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克里斯ChrisHeria2天前
每天100个波比跳，改变人生！ 跟着 Chris Heria 继续挑战「每日100次」系列，这一次，我们要练的是全身燃脂动作——波比跳！ #健身 #自重训练 #波比跳 #克里斯ChrisHeria #减脂
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小叶教练在减脂4天前
健身房新手｜胸肩臂完整流程直接抄 今日份完整训练日打卡✅ 早上的穿搭+早餐+胸肩臂全套训练+收尾有氧 全给你们拍好了！ 今天这套动作专门针对女生： ✅ 改善圆肩驼背溜肩，练出直角肩 ✅ 收紧副乳外扩，提升胸线更挺拔 ✅ 紧致拜拜肉，手臂线条超流畅 穿吊带T恤直接美一个度！ 动作都在视频里了，新手直接照着练 我正在做30天减脂全程记录 30天后开启双教练带小白进健身房系列 #女生健身 #胸肩训练 #新手健身房教程 #健身穿搭 #健身饮食
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生椰辣妮7月前
新手版一周3练｜挺胸薄肩+瘦手臂✅超详细讲解 #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #力量训练 #青年创作者成长计划
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玉米王3月前
一个月居家练出好身材！上肢版跟练来啦！！！（1遍不累的可以做2-3遍）#居家#运动#自律#拜拜肉训练 #马甲线
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李粒粒1月前
15天急性子挑战马甲线‼️（跟练➕拉伸纯享版）每天3-5遍噢！#马甲线 #瘦肚子 #自律遇见更好的自己 #居家锻炼 #沙漏腰
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辣不加香菜8月前
健康有型、精瘦不壮、改善比例，这些只有健身可以做到。我喜欢所有运动，但好身材是撸铁给的。 第一次健身带什么，去了怎么练，练完拉伸、拍照，整个流程都讲的很细，给自己一个改变的机会，越早开始越早享受。 #撸铁女孩 #女性力量 #背部训练 #新手健身 #自律
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旺仔牛奶6天前
跟着#任敏 #章若楠 #张俪 用#哑铃 居家健身塑形，每天坚持几个动作跟练30分钟轻松拿捏少女背直角肩，并且能改善含胸驼背不良体态，背薄了手臂拜拜肉消失了，少女感自然就来了，穿衣服也会更加的有气质!#瘦手臂拜拜肉
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奇迹缨缨10月前
长期久坐驼背的老婆 这几个动作每天练一练 马甲线天鹅臂就来啦 #健身 #好身材练起来 #新手健身
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小宋同学4天前
昨天立夏！每天坚持练50次，争取这个夏天练出好身材！#健身必备工具 #健身运动 #居家锻炼 #健身
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Sally瑜子酱🦷10月前
体脂15、85斤的紧致身材秘诀！秘密全在这～干净饮食+适量运动，连姨妈都超准时！快来抄作业🔥 #自律女孩 #健康减脂饮食 #健身女孩日常 #辣妹养成记 #vlog
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爱健身的小李同学11月前
三个月瘦45斤，关于我的腰腹训练分享来了！！居家跟练附拉伸！ 快来一起打卡 适合小基数体脂不高 大基数不用练哦，练了也没用哈 #马甲线 #蜕变过程 #变瘦变美变好看 #夏日减脂大作战 #居家运动
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双螺旋阶梯1周前
五个训练动作打造李小龙同款眼镜蛇背#健身#科普 #背部训练
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小合老师3天前
想把臀腿练好的兄弟姐妹，今天这期视频干货细节拉满了#臀腿训练 #潮流运动场 #交出你的健身作业
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ღ° 小熊困了3天前
想要肩背手臂线条好看的宝子快来跟着#任敏 #章若楠 #张俪 用#哑铃健身 塑形，每天跟练十几分钟，宅家也可以悄悄惊艳所有人，轻松拿捏少女背直角肩，还能改善溜肩驼背不良体态，肩背薄了身姿挺拔穿啥衣服都气质好看!#练背不垮脸
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爱运动的阿諭Mm1月前
一副哑铃瘦全身，跟我一起打卡我的减肥日记吧#让健身成为一种习惯 #居家锻炼 #好身材练起来 #创作者中心 #创作灵感
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粤甄甄6月前
瘦了11斤 早起运动变靓女！ #vlog日常 #健身 #变美日记 #ootd
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自律的敏7月前
新手刚开始健身，多练这几个动作，也能让你拥有肩宽腰细身材#健身 #徒手健身 #自律#健身干货 #健身小白必看经验
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晴空宝藏屋2天前
想要肩背手臂线条好看的宝子快来跟着#任敏 #章若楠 #张俪 用#哑铃健身 塑形，每天跟练十几分钟，宅家也可以悄悄惊艳所有人，轻松拿捏少女背直角肩，还能改善溜肩驼背不良体态，肩背薄了身姿挺拔穿啥衣服都气质好看!#练背不垮脸
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李粒粒1周前
98-75｜居家全身塑形吃➕练保姆级教程（附带详细课表✅）#减脂 #健身干货 #塑形 #居家锻炼 #健身小白必看经验
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Anny 梁2天前
金晨超简单健身法 金晨超简单健身法 练出美背天鹅颈 找到发力感以后手里拿两瓶水或者哑铃更好哦～ #零基础健身入门 #肩背塑形训练 #金晨 #创作者中心 #创作灵感
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玉米王3月前
一个月居家练出好身材！（居家版）从头到脚运动安排一条龙～#瘦腰 #拜拜肉 #翘臀#马甲线#直腿
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爆辣小美10月前
一首歌跟练打卡｜第一天 打卡多年 归来仍然第一天 快和主包互相监督起来吧 在家刷到不想练 上班刷到高低试试 这期比较简单啦 新手盲撸#腰腹训练 #居家健身有新招 #办公室运动 #暴汗燃脂 #瘦身打卡
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李粒粒3周前
98-75｜保姆级全身塑形教程（附上课表）新手小白直接跟这个#居家锻炼 #全身塑形 #健身小白必看经验 #开肩美背 #马甲线
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菠萝菠萝包8月前
不要叫我健身女 我目前是这块垫子的主理人.今日练腹大合集 居家马甲线训练#唯有训练不可辜负 #健身 #健身房日常 #健身打卡 #马甲线
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Better（逆袭版1月前
40天20个，姐妹们催更的运动计划它来了！ #自律#健身#有氧#减脂#管住嘴迈开腿
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王乐君的tada3天前
#王乐君 健身打卡，有效帮助薄背和开肩#健身#vlog日常 #好身材练起来 #穿搭
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阿伟的健身日记3天前
直筒身材?6个动作高效打造倒三角背阔 #背阔肌 #倒三角 #健身干货
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自律淘3月前
4分钟极速燃脂瘦全身跟练又来了，想在年前逆袭一把的姐妹们赶快来打卡了，每天4组，过年你身材绝对是最好的那个！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身#减脂塑形 #变美变瘦变好看 #一起来锻炼
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爱健身的小李同学1月前
三个月瘦45斤，关于我的腰腹训练分享来了！完整跟练版！给姐妹 们上点强度 谁练谁知道！！ 夏天要来了 快来一起打卡吧～ #变瘦变美变好看 #马甲线 #经验分享 #自律 #蜕变过程
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红红在努力8月前
27岁薄肌养成日记 腰围已下6.5cm #自律遇见更好的自己 #梨形身材穿搭 #逆袭
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健身自律的小美10月前
健身带给我的不仅是身材的改变，还有大大方方的自信！#健身 #见人不如健身 #减脂塑形 #健身日常 #自律遇见更好的自己
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oOO小饼1月前
160 90 | 女生薄肌身材管理vlog #自律vlog#正确打开pp的100种方式#潮流运动笔记
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elyse 阿杜1年前
半年逆袭好身材 大/小基数通用塑型攻略，点赞收藏推荐➕关注@抖音小助手 #力量训练 #女子塑形 ＃大基数 #小基数减脂 #碳水的快乐 #大基数@抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @DOU+小助手
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红红在努力5月前
一周2天高效练全身（新手也适用）💪 #健身干货 #自律#减脂塑形 #肩部训练 #臀凹陷
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健身搞肌（身材管理）7月前
我试了30天，每天早上5分钟，身材真的变了！ #晨练健身 #徒手健身黄金动作 #健身运动锻炼
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李粒粒1月前
98-75｜姐妹们要的居家全身训练教程来了！#健身 #居家锻炼 #健身小白必看经验 #减脂 #自律遇见更好的自己
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林瘦瘦要瘦5天前
38岁二胎宝妈，不节食不跑跳，每天30分钟，悄悄惊艳所有人，现在回头看，吃饭哪有当美女香啊 #自律 #逆袭 #居家锻炼 #女性成长 #瑜伽日常 #努力成为更好的自己
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二胎妈妈（减肥中）1周前
从穿XL码到S码，我只做了一件事！ 以前的肉是松松垮垮的，现在的线条是紧实的，连腰上的小肉肉都乖乖听话了！ #呼啦圈转起来 #呼啦圈瘦身 #大肚腩变小蛮腰 #居家好物分享 #爱运动的我走在哪里都是舞台
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爱健身的小李同学1月前
133-88！姐妹们要的居家全身训练分享来了！纯干货放心看！ #一起野个好身材 #每个动作都是用汗水换来的 #变美变瘦变好看 #自律 #经验分享
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小楠哥居家锻炼1周前
40岁+女性身材管理的秘诀 40岁+女生，要保持身材紧实不松，一定要做力量训练，360紧实全身，对抗松软垂，对抗地心引力。方法也很简单，不用去健身房，收藏这套居家锻炼动作就够了 #健身 #居家锻炼 #力量训练 #塑形
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进击的顺利（燃脂塑形）4天前
想在这个月完成身材管理姐妹 点赞收藏，每天去完成，轻松get大长腿，小蛮腰，少女背#居家健身教程 #高效燃脂训练 #新手友好健身
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郭大宝爱健身（练背版）10月前
10分钟高效有氧🔥这操掉秤绝了❗️ #居家锻炼 #好身材练起来 #健身 #减脂 #女子塑形
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我不会在吃了！（自律版）9月前
听劝 姐妹们想要不垮脸直角肩天鹅颈的 就快去练背练肩#居家锻炼#练背#背部训练家庭版#练出好身材#减脂
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dearClaire9月前
健身分享｜女生对自己最好的投资之一 #好身材练起来 #青年创作者成长计划 #抖音精选 #在拍一种很新的vlog #健身
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你怎么介么蔡1月前
久等了！！45w人看过的体态变化之练背～挺拔体态，改善圆肩驼背的背部训练计划！#练背 #健身小白必看经验 #撸铁女孩 #健身干货
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辣不加香菜3月前
健身7年的经验告诉你（从120到95 想练成我这种精瘦 就必须管理饮食 训练也需要有计划 还不知道该如何练如何吃的宝子 都能在我的vlog里找到答案 今天是背部训练 如果喜欢这样的分享 可以在评论区留言 我继续更新别的部位～ #撸铁女孩 #自律 #健康饮食 #健身干货 #女性力量
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林瘦瘦要瘦1周前
坚持居家锻炼60天，从138-100，没有极端节食，也不虐自己，每天在家坚持一点点，普通女人，也可以活成自己喜欢的样子#居家锻炼 #林瘦瘦要瘦
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李粒粒10月前
153｜98-76斤 来看看保持身材都练些什么（腹部篇）#居家锻炼 #健身 #逆袭 #马甲线 #腹肌
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菲姐要自律10月前
周一减脂塑形，小基数练起来#健康减肥 #燃脂塑形 #好身材要不断雕刻 #变瘦 #瘦下来做最美的自己
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爱健身的小李同学1年前
三个月拿下45斤，姐妹们要的新手版瘦腰马甲线训练和一天 饮食运动安排来了！！ 刷脂饮食可参考 快来一起打卡！ #马甲线 #经验分享 #果蔬界的液体沙拉 #欧阳春晓同款酸奶昔#沪上阿姨酸奶昔系列
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自律淘1周前
每天一点哑铃，听着喜欢的歌，每天坚持打卡，不知不觉的发现身姿挺拔了，气质提升了，整个人的体态都变好了！#哑铃健身 #居家锻炼 #哑铃跟练 #好身材练起来 #变美变瘦变好看
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刘大欣2天前
大家一起见证一下，这四个动作每天各100个 ，到底能不能瘦肚子😂#减脂塑形坚持日记 #居家健身 #练起来才会瘦才会健康 #真实生活分享计划
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不练不成型1周前
坚持每天空腹练，精致好身材会属于你#减脂 #居家锻炼#马甲线 #居家锻炼
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EnaSun伊娜10月前
👍因为你点赞转发这条视频，那么你应该能拥有好身材！ 👍因为你还能坚持每天跟练，所以你能拥有更好的自己！ #好身材练出来 #居家锻炼 #健身干货 #体态改善 #瘦肚子
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我想再睡九分钟2周前
vlog/85斤瘦子夏日塑形计划跟吃跟练版！ #一天吃什么 #vlog #自律打卡 #碎碎念
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自律的敏2周前
新手健身动作选对，效果翻倍，帮你快速练出肩宽腰细身材#健身 #居家健身 #健身干货 #徒手健身 #健身小白必看经验
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小艾身材塑形3天前
每天十分钟轻松搞定大肚腩！#居家锻炼#健身#好身材练起来#自律 #臀腿训练
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爱健身的小李同学3月前
三个月瘦45斤！居家全身运动训练总结分享！看这篇就够了！ #爆改 #居家锻炼 #逆袭 #干货总结 #好身材要不断雕刻
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小付居家燃脂塑形1月前
女生每天早上起来做这几个动作，那完美身材就离你不远了#居家锻炼#身材管理 #自律 #好身材练起来
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健身自律的小美10月前
身材与年龄无关，有腰天下无敌，有背年龄成谜！ 身材到位，穿啥都是顶配#居家锻炼 #练背 #肩背塑形 #健身日常
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鲨鱼健身2天前
一个月就能让成完美身材你练还是不练#健身 #居家锻炼 #腰腹训练 #俯卧撑训练 #健身日常
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L小姐的健身日常3月前
居家三个动作让你练出好身材#瘦肚子 #马甲线
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茉莉运动康养1周前
空腹有氧是我每周必练的项目，如果你也想在夏天前蜕变，不知道怎么开始，就试试这套吧！#空腹有氧 #大肚腩变小蛮腰 #居家健身有新招 #好身材练起来 #记录健身日常
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米饭大王（接线上线下）1月前
半年练出这样的身材你满意吗？#健身干货教学 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身新手训练计划
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枣核Faye2周前
薄肌养成干货｜7分靠吃 3分靠练 （200%有效 #日常分享 #减脂 #健身日常 #自律遇见更好的自己 #健身塑型
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