您是不是在找：

赛班运动-Coach H@nS2月前
不跑不跳，不动声色变强！ 今日分享-7个简单易行的等长训练🏋️‍♂️ #等长训练 #健身干货 #体能训练 #运动表现
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
水姐爱生活🏃🏻‍♀️‍➡️6月前
居家康复训练练什么？试试这五个经典的等长运动。#居家锻炼 #抗阻力训练 #健康养生 #健身
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞873
黄教练（干货教学）1年前
提升引体向上合理运用好等长收缩训练，不仅可以让我们突破瓶颈，同时还能提高肩背的稳定性，以及肩背手臂协同发力的整体性。#单杠 #引体向上 #干货
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞5426
龙飞教练10月前
为什么我推荐你“等长训练“ 推动”型（PIMA） 时间:0-6/s 组数：3-5组 组间休息：2-3/min HIMA（保持型） 时间：10-60/s 组数：2-4组 组间休息：1-2/min #等长训练 #体能训练 #爆发力#伤病管理#健身
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞3706
XXL健身2月前
5个等长支撑动作，比举铁增肌更快 #等长训练 #增肌 #健身 #增肌训练 #健身日常
00:00 / 10:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
健康知识搬运工1月前
《欧洲预防心脏病学杂志》2024年重磅发现：血管健康升级的秘 研究证实，25-45岁人群在"有氧+抗阻"基础上，加入等长运动（平板支撑、靠墙静蹲），血管舒张能力可额外提升8%！ 三组360人6个月对比显示：等长运动能增强血管内皮功能，降低血压。建议每周2次、每次10分钟进行平板支撑和靠墙静蹲。 记住：科学运动组合是维护血管健康的关键，但效果因人而异，建议根据自身情况循序渐进，高血压等特殊人群请在医生指导下进行。 #血管健康 #科学运动 #平板支撑 #等长运动 #血管健康科普 [来源：European Journal of Preventive Cardiology 2024]
00:00 / 04:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞69
萝卜运动日记1年前
一直被忽视的训练 等长静力训练，一直被忽视的高效锻炼方式 #全民健身 #功能性训练 #健身干货 #等长训练 #保护膝盖锻炼
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞560
Jomen姜1年前
提升爆发力｜等长超负荷 等长超负荷训练（Overcoming isometric training）通过静态最大努力收缩，能显著提升肌肉在极短时间内的力量输出能力，提高最大力量，并增强神经肌肉适应能力！#运动表现 #篮球 #爆发力 #弹跳 #功能性训练
00:00 / 03:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞1349
健身搞肌（身材管理）1月前
6个静力动作就能练爆全身，增肌效率比举铁还高 #等长训练 #增肌训练动作 #靠墙静蹲 #悬垂
00:00 / 03:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞9786
刘加勇医生2月前
存钱不如存肌肉，在家就能做的抗阻运动。#全民健康素养提升#知识科普 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 05:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
XXL健身4天前
6个等长静态保持训练，你的身体会焕然一新 #等长训练 #力量训练 #徒手健身 #健身 #增肌
00:00 / 07:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞2596
中南减重吴天根2周前
抗阻训练怎么练 #抗阻训练 #跟练版
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞1365
孙新志骨科郑大一附院6年前
颈椎肌肉锻炼最科学的方法: 等长收缩抗阻力训练。适合颈部疼痛，长期伏案工作等人群
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞752
运动科学王龍🇨🇳9月前
平板支撑竟然可以降血压？#国家队训练#健身#减脂#平板支撑#等长抗阻训练
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞1269
小鹿古法运动3月前
【收藏跟练！两瓶水练肌肉】王陇德院士分享一组动作随时随地练肌肉#抗阻训练 #练肌肉#坚持锻炼给自己一个好身体
00:00 / 03:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞248
北体强哥7月前
4个运动员必练等长力量训练🔥 4个运动员必练等长力量训练 1.负重静蹲 2.负重单腿静蹲 3.负重弓步提踵蹲 4.跪姿提膝蹲 30-1min 3-4组 #力量训练 #功能训练 #健身教学 #专项训练#运动表现
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小默要自律2周前
简单抗阻运动4分钟跟练版#等长运动 #抗阻运动 #自律 #健身#真实生活分享计划
00:00 / 04:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞369
草源瞪羚田径小将（瞪羚田径队）1月前
草源瞪羚田径队铁教练课堂 田径抗阻训练#草源体育 #体育生 #田径训练 #田径日常训练 #田径
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞467
骨关节康复朱医生7月前
四个抗阻训练动作，帮你加速恢复萎缩的大腿肌肉！ #康复锻炼 #抗阻力训练 #肌肉萎缩 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
00:00 / 02:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
脑血管徐君主任7月前
降压效果最好的运动，一定要多练练！#医学科普 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #等长运动 #降压 @抖音小助手 @抖音健康 @医学科普联盟 @神经外科徐君医生
00:00 / 02:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞2864
百里蜗牛健身1周前
举铁不练“控”，力量全落空！这5个静止动作，暴露你的发力缺陷 能在高压下保持“静止”，才是最高级别的控制。真正的战士力量不产生于器械，而产生于对躯干的极致控制。本期解构5个失传的等长收缩王牌动作，彻底杜绝惯性借力，带你练就穿透肌肉表层的深层稳定性。这5个动作将是你核心的“照妖镜”，瞬间抓出肋骨外翻、代偿发力等体态隐患。建议收藏，建议在练胸练腿日后加入收尾。 #等长收缩 #力量训练 #功能性训练 #健身干货
00:00 / 02:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞149
健身搞肌（身材管理）1月前
5个少林等长静力训练，让身体重新变强 #等长训练 #静力训练 #马步 #少林训练
00:00 / 03:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞337
赵白皮不白8月前
足球运动员赛后练力量吗？ 今天就和大家聊一聊足球运动员赛后及赛间力量训练-静力等长训练的重要性！ #足球 #女足 #体能训练 #赵白皮不白
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞1356
血压，你好！（小号）3月前
不是所有人都适合抗阻运动#抗阻训练 #高血压#等长训练
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞74
长夏6月前
耗糖增肌，抗阻力量训练跟练
00:00 / 05:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞480
健身搞肌（身材管理）2月前
真正高手都在练的6个等长腿部训练，膝盖不好也能练腿 #等长训练 #靠墙静蹲 #臀桥 #西班牙深蹲
00:00 / 02:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞400
XXL健身1月前
5种静力保持训练，比举铁更快增肌 #等长训练 #增肌 #力量训练 #健身训练 #健身日常
00:00 / 05:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞239
小李肥叨4月前
等长训练了解一下。 #健身干货 #等长训练 #等长收缩 #健身教学分享 #健身光速成长计划
00:00 / 02:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞171
群歌健身日记1月前
真正的力量，是从你你静止的身体中爆发！五个徒手等长收缩训练，彻底重塑你的身体！#健身 #健身干货 #徒手训练 #居家健身
00:00 / 08:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
跟练健身计划6天前
4分钟居家HIIT逆龄抗阻运动——高阶训练【跟练版】直接跟练 5个抗阻力防病运动，每周2次，每次2-3组，点赞收藏跟着练起来！#逆龄抗衰 #逆龄健身 #抗阻力训练 #跟练系列 #居家锻炼
00:00 / 04:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞481
郭子仪今天练了吗8月前
一个能够保护关节、增强肌腱、提升运动表现的训练，等长周期训练。#运动表现 #健身干货 #功能训练郭子仪 #三核训练 #体能训练
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞4349
山西白求恩医院胸外科2周前
人民日报推荐的“防癌”运动，在家也能做的抗阻训练，一起来打卡吧！#抗阻力训练 #健康生活 #防癌
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞7558
七七生活日记4周前
#高血压#等长运动#真实生活分享计划 最近每天都在坚持抗阻运动，也有很多朋友在跟练，大家一定要记住，量力而行，根据自身情况决定锻炼时长和强度，（我有一定的运动基础，这一套做5组下来大概在50分钟）运动只是辅助作用。居高不下者要及时就医。
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞6820
🐰呆的训练狮🦁5月前
功能性训练阶段二，主动恢复日之等长训练 等长训练不仅可以你的康复，还能提高运动表现，爆发力，基础力量。 今天就来看一下，如何将等长训练安排进你的训练计划中#等长训练 #体能训练 #功能性训练 #运动表现 #女生健身
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞126
不白练3天前
一个视频看懂抗阻训练的内分泌反应 #体能训练 #运动科学 #力量训练 #抗阻训练
00:00 / 05:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
健身大书2周前
5个等长保持动作，锻炼关节与肌腱 #等长训练 #锻炼 #运动康复 #肌肉
00:00 / 06:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞1089
慧教练专注中老年运动3月前
适合中老年，膝腿不适的训练放弃，“等长训练”#居家锻炼 #功能训练 #中老年锻炼 #腿部训练 #肌肉萎缩
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞113
断叉阿伟4月前
我悟了 跟我一起死磕静态等长训练 练得越久越多越发现 等长收缩才是最适合的训练 对关节冲击更小更安全 无需器械随时随地可练 精准高效强化目标肌群 强度并不比动态训练低 几乎适配所有人群 —— 它的疲劳极限更痛苦 更枯燥 更难坚持 是最大的缺点 #等长训练 #居家训练 #康复运动
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞493
双螺旋阶梯1月前
少林僧人的5个等长收缩训练#健身#少林武僧#徒手训练
00:00 / 03:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
会踢球的体能师7月前
足球运动必练的等长训练#功能性训练 #运动表现 #会踢球的体能师
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞455
蓝 可 乐5月前
力量到了瓶颈期？ 那绝对有必要把等长训练做起来！这对于关节稳定性强化和保护都能起到非常好的效果，安全可靠 👍，训练计划放在视频后面了哦#爆发力训练 #绝对力量 #健身
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
MK.凯（一级路上）1月前
如何最大化的在短跑中提升肌肉收缩速度和爆发力？这些等长训练你必不可少！#高难度动作 #田径 #短跑 #等长训练 #运动表现
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞287
肺愈专家 董晓荣教授4月前
邀请了张瑞光教授和李雨霜护士，给大家演示 8 个抗阻训练动作 后续还有完整版跟练发布，感兴趣患友可以关注#康复训练 #肺癌 #董晓荣 #武汉协和
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞649
OG青少年体能训练2周前
青少年体能被严重低估的等长训练 #体能训练 #体能 #等长训练 #青少年体能训练 #青少年体能
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞803
健身搞肌（身材管理）4月前
4个等长收缩训练，10分钟让你变得更强壮 #等长收缩 #等长训练 #等长收缩训练 #靠墙静蹲
00:00 / 03:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞1789
黎伟控压日记4月前
抗压日常锻炼#高血压锻炼#平板支撑 #抗阻运动 #等长运动 #个人经历无不良引导
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
健身搞肌（身材管理）4月前
三个等长静力训练，逆转衰老，重新掌控自己的身体 #等长训练 #静力训练 #逆转衰老 #抗衰老运动
00:00 / 03:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞161
越动体育–线上弹跳训练3周前
不仅能激活身体，还可以保护关节，预防伤病 #弹跳训练 #扣篮 #等长收缩
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞2743
黄老师-运动康复4月前
最好的增肌方式抗阻训练 #锻炼 #居家运动 #康复运动 #健康在于运动
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞8282
Lynn-飞天猪3周前
主动恢复疲劳｜有没有训练，能提升力量，对关节压力还小？#等长训练 #下肢力量训练
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞1218
血压滚下来10月前
让我降压事半功倍的等长训练，究竟是个啥？#高血压#降压
00:00 / 02:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞129
张司练不大1月前
三个等长收缩训练，能帮助你更快的增长力量#健身 #健身干货 #等长收缩 #居家锻炼 #增肌
00:00 / 02:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞3754
长夏6月前
耗糖抗阻训练，餐前餐后练一遍!
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞245
Drew体能训练师8月前
等长训练-Isometric！一个视频帮你入门！ #体能训练 #运动表现 #篮球 #爆发力 #力量训练
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞447

简介:

您在查找“等长抗阻训练”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-05-06 05:56

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: