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健身大兰3年前
肌肉是有记忆性的 多练多做就成习惯了 收核心也是一样哦#核心力量 #收核心 #运动 #健身
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波CZB9月前
核心收紧，怎么样才算是收紧核心，这期视频帮助大家对于核心收紧有一个全新的认识#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身知识 #波CZB
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秋雅Luciaaa2年前
收核心不是吸肚子，吸肚子只会让你的盆底肌压力过大，正确找到核心收紧时的感觉#普拉提 #体态调整 #核心腰腹 #盆底肌修复 #瘦肚子
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王教游泳小课堂1年前
游泳什么是收紧核心？什么是核心？一个视频讲明白#游泳技巧 #游泳 #蛙泳 #内容启发搜索 #收紧核心 @抖音 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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黄翘翘2年前
30s学会健身正确收核心#核心#健身呼吸 #蜜桃臀 #练臀 #翘臀
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钳钳妈阿曼达呀1年前
收对核心，不仅细腰还薄背！ #体态纠正 #减脂 #见人不如健身 #变美变瘦变好看 #健身
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李發發燃起来🔥（6月2号20:40开播6月前
腹式呼吸训练 腹式呼吸收核心#腹式呼吸 #瘦肚子 #核心力量训练 #核心训练 #dou来运动吧
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施马辛格2年前
收核心教程终于来啦！ 无论是上肢还是下肢训练，如果出现了腰疼腰酸的情况，都是因为核心没有收紧！不但影响训练效果还容易受伤！平时如果保持收紧核心的习惯还能训练到腰腹肌群达到缩小腰围的效果！#收核心 #腰痛 #收紧腹部核心 #腰腹核心 #核心腰腹
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体态大师9月前
到底怎么正确收核心？吸肚子不对，打一拳也不对。#体态纠正 #核心力量 #腹肌
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Jeje爵士舞细节处理｜南羽1年前
跳舞还不会运用核心的看过来！！#舞蹈核心 #收核心 #呼吸训练 #零基础学舞蹈 #爵士舞基本功
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欧阳春晓Aurora2年前
只要公主能学会 教练擦边又何妨【核心怎么收】 #小情郎你莫愁 #擦边 #健身 #核心收紧 #核心
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小黎带中老年练肌肉6月前
收腹与收紧核心的区别#健身#增肌#中老年
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小黎带中老年练肌肉1年前
收腹与收紧核心的区别#健身#增肌#中老年
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大媛（彬彬有氧）8月前
#彬彬有氧塑形运动 #彬彬有氧运动直播回放 腰腹瘦的快 全靠核心带！ 收核心和收腹是两个概念 所以姐妹们不要混为一谈♥️。
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小酒窝三三2月前
从大肚婆到腹肌？❌靠吸肚子？还是✅收核心？我教你来辨别。#健身干货 #核心收紧 #腹肌 #马甲线 #收紧核心
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模特老师—倪1周前
憋气收核心和正确收核心的区别，你发现了吗？评论区告诉我吧#中老年模特#走秀#收核心#模特老师#气质
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植女3年前
核心收紧～一学就会 肯定能找到适合你的 我最喜欢呼呼哈嘿哈哈哈哈哈 之前还分享过噼里啪啦碰怕这个！这算是第13种吧
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是朱叫瘦1年前
说了多少遍了！“收核心！收核心”爬楼梯！核心收紧！夹屁股！不要“撅屁股”！#空腹爬楼梯 #居家锻炼 #核心收紧 #护腰 #护腰带
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杨老师健身1周前
怎么才能核心收紧，收紧的是什么肌肉？ #核心 #核心收紧 #呼吸训练 #腹式呼吸 #力量训练
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脊柱医生李维新4年前
保护腰椎，收紧核心，那么核心到底是什么？如何做到收紧核心？
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美丽的美（减脂版）2周前
正确的收紧核心#居家锻炼 #健身干货 #力量训练 #女生塑形 #好身材练起来
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月小柒.2周前
#瘦出小蛮腰马甲线 #努力练出马甲线 #收紧核心
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@花花的花花4周前
我嘴有点碎哈，学任何东西都要多体会多感受，说的有点多但是都是非常重要的。希望大家不要被任何困难阻碍学习的步伐。#收核心 #收核心教程 #上下胯练习
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夕子不想动1年前
这才叫做全程收紧核心!一秒get感觉!不腰痛 如何做到说话/走路/训练，都全程收紧!00:211.找感觉! 01:012.日常说话走路怎么收紧 01:51 3.训练如何收紧 01:58 深蹲 02:34练腹 03:28唠叨
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娜妈练呼吸—腰腹塑型1年前
还是学不会收核心？ 三连击教会你正确收紧核心，不信还有学不会 三连击使劲吐干净肚子里每一口气，收紧每一块核心肌肉，收紧核心，看看还有谁学不会？#收紧核心 #核心收紧 #核心 #核心力量
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杨哥是我☀️重庆5.23～253月前
看明白了但是做不明白啊#健身干货 #杠铃深蹲 #核心力量
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我是蒹葭1年前
不知道怎么收核心！赶紧收藏跟练！ 核心激活的动态训练#一起减肥打卡 #变瘦变美变好看 #瘦肚子 #核心力量 #节后甩肉大作战
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若拉深化塑形5月前
H型腰必学、新手不会收核心必看 #创作灵感 #腹部训练 #瘦肚子#瘦腰
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田主任健康说2年前
怎么正确收核心？不会瘦腰的进来看看#瘦腰 #居家锻炼 #关注我跟我涨知识一起锻炼💪 #改善腰疼的方法
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解析运动6年前
我们常说收紧核心！！但是什么是核心，这个视频给你答案#腹肌 #撸铁 #健身打卡
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睿仁运动康复1月前
核心收紧的正确方式（不是吸肚子... 究竟什么是收紧核心？ 为什么每次训练完都觉得腰不舒服？ ---- 收紧核心不等于是吸肚子，而是通过建立腹内压使腰椎周边的深层肌肉绷紧，从而形成一个保护腰椎的“圆柱体”。#收紧核心 #呼吸训练 #核心力量 #腰痛 #广州运动康复
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小硕硕塑身2年前
三个超基础但又重要的小细节，但新手容易理解偏差，其实很简单，一看就能会～#女性力量 #健身 #撸铁女孩
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凉风慢跑-凉风教练1年前
#跑步#跑姿#核心#跑步技术#无伤跑 跑步这件事看似简单，抬腿就跑，但想要跑得舒服省力，还不受伤，其中藏着很多门道！今天来聊一个重要的话题——跑步收核心。很多跑友都听说过收核心，也知道它能让身体更稳，可具体怎么收，以及它在跑步中到底有啥作用，却不太清楚。今天这微短视频，来说清楚！
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阿奇力量塑形（线上指导）2月前
收核心不等于收肚子，核心收紧才不会受伤#健身#健身干货#核心
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小路教你健身1年前
广义核心指的是附着在中轴骨上的所有软组织，功能多样。狭义核心指的主要是腹部负责屈髋曲体腹部肌群为代表的区域#收紧核心
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姿势跑法龙井教练2年前
收紧核心就是“吸肚子”吗？ 示范讲解：@龙井教练 视频制作：小排。 收紧核心可不是吸肚子。首先，你要了解，核心指的是腰腹这一圈的肌肉，包括深层的腹横肌，腹内外斜肌，腹直肌，多裂肌(背部）等等。收紧和启动是为了产生腹内压，让我们的脊柱更稳定，让力量更好地传导，提高我们的运动效率，避免受伤。跑步时，如果你的核心收不紧或者没有足够的核心力量，随着你的每一步跑动，你的身体会有较大的晃动，甚至有的跑起来腰是一扭一扭的。这样不仅跑的很难看，能量损耗大，早晚会出现各种损伤。怎么样才能够核心收紧呢？首先建议训练腹式呼吸，吸气的时候鼓肚子，吐气的时候瘪肚子。可以在吐气的时候找到肚脐眼贴向后背的感觉。如果找不到，你可以再咳嗽几声。这时候你会感觉到腹部紧绷，这个就是核心收紧的感觉。如果你还是找不到，你可以在吐气的时候发回这个音，它能更好的帮助你找到收紧的感觉。另外，你还要加强核心肌群的力量训练。建议一周2到3次。你可以做平板支撑，侧向平板支撑，两头起，仰卧举腿。这些腰腹力量的训练，能够更好地帮助你提高。 #核心力量 #核心力量训练 #跑步力量训练 #知识前沿派对 #马拉松训练
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阿疯33码1年前
终于搞清楚怎么收紧核心了，三维呼吸练起来，收获小蛮腰#居家锻炼 #费教练健身 #女子塑形 #减脂 #瘦肚子
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周自律减脂塑形(早7：20直播)8月前
我们训练过程中常说要“收紧核心”，到底该怎样做呢？很简单❗️ #核心收紧 #瘦肚子 #变美变瘦变好看 #大肚腩变小蛮腰 #好身材练起来
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上班摸鱼的1年前
我挨个试了一下，真的有用！以后再也不是只会吸肚子了！ #收紧核心 #涨知识 #健身 #因为他善
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🌸阿雪辣妈居家锻炼（已➖30斤）7月前
如果谁再跟你说收核心就等于吸肚子，请直接拉黑他好吗！一个视频让你感受吸肚子跟收核心的区别#收核心 #居家锻炼 #节后甩肉大作战 #产后恢复 #瘦肚子
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Tina瑜伽4月前
悟了‼️原来这才是收核心，收肚子毁所有 #核心训练 #体态改善 #瑜伽入门 #肋骨外翻 #圆肩驼背
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Jeje爵士舞细节处理｜南羽3年前
#爵士舞基本功 #跳舞收核心 #核心收紧 90%的人对于练核心的概念还停留在做卷腹上，这个早就过时啦。我的课程里面，会带大家花式练核心，并且注重运用！
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雷雷姐（养成系）1年前
@我是蒹葭 😘🥰上提落的第一步，也是瘦肚子的关键哦，姐妹们冲啊#核心瘦肚子 #新手健身
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聂小虹（早上7点直播）3年前
还有不会收紧核心的姐妹吗？看过来，让你训练不再腰酸 ，而且平时没事的时候就收紧核心也会缩小腰围 相信我#收紧核心
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大煜（yù）健身1年前
下巴微收，核心收紧，我做教练的时候，也是当口头禅一样说出来。 其实没有多少人能真正理解，一定要耐心看完哦#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #经验分享
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小闻3周前
不会收肚子 错误收腹反而会在破坏核心#收核心 #瘦肚子 #瘦腹 #恢复平坦小腹 #腹横肌
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莉娅🪁Heels👠1年前
姐妹们 收核心的时候不要再吸肚子了！！！ #核心#heels#腹肌#核心稳定
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庆云调体态7月前
到底啥是收核心？我一个视频给大家讲明白！ #健身#瘦肚子#收核心#核心力量#收肚子
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薇薇茉.4周前
前面姐妹问的核心怎么收？自行查收哦😁#养成系#收核心练习 #体态纠正
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MidoriLau3年前
核心收紧是什么意思？拒绝无效训练！ #减脂塑形 #核心训练
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子拳的健身课堂2月前
“收紧核心”和“吸肚子”傻傻分不清？一招教会你！#核心力量 #收紧核心 #马甲线 #子拳的健身课堂
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舞蹈扫地僧(拉丁舞技术分享与理论科普)2月前
你真的理解拉丁舞核心收紧是什么意思吗？ #李柠昊拉丁舞教学体系 #拉丁舞教学 #核心收紧
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健身李教1年前
你真的会收紧核心吗？#健身干货 #居家锻炼 #核心力量 #好身材练起来
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东国有腹肌2年前
很多姐妹，不知道啥是收紧核心，不知为何锻炼会腰疼，一条视频，给你答案#居家锻炼 #年后减肥 #瘦肚子
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保定形体模特老师丹丹10月前
收核心对我们日常站姿 走姿都很重要#形体改善#怎样收核心#模特培训#少儿模特#保定
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MCFATREBEL 脂肪反抗者健身1年前
教练再忽悠你收紧核心 就可以直接把他pass了！！ #郑州健身 #MC健身 #郑州同城 #健身工作室
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加伍磅健身培训中心1年前
看完立刻学会正确收核心！ 训练中收紧核心有多重要不用多说了吧！快进来学#健身干货 #核心力量 #女性健身
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元宝团子8月前
很多宝宝问我什么是收紧核心，任何运动的前提都要收紧核心才会不伤腰，大家可以跟着这个视频学习一下#居家锻炼 #如何收紧核心#好身材练起来 #塑造完美曲线#全程收紧核心
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猛哥健身吧-适度健身2年前
#收紧核心 收紧核心
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爱健身的小圳8月前
收紧核心是运动的基础 ，但收紧核心不是吸肚子，10s教会你正确#收紧核心#居家锻炼
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84年 二姐在自律1周前
你真的会收核心吗？健身小白必看的正确收核心教程终于把大家问爆的收核心方法讲清楚了！而且还能够有小工具帮你反复练习，能够快速地学会手核心。 很多姐妹健身没效果、腰酸背痛、肚子越练越凸全是因为核心收！错！了！ X错误收核心： 刻意憋气、肚子使劲往内凹、肋骨外翻越练腰越紧张，还伤腰椎，完全白费力 V正确收核心口诀： 自然呼吸一>肚脐轻轻贴向脊柱一腹部微微收紧 保持肋骨下沉，肩膀放松，全程不憋气感受腹部深层肌肉发力，不是表面硬邦邦，不管是瑜伽、普拉提、力量训练还是日常久坐、走路，找对核心发力感瘦肚子、改善腰腹松弛、保护腰椎全靠它新手跟着视频练一遍，立马找到感觉！ #收核心 #核心发力 #健身新手 #瘦肚子 #健身干货
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