您是不是在找：

田径贾教头（全国田径招生）1年前
田径试训，折叠抬腿动作分解教学 折叠抬腿在田径运动中至关重要，它不仅减少阻力、提高步频，还能节省体能、优化着地，帮助运动员保持平衡、增加步幅，是提升短跑成绩的关键技术，必须反复训练和强化。#田径 #田径训练 #技术动作讲解 #日常训练
00:00 / 02:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞414
骨科医生牛洪华8月前
揭秘膝关节最舒服姿势及状态 #热点#热门#医学科普
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞132
强叔科学跑1年前
如何练好折叠送髋 体育生备战高考苦练#折叠 #送髋 #博尔特 #跑姿 #训练
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞1073
老董讲跑步（线上有氧心率训练营）8月前
跑步折叠腿 自然流畅的跑姿才是合理的，刻意做出的动作是僵硬的，跑姿就像马拉松成绩，是沉淀出来的，马拉松30km后的跑姿，就是你的真实跑姿#跑姿分析 #折叠腿 #省力跑姿 #老董讲跑步 #老董线上跑步训练营
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞1217
梦太极1月前
矮子步怕伤膝盖？你试过这样折叠安全深蹲吗？#矮子步 #太极基本功 #松胯 #中老年人运动 #60后
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞2148
关节保膝中心4月前
#膝关节功能锻炼 我们一起来学习膝关节功能锻炼！
00:00 / 03:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
运动康复 老赵5月前
伸不直也弯不了的，别较劲，听我的试试。 #折友早日上岸#个人从业经验#折后训练
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞87
可可的道伽笔记10月前
你可能对屈髋有误解！折叠不是屈髋！ #运动康复 #康复训练 #髋关节 #瑜伽 #前屈
00:00 / 08:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞1582
程志鸿双人摩登舞1月前
下盘折叠 #程志鸿摩登舞 #国标舞 #金太阳舞蹈室
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞113
代教练跑瘦了5天前
折叠技术的运用 折叠不等于提拉，多练折叠有助于提升跑步效率#跑步 #马拉松 #跑姿 #健康跑 #跑步技术
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
田径贾教头（全国田径招生）2月前
跑步黄金三动作 折叠 送髋 扒地 #跑步技术 #跑步折叠 #送髋 #跑步技巧教学 #跑步提速
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞856
关节医生郑鹏8月前
#肌肉萎缩#关节活动度训练
00:00 / 02:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
张个个（爱豆版）1周前
kpop人必练的韩舞基本功第六担，唉呀妈呀，你就练吧！越练越自信这个基本功#blackpink #kpop舞蹈教学 #零基础学跳舞 #kpop #kpop舞蹈
00:00 / 03:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞4259
田径小周教练（招生中）2年前
如果膝盖张开，重心就很难向前移动。 紧凑的折叠方式使脚部更容易旋转，重心也更容易向前移动💪 注意脚踝不要掉下来！ #运动员 #体育生 #田径 #训练场日常 #短跑
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞2645
云涛YunTop【很忙，非诚勿扰】7月前
视频说的是相对支撑和折会导致足和跑动效率和伤病问题，最大支撑肯定出现在论点后微屈膝，肯定没有人跟机器人那么精准 #体考 #体考加油 #体考生 #田径 #体育生视频说的是相对支撑和折会导致足和跑动效率和伤病问题，最大支撑肯定出现在论点后微屈膝，肯定没有人跟机器人那么精准
00:00 / 02:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞2700
博越体育-田径训练(丰体校区)官方号4天前
百米项目 折叠收腿分解指导#青少年田径训练#丰台体育中心#田径后备人才#北京体测#北京中考体育
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
铁树花6天前
不写文案，让大家来讨论
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞750
LF✔4天前
折叠腿技巧，一起来学习一下吧
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞66
钰见轻养2周前
一条视频把练习金刚跪坐的细节以及时长都分享清楚～#真实生活分享计划 #养生 #养脾胃 #金刚跪 @抖音小助手
00:00 / 02:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞282
吉林市骨伤医院1周前
#膝关节康复
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
景奕整体练臀 6月6日北京2周前
原来深蹲才是“髋部折叠”这种假屈髋的重灾区 #景奕整体练臀 #臀部训练 #潮流运动场 #屈髋 #健身干货
00:00 / 03:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞1005
静静妈妈工作室5月前
#日常生活 #正能力
00:00 / 02:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
超哥练太极3天前
#太极拳教学 #健康知识科普 #80后
00:00 / 06:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
初中体育-骆老师4月前
怎么正确折叠髋关节？！#中考体育#坐位体前屈
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
居家养身粟老师2周前
养护膝盖#居家锻炼#膝盖保护 #一起来锻炼#健身科普#健康
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
河北医科大学第一医院骨科（膝关节外科）7月前
膝关节被动屈曲训练。 #膝关节 #屈曲训练 #膝关节康复训练 #骨科科普
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞121
河南敬康6月前
标题：膝关节日常养护手法 内容：变天了，你的关节还好吗？这条视频教会大家膝关节日常养护手法。 #膝关节 #膝关节保护 #健康指南
00:00 / 03:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
幽兰清风6天前
#束角式5分钟温柔开髋 脚跟收近，双膝下沉 像蝴蝶振翅一样放松地上下弹动 配合呼吸，在舒展中找到稳定 适合久坐族、睡前拉伸、生理期舒缓 👆🏻跟练视频戳下方，一起“坐”个轻松的自己🧘🏻‍♀️
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
关节骨科·张立兴9月前
膝关节置换康复运动4：蜷腿 #膝关节置换 #康复锻炼 #蜷腿
00:00 / 02:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞70
小涵流瑜伽5天前
如果你的膝盖会分开，说明要收髋收骨盆 #运动#瑜伽#运动锻炼#瑜伽入门#拉伸
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞884
居家康复郝校长4月前
双膝跪暗藏玄机？支点位置直接决定动作难易！教你根据自身情况调整姿势，轻松找到适合自己的康复节奏#医学科普#偏瘫#抖音健康使用计划#全民健康素养提升#康复训练
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞476
山居元宝9月前
#修行 #养生 以前有个同修双盘膝盖老放不下去，我就让他练这个，个把月的时间膝盖落下去了，如果你也苦恼这个，不妨试试，祝你越来越好！
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞1056
骨科张主任3月前
#医学科普 #膝关节 #膝关节炎 #膝关节疼痛
00:00 / 03:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
关节骨科·张立兴1周前
膝关节置换术后教你怎么轻松练习蜷腿#膝关节置换 #术后恢复 #关节专家张立兴 #医学科普
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞193
南川运动康复-钟教4天前
下肢放松，缓解疲劳#南川运动康复#腿部放松
00:00 / 03:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
永不妥协6天前
拒绝被训化 2026 【跪姿后持球下潜】 【1:动作精讲与肌肉解码】 跪姿于滑床，脚踝以安全带固定，防止滑脱。双手于背后持球，肩带下沉，核心收紧。呼气时，躯干向前下方匀速下潜，感受腹直肌、腹横肌及髋屈肌群的离心控制；至大腿与地面垂直即止（不过度前探，避免复原时腰椎过度代偿）；吸气时，核心发力将躯干还原至直立。全程骨盆保持中立，颈部放松。此动作主要训练腹肌核心、髋屈肌群及背部伸肌，在动态中强化脊柱屈伸的稳定控制，针对术后患者强调安全幅度，循序渐进。 【2:术后康复价值】 对于椎间孔镜术后患者，本对于椎间孔镜术后患者，本动作从三维平面重建核心稳定： · 矢状面：下潜时腹横肌与竖脊肌协同控制腰椎曲度，防止过度前屈引发椎间盘压力异常，重建弯腰拾物时的安全模式。 · 冠状面：跪姿下持球于背后，增加躯干侧向负载，腰方肌与臀中肌持续激活对抗侧倾，模拟日常单侧负重时的骨盆稳定。 · 水平面：双手背后持球迫使肩胛后缩，下潜过程中腹斜肌与多裂肌精准调控抗旋转力矩，预防转身时腰椎代偿扭转。 【3:拒绝被驯化，永远说不】 篮球变向运球，需要腹部在高速旋转中瞬间锁紧——本动作通过跪姿下潜模拟突破时的重心压低，背后持球强化肩-核心联动。每一次下潜都在唤醒腹肌的爆发式收缩，为变向晃人储备核心刚性。不满足于“服老”，不甘心于“被驯化”，你练的不是幅度，而是随时在球场上用核心力量撕裂防守的底气。当腹部能在下潜中稳如磐石，当躯干控制如本能般精准，学生时代的变向过人，终将成为此刻永不妥协的宣言。用训练拿回掌控，你的身体只服从你的意志#普拉提
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
居家养身粟老师2周前
#膝盖保养 #居家锻炼#健康#一起来锻炼#健身科普
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞2729
阿韬的体能lab4天前
伤病期从不等于躺平休息✅ 陪辉哥日常康复训练 低强度维持体能，科学恢复 每一次坚持，都是为了更好的重返赛场🔥#FLY计划 #flyboy
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞578
专注健身健美孙教练2天前
饭后赡养循良法 身轻体健福寿添#运动#健康#中老年
00:00 / 05:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞1091
二姐膝腿锻炼5月前
膝盖手法动作#中老年人#膝盖#膝腿#保养膝盖
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
谷不凡运动康复：刘主任2天前
哈尔滨运动康复#哈尔滨运动康复 #哈尔滨运动康复中心 #哈尔滨谷不凡运动康复
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
虎牙姐姐爱健身5天前
#腿部力量 运动#中老年
00:00 / 04:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞251
用户338846562844天前
街头偶遇的“人体折叠术”！看完我下巴都惊掉了#街头极限 #高难度动作请勿模仿 #身体柔韧度测试 #柔术 #高难度动作请勿模仿
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞134
虎牙姐-专注健康形体16年3天前
女人四十岁之后最好的运动是什么 #运动健身
00:00 / 02:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
天娇1周前
慢动作来啦，发了很多次都不知道什么原因看不到了，有需要的朋友可以看看，希望更多的人能够看到并行动起来！#居家运动#居家锻炼#居家屈伸#慢动作分解 #抖音推广
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
极斗综合格斗馆(房山熙悦天街店)1周前
你们喜欢用哪种膝法？ #泰拳教学 #泰拳膝法 #拳击训练日常 #巴西柔术 #北京格斗馆 @DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
妙手陶老师-小兄弟3天前
#妙手陶老师
00:00 / 02:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞158
三秒钟记忆5天前
仔细看，仔细品
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞805
骨科医生张博6月前
想让膝关节提前退休，这4个日常动作尽管做#医学科普 #膝关节 #反向科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
福工商小红君2天前
校红十字会教你最细包扎教学——膝肘包扎篇 #校红十字会
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
泾河新城竹乡百货店3天前
#妙手陶老师
00:00 / 02:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
小江3天前
大行p10折叠教程！#大行 #大行p10 #骑行
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
摔跤🤼‍♀️4天前
#日常教学 #宿迁 #摔跤
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
连晓东（膝关节保膝中心）6月前
出院前打弯练到90度 平时多伸蜷活动 #河北医科大学第三医院连晓东主任#膝关节#保膝诊疗#河北医科大学第三医院张英泽院士保膝中心#抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞173
极斗综合格斗馆1周前
跟着泰拳教练学膝法 #泰拳教学 #泰拳教学 #泰拳基本功 #北京 #极斗综合格斗馆
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞4

简介:

您在查找“双膝折叠正确姿势”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-05-09 05:19

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: