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大攀运动健康笔记3月前
斜方肌厚高低肩🔥一招整体复位改善✅ 一边肩膀总是耸起来，斜方肌又厚又硬，这是整个身体姿势出问题了，局部放松按摩斜方肌没什用。教你1个动作从整体复位身体，改善问题。 #体态调整  #斜方肌 #高低肩  #耸肩 #我的电子健身教练
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大程子要努力7月前
消除厚斜方肌，直角肩天鹅颈（跟练版） #斜方肌 #天鹅颈 #直角肩 #居家锻炼
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体态大师1年前
斜方肌硬、老是耸肩，你的肩胛骨可能已经死了 #耸肩 #体态大师 #斜方肌
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云健身分享3月前
为什么你总是左侧斜方肌比右侧斜方肌更加紧张受限？ 这通常跟我们人体常见的不对称体态有关，试试下面这个训练帮你改善，恢复左侧胸廓的扩张和弹性#运动健身 #体态纠正 #健身干货 #高低肩
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饱饱吃饱饱5天前
斜方肌就是一个巨大的讨好型人格#斜方肌 #健身 #小技巧 #讨好型人格
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方块讲健身（线上1v1指导）2月前
肩部形态 看看你是哪一种#健身 #南瓜肩 #直角肩 #肌肉形态 #视觉冲击力
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体态大师的日常（6月深圳）2月前
斜方高耸、肩颈僵紧，是肩胛骨“死了” 斜方高耸、肩颈僵紧，是肩胛骨“死了”，一招救活肩胛骨，松软肩颈 #体态大师 #体态纠正 #斜方肌 #肩膀紧张
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嘿！亦菲健身了6月前
哑铃侧平举练肩是不是还是斜方肌特别酸✅#哑铃侧平举 #直角肩教程 #肩中束训练 #一字肩 #肩部训练
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阿星带你调体态🔅10月前
一个动作改善斜方肌厚🔥比打瘦斜方针还管用❗️深挖斜方肌厚背后的秘密㊙️ #斜方肌 #溜肩 #居家锻炼 #体态调整 #深圳私教
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葛秋玲手法教学1月前
斜方肌又硬又厚葛老师教你练这个 #斜方肌 #斜方肌硬 #手法教学 #体态矫正 #筋膜手法
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葛秋玲手法教学8月前
斜方肌又硬又厚葛老师告诉你怎么松解 #斜方肌 #斜方肌松解 #精专康复 #手法教学 #斜方肌放松
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葛秋玲手法教学4周前
斜方肌又硬又厚葛老师教你练这个 #斜方肌 #斜方肌硬 #手法教学 #体态矫正 #筋膜手法
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北大运动医学Garry博士3月前
两个动作，帮你告别斜方肌✅ 摸一下自己的斜方肌，是不是又高又厚，其实这就是典型的圆肩驼背！ 想要告别这种情况，跟我学习两个动作帮你改善~ #斜方肌 #斜方肌怎么消除 #直角肩 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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跃哥（功能力量塑形）5月前
不厚斜方肌，薄肌直角肩打造细节 #直角肩 #天鹅颈 #体态专家 #薄肌女王 #跃哥线下课
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胡旭民医生那儿9月前
又被胡医生救到了吧！不想当斜方肌战神的饱饱请进 #斜方肌 #斜方肌之王 #抖出健康知识宝藏 #体态
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曹小马_体态调整10月前
斜方肌大，跟耸肩没有关系！！！#体态调整 #体态矫正 #开肩美背 #斜方肌 #直角肩
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郑云龙聊中老年运动康复6月前
#体态纠正 她的体态不是每个人都能学的！！#斜方肌 #圆肩驼背 #直角肩
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懂康复的范sir3月前
长期侧睡？高低肩？斜方肌厚？这都不是问题 #康复老炮 #侧睡的危害 #高低肩 #斜方肌肥厚 #体态纠正
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王基建//富贵包直角肩2周前
富贵包和斜方肌怎么区分呢？ #热点 #富贵包 #斜方肌 #富贵包消除 #富贵包怎么形成的
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西安Hu运动康复4月前
关于斜方肌肥厚的一些见解#运动康复 #瑜伽 #健身 #斜方肌 #就想说点大实话
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葛秋玲教功能手法4周前
斜方肌又厚又硬葛老师教你三招拉伸激活 #筋膜手法 #筋膜拉伸 #体态矫正 #背厚 #斜方肌
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阿晖讲健身🏋️‍♀️6天前
斜方肌你真的会练吗？#健身科普 #健身干货#斜方肌 #真实生活分享
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以琳形体【富贵包】2月前
斜方肌肥厚【体态评估私信】 斜方肌肥厚，僵硬，脖子变粗变短，严重斜方肌问题，颈纹还会加深，穿衣服不美观#体态矫正 #斜方肌 #线上定制课程
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跃哥（功能力量塑形）2月前
女生高耸的斜方肌，是怎么练成的？ #翼状肩胛骨 #斜方肌 #体态专家 #薄肌女王 #跃哥线下课
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健身史迪仔.3月前
强肩无弱斜 不要再焦虑斜方肌大不大了#健身 #健身干货 #斜方肌 #强肩无弱斜
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教倒立的菲菲1月前
直角肩｜瘦斜方肌千万不要沉肩❌ ✍️很多姐妹练习倒立一直稳定不下来，斜方肌还越练越厚，其实是因为你的发力模式错了，正确的发力模式可以让我们的肩胛骨更好地贴合胸廓，肩背稳定了就不容易代偿斜方肌，支撑和倒立都会更加的稳定，体态也会变好，练习倒立前一定要调整好发力模式，事半功倍#倒立 #斜方肌厚 #肩背塑型 #瑜伽 #头倒立
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整形医生 李益泽1月前
明星的直角肩怎么突然就有了？#直角肩 #斜方肌 #一字肩 #天鹅颈
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葛秋玲运动康復1周前
斜方肌又厚又硬葛老师教你三招拉伸激活 #斜方肌 #斜方肌放松手法 #斜方肌太厚 #肩颈僵硬酸痛 #直角肩养成
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文姐居家健身5天前
斜方肌大大大大大大的做这个动作超舒服!#拉伸#居家锻炼#斜方肌#斜方肌肥厚#好身材练起来
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卢九宁直角肩1周前
学舞蹈的女生，为什么都偏爱直角肩？#直角肩 #斜方肌 #肩颈 #虎背熊腰
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李艾💓《随心所育》更新中5月前
斜方肌厚重视觉显胖20斤？ 女明星、超模同款直角肩每天10分钟就能get！#直角肩 #体态 #斜方肌 #体态纠正
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大星醒了5天前
接纳自己每一块肌肉，感受它带来的力量#居家锻炼 #斜方肌
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青少年脊柱调整｜长春2月前
斜方肌拉伸训练｜每天10分钟还你直角肩 #拉伸斜方肌 #脊康优护 #体态纠正 #长春体态矫正
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WW瑜伽2月前
斜方肌又硬又厚？ 按下去是疼的？ 肩膀转两下还咯噔响？ 别急着拉伸 顺序错了反而越拉越紧 我的顺序： 先松解👉再归位👉打开后背👉最后刷卡式拉长脖子 4个动作，一把椅子、两个伸展带搞定。 步骤都在视频里，跟着做就行。#斜方肌 #练完不发等于没练 #抖音运动班 #瑜伽#身材管理是女人一生的必修课
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穆木yoga4月前
这里要薄🔥搬砖的肩背 #斜方肌厚#圆肩驼背#体态#肩背痛
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秋秋肩背私教1周前
##肩颈放松 #肩颈疏通 #斜方肌 #改善斜方肌 #直角肩
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敏瑞健身形体1月前
你是不是斜方肌又高又硬，用手一捏一把肉❗️#背部训练 #斜方肌 #女子健身 #广州健身房 #敏瑞健身
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葛秋玲手法教学1周前
斜方肌又硬又厚葛老师教你练这个 #斜方肌 #斜方肌硬 #手法教学 #体态矫正 #筋膜手法
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葛秋玲3D手法6天前
斜方肌又硬又厚葛老师教你练这个 #斜方肌 #斜方肌硬 #手法教学 #体态矫正 #筋膜手法
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阿盼体态健身6天前
这种肩胛骨翘起突出的后背 真不是瘦出来的 也不要直接练背 #体态纠正 #翼状肩胛 #圆肩驼背 #开肩美背 #瘦背
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葛秋玲运动康復2周前
斜方肌又厚又硬葛老师教你三招拉伸激活 #筋膜手法 #筋膜拉伸 #体态矫正 #背厚 #斜方肌
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马老师说康养1周前
斜方肌自救指南，直接告别斜方又厚又高，还能平直肩部（巨简单、巨有用！）#开肩美背#体态纠正 #居家锻炼#直角肩#斜方肌
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雷子10月前
#dou来运动吧 #体态矫正 #女子塑形 #功能训练 #直角肩 斜方肌肥厚紧张，肩膀又硬又僵，脖子看起来越来越短，这个问题我来帮你解决
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穆木yoga2月前
斜方肌大、厚硬、酸痛的终结者——前锯肌！ 斜方肌大、厚硬、酸痛的终结者——前锯肌！ 很多姐妹斜方肌厚长期不良体态导致上斜方肌过度紧张、僵硬、代偿。摸上去有硬块、一做动作就斜方肌先发力、动不动就酸痛，全是这个原因。 想要真正把斜方肌练小、练软、练舒服，关键只有两步：先放松紧张的上斜方肌，再强化前锯肌。 前锯肌和上斜方肌是一对拮抗肌。前锯肌有力，肩胛骨才能稳稳归位，上斜方肌才不会一直代偿发力。前锯肌练起来了，斜方肌自然就会变小、变软、不紧绷。 别再瞎练肩了，抓对肌肉，体态才会真的变好看～ #体态改善 #圆肩驼背 #练背 #翼状肩胛 #斜方肌
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辣含含1周前
窄肩➕含胸？5个动作练出直角肩 谁懂窄肩+含胸的痛？ 穿T恤像“挂在身上”、拍照显头大、走路总被说“没精神”… 其实不是天生没气质，是胸肩力量没练对！ 肩练好了，最大的变化不是“硬凹出直角肩”，而是： ✅ 穿吊带能看到清晰肩线，不用刻意挺胸 ✅ 低头玩手机后，肩膀不会酸到抬不起来 ✅ 拍照时自然打开肩膀，朋友说“气场变了” 5个动作新手直接抄： ▫️坐姿哑铃推肩 ▫️跪姿俯卧撑 ▫️哑铃侧平举 ▫️上斜哑铃飞鸟 ▫️绳索面拉 重点是“前侧练开+后侧练强”，不用和自己较劲硬凹姿势——胸肩有力量了，肩膀自然会打开，穿啥都好看～ #健身房练肩 #肩部训练#胸肩训练#直角肩#健身干货
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即墨穗私教【呼吸瘦】2周前
10分钟还你直角肩 #居家健身 #如何改善体态问题 #直角肩 #斜方肌 #锻炼
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海媚 YogaPilates1月前
25分钟肩背普拉提跟练！一次练出薄背直肩！ 久坐党、低头族、肩颈硬、背厚、驼背必看！ 🔥 练完立刻：肩颈放松、僵硬消失 🔥 坚持7天：背变薄、肩变开、体态挺拔 🔥 长期效果：斜方肌变小、脖子显长、气质提升 无器械·零基础·不伤膝不伤腰 每天25分钟，跟练一遍，轻松变美变挺拔！ #肩背训练 #开肩美背 #改善圆肩驼背 #肩颈舒缓 #体态改善
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吴老枸（新手健身版）5天前
坐姿哑铃推举 2 个致命错误 看完立马纠正 为什么新手做坐姿哑铃推举 肩膀没什么感觉 反而斜方发硬、脖子不舒服 甚至越练腰越累？ 除去本身有肩颈不适的朋友之外 大多数人都是犯了两大常见错误 ❌ 发力耸肩，斜方肌全程代偿 ❌ 腰部反弓，身体后仰借力乱晃 记住： 沉肩收紧肩胛骨 躯干挺直不后仰 核心稳住再向上推举 新手先抠动作标准 再慢慢加重量才靠谱✅ #健身 #今天也在好好运动 #健身教程 #100天运动打卡 #练肩
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苗苗姐的马甲线1周前
斜方肌大大大大大大的做这个动作超舒服!#拉伸 #居家锻炼 #斜方肌 #练出好身材 #斜方肌
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程之钰5天前
斜方肌改善轻薄超模肩 #逆袭变美秘诀 #杭州 #直角肩 #斜方肌
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卢九宁直角肩6天前
#直角肩 #直角肩三件套 #斜方肌 #圆肩
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穆木yoga4月前
你的斜方肌，只是个「背锅侠」！ 摸了三年自己僵硬的斜方肌，今天才发现冤枉它了！ 它厚、它硬，真不是它的错。真正的“元凶”是你的「圆肩驼背」。 这个姿势让你的背部肌肉“躺平偷懒”，斜方肌却被迫24小时疯狂加班，能不肿吗？ 明天，教你怎么把“偷懒的员工”叫起来上班，从根本上解放你的肩颈。 👉关注我，一个不教蛮力、只教根源的瑜伽老师。 #体态矫正 #圆肩驼背 #斜方肌厚#肩颈放松 #瘦背
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瑜伽婷婷老师｜只教对的动作5天前
3分钟改善高斜方肌｜告别厚肩耸肩 拉长脖颈 #斜方肌 #瘦肩颈 #天鹅颈 #体态改善 #直角肩辅助
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企鹅妈妈的体态日记( 关必回)5天前
这个动作你要是每天都能坚持做，那么你将拥有一副平直肩部 已亲测有效#真实生活分享计划 #开肩美背#直角肩 #少女背 #斜方肌
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莉莎1周前
一分钟放松斜方肌，肩膀轻松不说，还会改善睡眠，试试你就知道了#体态纠正 #居家训练 #气质肩 #睡眠质量 #瑜伽普拉提
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秦菜带你瘦2月前
圆肩驼背，没气质，斜方肌嘎嘎硬，你快去试试！ #健身 #含胸驼背 #斜方肌 #邪修体态 #体态纠正
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任何样子的我1周前
一个视频教会你如何正确沉肩 #体态纠正 #健身教学 #沉肩 #教程 #Lofamy悦里肌筋膜刀
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Vibe运动精选店5天前
从此告别颈肩僵硬，轻松拥有直角肩！ 一头细节点按穴位，一头放松斜方肌肌肉，不锈钢材质，持握发力超顺手，随身带随时放松～#斜方肌之王 #提拉紧致抗皱 #筋膜笔 #放松解压
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你的璐璐教练1周前
斜方肌大大大大大大的做这个动作超舒服！#拉伸#居家锻炼#斜方肌#斜方肌肥厚#好身材练起来
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居家运动养身包老师1周前
斜方肌大大大大大大的做这个动作超舒服!#拉伸 #居家锻炼 #斜方肌 #好身材练起来
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170的冰冰教练1周前
斜方肌自救指南，直接告别斜方又厚又高，还能平直肩部（巨简单、巨有用！）#开肩美背 #体态纠正 #居家锻炼#直角肩 #斜方肌
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#身材管理是女人一生的必修课 超详细的斜方肌跟练版来了，新手也能精准瘦斜方肌，拒绝壮肩！斜方肌松解+收紧完整跟练，改善圆肩驼背，秒变薄背直角肩#居家线上跟练 #斜方肌消除 #告别溜肩厚背 #新手肩颈跟练
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瑜伽老师橙子3周前
斜方肌大、厚硬、酸痛？90%的人都练错了！ 明明没怎么练肩，斜方肌却越来越大、摸起来硬邦邦，一做动作就酸到不行，圆肩驼背还显壮 其实根本不是你斜方肌发达，而是长期低头、含胸的不良体态，让上斜方肌一直处于紧张代偿的状态！ 而前锯肌，才是解决这一切的关键！ #斜方肌消除 #圆肩驼背 #翼状肩胛 #开肩美背 #体态矫正
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