您是不是在找：

娜姐说体育6天前
天津中考体育仰卧起坐测试仪器得分要点#天津中考体育#仰卧起坐#仰卧起坐测试仪器#仰卧起坐训练方法#天津中考
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
小布教练（中考体育)6天前
仰卧起坐详细讲解！#艾动体育 #仰卧起坐
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
夏比比2月前
过量运动容易得不偿失#运动 #打工人 #血压
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
老铁聊体测1周前
今天拆解争议最大的体测项目——仰卧起坐！ 争议点在哪？有哪些测试、练习风险是教练必须知道的？核心力量怎么安全系统地练习？#体能测试 #体能训练 #核心力量 #仰卧起坐
00:00 / 06:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞782
中体未来星中考体育2周前
还在瞎做仰卧起坐吗？ 起不来、腰酸、脖子疼，全是动作错了🙅今天教你体育中考满分姿势 照着练，体测直接提分！#中考体育 #仰卧起坐 #体测满分 #中考体育 #中小学体育
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
福州体育教练到家&上门体育林教练2月前
中考体育仰卧起坐差几个满分的看过来！起不来、速度慢、腰腹没劲，越练越累还不涨数。 专业教练上门一对一，教你标准姿势、借力技巧、节奏呼吸，不硬扛、不伤腰，用对方法效率翻倍。 第一节课就能提速、涨个数，稳稳提分冲满分！ #福州同城 #福州上门体育 #福州中考体育 #福州中考体育上门教练
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞401
☘️1周前
可是我觉得这个仰卧起坐很神圣啊 #假发 #毛娘
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
体能训练师_贺冬明（ 减脂 塑形 体能）1月前
同样的一个动作为什么有些人越练越好，有些人练出问题。仰卧起坐增加手臂完全伸直并延展，仅可以康复，又可以改善体态，还可增加运动表现。如长期身体前侧链筋膜短缩，导致胸腰筋膜过度拉长张力过大导致下背部，腰部酸痛。#crossfit#运动康复#体态调整
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
北京体考指导蔡sir3周前
仰卧起坐找对正确姿势，至少省一半的力 #北京中小学体测 #体测 #体育训练 #仰卧起坐 #青少年体育培训
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞2577
央视健康1周前
做对仰卧起坐，避免脊柱受伤。 跟着专家学习正确的仰卧起坐动作。#仰卧起坐 #脊柱 #健康科普 #运动健康 #养生
00:00 / 02:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞357
肆意的猫🐈‍⬛2月前
女生#仰卧起坐 张开腿腰才细 #肌肉要长在该长的地方 细节决定形态
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞380
竞界教练有话说6月前
仰卧起坐对与错，你学会了吗？ #仰卧起坐 #体测 #太原
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞722
DYF杜玉锋健身5天前
仰卧起坐说了多少遍，不练腹#仰卧起坐 #腹肌 #杜玉锋
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞463
福修说颈腰椎5月前
你还在不听地做仰卧起坐？其实有很多潜在风险哦！#居家锻炼 #健身日常 #健康科普
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
李哥在跑步踏风而行（自律版）6天前
每一次卷起，都是对懒惰的宣战。汗水是勋章，酸痛是成长的印记。别停下，平坦的小腹和更强的意志，都在下一个仰卧起坐里等你！今天，你打卡了吗#仰卧起坐打卡 #分享我的健身日常 #自律是我的武器
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
泽西健身6天前
光做仰卧起坐减肚子还不够#肚子#减肚子#减肥#健身干货
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
阆中中考体育4周前
你真的会做仰卧起坐吗？ 中考体育提分关键！仰卧起坐别瞎练，找对方法就能少走弯路、稳拿分💯 重点提醒：避开发力误区，不盲目加量，高效练习才是提分关键～ #中考体育 #体育满分 #仰卧起坐
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
仰望星空（宇健身）1周前
做仰卧起坐能瘦肚子吗？#减脂#瘦肚子 #赘肉 #核心力量
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞170
百里蜗牛健身1周前
练完仰卧起坐总腰疼？20秒“舟状支撑”胜过你做20个仰卧起坐 仰卧起坐对下腹激活仅 20%，不仅低效还会让脊柱承受巨大压力 。 带你解锁职业级的“舟状支撑”，拯救下背部，让核心全方位炸裂！ 盲目堆积次数是最低效的练法，不仅核心依然弱，脊柱还先“报废” 。#仰卧起坐 #练腹 #核心训练 #健身干货
00:00 / 02:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞62
讲腰突的廖教练3周前
别再做传统仰卧起坐了！ 【别再做传统仰卧起坐了！伤背的“隐形杀手”，廖教练教你安全替代方案】 很多人为了锻炼核心，或者觉得背部不适需要加强力量时，第一反应就是疯狂做仰卧起坐。作为你们的廖教练，我必须立刻叫停：传统的仰卧起坐会给你的脊柱施加极大的破坏性压迫力，是背部状态恶化的帮凶 ！ 想要打造真正保护背部的“黄金核心”，我们需要的是在保持脊柱中立位的前提下，建立核心的耐力。今天，廖教练教你“不可商量的黄金三大项”第一项：改良卷腹（The Curl-up） 。 💡 本期核心实操：安全练腹的正确打开方式 👉 动作细节跟着做： 1️⃣ 保护生理曲度：平躺在垫子上，将双手（手心向下）垫在下腰部下方。这一步极其重要，是为了维持你背部自然的生理曲度，绝对不要让腰部贴平地面 ！ 2️⃣ 单腿弯曲：一条腿平放在地上伸直，另一条腿弯曲，脚掌踩实地面。这样可以稳定骨盆 。 3️⃣ 微抬发力：微收下巴（不要用力勾头），轻轻绷紧腹部，仅仅将头部和肩膀微微抬离地面即可。不需要抬得太高，保持颈部和下背部处于固定状态 。 4️⃣ 黄金10秒法则：每次抬起只需保持10秒钟 ，然后慢慢放下。这能防止肌肉缺氧和抽筋。不要做长时间的憋气死撑！ —— 不要小看这个微小的动作，它能在完全不伤害脊柱的前提下，极大地唤醒你的腹前侧核心！ 想要真正重塑背部健康，你需要掌握完整的黄金核心训练体系。我把这套科学的核心维护细节和完整的“倒金字塔训练法” ，整理成了一本**《廖教练腰部维护手册》**。 🎁 【粉丝专属福利】 想要领取完整手册的朋友，请直接点击我的主页简介，或者加入我们的粉丝交流群，廖教练免费发给你！跟着我，每天进步一点点，咱们一起重建黄金核心！ #廖教练教你练核心 #仰卧起坐误区 #日常核心维护
00:00 / 06:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
先学习再实践2周前
#腹肌马甲线 #健身科普知识
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
欧梵达健身训练旗舰店6天前
你还在让你的孩子这样练习仰卧起坐吗？家长们赶紧看过来！ 满分技巧早知道#中考 #仰卧起坐 #体测 #体育 #考试
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
脊柱医生阮恢炳4月前
用仰卧起坐锻炼核心，可能在伤害颈腰椎 #仰卧起坐 #仰卧起坐辅助器 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #我的年度健康盘点
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞131
北京体考指导蔡sir5天前
吃透2个关键点，仰卧起坐飞速提分 #北京中小学体测 #体育训练 #体测 #仰卧起坐 #青少年体育培训
00:00 / 02:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞86
马班长爱生活4天前
想入伍，千万别做这些？#参军知识
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
小鱼圆圆4天前
专升本上岸之后当然要体测啦 回复 @π大星的评论 #专升本 #专升本成功上岸 #河南专升本 #专升本备考 #专升本打卡
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞1369
欧梵达健身训练旗舰店5天前
你还在让你的孩子这样练习仰卧起坐吗？家长们赶紧看过来！ 满分技巧早知道#中考 #仰卧起坐 #体测 #体育 #考试
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
北京体测训练黄教1周前
中考仰卧起坐，怎么做才不会被扣分？ #中考体育 #体测 #仰卧起坐#仰卧起坐技巧#中考仰卧起坐
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
阿旺医生4周前
狂做仰卧起坐减肚子？你被骗了！ #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #妇科问题我来帮
00:00 / 06:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
优测达·北京体测专家5天前
中考体测仰卧起坐拿不到满分、耐力跟不上、做几十个就腰疼没劲？ 今天给大家整理一套专属腰腹耐力+核心力量训练方法，专门针对中考仰卧起坐提分，在家就能练，不用任何器材！ 分享5个超实用进阶训练动作： ✅ 空中半程卷腹 ✅ 仰卧交替摸脚 ✅ 交替触膝卷腹 ✅ 支撑收膝卷腹 ✅ 仰卧空中蹬腿 整套动作专攻腰腹爆发力、核心稳定性、腹部耐力，专门解决做仰卧起坐容易累、动作不标准、后期掉速严重的问题。 每天抽15分钟坚持练，循序渐进打磨核心，中考体测仰卧起坐轻松冲满分，不用盲目死练、不伤腰，科学练核心，提分快人一步！ 家里有即将四、六、八年级体测考试的孩子，赶紧收藏起来，跟着视频每天打卡训练！ #中考体测 #体测满分 #优测达体育 #中学生体测训练 ＃北京上门体测
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
健康美业掌舵者2周前
聊聊减肥那些事儿-（4）只做仰卧起坐，就能减腹吗？#春季减肥#自媒体创业
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
郭教练的移动课堂1月前
厦门中考体育最后1个月！ 仰卧起坐还在及格线徘徊？ 这套从及格冲满分的方法，直接照做就行！ 每天10分钟，稳提分不费力～ @来趣中考体育训练营
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞69
脊柱侧弯矫正姜鹤1周前
脊柱侧弯哪些动作不能做 #沈阳 #脊柱侧弯 #沈阳脊柱侧弯姜鹤 #脊柱侧弯矫正 #脊柱侧弯康复训练
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞72
王路飞的奇妙冒险1周前
海贼王两年前后战斗方面的问题。 为什么仰卧起坐司法岛时期没那么大影响？#海贼王 #路飞 #青年创作者成长计划 #动漫编年史 #充能计划
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞712
长发飘飘刘老师😎🏋🏻1周前
下班回家先健身，汗水不负坚持，身材不负自己💪 #客厅就是健身房 #家里的训练 #宅家健身巴适得板 #在家练
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞81
钊子cy（臣之父）5天前
黑皮体育生做仰卧起坐...
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞1866
欧麦贝贝5天前
北体研究生亲测✅别再死磕仰卧起坐练马甲线了❌ 伤腰、没用，还越练腰越粗！3分钟不伤腰4个马甲线 懒人速码，跟练就出效果#腰腹训练#马甲线#腹部训练 #腰线 #马甲线养成记
00:00 / 03:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞2879
疼痛科李多多主任1年前
仰卧起坐的“致命错误”伤腰风险极高？现场教学如何避免 #腰疼 #腰椎间盘突出 #仰卧起坐的正确姿势 #仰卧起坐 #锻炼
00:00 / 02:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞779
丫吖居家运动6天前
谁说不能内卷，我就死磕这个动作，简单好坚持，效果看不见#仰卧起坐辅助器#居家运动#健康打卡
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
仙桃骏腾体育6天前
来看秦教练如何教中考仰卧起坐 学会这些技巧 轻松解锁仰卧起坐#仙桃骏腾篮球 #仙桃总工会 #中考体育
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
射阳梦园体育4周前
中考体育男女选考项目的注意事项 女生仰卧起坐和引体向上的注意事项来啦！#中考 #中考体育 #体育 #考试
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
@全哥2周前
山东临沂兰山体考新标准 #中考体育 #仰卧起坐
00:00 / 05:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞980
以惠腰腿训练7月前
仰卧起坐为什么伤腰#居家锻炼 #腰部锻炼#健康
00:00 / 02:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞185
北京体测训练黄教8月前
仰卧起坐提速技巧#中考体育 #体测 #仰卧起坐#考试技巧#种草激励计划
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
德仙应手1月前
灵魂的拷问！仰卧起坐会让脊柱反复屈曲旋转，侧弯患者本身肌肉力量不对称，容易加重脊柱失衡，增大腰椎与侧弯压力。#体考 #脊柱侧弯 #健康科普 #仰卧起坐 #运动康复
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
平谷星河体育运动俱乐部5天前
这样做最省力 仰卧起坐满分技巧#仰卧起坐
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞234
讲腰突的廖教练5天前
狂做仰卧起坐？你在挤碎底盘 你是不是为了核心每天狂做仰卧起坐？ ⚠️这种反复弯折会像挤甜甜圈一样压碎你的天然缓冲垫！再不停止，背部将彻底崩溃！ ❌刚开始换动作，你会觉得腹部发力感没那么强烈。 ✅因此，请把双手垫在腰下，只微微抬起头和肩！绝对保护自然曲度。 👨‍🔧弯腰起，伤自己！🎁点击主页简介或者加入粉丝群，免费领取《廖教练腰部维护手册》。 #健身避坑 #核心维护 #廖教练教你练核心
00:00 / 05:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞65
一点知识2周前
别再靠仰卧起坐瘦肚子了，纯纯白费功夫还伤腰#健身#减脂#腹肌#马甲线#科普
00:00 / 03:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞82
银川名将体育（唐西校区）付教练5天前
银川中考女生仰卧起坐冲刺！ 1分钟52次满分达标，53–54次加0.5分，55次及以上稳拿1分附加分💯 专业教练精准纠错动作，规范姿势、提速增次， 突破体能瓶颈，满分稳拿、附加分直接拿捏，中考体育不丢一分#宁夏名将体育中考体育培训。
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
运动损伤专家吴兴临医生4天前
中考体考考前训练，腰肌劳损规避技巧有哪些？#抖出健康知识宝藏 #健康乘风计划 #医疗科普 #中考体育备考
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
罗老师聊体考3月前
仰卧起做别总拽着头发耳朵啦！试试这个仰卧起坐，保护好咱们孩子的腰椎和颈椎#仰卧起坐 #体考 #教育 #知识科普 #运动
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
临沂体教聂立鑫。3周前
#中考倒计时 #中考体育 #仰卧起坐 做好辅助练习，快速提高仰卧起坐成绩
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞81
靖舒和宁善3周前
健身视频只收藏不行动，也许还救了你#就想说点大实话 #仰卧起坐辅助器 #一般人不告诉他#收藏派
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
老王说教育5天前
体测的意义？ #中考体育 #家长必读 #初三 #体测 #正能量
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞135
美吉克运动小铺5天前
选对助力套装，在家练仰卧起坐超轻松！ 泡棉辊加长设计贴合更舒适，不同公斤助力套装适配不同健身水平，配合拉力带就能在家轻松训练～
00:00 / 02:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
春安讲健身1周前
别再傻乎乎的做仰卧起坐了，这个动作不仅效率低下，还可能把你的腰椎模型扎。真正高效的动作是这个空心支撑，它比仰卧起坐强在哪？三大优势直接碾压。#健身 #训练计划 #仰卧起坐
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
大川说3周前
#仰卧起坐 做不对不仅不#瘦肚子 而且容易伤到脖子和腰！可以试试这几个动作#高效燃脂 #瘦全身 #我的电子教练
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞78
陆鑫健身4天前
大肚腩就不要再练仰卧起坐了，效率真的拉完了！#大肚腩变小蛮腰 #居家健身有新招 #核心训练 #好身材练起来
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
自律的阿豪5天前
第32集 | 千万别再瞎做仰卧起坐了！做错伤脖子废腰椎，正确发力细节教你精准练腹!#仰卧起坐 #健身 #健身科普 #动作标准 #健身小白必看经验
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞131
Design人生1235天前
海贼王1182话情报！ 索隆山治再次仰卧起坐，天龙人最怕的事物竟然不是太阳神。#索隆 #山治 #海贼王1182话 #伊姆 #充能计划 @DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 02:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞1232
国胜运动健身2周前
仰卧起坐能瘦肚子吗?#健身#居家锻炼#好身材练起来#自律 #瘦肚子
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞1767
讲腰突的廖教练2周前
📌 核心训练误区 📌 核心训练误区 【还在做仰卧起坐练核心？它是隐形的“脊柱杀手”！】 为了强化核心或者让背部更结实，你是不是每天都在坚持做仰卧起坐？别再被骗了！传统的仰卧起坐会给你的脊柱施加极大的压迫力，是背部状态恶化的头号帮凶 。 真正保护背部的核心训练，绝对不能以弯曲脊柱为代价。今天廖教练教你一招安全的替代方案——“改良卷腹”。双手垫在背部下方维持自然的生理曲度，仅仅将头部和肩膀微微抬离地面即可 。记住，每次只保持10秒钟，我们只练耐力，不练蛮力 ！ —— 想要真正掌握这种无害的核心训练法？你需要完整的体系指导。我把所有的黄金训练细节，整理成了一本《廖教练腰部维护手册》。 🎁 想要领取手册的朋友，请直接点击我的主页简介，或者加入我们的粉丝交流群，廖教练免费发给你！跟着我，告别错误发力！ #核心训练 #仰卧起坐 #廖教练
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
闪电黑豹3周前
《仰卧起坐开窍瞬间》 #体育生#短跑#仰卧起坐#运动帮帮团 #跑步
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN

简介:

您在查找“长发对仰卧起坐有用吗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-05-06 07:12

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: