您是不是在找：

骨关节康复朱医生5月前
腰部核心肌力训练，小燕飞，帮你加速腰疼腰突恢复！ #小燕飞 #腰部锻炼 #腰疼 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
00:00 / 03:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞3308
CCTV健康中国1年前
打破认知 练习“小燕飞” 要小心 #健康科普 #腰椎间盘突出 #cctv健康中国
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
运动康复陈老师1周前
腰突上岸误区｜千万别再随便练小燕飞、仰卧起坐、臀桥 （内附经典动作推荐）#抖出健康知识宝藏 #腰椎间盘突出 #医学科普 #运动康复 #避雷指南
00:00 / 03:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞3910
脊柱外科周宏伟1周前
腰突患者练小燕飞，80%的人都做错了呼吸！ #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #周宏伟脊柱 #腰椎间盘突出
00:00 / 03:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞536
骨科于凌佳医生11月前
小燕飞的锻炼你做对了吗？腰突人士看过来，连医生都在偷偷练！ #腰椎间盘突出 #腰疼腿疼 #小燕飞 #协和骨科于凌佳
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞9136
李款医生1年前
2025了，谁还在练这个毁腰动作？ #医学科普 #腰椎间盘突出 #腰痛 #腰肌劳损 #小燕飞
00:00 / 02:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞3269
脊柱医生李维新4年前
为什么有的#腰椎间盘突出 不适合做#小飞燕 @抖音小助手
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞1772
运动康复陈老师8月前
腰突腰痛——这三个动作千万别练！ #抖出健康知识宝藏 #健康乘风计划 #抖音创作者大会 #腰椎间盘突出 #运动康复
00:00 / 03:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
脊柱微创杨文成1年前
小燕飞不要随便练习哦 #腰腿痛 #腰椎间盘突出
00:00 / 04:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞558
吴骨丰登3年前
腰部健康训练小燕飞怎么越做越疼？#腰椎间盘突出 #健康科普 #小燕飞 @抖音小助手
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞2190
中医老马4月前
要想腰痛不复发腰椎核心力量锻炼：小燕飞 拱桥 #腰痛 #小燕飞 #臀桥 #核心力量 #腰椎间盘突出
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞215
驰星百货1年前
腰椎舒缓器脊柱侧弯矫正牵引小燕飞拉伸康复锻炼腰背部瑜伽开龙脊
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞664
张春霖3年前
#小燕飞 #腰椎间盘突出 #康复运动 #锻炼 #健康科普
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞906
王广积医生8月前
#小燕飞练习 #腰肌劳损#腰椎间盘突出
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞766
脊柱医生阮恢炳7月前
找遍全网没这么细的小燕飞攻略！从解剖到应用，一步到位 #腰痛 #小燕飞 #腰椎间盘突出 #腰椎锻炼 #核心力量 椎很多人练小燕飞要么没效果，要么越练越伤，核心是没搞懂原理！ 这篇我把小燕飞的肌肉解剖逻辑拆到最细，从发力点到适用人群，再到「谁绝对不能练」的禁忌原则，全给你讲明白。 不管是想护腰还是练核心，跟着学就对了，看完记得点赞收藏，别等需要时找不到！ 小燕飞是一把精准的“脊柱手术刀”，而非人人可用的“健身哑铃”。它的价值，完全取决于使用者是否拥有与之匹配的“解剖结构”与“肌肉力量”。在没有拿到你腰椎的“使用说明书”前，请勿擅自启动这个高风险程序。 科学护腰，从认知风险开始——别让你的努力，变成压垮脊柱的最后一根稻草。
00:00 / 15:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞289
运动康复陈老师11月前
腰突康复｜谁还在练小燕飞？思路不对全白费…… #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #腰椎间盘突出 #运动康复 #医学科普
00:00 / 03:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞1407
燕子分享颈肩腰椎操《下午两点开播》2年前
腰间盘突出，锻炼腰部肌肉，每天循序渐进，坚持就能看到结果 #居家锻炼，小燕飞 #增强腰背肌肉 #坚持锻炼，循序渐进
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞934
腰腿痛于彬医生3年前
腰椎间盘突出，“小燕飞”，站着练，随时随地练，方便，实用#腰椎间盘突出 #脊柱健康 #居家锻炼
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
谈脊论筋杨主任8月前
今天讲大家熟知的“小燕飞”哪些患者适合做，正确做法！#小燕飞 #腰椎间盘突出 #小燕飞动作 #医疗科普
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
运动医学冯仕明2月前
锐评全网最火的腰突康复锻炼动作 #腰椎间盘突出 #腰突康复训练 #从夯到拉 #锐评 #腰椎间盘突出功能锻炼
00:00 / 02:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
中医骨伤张其彬8月前
腰椎间盘突出锻炼 小燕飞的正确做法 #腰椎间盘突出 #小燕飞 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #医疗健康创作训练营
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞158
何振东10月前
火爆全网治“腰”的小燕飞，动作怎么样才标准，进来看看#腰背肌锻炼 #小燕飞 #腰疼 #甘肃骨科 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞74
北京运动康复毛老师-3月前
腰疼腰突腰肌劳损，千万不要做这些动作❗️ #运动康复 #腰突 #北京运动康复机构 #小燕飞 #腰疼
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
中医骨伤张其彬1年前
腰椎间盘突出康复后要坚持做小燕飞和五点支撑这两个动作，防止再次复发#腰椎间盘突出 #小燕飞 #五点支撑 #医学科普 #硬核健康科普行动
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞983
中医骨伤马济川医生4月前
腰突练小燕飞坚持不住？医生这个隐藏妙招绝了#医学科普 #腰突 #腰椎间盘突出 #抖出健康知识宝藏 #锻炼
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞96
脊柱微创外科 周红刚2周前
腰突练“小燕飞”越练越痛？千万别盲目跟风 #腰椎间盘突出 #小燕飞 #术后恢复 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞66
有来科普3年前
小燕飞动作详解，腰突人士看一看~#小燕飞
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
骨关节康复朱医生1月前
小燕飞到底伤不伤腰，为什么越练腰疼越严重，怎么样训练才标准！ #小燕飞 #腰疼 #核心力量训练 #抖出健康知识宝藏 #抖音精选计划
00:00 / 03:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞1149
骨科医生李永7月前
为什么有人做小燕飞，症状没缓解，反而加重了 #腰椎间盘突出 #小燕飞 #北京市健宫医院 #健康科普不基础
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
脊柱医生刘少军3周前
#门诊病例 患者一年闪腰两三次，教你居家康复#小飞燕 +#五点支撑 #医者仁心 #脊柱医生刘少军
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞102
荣雪芹疼痛诊疗8月前
青年男性，长期腰背酸痛，荣医生分析后建议小燕飞训练缓解，小燕飞能强化核心肌群力量，增强腰椎稳定性，有利于减少腰突、腰椎滑脱等发生几率，有利于治疗腰背肌筋膜炎等。#腰痛#腰椎间盘突出#筋膜炎#颈肩腰腿痛#医学科普
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
骨科与运动康复傅志炜3月前
腰痛？别再跟风“小燕飞”，它可能让你雪上加霜 连对核心才是关键#腰痛#小燕飞 #核心训练 #抖出健康知识宝藏#上海仁济医院骨关节外科@骨往筋来（王杨雨凡医生只看膝肩髋关节）
00:00 / 03:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞1448
骨科康复马医生4月前
腰痛练小燕飞能好吗 #腰痛 #小燕飞 #腰椎间盘突出 #医学科普
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
康复博士卫双囍1年前
大胆开喷：垃圾动作小燕飞，30年前的知识需要更新啦！ 腰痛别练小燕飞！简直害人！ #居家锻炼 #健身 #瘦肚子 #腰突 #腰痛 【这是两年前的视频，现在很多知识都有更新，但是好多人说其他地方删了找不到了，就还是再发一下备份哦】
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞876
丽丽线上瑜伽yoga7月前
腰椎间盘突出练小燕飞，一定要注意方法✅#健身 #腰椎间盘突出 #腰部锻炼 #瑜伽 #小燕飞
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞89
运动康复汪黎明4月前
大多数腰疼、都可以做康复训练、5点支撑到小燕飞 #腰疼 #运动康复 #小燕飞 #腰椎训练
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
詹sir说腰痛11月前
腰背肌训练-小燕飞 #腰背肌 #小燕飞 #腰突
00:00 / 02:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞113
协和骨科陈木匠2年前
腰椎退变的病人,可以尝试小燕飞这种类型的功能训练.对于腰间盘突出和腰椎退变的病人有好处!#腰间盘突出 #腰椎间盘突出 #小燕飞 #腰痛 #腰肌劳损
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
侯！2月前
腰部问题别拉伸 腰部问题反反复复，是因为你没有意识身体弹性的重要性#腰肌劳损 #腰痛 #功能性训练 #小燕飞
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞145
医武双修董亚威1月前
缓解腰痛的方法之一：小燕飞#腰痛 #腰椎间盘突出症 #针灸 #董点中医
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
昊仔训练纠正&康复4月前
不要做小燕飞！不要做小燕飞！不要做小燕飞！#小燕飞 #小燕飞动作 #腰突 #运动康复 #腰肌劳损
00:00 / 04:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞157
齐鲁骨科李玉华医生1年前
腰椎间盘突出做小燕飞腰疼怎么办？ #腰椎间盘突出 #小燕飞 #腰疼 #医学科普 #涨知识
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞289
中医骨科陈斌主任1月前
腰突别盲目练小燕飞！有些人越练越重 #腰椎间盘突出#腰椎锻炼了#健康#康复训练
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞158
高超医生3周前
腰突患者！别乱做小燕飞，越练越伤腰！#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #关于肿瘤的那些事儿 #全国肿瘤防治宣传周 #腰突
00:00 / 04:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞109
净意 腰痛科学训练1周前
小燕飞千万别乱练！3 个关键细节教你告别腰部酸痛 #腰痛科学训练 #净意瑜伽 #教练线下学院 #瑜伽教练 #小燕飞正确做法
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞121
绵阳市骨科医院崔立强7月前
一个动作强化腰背部肌肉，告别腰痛，缓解腰部压力#腰椎间盘突出 #小燕飞 #腰肌劳损
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞75
协和骨科陈木匠11月前
腰椎间盘突出做小燕飞训练有的人会加重病情！ #腰椎间盘突出 #小燕飞 #腰疼
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞90
孙新志骨科郑大一附院2年前
#耸肩 #驼背 #腰突 一招“小燕飞”来改善！#骨科孙新志 #腰椎锻炼
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞153
脊柱外科王大川1年前
腰椎间盘突出患者 可以试一下这个动作#小燕飞 #腰椎间盘突出 #脊柱健康
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞545
骨科陈永和医生5月前
腰椎的金牌锻炼动作，小燕飞vs臀桥 究竟哪个合适，何时锻炼，如何锻炼，一个视频了解清楚#医疗健康创作训练营 #腰椎间盘突出 #腰椎间盘突出功能锻炼 #小燕飞 #臀桥
00:00 / 03:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞1006
脊柱健康王肖虎3天前
做了小燕飞反而腰更疼？这些康复动作可能更适合你 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #郑州市中心医院#腰背肌锻炼 #小燕飞
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
上海九院骨科医生马辉2年前
#骨科 #腰椎间盘突出 腰椎间盘突出，小燕飞需要躺着坐很麻烦，现在教你一个站立位的小燕飞
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞1476
闫老师（腰轻松锻炼）5天前
#健康知识科普 #康复训练 #腰疼 #小燕飞 #腰疼腿疼
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞167
北京运动康复胥老师2周前
腰椎间盘突出， 要不要做小燕飞？ #腰间盘突出 #腰突 #腰突康复训练 #腰突你会用什么方法 #北京运动康复
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
骨科医生宿显良2周前
小燕飞治腰痛，为啥有人越练越废？ #抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营 #关于肿瘤的那些事儿 #全国肿瘤防治宣传周#小燕飞
00:00 / 03:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞86
清华疼痛关圆博士1年前
腰椎间盘突出锻炼警惕小燕飞 #医疗健康创作训练营 #硬核健康科普行动 #腰椎间盘突出
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
骨伤科陈锦医生9月前
不要瞎信小飞燕可以治疗腰突了#万万没想到 #骨科 #康复运动 #腰间盘突出 #锻炼
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞1109
金刚铁骨--昆华王医生8月前
腰背肌功能锻炼之小燕飞（飞燕式）#医学科普 #腰痛 #腰椎间盘突出 #康复 #骨科
00:00 / 02:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞168
中医骨科陈斌主任3月前
小燕飞是腰突“黄金动作”，还是“伤腰利器”？ 做错真要命！ #腰椎间盘突出#颈肩腰腿疼#颈椎病#骨科专家陈斌#五运六气
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞160
骨科鹿洪辉医生1年前
为什么不推荐腰疼患者做小燕飞？#医疗健康创作训练营 #硬核健康科普行动 #腰疼 #医学科普
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞436
骨道热肠 任磊11月前
小燕飞的注意事项 腰突患者锻炼腰背部肌肉，小燕飞不能少，告诉您做小燕飞锻炼的注意事项。#抖出健康知识宝藏 #腰突 #小燕飞 #腰间盘突出 #康复运动
00:00 / 02:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞190
骨科康复马医生2周前
别再乱练小燕飞！可能是你的腰椎杀手 #小燕飞 #腰痛 #腰椎间盘突出 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 02:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞33

简介:

您在查找“小燕飞拉伸器腰间盘突出”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-05-09 06:51

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: