您是不是在找：

Dylan爱健身4月前
关于瘦小腿拉伸真的有用❗️轻松拥有纤细小腿 想要纤细小腿的女生们、除了做比目鱼肌、足弓的训练，也要重视小腿拉伸环节哦⚠️特别是有 做有氧燃脂习惯的宝子们，练完要记得拉伸，以免小腿肌肉紧绷越练越粗❗️ #瘦小腿 #健身 #小腿外翻 #健身小白必看经验
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
斯诺普拉提培训2周前
瘦小腿的顺序错了，再练100次也没用！ “很多姐妹小腿粗，第一步就去疯狂拉伸、练线条， 结果，越练越壮！ 其实，松解完小腿之后， 根本不是急着训练，而是先调力线！ 先解决跟腱缩短的问题—— 跟腱一短，小腿肚位置直接往下掉， 不仅拉低了腿长比例，线条还会变得又方又硬； 更麻烦的是， 它会让你走路、上下楼、深蹲时， 脚踝活动度直接卡死， 只能靠膝盖、骨盆去代偿， 久而久之， XO型腿、小腿外翻、假胯宽，全找上门！ 先把跟腱拉长、力线归位， 后续的训练才是真的在「瘦腿」， 而不是，越练越粗！”#瘦小腿#居家锻炼 #改善体态 #普拉提
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞131
陈同学（肌本思维）1周前
想瘦小腿靠拉伸？难怪你越拉，腿越粗！ #健身干货 #健身小白必看经验 #拉伸 #瘦腿
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞76
佰镇健身教学1周前
女生瘦小腿不要只知道用泡沫轴滚了，肌肉的加强和拉伸才是重点，三个动作解决。#女性健身 #瘦小腿 #小腿粗壮 #改善腿型 #健身教学
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞706
45岁夏天爱瑜伽1周前
想要瘦腿一定一定要去拉伸 不经历拉伸，哪来的小细腿 想瘦腿拉伸的姐妹看过来，针对腿部专门拉伸美化腿形，拥有大长腿 #瑜伽#拉伸#瘦腿#自律#变美
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞127
大牙减脂跟练2周前
瘦小腿超有效🔥每天5分钟‼️搞定肌肉腿 这个瘦小腿真的牛！针对肌肉腿、脂包肌、水肿腿非常有效，! 今天这组明星张俪的针对性瘦小腿训练🔥针对肌肉腿、脂包肌，小腿粗壮❗️ 也可以作为运动后拉伸来做，防止肌肉腿，还可以缓解腿部水肿，美化腿部线条! 每天2-3遍，姐妹们快来一起打卡吧! #健身喜报 #秋日连更#瘦小腿#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #小腿粗壮 #肌肉腿 #瘦腿打卡 #小腿外翻 #小腿粗 #小腿肌肉 #居家
00:00 / 05:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞976
活着太饿了。7月前
瘦小腿练后拉伸很有必要 #健身#自律#瘦小腿#拉伸#运动无处不在
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞2572
我是婷婷姐3周前
想要瘦小腿的姐妹不要盲目运动❗️这几个动作拉伸动作避免越练越粗。如果你是小腿肉肉多、肌肉腿、小腿外翻 坚持打卡腿部线条越练越好看✅#居家锻炼#瘦小腿#拉伸#直腿#瘦腿
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞1009
昭昭大王（跟练完整版）3周前
公主们要的拉伸来啦！这个是小腿拉伸 每次运动完后先拉伸 再去滚泡沫轴 小腿会越来越细！#瘦小腿#拉伸 #小腿拉伸
00:00 / 08:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
是知知老师🌷1年前
吹爆的小腿拉伸 ‼️瘦腿让我每天拉100遍 #瘦小腿 #肌肉腿必练#腿部拉伸#瘦腿#高效瘦腿攻略
00:00 / 06:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
柳老五爱瑜伽2周前
想要瘦腿！一定一定要去拉伸🔥 不经历拉伸哪来的小细腿！ 想瘦腿拉伸的姐妹看过来🌹 针对腿部的专门拉伸，美化腿型，拥有大长腿 #腿部拉伸 #瘦腿#腿型矫正 #漫画腿#见人不如健身
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞78
司诺5月前
直腿跟练攻略|瘦小腿必拉伸，1个动作进阶版 #鱼余直腿 #鱼余线上瑜伽 #腿型矫正 #体态调整 #瑜伽
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞59
张佳鑫4月前
拉筋板能瘦小腿吗？小腿粗如何变细腿？小腿肌肉粗壮如何瘦？小腿拉伸管用吗？怎么瘦小腿最快最有效果？腿肚子怎么瘦？分享三个瘦小腿超有效的训练动作#小腿粗 #体态纠正 #膝超伸 #小腿粗壮 #瘦小腿
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞2821
Mr.Liu讲训练10月前
不要拉伸了 #拉伸#瘦腿#瘦小腿#健身#运动
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞255
泡泡的逆袭日记11月前
直腿 瘦小腿（完整版包含拉伸） #瘦腿 #瘦小腿 每天两组 每组两遍
00:00 / 04:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
泡泡的逆袭日记3周前
床上趴着瘦腿魔鬼版！全程6分钟包含拉伸！大腿小腿一起瘦！ #瘦腿动作 #懒人减肥 #瘦大腿 #瘦小腿 每天两组 每组两遍！
00:00 / 06:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞2327
Chloe冰豆5天前
#零基础瑜伽入门 巨瘦小腿的几个动作来咯 小腿粗 小腿外翻肌肉腿等 就练它！ 这套动作针对瘦小腿 一边训练一边拉伸 姐妹坚持打卡练习 希望大家的小腿越来越紧致纤细有线条～ #在家里也能练出好身材 #宅家练瑜伽vlog #运动重塑身体 #瘦小腿必练动作
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞455
三行自在Yoga1周前
10分钟15个动作高效瘦小腿，深度拉伸，改善腿型，快来一起打卡的面板跟练吧#减肥塑型瑜伽 #瑜伽减肥教程 #瑜伽燃脂计划 #拉伸 #瘦腿动作
00:00 / 09:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞1635
是元不是圆-.（已➖10斤）1周前
水肿型小腿练这几个动作是比较有效的 每天三组记得拉伸#睡前运动 #大学生运动 #瘦小腿 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞306
喜欢瑜伽的团子6天前
6min高效瘦小腿|这样拉伸小腿又直又细 6min没有任何心理负担随时开练心告别练后酸胀粗腿 拉直粗硬肌肉腿 通过拉伸按摩慢慢软化肌肉硬块，疏通久坐久站带来的酸胀浮肿，矫正不直小腿，拉伸出出纤细线条～ #瘦腿 #瘦小腿 #腿型矫正 #瘦腿拉伸 #小腿拉伸
00:00 / 06:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞353
柚子子的日记4月前
想瘦腿，一定要多拉伸！#瘦腿 #拉伸 #漫画腿 #瘦小腿
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞318
十三变美日记1周前
运动后必备拉伸！拯救肌肉型粗腿✅ #拉伸 #运动后拉伸 #瘦小腿 #瘦小腿肌肉 #瘦小腿必练动作
00:00 / 05:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞473
野生炸姐1月前
急性子瘦大小腿，练完一定要拉伸，其次用泡沫轴滚腿，你就练吧，效果只有自己体会#瘦大腿 #拉伸 #瘦腿动作 #瘦大腿 #瘦小腿
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞438
大高个居家健身1周前
#居家锻炼#瘦腿#瘦小腿#直腿#拉伸 瘦顽固小腿一定不要盲目运动，避免越练越粗！这套动作一边训练一边拉伸，坚持练习小腿会越来越细
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞805
徐徐自律版2周前
睡前4分钟懒人床上瘦腿完整跟练版！每天3遍 大小腿一起#瘦 做完运动要拉伸哦！#瘦腿逆袭 #床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦腿
00:00 / 04:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
四夕罗罗177（已瘦20斤版）6月前
Day3 |小腿从36➡️33，想瘦小腿光拉伸就行了#瘦腿 #瘦小腿 #肌肉腿 #减肥
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞1636
薄肌厚子4月前
拉伸瘦小腿？别逗了！瘦小腿思路 #瘦小腿 #美腿 #体态矫正#女子塑形 #瘦腿
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
佳豪（体态研究员）8月前
约拉伸你的小腿越粗！ #腿粗 #小腿粗 #瘦小腿 #拉经板
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞1595
禹末梨的减肥日记1月前
“超粗脂包肌小腿终于开始瘦了！！” #瘦小腿肌肉 #减肥日常vlog
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞435
叼馋（产后变美版）3天前
#内容启发搜索 不用跑跳 不练越练越粗 针对性拉伸+放松塑形 打散僵硬肌肉 代谢多余水肿 把粗硬小腿练成纤细漫画腿 每天10分钟 懒人也能坚持 坚持半个月 腿围肉眼瘦一圈 直角小腿又细又直 拍照再也不用狂拉腿🦵#瘦腿 #瘦小腿 #运动邪修belike #健身是成年人的变形记
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞109
苗振-运动康复实战派3周前
女生小腿粗夏天不敢穿裙子，是什么原因？应该怎么办呢？#小腿粗 #运动康复 #代偿型小粗腿 #苗振
00:00 / 02:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
徐徐自律版3月前
这一期大小腿一起练到位，纯跟练板+拉伸，大腿肉松松垮垮，小腿脂包肌的姐妹们快来跟我一起打卡，每天3组，在家在宿舍都可以跟练！#瘦大腿 #瘦小腿 #居家瘦腿动作推荐 #懒人瘦腿 #高效瘦腿攻略
00:00 / 08:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞9804
Liang东4月前
拉伸真的可以瘦腿瘦肌肉吗？ #健身 #科普 #知识分享
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
婧安（自律版）8月前
今天是一期针对小腿变瘦的锻炼。锻炼加拉伸一个视频做到。建议每天跟练三次！#小腿粗 #小腿变瘦 #瘦瘦瘦#小腿拉伸 #小腿塑形训练
00:00 / 04:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
小章鱼要逆袭1周前
假期超绝不经意瘦小腿，现在让你刷到何意味？老天都想让你练 #瘦小腿 #小腿粗 #瘦小腿肌肉 #小腿粗壮 @DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞810
瑜伽GIGI5月前
小腿粗？别再拉伸小腿了！元凶是这块筋膜#我的健身经验分享 #创作者中心 #创作灵感 #小腿粗 #拉伸小腿肌肉
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
美腿阿杉6天前
姐妹们小腿怎么都瘦不下来的！是因为你对自己不够狠！以上视频每天跟练，让你看到变化！#泡沫轴瘦腿 #脂包肌 #肌肉腿 #瘦小腿
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞3720
徐徐自律版3周前
坚持每晚睡前瘦腿，全程4分钟包含拉伸，每天连续3组 最后记得拉伸#瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略 #居家瘦腿
00:00 / 03:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小章鱼要逆袭5月前
过年前瘦腿打卡之《包含拉伸的瘦腿跟练》 #瘦腿动作 #懒人减肥 #瘦大腿 #瘦小腿 @DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 06:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
自律的大头1月前
每天7分钟居家瘦腿跟练，无跑跳不伤膝，针对大腿、小腿、假胯宽精准塑形。 练完一定要认真拉伸，放松肌肉，腿才会越练越直、越练越细～ 坚持打卡，轻松拥有细长直漫画腿！#瘦腿打卡 #瘦腿跟练 #居家瘦腿 #瘦大腿瘦小腿 #瘦腿打卡
00:00 / 07:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
爱吃香菜✨1周前
床上趴着就能瘦！腿围➖11cm！大腿小腿都瘦了！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
00:00 / 05:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
爱薇宝1周前
急性子瘦小腿✅6招直腿瘦腿！！瘦小腿太快了 #瘦小腿 #瘦腿 #直腿 #减肥 #上抖音分享我的运动生活
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞669
程子同学3月前
腿越粗越管用，小腿硬邦邦的必练，越练越显细#瘦小腿 #健身 #体态纠正 #矫正腿型 #拉伸
00:00 / 02:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞5607
24小时健身官方号1周前
女生小腿粗的解决方案它来了！ 女生小腿粗夏天不敢穿裙子，是什么原因？ 应该怎么办呢？#小腿粗#女生健身 #夏天
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
大鹏说健身1月前
小腿粗别在拉伸了#健身分享 #健身伙伴 #健身干货 #健身心得
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
阿柚的蜕变日记2天前
瘦到90斤｜瘦腿攻略2.0 按这个顺序 腿又直又细 腿不走弯路的2.0完整版攻略 足弓稳定→收胯正腿→练臀减负→瘦腿塑形 晚上疏通刷腿+泡脚+拉伸闭环 腿越练越直、越练越细、越练越好看 收藏每天跟练，一起瘦到90斤 #瘦腿攻略 #瘦腿教程 #直腿训练 #改善假胯宽 #足弓训练
00:00 / 02:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞3932
爱吃香菜✨1月前
腿围➖11cm！这个瘦腿太绝了！床上趴着就能练！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
00:00 / 05:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
章鱼的百宝箱1周前
这几个动作坐着就能瘦大小腿🔥大小腿粗直接来跟练#瘦小腿 #瘦小腿肌肉 #小腿粗 #瘦大腿 @抖音小助手 @DOU+小助手
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞135
爱吃香菜✨2月前
小腿已➖8cm！脂包肌 肌肉腿 水肿小腿快来练！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦小腿 #脂包肌 #肌肉腿
00:00 / 04:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞2136
小舒师妹3天前
懒人躺床上也可以瘦腿，全程8分钟，练起来吧！#懒人瘦身 #瘦腿 #瘦大腿#瘦小腿#居家锻炼
00:00 / 08:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞210
Fancy🍒南昌康复塑形1周前
每天3分钟，告别萝卜粗小腿🦵 每天3分钟，告别萝卜粗小腿 久坐、久站小腿越来越粗 萝卜腿、小腿外翻真的太显矮 这套居家瘦小腿手法 新手零基础也能练 坚持一周，腿围肉眼变细✨ #瘦小腿#瘦小腿肌肉 #改善腿型#瘦腿#居家锻炼
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
爱吃香菜✨1月前
床上趴着瘦腿加强版！腿围已➖11cm！巨酸爽！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
00:00 / 05:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Cathy在减肥1周前
四个动作拯救大象腿! 想把小腿练细，坚持去练小腿会越来越细！#减肥 #瘦小腿 #产后妈妈 #产后逆袭 #产后恢复
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞158
十斤2月前
睡前3min！梨形小腿真的真的瘦了‼️拜拜肉没了！每天3组！#梨形身材 #瘦小腿 #瘦大腿 #直腿 #居家锻炼
00:00 / 04:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
王酿酿1月前
小腿消肿之后直接瘦了3cm#瘦腿 #瘦小腿 #瘦小腿肌肉 #瘦小腿必练动作
00:00 / 03:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
十斤2月前
巨瘦大腿根➕水肿腿！包含拉伸！练这几个动作就够了！每天3组！#梨形身材 #瘦小腿 #居家锻炼 #瘦腿动作 #直腿
00:00 / 04:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞3841
王教瘦2天前
小腿粗壮、怎么减？ 不用质疑！放松拉伸就是对付小腿最好的方式#小腿粗 #小腿粗壮 #放松拉伸
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
cotton1周前
#瘦腿#瘦小腿#直腿#居家训练#瑜伽
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
cotton1周前
#健身干货 #瑜伽干货#瘦小腿#直腿
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞240
Nancy普拉提健身3天前
小腿粗、大腿前侧凸、背厚解决方式的底层逻辑。听靠谱的教练的肯定没错！#小腿粗 #大腿前凸 #背厚 #腰肌劳损
00:00 / 03:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞239

简介:

您在查找“瘦小腿只能拉伸吗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-05-11 06:59

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: