您是不是在找：

跃哥（功能力量塑形）10月前
女性强化核心，腰酸腰突必练死虫式，从0到1解锁 #马甲线 #体态纠正 #核心力量 #女子塑形 #跃哥线下课
00:00 / 02:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
阿新美臀（健身彭昱畅版）10月前
死虫式1000正式跟练，请各位量力而行。 阿新专注女子塑形 包括：丨蝴蝶臀丨妈妈臀丨臀凹陷丨四方臀丨腿型调整丨大小腿粗壮丨假胯宽丨上口开 #妈妈臀 #纠正腿型 #蝴蝶臀 #蜜桃臀 #臀部两侧凹陷
00:00 / 23:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
阿颜的～8月前
1000个死虫式跟练打卡 #普拉提#死虫式#腰腹瘦身
00:00 / 24:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞173
沈华普拉提·常规健身7月前
提升核心必练动作——死虫式！掌握细节，坚持不懈，腰也不疼了，还能瘦肚子，紧致腹部线条。#腹部训练 #收腹瘦腰 #体态纠正 #产后恢复
00:00 / 07:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
叼馋（产后变美版）8月前
#内容启发搜索 死虫式1000打卡第三天！想要瘦找到方法很重要‼️死虫式腰部要贴地，要掌握呼吸规律，要核心收紧效果会事半功倍！#产后恢复身材 #瘦下来做最美的自己 #减掉大肚腩 #死虫式
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞2190
杨哥是我☀️重庆5.23～253月前
坚持做做吧，就像站桩一样都会有些熬人，一个死虫式能给你讲16分钟的人能有什么怀心思吗？ #健身干货 #核心训练 #死虫式 #体态纠正 #杨哥是我
00:00 / 15:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞8855
娜娜要努力吖8月前
瘦肚子核心无力腰痛必练—【死虫式一首歌跟练版】，肚子肉松松核心无力的姐妹一开始从两组开始坚持，慢慢增加到每天5组，核心有力后坚持打卡10组 ⚠️一定要注意动作要领，配合呼吸感受腹部收紧感！这样才能见效，否则越练腰越痛，肚子还没瘦。#瘦肚子 #死虫式 #产后恢复 #腹部训练 #核心腰腹
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
康复硕士小贾Jasmine11月前
死虫🏅产后瘦肚王牌❗️一个动作搞定所有肚型 一个动作搞定产后大肚子！它就是死虫！ 如果你分不清自己是葫芦肚、悬垂腹、还是内脏下垂型 只要每天练3分钟死虫，持续2周，就能瘦肚至少6cm~ 这个动作还能练到盆底肌和膈肌，帮脱垂膨出的脏器归位 当然，再牛的动作，细节做对才有效果 如果你产后42天以上且恶露完全干净，侧切、撕裂或剖宫产伤口都长上了，就跟我学练起来吧！ #产后瘦肚子 #产后瘦腹 #产后肚子 #产后肚子大 #产后肚子松垮
00:00 / 03:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
阿新美臀（健身彭昱畅版）10月前
阿新专注女子塑形 包括：丨蝴蝶臀丨妈妈臀丨臀凹陷丨四方臀丨腿型调整丨大小腿粗壮丨假胯宽丨上口开 #妈妈臀 #纠正腿型 #蝴蝶臀 #蜜桃臀 #臀部两侧凹陷
00:00 / 02:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
跃哥（功能力量塑形）1月前
死虫式，悬垂腹终结王牌，核心强化之王 #死虫式 #核心 #体态专家 #薄肌女王 #跃哥功能力量塑型
00:00 / 04:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
阿新美臀（健身彭昱畅版）11月前
死虫怎么做 阿新专注女子塑形 包括：丨蝴蝶臀丨妈妈臀丨臀凹陷丨四方臀丨腿型调整丨大小腿粗壮丨假胯宽丨上口开 #妈妈臀 #纠正腿型 #蝴蝶臀 #蜜桃臀 #臀部两侧凹陷
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
运动康复丁教练1年前
死虫式和臀桥#减脂 #健身 #自律 #在家减肥 #简单易学 @抖音小助手
00:00 / 03:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞288
断叉阿伟7月前
不懂死虫 学会死虫 爱上死虫 #腹肌 #死虫式 #坚持自律 #力量筑基 #核心稳定
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
爱吃碳水的安娜8月前
新手小白如何正确一步步练好死虫式？七个进阶步骤让你少走弯路。#死虫式 #瘦肚子 #腰疼康复训练 #Dou➕小助手 #种草激励计划 快点收藏跟练吧🔥 欧阳春晓3.0沙漏腰 阿新死虫1000跟练 阿新死虫
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞5624
教练岳岳🍃7月前
奥运冠军都练的“死虫式”改善腰痛，骨盆前倾，瘦肚子#王楚钦 #健身干货 #鲅鱼圈健身教练岳岳
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞371
意彤瑜伽普拉提官方号1年前
死虫式动作解剖#运动解剖 #体态调整 #改善体态 #功能性训练
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞68
立光之星1年前
核心功能激活 “死虫式”训练讲解 #运动康复 #按摩放松 #体态纠正 #康复 #解锁新姿势
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
李叙白1月前
练核心瘦肚子，死虫式细节要注意！ 体态改善！#健身 #体态纠正 #塑形 #减脂 #运动
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞289
李李安3天前
新手如何做一个标准的死虫运动？#死虫式 #缩腰大法 #核心训练
00:00 / 02:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞2369
老四健身2周前
快速减掉腰部肥肉“死虫子训练”。#死虫子式#腰部#减脂塑形 #瘦腰
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞164
画儿爱运动11月前
一个动作纠正骨盆，腰部不适，提升核心力量必练--死虫式 #瘦肚子 #核心训练#零基础学瑜伽 #9090呼吸#死虫式
00:00 / 02:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
在练腹肌的小54天前
死虫打卡第12天 死虫式绝对是最快速最有效最简单的瘦腰瘦肚子运动！给我练起来！#瘦腰 #瘦肚子 #腹肌 #死虫式 #居家
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞206
C戈体态美学技术（6月3日西安站）4年前
完成和做得好不是一件事儿#形体矫正 专业技术学习
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞5031
维安没起🍤4月前
800大神死虫跟练｜26分钟完整版 宝汁们催的大神版800下终于来啦！✅腰贴地面！✅腹式呼吸！✅发力吐气！量力而行，核心暴汗超爽！～✅一周五次✅连续30天✅吓掉肥肉 #死虫式#瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子 #真实生活分享官 #创作者中心 # 创作灵感 #死虫式 #死虫式跟练#死虫式正确训练#死虫式跟练视频 #死虫式核心训练 #死虫# 爱自己的100种方式 # 运动是为了吃更多好吃的美食 # 维安没起卷 #死虫式一个月效果测评 #肚子圆滚滚 #死虫式锻炼效果 #反向卷腹 #小肚子突出 #死虫式跟练 #小腹突出
00:00 / 26:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
雨霏力量减脂塑形私教11月前
死虫式，你唯一需要做的核心功能训练 死虫式，看似简单，实则是融合神经控制、脊柱稳定与呼吸协调的终极功能性训练。区别于传统仰卧起坐的脊柱屈曲模式，它要求训练者在四肢运动时始终维持"脊柱刚性"，精准模拟人类直立行走时核心肌群的真实工作模式#死虫式 #核心
00:00 / 04:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞523
小盒今天运动了吗9月前
死虫式一首歌跟练300个来啦！ 超强瘦腹部动作 一定要练！我小基数5次腰围-2cm ，腰部一定要紧贴地面 下落吸气 收回呼气核心收紧！跟练老师：@阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者） #居家健身 #身材管理 #腹部训练 #减脂塑形 #死虫式
00:00 / 12:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小腹婆日记1月前
打卡死虫的第95天，坚持下来太香了，就总结了三个动作，而且全程躺着完成的动作，简称躺瘦🤭过年吃胖的6斤，以偿还，而且比年前更紧致，关键是肚子不垂了不垂了不垂了，肋骨外翻没有了，肚子更显细了，体态改善了，健身女生最先开始的地方就是肚子，加油姐妹们，给自己2个月的时间#身材管理 #瘦肚子 #躺瘦 #居家锻炼 #改善体态
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞500
40+老张爱运动1年前
健身房教练最“讨厌”之死虫式 现阶段最喜欢的#居家锻炼#核心训练的基础入门动作#死虫式不仅能强化#核心腰腹同时还是腰部康复训练的必练动作，强烈推荐
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞1064
草霉蛋高1年前
🔥【死虫式——躺着练出核心王者】🔥 跟练3天就懂：为什么明星私教都拿它当核心必修课！ #核心训练 #腰痛康复 #体态矫正 #产后修复 #居家锻炼
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞180
体态.康复丛老师6月前
死虫能瘦腰腹，有很多作用但是得做对😦 #体态矫正 #死虫式 #核心力量 #功能训练
00:00 / 03:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞201
小盒今天运动了吗9月前
手臂细了！！！快练起来！#身材管理 #减脂塑形 #死虫式 #居家健身 #dou上热门 @DOU+小助手
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞1064
小乔爱运动10月前
死虫式跟练消灭大肚腩#腹部训练 #身材管理 #瘦肚子 #产后恢复 #核心力量
00:00 / 02:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
积水潭脊柱健康蒋继乐9月前
在家就可以做的腰背部锻炼——死虫式#医学科普 #北京积水潭医院 #康复训练 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 02:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞3348
雯阿文yoga5月前
娃睡后的碎片时间别浪费！练这个死虫式，专治产后腹直肌分离、小肚子突出，动作简单还不费腰～#产后修复 #瘦肚子 #死虫式 #腹直肌修复 #居家锻炼
00:00 / 03:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞2054
我是晓萍呀🍭10月前
核心稳定训练 #创作者中心 #创作灵感 #核心稳定 #呼吸 #死虫式
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞135
David训练日常11月前
詹姆斯和库里都做的核心训练-死虫式 🔥核心炸裂！5个死虫式变式，90%运动人群都在的王牌动作！ 从新手到大神必学！躺着强化核心、提升运动表现，但注意！全程保持脊柱贴地！#运动康复 #功能性训练 #核心训练 #詹姆斯 #库里
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞7177
武当小瑜儿9月前
一首歌跟练死虫式 这个动作真的是腰腹克星，当初就是这个动作入了阿新老师的坑，每天坚持腰围会小！会小！会小！姐妹们都给我冲！ @DOU+小助手 #居家健身 #运动打卡 #死虫式
00:00 / 03:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
益益益（腰轻松锻炼）1年前
腰凸如何做正确的死虫式训练。 “小马拉车”式详细讲解。#腰部锻炼 #死虫式正确训练 #核心力量训练
00:00 / 02:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞2687
姣姣停播号9月前
死虫式跟练 这个是死虫式跟练视频，一天假一次就行啦！注意测量纬度的变化#死虫式腹肌 #死虫式核心训练 #每天都在努力
00:00 / 27:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞2548
雯阿文yoga4月前
产后妈妈们必练的死虫式，#悬垂腹！#内脏下垂复位 #大肚腩 #腹直肌分离 都可练。退阶版可以去掉泡沫轴。加轴的帮助提高难度的同时也辅助脏脏复位了
00:00 / 03:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞388
佳爷（运动版）5月前
新手必看死虫式细节！后腰贴地❤️ 很多人都会忽略这个细节，这个细节真的很重要，做好了不会腰部代偿，让你的动作事半功倍👍 #死虫式 #瘦下来做最美的自己 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #居家锻炼 #居家健身有新招
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞1395
新西兰Summer11月前
无蹦跳，全程躺练！早起/睡前躺床上都能练 #瘦肚子 #瘦下腹 #日常训练 #核心力量 #减脂
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞1162
小麦田要养生6月前
死虫式瘦肚子【7分钟完整跟练】来啦，新手可以先打卡静态死虫式 #居家锻炼 #死虫式 #死虫式核心训练 #死虫式腹肌 #死虫式跟练
00:00 / 07:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞3343
38岁重新养自己（努力版）9月前
姐妹要的死虫跟练来了，全程3分钟，20个一组，一共5组，比较时候新手小白练，每天1-10组，根据自己的情况练，改善悬浮顶，松软的大肚子，小肚子凸出，一个动作可以瘦全身 。#居家锻炼 #悬浮肚 #瘦全身 #上热门 #好身材练起来
00:00 / 03:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞860
王十三（年前再瘦20斤）6月前
紧致小肚子计划，练完酸炸了，全程跟练视频来了！#阿新死虫跟练 #快乐瘦瘦瘦 #晨练
00:00 / 37:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞978
瑜伽老师橘子🍊9月前
"躺平也能练出好身材？死虫式真的绝了！ 不用蹦不用跳，躺在瑜伽垫上就能练习，改善体态还不伤腰。新手姐妹跟着练，慢慢找到腹部发力的感觉，坚持一周就能明显觉得肚子紧了点～ 动作要点：背部贴紧地面，手臂腿同时伸直回落，千万别憋气！每天3组，每组15次，练完肚子酸酸的超有成就感～ #核心训练 #居家健身 #死虫式 #新手友好"
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
小乔爱运动6月前
15分钟500个死虫式跟练，解决一切产伤问题🙋‍♀️#产后恢复身材 #核心力量 #瘦肚子 #腹直肌分离 #悬垂腹
00:00 / 13:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞839
小橘子（变美中）4月前
姐妹们要的产后瘦肚子教程来了！真的超有用，快来试试！ #产后恢复 #产后宝妈 #瘦肚子 #居家锻炼 #死虫式
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞170
一颗健身的草莓2周前
运动康复王牌动作-死虫式🐛。小白也可以跟练起来❗️😭 #死虫 #改善腰痛 #产后 #瘦肚子 #腹部训练
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞115
辣辣175（已瘦30斤）10月前
打卡死虫式第二天，动作越来越标准了#运动 #核心力量 #瘦肚子 #好身材练起来 #死虫式
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞2390
霜霜2月前
死虫式的正确打开方式#瑜伽 #乐山 #瘦肚子
00:00 / 03:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
壹家瑜伽产后9月前
产后瘦肚子必练死虫#居家锻炼 #产后恢复 #产后妈妈 #瘦腹瘦腰 #惠来产后修复
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞221
小闻4周前
动态死虫你做对了吗？ #改善体态 #小腹凸出 #假胯宽改善 #含胸驼背矫正
00:00 / 03:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞265
露西不卷（圣姿女子运动塑形馆）1周前
产后大肚腩黄金修复动作 死虫式#腹直肌修复打卡 #腹直肌闭合恢复 #孕产普拉提 #中卫普拉提 #产后修复腹直肌
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
在练腹肌的小52天前
死虫式打卡第十三天！死虫绝对是最基础最有效的瘦肚子瘦腰动作，适合大多数人，尤其是不经常运动的人！强烈推荐！！#死虫式 #瘦肚子 #居家运动 #腹肌 #真实生活分享计划
00:00 / 02:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
Jo Jo线上产后瘦腹&体态1周前
死虫式精讲版❗️一分钟跟练 #JoJo线上产后瘦腹体态 #产后肚子大 #死虫式正确训练 #内脏归位 #内脏下垂复位
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞29

简介:

您在查找“死虫式瘦哪里”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-05-10 06:04

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: