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🍠薯门3月前
腹肌黄金动作—悬垂举腿 #谭成义 #直播回放 #腹部训练 #悬垂举腿 #健腹轮
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迟到打卡成功4周前
很好的功能性训练#谭成义 #功能性训练 #健身教学 #直播 #改善体态
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谭成义2月前
居家跟练来喽，希望对大家有所帮助！#居家锻炼 #增肌
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谭成义4月前
不管从任何角度任何目的第一个腹部训练。就是我个人最推荐的腹部核心动作，希望大家一定要认真的去练这个动作，希望大家走的远而不是走的快！#核心力量训练 #腹肌
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谭成义2月前
这是一套很棒的基础训练，对形体刻画，肌肉量以及功能性提升效率都很高的训练计划！！希望能对大家#有所帮助！！#训练计划 #跟练系列
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谭成义3月前
不存在无效训练，每一次的训练都有用，只不过方向不同，静下来心，保持专注才是真的的焚决！！#增肌 #背部训练
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谭成义4月前
训练质量，训练质量，训练质量，重要的事情说三遍！！！好了我要去吃烧饼了#增肌 #体态纠正
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迟到打卡成功2周前
谭成义腹肌训练#谭成义 #腹肌 #核心 #直播 #腹外斜肌
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健身指导许哲2月前
腹肌轮细节教学 #腹肌轮 细节教学#腹部训练 发力逻辑#健身小白必看经验
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谭成义5月前
肩部跟练系列来啦，赶紧练起来吧#肩部训练 #南瓜肩
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Samuel杨少2周前
#健身房的那些事儿 #创作者中心 #创作灵感 下期想看谁#健身博主 #健身
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谭成义6月前
背部最重要的是控制能力，还有就是体态和大小脑的关系 #体态纠正 #背部塑形
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谭成义4月前
大家要的臀部训练来啦，真的用心的几个动作，希望大家好好练习！！#臀部训练 #臀部两侧凹陷
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迟到打卡成功2周前
上课时间到啦#谭成义 #背部训练 #健身干货 #三分化训练 #直播
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冰肌淋3月前
跟谭老师背部训练的第三视角，大家可以参照我发生的问题，及时改正。如果每个要点都做到的话，其实轻重量也能让目标肌群胀到爆炸。 这期有两个动作，欢迎大家留言、讨论。 #谭成义 #自然健身 #背部训练
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🍠薯门4月前
RRRoy和潇娱乐圣体全程高能 #谭成义 #直播回放 #背部训练 #dou来运动吧 @RRRoy @谭成义 谁看完不笑？
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寰际中国职业赛｜匹兹堡5.16-17直播3天前
寰际上海自然资格赛+重庆资格赛 双杀张震+谭成义的@张春禹 5w奖金到手！下一场会是哪里？#寰际重庆自然资格赛 #purehar #古典健体
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迟到打卡成功3周前
谭师一整天都吃什么补剂？#谭成义 #健身补剂 #健身新手 #健身小白必看经验 #直播
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学习压力到去撸铁被空杆压死的小木子4天前
补发-谭式干度#自然健身健美比赛 #谭成义 #无不良指引 #比赛复盘
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Orcinus虎鲸3月前
今天带老谭练个肩。#健身干货 #谭成义 #肩部训练 @谭成义
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爱健身的二哈3月前
更适合新手朋友们的反向山羊挺身退阶动作——站姿绳索卷腹。 老谭@谭成义 这个动作还是很牛逼的。如果反向山羊挺身，感觉腰椎压力过大、腹腔气吐不干净、核心很难稳定，可以用这个退阶作为过渡。#腹肌训练 #反向山羊挺身
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小合老师1月前
想把健腹轮练好的兄弟，这期视频算你看对了#健腹轮 #潮流运动场 #交出你的健身作业
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🍠薯门3月前
反向山羊挺身——腹肌 #谭成义 #直播回放 #腹肌训练 #山羊挺身
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迟到打卡成功1周前
#谭成义 #健身休息日 #健身干货 #直播 #有氧运动
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溪鱼4天前
2026寰际健美古典决赛比赛直播回放#健身健美比赛 #健美比赛 恭喜谭师荣获古典亚军
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🍠薯门4月前
谭成义带，RRRoy和潇练背太有节目全程爆笑 #谭成义 #直播回放 #新手练背 #背部训练 #dou来运动吧 @谭成义 老师看完你会笑吗？
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街健·醉翁2年前
一口气20个站姿健腹轮，在现实生活中属于什么水平？#健腹轮 #核心力量训练 #核心力量挑战 #健身大白话
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溪鱼4天前
谭成义寰际重庆全场公开健美比赛总冠军🏆直播回放#健身健美比赛 #健美比赛
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谭成义2周前
越临近比较越开心！！越期待！#减脂 #练腿 #训练怪兽面具氮泵
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迟到打卡成功3周前
练形体，就要对目标肌肉精准训练#谭成义 #练出完美肌肉 #背部训练 #肌肉 #直播
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Rikrk_燃剪4天前
“都是同龄人 我原本没想降维打击”#谭成义 #寰际中国职业赛 @寰际中国职业赛｜重庆5.5自然资格赛 #健美比赛 #备赛状态 #健美造型
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碳水狂热爱好者4天前
谭师牛逼！ @谭成义 上条视频被限流了，再来欣赏一下谭师的传统吧！强！ #谭成义 #寰际 #精神氮泵 #谭师 #健美比赛
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长江菜蛙程冶1周前
广州“扫地僧”挑战健腹轮，动作如教科书#健腹轮 #单杠悬挂 #街头健身#全民健身#真实生活分享官
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ahle3天前
谭师的腹部焚决 反向山羊挺身简直夯爆了！#谭成义 #腹肌
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Ace 不练腿3月前
谭老师焚决之反向山羊挺身卷腹，健身房练的真不止我一个，这个腹部核心训练动作感受还是不错的，尽量在健身房没有人的时候练，卷s他们。#谭成义 #反向山羊挺身卷腹 #腹部训练
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迟到打卡成功6天前
不疲劳的训练#谭成义 #疲劳管理 #如何正确训练 #容量 #直播
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迟到打卡成功6天前
补剂不是必须，好好吃饭最重要了#谭成义 #健身饮食 #健康饮食 #直播
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天天🤡1月前
腹肌轮的正确使用指南。#健身干货 #健身技巧 #健身知识 #健身干货分享
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老周健身之路7月前
教你如何正确的使用健腹轮#健腹轮 #腹肌马甲线 #核心力量
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我吃鸡胸肉5月前
11月11日背部训练 学习了谭成义的视频后进行的第一次训练，感受不大但是要慢慢学习感受#健身 #谭成义 #练背
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龙井茶3月前
跟着谭成义老师练手臂💪 发力感确实很好。就是动作还不是很熟练。希望以后变得更好！#健身打卡
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鼻孔带你练腹肌1月前
健腹轮的正确打开方式，你的那些动作都做错了，快跟我一起练起来吧！#减肥 #健身 #健腹轮 #腹肌马甲线
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十年陈说健身2年前
练腹轮的正确使用方法#健腹轮#居家锻炼#自律#好身材练起来#健身教学
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冰肌淋1月前
谭成义腿部训练1 之前上肢训练系列，把胸背肩手臂学到的动作基本上都分享给了大家；终于来到了我最不愿意面对的腿，前面40秒是个人的腿部情况说明。需要跳过的可以点评论区的直达链接跳转到谭教练教学环节。 这一期两个动作都是训练前的热身，希望对大家有所帮助。 #谭成义 #自然健身 #腿部训练
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🍠薯门2周前
形体训练好还是不好？ #谭成义 #直播回放 #健体 #健体比赛
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未知名の海4天前
导师个人秀#谭老师 #健身 #健美赛事
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吹雪2周前
超近距离点位谭师个人展示，赛季期夯爆了，现场呼声不断！！#谭成义 #健身 #古典健体
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迟到打卡成功3周前
女生健身怎么计划？#谭成义 #女生健身 #女生健身计划 #健身干货 #直播
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奔波霸4月前
电子训练搭子又来了，奉上背部训练，也是超级有感觉！#健身 #谭成义 #背部训练
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聚赛JUSAI官方旗舰店2周前
超详细的跟练教程来啦，全程4分钟！记得点赞+收藏！ #健腹轮 #健腹轮练出迷人身材 #核心力量训练
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永康市协心电子商务有限公司企业店2年前
每天早晚3分钟健腹轮跟练，快速虐出迷人腹肌马甲线！#居家锻炼 #抖音健身房 #腹肌马甲线 #健腹轮练出迷人身材#健腹轮
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街健·醉翁1周前
论一款好用的健腹轮，对训练效果的影响。 #健腹轮练出迷人身材 #健腹轮推荐 #核心力量训练
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聚赛JUSAI官方旗舰店2周前
健腹轮能练#腹肌马甲线 不用质疑，甩掉松松垮垮的肚腩 #瘦肚子
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过期蛋白粉1月前
凯圣王 谭成义三分化 Day2 没有天赋那就重复 #健身 #减脂 #计划 #健身小白
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别往嘴里旋了，姐妹2年前
居家锻炼，练腹工具#健腹轮 #居家锻炼 #腹肌马甲线 #腹部训练
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super小军1周前
健腹轮你做对了吗？#健腹轮
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龙容城3天前
#健美动作展示 #健体徐霞客 本视频1小时时长，慎重观看@ZERO TO HERO旗舰店 @MonsterGuardians @winkstar运动健身旗舰店 @Sz. @唯一的阿伦 @龙🐉的摄影师📷 @彭老师 | 科学减脂| Online
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聚赛JUSAI官方旗舰店1月前
健腹轮跟练版来啦，宝子们记得点赞收藏！ #腹肌马甲线 #健腹轮
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健身指导许哲2周前
腹肌轮使用细节教学 #腹肌轮训练方法 #健身技巧分享 腹肌轮重点是练腹部
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鼻孔带你练腹肌1月前
盲目乱练不但没有效果，还会把自己搞受伤，这些动作看看你都做标准了吗？#健腹轮 #健身 #减肥 #瘦肚子 #腹肌马甲线
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Luminous·Yore1周前
三分化，背＋二头#三分化#谭成义#凯胜王#三分化训练计划
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鼻孔带你练腹肌2周前
四分钟八个动作！大家需要的跟练视频来了，点赞收藏！以防下次找不到。#跟练 #健腹轮 #减肥 #创作者中心 #创作灵感
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中原🐉勇辉5天前
乌鸦哥”极限挑战”今日的轮子有点滑#乌鸦哥 #风雨无阻 #街头健身 #自律 #健腹轮
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Luminous·Yore6天前
三分化，臀腿#💪健身我是认真的 #健身训练打卡🏋 #凯胜王#谭成义#三分化训练计划
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