您是不是在找：

我是脑子不够使2月前
📷今天教大家“白菜对我笑”怎么拍！ ➡️动作不协调的！细节不到位的！不会动作模糊特效的看完这条视频！你都会了！ 💗其实我也不怎么会跳舞！但是我会加模糊特效！哈哈哈哈！ ⚠️这个是超级小白的教程！我真不会跳舞！#白菜对我笑 #跳舞教程
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞5497
铁蛋妹妹8月前
完整版❗️尊巴燃脂🔥快乐甩肉✅轻松瘦全身 0基础❗️无蹲跳‼️暴汗燃脂尊巴🔥完整版‼️ 生理期✅饭后消食✅大基数✅空腹有氧✅ 新手🌟不协调🌟人闭眼冲💨💨💨 咱就是说有氧已经很枯燥了 必须来点有趣的😉 本集是完整版30分钟～节奏有快有慢～ 跳完真的好开心！ 大家可以跟着节奏随意扭动起来更瘦腰！ 快乐会加倍😃消耗会更高喔 #尊巴燃脂舞 #尊巴燃脂 #瘦全身 #燃脂操 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 32:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞1956
是慧慧子呀💗8月前
【第49集】跳舞胯部不协调？不会转，不会绕，动作一多反应不过来，一首歌陪你练练花式胯部组合！ #零基础舞蹈教学 #爵士基本功 #胯部基本功 #适合初学者 #抖音潮流舞蹈地图 @抖音小助手 @DOU+上热门 正能量舞蹈
00:00 / 03:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞137
Yuqing雨~晴3月前
🎵《两个人》爷青回❗无跑跳不伤膝盖也能瘦🔥 简单又好看的一支有氧舞，新手姐妹轻松拿捏🤏 适合大基数｜0基础｜运动小白｜手脚不协调的姐妹！ 减肥无聊期或者生理期，真的跳这个不错！ · 🎵：《两个人》蔡妍 跟练：乐刻福利官 · #一学就会系列 #简单易学舞蹈 #玩觅艾弗森联名 #玩觅爽跑家族 #零基础学舞
00:00 / 02:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞229
紫罗兰恁做啥呢9月前
blackpink最新纽约场小彩蛋💖#blackpink#lisa#jump#rose朴彩英 #blackpink世界巡演
00:00 / 02:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
牛肉丸好好吃🍡(燃脂舞版）8月前
燃脂舞|Nobody 哈喽哈喽欢迎来到我的第八期燃脂舞👏 今天也是一首大家耳熟能详的歌啦 动作也参考了很多mv编舞的动作 真的超级好跟的嘻嘻😁 特别适合0基础的姐妹 专治各种手脚不协调👍 #燃脂操 #原创燃脂舞 #宅家运动
00:00 / 03:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
什么糖1年前
《APT》腰腹燃脂操！简单好跳 一看就会！ 这首音乐有好多版本的燃脂操，这套零基础，无跑跳动作，适合我这种肢体不协调的练习！跟练原视频：攀攀Best 健身塑型#运动 #减肥 #瘦肚子 #瘦腰 #大基数减肥
00:00 / 02:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞782
燃脂小太阳-赵赵4月前
无跑跳瘦全身《口是心非》燃脂操🔥 ✨手脚不协调 饭后想要消消食 就练这套❗️ ✅动作简单易学 新手轻松跟上 ✅全程不跑不跳 膝盖友好 跟练：禅韵健身#变美变瘦变好看 #跳操 #燃脂爆汗 #不跑不跳减肥 #运动
00:00 / 02:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞146
豆豆在发光2月前
跟练完了，出汗量惊人💦 五行对应五个部位，一套下来全身都活动开了 动作不难，适合我这种四肢不协调的 #五行瘦身操 #跟练版 #坚持锻炼就会收获健康 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 03:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞79
香菜主席^2天前
这转场简单很适合我这种四肢不协调的 #旅行转场 #mirror #旅行 #风象
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
🦌璐菡｜零基础爵士舞3周前
90%新手都会出错的扭胯，其实一个动作就能练会！零难度拆解，不用记复杂步骤，跟着练一遍就上手，专治身体不协调～#零基础扭胯 #新手跳舞技巧 #扭胯教学#爵士舞蹈基础入门 #创作灵感
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
牛社人2天前
这个慢摇真是太太太太曼妙了 #peligrosa #慢摇 #扭胯舞 #卡点舞 #扭一扭
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
溪然学跳舞2周前
#真实生活分享计划 55岁每天练习一个基本功，身体僵硬，四肢不协调，跟我一起来练习#十分钟 二刷提升舞感第21天，虽然动作不是特别的标准，没有专业舞者的舞姿，但是我也找到了快乐。跳跳自己喜欢的舞，给自己一份美好。给自己增添一份乐趣。坚持下去给自己一个健康的身体。等到老了跳不动了的时候，自己慢慢欣赏，加油！ #零基础学跳舞 #爵士舞基本功 #适合初学者练习
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞5944
王垚2周前
这种手势舞才适合我这种四肢不协调的…#手势舞
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小狮紫儿1年前
跟着小飞龙师傅最常跳最能提高能量的5组古法健身，这几组动作还特别适合我这种不协调的人🤪中国人自己的帕梅拉#居家锻炼 #宝妈
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞683
♛兰因絮果1天前
手脚不协调的我只适合拍这种简单的😂#对口型手势舞 #抖音玩法达人 #创作者中心
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
麦芽努力健身2月前
《Take Me To Your Heart 》零基础有氧舞蹈 超温柔老歌跟练🎵 专治手脚不协调！ 动作超简单、全程慢节奏，不用记舞步 零基础、僵硬星人直接冲💦 跟着音乐轻松动，燃脂又解压 一遍就会，越跳越舒服，新手闭眼练～ #居家有氧 #手脚协调 #适合新人 #健身塑形 #动作简单易学
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞62
跑步教练聂子2月前
摆臂不协调？李美珍的5个要点值得学习 想象一下，像李美珍一样，用适合自己的方式跑步摆臂——肩部放松、手臂前后如钟摆、双手松弛自然。这种上半身零负担的动作模式，从你理解这五个摆臂要点开始。 #我的年度运动结算 #过年不无聊大赏 #高精力人的过年安排 #运动帮帮团 #跑姿分析
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞298
君～《竹园凤凰鼓舞队》～（不定时直播）♥2天前
抖音里五月三个很火的坝坝舞，今晚我都学是学会了就是动作全废了😂～这是第一个《爱不释手》#蹦蹦跳跳没烦恼 #四肢不协调的我已经尽力了
00:00 / 02:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞70
爱舞蹈的果果4天前
专治身体僵硬四肢不协调的基本功#成人零基础舞蹈培训 #爵士舞分解动作#手把手一步一步教学#简单易学
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
虾仁 .2天前
就喜欢这种动作简单的 嘻嘻#乱跳 #四肢不协调的人怎么学跳舞 #jk #女大#抽象
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
ADI没有钙2天前
真的跳不来这种风格#潮流舞蹈新计划 #日常练舞记录 #阿热斯编舞 #别怕变老 #手脚不协调的我
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
思侣1天前
#身体不协调日常 #腿脚不灵活的我 #室内运动穿搭分享 #角色扮演在家中 #居家休闲运动风 卧室也是舞台😁我的房间我的舞.灵活的我这动作有点难😁✌
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
溪然学跳舞1周前
#真实生活分享计划 55岁每天练习一个基本功，身体僵硬，四肢不协调，跟我一起来练习正、背面《10分钟》，跟着背面动作学起来更方便 ！二刷提升舞感第25天 ！虽然动作不是特别的标准，没有专业舞者的舞姿，但是我也找到了快乐！ 👩🏻‍🏫关于“身体协调性”大家容易忽略的点！ ❌易错：练动作时手忙脚乱，顾了手就忘了脚，干脆只练上半身或者只练下半身 ✅ 正确：先把动作拆成单个部位练熟，再逐步组合，从慢到快，从分解到连贯 💡协调性不是天生的，而是靠“分解练习”练出来的，新手不用急着把所有动作一次性做好，拆成单个部位反复练习，再慢慢组合，大脑和身体才能慢慢形成联动记忆。#线上学跳舞 #零基础自学跳舞#同步跟练 #十分钟舞蹈 @再嘉舞蹈<舞蹈笔记>
