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赛班运动-Coach H@nS
2月前
不跑不跳,不动声色变强! 今日分享-7个简单易行的等长训练🏋️♂️ #等长训练 #健身干货 #体能训练 #运动表现
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水姐爱生活🏃🏻♀️➡️
6月前
居家康复训练练什么?试试这五个经典的等长运动。#居家锻炼 #抗阻力训练 #健康养生 #健身
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黄教练(干货教学)
1年前
提升引体向上合理运用好等长收缩训练,不仅可以让我们突破瓶颈,同时还能提高肩背的稳定性,以及肩背手臂协同发力的整体性。#单杠 #引体向上 #干货
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龙飞教练
10月前
为什么我推荐你“等长训练“ 推动”型(PIMA) 时间:0-6/s 组数:3-5组 组间休息:2-3/min HIMA(保持型) 时间:10-60/s 组数:2-4组 组间休息:1-2/min #等长训练 #体能训练 #爆发力#伤病管理#健身
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XXL健身
2月前
5个等长支撑动作,比举铁增肌更快 #等长训练 #增肌 #健身 #增肌训练 #健身日常
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健康知识搬运工
1月前
《欧洲预防心脏病学杂志》2024年重磅发现:血管健康升级的秘 研究证实,25-45岁人群在"有氧+抗阻"基础上,加入等长运动(平板支撑、靠墙静蹲),血管舒张能力可额外提升8%! 三组360人6个月对比显示:等长运动能增强血管内皮功能,降低血压。建议每周2次、每次10分钟进行平板支撑和靠墙静蹲。 记住:科学运动组合是维护血管健康的关键,但效果因人而异,建议根据自身情况循序渐进,高血压等特殊人群请在医生指导下进行。 #血管健康 #科学运动 #平板支撑 #等长运动 #血管健康科普 [来源:European Journal of Preventive Cardiology 2024]
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萝卜运动日记
1年前
一直被忽视的训练 等长静力训练,一直被忽视的高效锻炼方式 #全民健身 #功能性训练 #健身干货 #等长训练 #保护膝盖锻炼
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Jomen姜
1年前
提升爆发力|等长超负荷 等长超负荷训练(Overcoming isometric training)通过静态最大努力收缩,能显著提升肌肉在极短时间内的力量输出能力,提高最大力量,并增强神经肌肉适应能力!#运动表现 #篮球 #爆发力 #弹跳 #功能性训练
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健身搞肌(身材管理)
1月前
6个静力动作就能练爆全身,增肌效率比举铁还高 #等长训练 #增肌训练动作 #靠墙静蹲 #悬垂
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刘加勇医生
2月前
存钱不如存肌肉,在家就能做的抗阻运动。#全民健康素养提升#知识科普 #抖出健康知识宝藏
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XXL健身
4天前
6个等长静态保持训练,你的身体会焕然一新 #等长训练 #力量训练 #徒手健身 #健身 #增肌
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中南减重吴天根
2周前
抗阻训练怎么练 #抗阻训练 #跟练版
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孙新志骨科郑大一附院
6年前
颈椎肌肉锻炼最科学的方法: 等长收缩抗阻力训练。适合颈部疼痛,长期伏案工作等人群
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运动科学王龍🇨🇳
9月前
平板支撑竟然可以降血压?#国家队训练#健身#减脂#平板支撑#等长抗阻训练
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小鹿古法运动
3月前
【收藏跟练!两瓶水练肌肉】王陇德院士分享一组动作随时随地练肌肉#抗阻训练 #练肌肉#坚持锻炼给自己一个好身体
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北体强哥
7月前
4个运动员必练等长力量训练🔥 4个运动员必练等长力量训练 1.负重静蹲 2.负重单腿静蹲 3.负重弓步提踵蹲 4.跪姿提膝蹲 30-1min 3-4组 #力量训练 #功能训练 #健身教学 #专项训练#运动表现
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小默要自律
2周前
简单抗阻运动4分钟跟练版#等长运动 #抗阻运动 #自律 #健身#真实生活分享计划
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草源瞪羚田径小将(瞪羚田径队)
1月前
草源瞪羚田径队铁教练课堂 田径抗阻训练#草源体育 #体育生 #田径训练 #田径日常训练 #田径
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骨关节康复朱医生
7月前
四个抗阻训练动作,帮你加速恢复萎缩的大腿肌肉! #康复锻炼 #抗阻力训练 #肌肉萎缩 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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脑血管徐君主任
7月前
降压效果最好的运动,一定要多练练!#医学科普 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #等长运动 #降压 @抖音小助手 @抖音健康 @医学科普联盟 @神经外科徐君医生
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百里蜗牛健身
1周前
举铁不练“控”,力量全落空!这5个静止动作,暴露你的发力缺陷 能在高压下保持“静止”,才是最高级别的控制。真正的战士力量不产生于器械,而产生于对躯干的极致控制。本期解构5个失传的等长收缩王牌动作,彻底杜绝惯性借力,带你练就穿透肌肉表层的深层稳定性。这5个动作将是你核心的“照妖镜”,瞬间抓出肋骨外翻、代偿发力等体态隐患。建议收藏,建议在练胸练腿日后加入收尾。 #等长收缩 #力量训练 #功能性训练 #健身干货
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健身搞肌(身材管理)
1月前
5个少林等长静力训练,让身体重新变强 #等长训练 #静力训练 #马步 #少林训练
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赵白皮不白
8月前
足球运动员赛后练力量吗? 今天就和大家聊一聊足球运动员赛后及赛间力量训练-静力等长训练的重要性! #足球 #女足 #体能训练 #赵白皮不白
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血压,你好!(小号)
3月前
不是所有人都适合抗阻运动#抗阻训练 #高血压#等长训练
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长夏
6月前
耗糖增肌,抗阻力量训练跟练
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健身搞肌(身材管理)
2月前
真正高手都在练的6个等长腿部训练,膝盖不好也能练腿 #等长训练 #靠墙静蹲 #臀桥 #西班牙深蹲
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XXL健身
1月前
5种静力保持训练,比举铁更快增肌 #等长训练 #增肌 #力量训练 #健身训练 #健身日常
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小李肥叨
4月前
等长训练了解一下。 #健身干货 #等长训练 #等长收缩 #健身教学分享 #健身光速成长计划
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群歌健身日记
1月前
真正的力量,是从你你静止的身体中爆发!五个徒手等长收缩训练,彻底重塑你的身体!#健身 #健身干货 #徒手训练 #居家健身
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跟练健身计划
6天前
4分钟居家HIIT逆龄抗阻运动——高阶训练【跟练版】直接跟练 5个抗阻力防病运动,每周2次,每次2-3组,点赞收藏跟着练起来!#逆龄抗衰 #逆龄健身 #抗阻力训练 #跟练系列 #居家锻炼
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郭子仪今天练了吗
8月前
一个能够保护关节、增强肌腱、提升运动表现的训练,等长周期训练。#运动表现 #健身干货 #功能训练郭子仪 #三核训练 #体能训练
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山西白求恩医院胸外科
2周前
人民日报推荐的“防癌”运动,在家也能做的抗阻训练,一起来打卡吧!#抗阻力训练 #健康生活 #防癌
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七七生活日记
4周前
#高血压#等长运动#真实生活分享计划 最近每天都在坚持抗阻运动,也有很多朋友在跟练,大家一定要记住,量力而行,根据自身情况决定锻炼时长和强度,(我有一定的运动基础,这一套做5组下来大概在50分钟)运动只是辅助作用。居高不下者要及时就医。
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🐰呆的训练狮🦁
5月前
功能性训练阶段二,主动恢复日之等长训练 等长训练不仅可以你的康复,还能提高运动表现,爆发力,基础力量。 今天就来看一下,如何将等长训练安排进你的训练计划中#等长训练 #体能训练 #功能性训练 #运动表现 #女生健身
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不白练
3天前
一个视频看懂抗阻训练的内分泌反应 #体能训练 #运动科学 #力量训练 #抗阻训练
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健身大书
2周前
5个等长保持动作,锻炼关节与肌腱 #等长训练 #锻炼 #运动康复 #肌肉
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慧教练专注中老年运动
3月前
适合中老年,膝腿不适的训练放弃,“等长训练”#居家锻炼 #功能训练 #中老年锻炼 #腿部训练 #肌肉萎缩
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断叉阿伟
4月前
我悟了 跟我一起死磕静态等长训练 练得越久越多越发现 等长收缩才是最适合的训练 对关节冲击更小更安全 无需器械随时随地可练 精准高效强化目标肌群 强度并不比动态训练低 几乎适配所有人群 —— 它的疲劳极限更痛苦 更枯燥 更难坚持 是最大的缺点 #等长训练 #居家训练 #康复运动
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双螺旋阶梯
1月前
少林僧人的5个等长收缩训练#健身#少林武僧#徒手训练
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会踢球的体能师
7月前
足球运动必练的等长训练#功能性训练 #运动表现 #会踢球的体能师
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蓝 可 乐
5月前
力量到了瓶颈期? 那绝对有必要把等长训练做起来!这对于关节稳定性强化和保护都能起到非常好的效果,安全可靠 👍,训练计划放在视频后面了哦#爆发力训练 #绝对力量 #健身
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MK.凯(一级路上)
1月前
如何最大化的在短跑中提升肌肉收缩速度和爆发力?这些等长训练你必不可少!#高难度动作 #田径 #短跑 #等长训练 #运动表现
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肺愈专家 董晓荣教授
4月前
邀请了张瑞光教授和李雨霜护士,给大家演示 8 个抗阻训练动作 后续还有完整版跟练发布,感兴趣患友可以关注#康复训练 #肺癌 #董晓荣 #武汉协和
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OG青少年体能训练
2周前
青少年体能被严重低估的等长训练 #体能训练 #体能 #等长训练 #青少年体能训练 #青少年体能
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健身搞肌(身材管理)
4月前
4个等长收缩训练,10分钟让你变得更强壮 #等长收缩 #等长训练 #等长收缩训练 #靠墙静蹲
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黎伟控压日记
4月前
抗压日常锻炼#高血压锻炼#平板支撑 #抗阻运动 #等长运动 #个人经历无不良引导
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健身搞肌(身材管理)
4月前
三个等长静力训练,逆转衰老,重新掌控自己的身体 #等长训练 #静力训练 #逆转衰老 #抗衰老运动
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越动体育–线上弹跳训练
3周前
不仅能激活身体,还可以保护关节,预防伤病 #弹跳训练 #扣篮 #等长收缩
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黄老师-运动康复
4月前
最好的增肌方式抗阻训练 #锻炼 #居家运动 #康复运动 #健康在于运动
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Lynn-飞天猪
3周前
主动恢复疲劳|有没有训练,能提升力量,对关节压力还小?#等长训练 #下肢力量训练
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血压滚下来
10月前
让我降压事半功倍的等长训练,究竟是个啥?#高血压#降压
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张司练不大
1月前
三个等长收缩训练,能帮助你更快的增长力量#健身 #健身干货 #等长收缩 #居家锻炼 #增肌
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长夏
6月前
耗糖抗阻训练,餐前餐后练一遍!
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Drew体能训练师
8月前
等长训练-Isometric!一个视频帮你入门! #体能训练 #运动表现 #篮球 #爆发力 #力量训练
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最新发布时间:2026-05-06 05:56
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