减肥 #体重管理 #胰岛素抵抗 #女性健康 #健身 #饮食 #暴食 段落章节指南 为什么节食反而瘦不下来？ 多囊减重的关键矛盾是什么？ 如何制定不挨饿的饮食计划？ 什么样的运动更适合多囊？ 除了体重，还应关注哪些指标？ *补充知识点：多囊卵巢综合征（PCOS）是一种常见的内分泌及代谢性疾病。它本身的特点，如雄激素水平过高、排卵不畅等，常常伴随着“胰岛素抵抗”这一核心问题。这意味着身体细胞对胰岛素的反应不灵敏，为了维持血糖稳定，身体会过量分泌胰岛素，而高胰岛素水平又会进一步加剧卵巢功能障碍和脂肪储存，尤其是腹部肥胖。因此，针对多囊的体重管理，核心策略往往需要围绕“改善胰岛素敏感性”来展开，而非单纯地减少热量。
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开心大果子1周前
低脂版小酥肉的神#多囊#胰岛素抵抗 #大基数减肥 #减肥打卡
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小年糕🐑（多囊自怀分享）8月前
多囊+胰岛素抵抗通过调整控糖成功自怀，一日三餐控糖小技巧分享 #孕期 #多囊 #多囊备孕 #控糖 #胰岛素抵抗
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S码屁琦9月前
瘦30斤｜拒绝精制备餐，野生生酮指南 #生酮 #一周配餐 #打工人食谱 #好好吃饭 #营养均衡
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桃子不吃酱（➖53版）1月前
瘦50斤，有胰岛素抵抗，高食欲的我做对了哪些点？ 希望所有正在经历减肥或者准备减肥的宝都成功！ 纯个人主观经验分享！不适用每个人！ #减肥经验分享 #大基数减肥 #130斤 #多囊 #不节食减肥
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桃子不吃酱（➖53版）1月前
多囊+胰岛素抵抗高食欲大基数瘦50斤，怎样才能吃得饱吃得好无痛掉称？ 管住嘴是坠简单的减肥方法，减肥可以慢但是成功概率高，依旧希望所有的宝都减肥成功！！！ 纯纯纯个人主观经验！不适用每个人！ #减肥经验分享 #大基数减肥 #胰岛素抵抗 #减肥干货 #不节食减肥
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杜老师内调养代谢3月前
多囊减脂，早上空腹吃这4种食物，廋得飞快！#多囊减肥 #胖多囊 #卵巢囊肿 #多囊怎么减肥 #胰岛素抵抗
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三白眼蕾丝泪失禁母蟑螂无响应流体小敷1年前
三个月逆转七年胖多囊！ 超绝简单粗暴 不敢想象其实真的很简单 #多囊 #减肥 #大基数 #多囊怎么调理 #变美变瘦变好看
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明星教练彭果3周前
饿到发慌都不掉秤！一吃就往肚子上囤！减脂“地狱级别“的多囊＋胰岛素抵抗女生 到底该怎么减#多囊减肥 #干货分享 #逆袭 #女生必看 #彭果
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营养师佳佳7月前
多囊减肥与普通减肥不同，保姆级教程 #多囊减肥 #胰岛素抵抗减肥 #多囊 #胰岛素抵抗 #减肥
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是文静吖1年前
多囊减肥详细版来啦，附食谱#减肥吃什么 #减肥 #多囊 #多囊减肥 #瘦身小知识
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桃子不吃酱（➖53版）1月前
多囊+胰岛素抵抗大基数瘦了50斤，高食欲怎样才能无痛快乐减肥？ 减肥不能急！当你度过那个坎的时候体重会肉眼可见的掉下来，希望所有的宝都减肥成功 纯个人主观经验！不适用每个人！ #减肥经验分享 #大基数减肥 #130斤 #多囊抵抗 #不节食减肥
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成都双妹（多囊备孕）9月前
多囊➕抵抗备孕饮食篇：211饮食，16➕8饮食，低碳水饮食，不要生酮饮食。#多囊备孕 #多囊饮食调理 #16加8饮食法#胰岛素抵抗
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Nagi真的很文静7月前
一期被催更很久的视频...【懒人版生酮法 瘦了17斤】 #抖出健康知识宝藏 #生酮饮食 #减肥
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月月在减脂（多囊、胰岛素抵抗、高血脂）9月前
多囊、胰岛素抵抗打工人30分钟搞定三餐 🌸早饭（生重）：鸡蛋2个、南瓜150g、黑豆浆350ml、黄瓜1根 🌸午饭（生重）：莴笋300g、炒虾仁12个、卤鸡腿、糙米饭110g（熟重） 🌸晚饭（生重）：凉拌莴笋200g 、南瓜150g、卤鸡腿1个 🌸所需食材（生重）：鸡蛋2个、南瓜300g、莴笋500g、熟食：卤鸡腿2个 #多囊 #胰岛素抵抗 #多囊减肥 #胰岛素抵抗减肥 #控糖
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娜佳健身9月前
多囊卵巢患者必看！饮食不调整，治疗是无效！ 多囊卵巢患者注意⚠️仅靠药物不调饮食＝无效治疗！饮食如何影响激素水平，教你避开高糖、精碳水的坑，搭配低GI主食、优质蛋白和抗炎食材，科学调理代谢平衡。欢迎大家在评论区分享自己的胰岛素和治疗多囊的经验！点击收藏，转发给同样困扰的姐妹，一起打破恶性循环～#多囊减肥 #多囊患者 #减肥 #健康饮食 #抖音小助手
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小韩在努力~多囊( 备孕中)9月前
动一动，哪怕5分钟——拉伸、散步、跳舞……你的卵巢喜欢血液循环加快的感觉！ #多囊备孕 #多囊 #多囊减肥运动 #vlog日常 @抖音小助手
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沙悟空呀4月前
#多囊 #多囊减肥 #大基数减肥 #胰岛素抵抗#减肥
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营养师Vincent1年前
多囊调经备孕的最终答案：抗熵增D-AGE饮食 近10年来各种新潮饮食层出不穷，什么抗炎饮食，低碳饮食，生酮饮食地中海饮食等等等等，他们都号称可以让你更健康变苗条。但经过我这么多年的研究，我认为D-AGE饮食才是最终答案#多囊 #多囊备孕 #多囊饮食
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沙悟空呀10月前
胖多囊请把10种加入你的购物清单，用对的食物滋养身体，拿回身体的掌控权。你也可以美美健康的瘦90斤！#减肥经验分享 #胰岛素抵抗减肥 #多囊 #多囊减肥 #减肥
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营养师方可1月前
多囊减肥靠少吃多动，不是自律，是自毁！ #多囊备孕 #多囊减肥 #多囊卵巢综合征 #多囊调理 #女性健康
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生殖医学 博士后 程静主任4月前
多囊卵巢综合征减重饮食指南 #医生科普 #生殖医学科程静 #多囊卵巢综合症 #减重 #饮食调理
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漫心胖多囊逆袭记4月前
200斤胖多囊胰岛素抵抗+高雄，挑战不吃💊自调自愈的全天饮食分享#真实生活分享计划 #多囊卵巢综合症 #胖多囊 #胰岛素抵抗 #胖多囊减肥
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减重代谢外科贾犇黎医生1年前
多囊人群这样减肥才会事半功倍 #多囊减肥 #减肥 #肥胖 #在抖音pick你的健康搭子 #医学科普
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米娅当妈（抗囊版）7月前
多囊降🐻减重主食推荐，姐妹们抓紧码住#多囊怎么调理 #多囊 #多囊备孕
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甜菜菜11月前
多N+糖前，减脂都能这么顺利 只要科学饮食，平衡好心态，大家都可以做到的。#多囊减肥 #大基数 #科学减脂
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省二院生殖科郝桂敏4天前
多囊患者减重饮食指南 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #多囊卵巢综合征 #减重 #饮食调整
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小年糕🐑（多囊自怀分享）11月前
［多囊备孕2年逆袭］一个视频说清楚我是怎么调理的 #多囊 #怀孕 #孕期 #胰岛素抵抗 #接好孕
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注册营养师夏夏10月前
多囊早餐怎么吃？一定要吃好#多囊 #多囊备孕 #多囊减肥 #多囊饮食
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楠姐减脂ing7月前
多囊胰D抵抗，减脂5个关键#减肥 #减脂#胰岛素抵抗
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小米辣11月前
【多囊姐妹看！一周3-6次深海鱼的隐藏好处✨】 多囊调理别忽视饮食！深海鱼堪称「天然激素调节器」，帮你悄悄改善这些问题👇 ✅调节激素平衡 Omega-3脂肪酸助力改善高雄激素状态，减轻月经不调、多毛困扰~ ✅抗炎小能手 EPA+DHA直击慢性炎症，缓解多囊常见的身体慢性炎症反应🌿 ✅胰岛素抵抗友好 优质蛋白+健康脂肪，帮助稳定血糖波动，提升胰岛素敏感性！ ✅养护心血管 多囊伴随的代谢风险，靠深海鱼的Omega-3悄悄降低❤️ ⚠️选鱼小技巧： 优选三文鱼、鳕鱼、鲭鱼（汞含量低），避开大型食肉鱼（如鲨鱼、旗鱼） 💡建议：清蒸/香煎更保留营养，搭配杂粮饭+绿叶菜，一周3-6次刚刚好！ 多囊调理是场持久战，吃对食物真的能少走弯路～ #多囊饮食 #深海鱼好处#减肥 #苹果型#女性健康
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中医减肥专家范琳燕1年前
多囊病人想减肥 要坚持低GI饮食 #减肥 #减重 #涨知识 #减肥专家范琳燕
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沙悟空呀4月前
#控糖 #控糖饮食 #生酮 #胰岛素抵抗 #多囊
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娅娅会抗囊10月前
多囊饮食就这样吃！吃出大卵泡！吃回大姨妈！#多囊 #多囊饮食 #强烈推荐
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沙悟空呀3月前
#减肥 #减脂 #胰岛素抵抗 #胖多囊减肥 #多囊减脂
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娅娅会抗囊9月前
多囊上岸｜7个饮食天坑，踩中=激素暴走💥#多囊饮食
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沙悟空呀1年前
我悟了多囊减肥的底层逻辑！一举瘦了90斤！亲身经验！1个重点，8个中心招教会你胰岛素抵抗纯饮食减肥！ 重点1：控制碳水，结合16:8轻断食 8个中心思想 #胰岛素抵抗 #努力成为更好的自己 #创作者中心 #创作灵感 #吃瘦不饿瘦
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昭然专注多囊2周前
多囊减减唯一正确思路 我想问下多囊的姐妹，你们会不会越减越肥？#身体代谢慢 #多囊减肥 #多囊调理 #提升基础代谢 #多囊怎么调理
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周雪源6天前
多囊患者如何正确饮食？ #抖出健康知识宝藏#多囊备孕 #真实生活分享计划 #多囊患者饮食 #医学科普
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小年糕🐑（多囊自怀分享）11月前
多囊备孕成功经验｜分享一个又懒又不忌嘴的运动和饮食控糖的方法，不要焦虑，先是自己再是宝宝～ #孕妇 #备孕 #多囊 #多囊备孕 #怀孕
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营养师彬彬姐1年前
悟了多囊减肥的底层逻辑！我瘦了45斤！#多囊#减肥#多囊备孕#胰岛素抵抗#中年少女
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三又木的营养舱9月前
被多囊 “选中” 的人听好了！这样生活才是真・自救指南#多囊
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依加依多囊减脂记6天前
Day19打卡多囊➕胰岛素抵抗 从152斤瘦到121斤冲刺100斤的一天 五一假期这几天就不打算刻意控制体重啦！ 打算节后试一下现在很火的小黄油美式减肥法～ 有没有姐妹蹲呀！ （声明：仅为个人日常分享，不做任何🏥建议哦） #多囊减肥 #胰岛素抵抗 #减肥日常 #减肥打卡 #好好吃饭
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山西减重代谢外科任崇仁1月前
多囊卵巢患者，怎么减脂不反弹？ #多囊卵巢综合征 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #减重 #健康
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麦子不长肉7月前
胖多囊减肥 5个生活方式调整 很实用！！ #多囊 #胖多囊 #多囊减肥 #多囊备孕 #胰岛素抵抗
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漫心胖多囊逆袭记4月前
95年200斤胖多囊高雄+胰岛素抵抗，挑战不吃药自调自愈减肥的全天饮食分享。#真实生活分享计划 #多囊卵巢综合症 #胖多囊减肥 #胰岛素抵抗 #胖多囊自调自愈
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甜菜菜3周前
接上期：3年崩漏多囊，成功上岸+减重30斤 详细方案之糖代谢篇#多囊备孕 #多囊减肥 #干货分享
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营养师新新6月前
胖哆囊➕胰D素抵抗怎么减？3步帮你走出困境#多囊减肥 #多囊 #胖多囊 #多囊怎么调理 #多囊饮食
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沙悟空呀1年前
我悟了多囊掉秤的底层逻辑！一举瘦了90斤！亲身经验！5招教会 我悟了多囊减肥的底层逻辑！ 普通胖：控制总热量， 多囊胖：低GI叠加低GL控糖把精米白面换成燕麦米/黑米/荞麦面/鹰嘴豆 👉 每餐搭配200g深色蔬菜（菠菜/西兰花/紫甘蓝）全天不低于500g 同时抗火火， Omega-3脂肪酸：每周3次三文鱼/每天1勺亚麻籽，每天摄入20g的坚果，水果选择蓝莓，黑梅浆果类（富含花青素） 警惕促炎食物：油炸食品/加工红肉/含反式脂肪零食 。采用16:8轻断食 🥛 晨起空腹喝：苹果醋+肉桂粉+温水（稳定全天糖） 避免🐔素干扰物：含双酚A的塑料饭盒/罐头食品补剂部分：肌醇 vd b族 镁，叶酸最后提醒多囊女孩的减肥从来不是单纯的热量差。用对饮食策略，你会惊喜发现：皮肤变好了，姨妈规律了，连顽固的小肚子也开始消退了！
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魏医生来啦1年前
轻断食秘籍，多囊减重必看 #多囊 #胖多囊 #减重 #减肥 #减肥饮食
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多囊瘦了34斤吐血总结降雄三吃三不吃掉称超快#多囊 #降雄 #多囊减肥 @抖音小助手
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多囊也能轻松瘦，绝不是你懒，而是你吃错了 #多囊 #多囊减肥 #多囊怎么调理 #多囊饮食 #吃瘦不饿瘦
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多囊减月巴靠少吃多动，不是自律，是自毁！ #多囊备孕 #多囊减肥 #多囊卵巢综合征 #多囊调理 #女性健康
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