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞147
米7^2天前
动作不标准致歉！（因为有些动作做起来有点奇怪🙏#瓜蛋摇 #慢摇 #康复运动 #手脚不协调的我 #日常尬舞
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞101
爱跳舞的小鱼3天前
把难动作变简单，把简单动作练精致，细致教学，适合所有零基础人群。#零基础学舞蹈 #舞蹈 #内容启发搜索
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
煎饼果子🌮4天前
简单的才适合我这种肢体不协调 #手势舞#甜妹 #手势舞
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞182
晓娜西服定制2天前
手脚不协调的舞蹈💃#献丑一段 #每个动作都是戏 #来跟我一起哈哈哈
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
春元大妹子3天前
适合四肢不协调的我的舞蹈动作✌️
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
华翎总部～大娥老师2天前
协调不会的快来练宝子们😁#适合零基础的舞蹈 #成人零基础基本功训练 #零基础爵士舞 #华翎舞蹈#零基础爵士舞
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
Zzzs12天前
像我们这种肢体不协调的人只适合单手跳
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
鹿伟1天前
#身体协调性测试 #平衡感失调的训练方法 #身体协调训练器 #平衡协调性 #身体协调性挑战
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞59
从舞蹈开始改变自己1天前
如果你也手脚不协调，四肢比较僵硬，要练习这种动作，到现场老师手把手教你如何正确发力点和角度！一分钟教会你 #一起学舞蹈的日子 #舞蹈逆袭 #手把手指导
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
零基础形体舞蹈金金2天前
零基础学舞蹈，手脚僵硬，浑身不协调，听不懂音乐，怕学不会，这些都不用担心的， 老师拆分动作，教四肢协调，一步一步带练，超有耐心##普通人跳舞 #爱跳舞的人 #致努力的自己
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
新疆舞蹈彦彦1天前
适合零基础的散跳教学 担心自己学不会的，害怕动作难的，觉得自己年龄大的，又觉得四肢不协调的，统统看过来，你啥都不要想，你只需要做一个动作，来找我！剩下的交给我！
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
娇美人 零基础主播舞蹈2天前
60岁退休医生零基础学习风情万种主播舞蹈。《小野猫》给姐妹们编的一支舞蹈，动作简单易学，身体僵硬不协调，新手小白都能学会，想学舞蹈姐妹晚上18点50来直播间，我手把手教会你#零基础学舞蹈 #风情万种舞蹈 #简单易学舞蹈 #小野猫 #零基础舞蹈教学
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
连青驾校报名处1天前
我这个年龄符合这个动作吗#身体不协调日常 #居家健身
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞120
火火老师2天前
如果一个动作你自己在家练习，是找不到关键点的，到现场老师给你直接讲解出来正确的发力点和角度，如何拍子，如何解决身体僵硬的问题，还有不协调的问题！所以选对老师很重要 #适合零基础的舞蹈 #成人舞蹈 #一步一步教会你跳舞
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
大个林在运动5月前
姐妹们，快来试试这个！☝️ 就只有10分钟的HIIT燃脂塑形操，全身都能练到。我亲测过了，真的简单好跟！连我这种四肢不协调的，跳下来都完全没压力。 能让心率蹭一下就上去，帮你全天多烧🔥点脂肪，而且啥时候想跳都行。动作对膝盖也挺友好的，配上带感的音乐，跟完一遍都不觉得累。快来一起快乐燃脂🔥吧～！ （大家还想测评哪种运动 留言区告诉我哦😊） #居家锻炼 #爆汗燃脂 #有氧舞蹈 #瘦全身 #有氧燃脂操 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @生活服务热点中心
00:00 / 09:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
舞蹈逆袭-平凡1天前
如果一个动作你自己在家练习，是找不到关键点的，到现场老师给你直接讲解出来正确的发力点和角度，如何拍子，如何解决身体僵硬的问题，还有不协调的问题！所以选对老师很重要 #适合零基础的舞蹈 #成人舞蹈 #一步一步教会你跳舞
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞102
918健身 周憨憨.1天前
对于我这种四肢不协调的人已经是极限#女生健身打卡
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
袁圆缘吖2年前
#居家锻炼 #变美变瘦变好看 ，是时候解锁新技能了！shine舞团的燃脂舞动作简单，比较适合我这种四肢不协调的人！所以我两遍就好了！最主要是音乐好听！#全民健身在抖音
00:00 / 03:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞159
爱跳舞的伊伊2天前
#专治手脚不协调 #一学就会系列 #成人零基础学舞蹈
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
从舞蹈开始改变自己2天前
如果一个动作你自己在家练习，是找不到关键点的，到现场老师给你直接讲解出来正确的发力点和角度，如何拍子，如何解决身体僵硬的问题，还有不协调的问题！所以选对老师很重要 #适合零基础的舞蹈 #成人舞蹈 #一步一步教会你跳舞
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞203
跃动体育陈教练4天前
#户外运动 #运动长高 #改变 广州爆🔥的“体育外卖”一小时运动，体态纠正，成功改变小朋友不爱运动的习惯，这种方式你们喜欢吗？
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞71
从舞蹈开始改变自己1天前
如果一个动作你自己在家练习，是找不到关键点的，到现场老师给你直接讲解出来正确的发力点和角度，如何拍子，如何解决身体僵硬的问题，还有不协调的问题！所以选对老师很重要 #适合零基础的舞蹈 #成人舞蹈 #一步一步教会你跳舞
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞72
舞蹈逆袭-平凡2天前
如果一个动作你自己在家练习，是找不到关键点的，到现场老师给你直接讲解出来正确的发力点和角度，如何拍子，如何解决身体僵硬的问题，还有不协调的问题！所以选对老师很重要 #适合零基础的舞蹈 #成人舞蹈 #一步一步教会你跳舞
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞115
萌萌酱1月前
早起运动下 就两个动作太适合我这种肢体不协调的了#隆里电丝舞蹈 #身材 #辣妹穿搭
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞2397
596155403天前
鬼知道我跳了多少遍🤣🤣对于我这种一看就会一跳就废的，四肢又不协调的，跟本就不适合跳舞💃跳舞#抖音达人 #抖音二创激励计划
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
始终如一1天前
哈哈😄 像我这种四肢不协调的人，都不敢尝试的抖音帮我实现了
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
苏州栀白序文化 成人零基础舞蹈教学2周前
成年人零基础学舞｜协调性才是破局关键！ 很多姐妹刚学舞就卡壳，总说自己“手脚不协调”，其实根本不是你笨！协调性是可以练出来的！这组入门动作，每天10分钟，帮你打破身体僵硬，找到跳舞的节奏感～零基础也能轻松跟上！#一步一步教会你跳舞 #零基础学舞蹈
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞335
CL搏击俱乐部5天前
孩子身体不协调，跟我练起来吧！坚持每天做，一周就见效！#香河#儿童搏击散打 #孩子身体不协调 #CL搏击俱乐部
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
容馍馍5天前
#帕梅拉 是不是真的不适合我这种四肢不协调的人#根本停不下来的运动 #健身 #居家健身有新招
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
燕子跳舞时光2月前
0基础学舞蹈，别怕手脚不协调，别怕记不住动作，跳舞不是天生会。是练着练着就会了#摆胯训练#简单易学#一看就会#成人零基础学舞 #创作者中心
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1287
体能Coach弘凯4天前
6-12 岁速度训练跟练版，跑姿&加速&反应&力量 如果孩子在运动中出现反应慢、加速慢、摆臂不标准、跑姿不协调、发力不连贯或者力量偏弱这些问题，这节课的内容都特别适合大家一起跟练 1️⃣ 热身环节 我们从动态拉伸、摆臂姿势、垫步跳和其他跑跳协调性训练开始，帮助小运动员充分激活身体。最后加上核心激活和反应训练，让神经快速兴奋起来，让训练变得更有趣。 2️⃣ 爆发力环节 两个药球动作——药球后抛、药球跳起前推，激活全身力量。然后是两个连续爆发力训练：双腿连续跳栏架、10米连续单腿跳跃，帮孩子们把脚下的爆发力练出来。 3️⃣ 加速和反应 从扶墙提膝，到反应口令游戏，再到跪姿和俯卧位听口令快速启动。让孩子从"听到"到"跑出去"的时间越来越短。 4️⃣力量训练 做基础的下肢力量和核心力量训练，帮助大家在疲劳状态下保持动作质量，把身体基础打扎实。 不管孩子有没有专项，这套训练逻辑都适用。跟着一起练，给孩子打好速度基础！ #热爱就是天赋 #青少年体能训练 #铆钉青少年体能训练 #速度训练
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞172
想1天前
饭后锻炼 #论肢体不协调的自我修养 #动作不到位但我是认真的
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
舞蹈逆袭-左左2天前
50岁一样活出精彩，关掉开了几十年的服装店，专门来学舞蹈，不在乎别人怎么说，我只知道，我选择自己喜欢的方向，3个月的行动改变了我，不后悔，不负时光不负自己#舞蹈逆袭 #零基础学舞蹈 #四肢不协调的人怎么学跳舞 #一步一步教会你跳舞
00:00 / 03:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
苏州栀白序文化 成人零基础舞蹈培训企业号2周前
谁懂啊！手脚不协调跳起舞来真的很崩溃 还好有朗杰老师这种耐心教的 一步一步抠动作，零基础也不怕跟不上 想学舞的姐妹，这波可以冲！#适合零基础的舞蹈 #零基础教学
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞361
快乐小羊🐑1周前
刷到的往往是四肢不协调那个 一辈子也拍不出个手势舞#闺蜜 #内容过于真实 #四肢不协调 #谁闺蜜
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞1035
野兔的小蛮腰1月前
20min舞蹈训练 全程站立 暴汗燃脂 动作简单协调手脚能力 适合经期和心情不好的朋友们，练完很爽很开心#抖音二创激励计划 #有氧运动 #减脂 #宅家运动会 #舞蹈翻跳
00:00 / 19:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
林叁（专注男生舞蹈）6天前
《give it to me》详细教学来啦！今天的舞很简单，这么有感觉的舞蹈快来试试吧～等大家交作业噢🫵🏻#热门 #giveittome #舞蹈教学 #一学就会系列 #抖音潮流舞蹈大赛
00:00 / 14:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞126
铁蛋妹妹9月前
0难度燃脂尊巴🔥夏日甩肉必备‼️轻松瘦全身 0基础❗️无蹲跳‼️暴汗💦燃脂尊巴🔥 生理期✅饭后消食✅大基数✅空腹有氧✅ 新手闭眼冲💨💨💨 咱就是说有氧已经很枯燥了 必须来点有趣的😉 暴汗燃脂的同时还很快乐！ 这谁能拒绝啊！ 大家可以跟着节奏随意扭动起来！ 快乐会加倍😃消耗会更高喔 #燃脂尊巴 #减脂尊巴 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦腰 #瘦全身
00:00 / 16:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞1038
大头小索教练1天前
20天羽毛球速成，适合零基础新手小白，第六节课后退步伐详细版。没想到教练意外受伤#羽毛球 #羽毛球教学 #20天速成羽毛球 #小索羽毛球教练 #零基础羽毛球
00:00 / 07:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞43

简介:

您在查找“适合我这种动作不协调的”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-05-08 05:19

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: