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恰恰日记（升级版）1年前
爬坡半个月瘦脸到底有多牛！ #爬坡 #瘦脸 #什么运动瘦脸
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Poly～1年前
爬坡一周坚持7天➕控制饮食，感受面部折叠度的变化（因为我面部软组织比较多所以看上去还是肉肉的哈哈哈）#小基数减脂 #自律 #精神状态belike #已练不欠
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哲学大师兄5月前
减脂一周，每天爬坡走一小时，前后皮脂厚度对比。#减脂 #减脂能有多快
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酷酷不哭哭1月前
回复 @一颗星的评论 关于爬坡瘦脸 在此统一回复大家问的问题🙋 我变化比较大可能是因为我是大基数 我过完年体重涨到了137 脸上特别明显 肿肿的 七天爬坡效果比较大 感觉消肿特别快 小基数的宝宝 可能就没有我这样的效果啦 还是在这里祝大家都练出好身材#爬坡 #瘦脸
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开心热狗🌭️5天前
教你节后爬坡➕邪修恢复状态#节后甩肉大作战 #减肥#爬坡#邪修瘦身 #减脂
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青儿管不住👄（刷脂版）2周前
一个月爬坡打卡收官📝 从114.8到105，记录自己慢慢变好的过程 真心劝大家，运动千万别一上来就盲目跟风 一开始我也是无脑跟着练，走了不少弯路 后来认真做了很多功课才明白 爬坡看似简单，其实大有讲究 大基数和小基数的运动节奏、强度、方式完全不一样 适合别人的，未必适合你 不用追求速成，不用跟风高强度 找对适合自己身体的节奏，循序渐进坚持 舒服的习惯，才能够长久坚持 把亲身踩过的坑分享出来 希望能帮到正在慢慢管理身材的女生们✨#爬坡 #生活化运动 #身材管理 #小基数日常 #自律沉淀
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琳子💕4天前
坚持爬坡没瘦出多大变化，但整个人精神状态好了很多，脸色也看着舒服不少。#爬坡一周 #爬坡#减脂
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无糖小郭2周前
求姐妹们都去爬坡好嘛！！坚持一个月你会来感谢我的！！ #减脂逆袭之路 #减脂没有捷径就是死磕 #减肥#减脂 #减肥逆袭
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八九不离食5天前
爬坡妹请反复观看#爬坡#减脂#减肥#瘦身 #改变从脸开始
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阿莹.5天前
时间在走 那我也要勇往直前 直面困难 拿到属于我的独家大女主剧本 . #爬坡 #健身房日常 #前后对比
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溏心☁️🌱5天前
教你夏天前爬坡➕邪修瘦出骨感… #夏天前的最后较量 #瘦 #逆袭 #爬坡 #减肥
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小呱女士🐸1月前
爬坡到底可以带来什么变化 #爬坡 #健身 #减肥 #减脂 #逆袭
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小杨吃不饱（健身版）6天前
爬坡150-105的变化#女性力量 #自律打卡 #爬坡减脂 #减肥前后对比图 #减肥日常vlog
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PIPIAP（爬坡版）8月前
爬坡两个月瘦了20的变化 后面有我的爬坡流程分享 久等了宝宝们，有什么想聊的可以私或评论～ #健身 #健身逆袭 #健身 #减肥#蜕变过程
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多吃蛋白质4天前
我消极了一段时间 终于恢复以前的样子 甚至比原本的我更好。基数172.8，你的影子被日落拉长＃爱琴海#周杰伦#爬坡#减肥脸部变化 #冲猛冲坚持住 #真实生活分享计划
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PIPIAP（爬坡版）5月前
从125斤-95斤，我看到了自己的变化。佩服自己的勇气和决心。 从一开始不会用跑步机爬坡到有了适合自己的爬坡公式！ 视频展示了减重三十斤的变化和我的爬坡流程。 下一阶段开始我的小基数减重到88斤 加油！#健身 #变瘦 #減肥 #有氧 #瘦身
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辣椒不辣4天前
挑战30天爬坡day1 #放纵后的自律 #vlog #减肥
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桃喜君呀（爬坡减脂版）3天前
爬坡一周体重不降！反而上涨了！不知道是不是没练对爬坡一周体重还上涨了😭#大基数减肥 #我的减肥日记 #爬坡 #苹果型身材 #健身房爬坡
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如何成为富婆1周前
三个月30斤｜坡门永存🥳
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八九不离食1周前
15天爬坡邪袭🦴感#爬坡#邪修#夏天前瘦下来 #减肥#减脂
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来碗瘦肉周1月前
爬坡燃脂的绝招！！！#爬坡 #运动女孩 #减脂小知识
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八九不离食6天前
节后快速恢复状态 健身人反复观看#健身女孩的日常 #有点上头健身 #流汗吧健身少女 #减肥#爬坡
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早点睡1月前
小基数女生｜爬坡实测-连续7天每天爬坡1小时，体重居然变化这么大！平台期的姐妹真的可以试试～ #减脂 #减肥 #减脂vlog #健身 #小基数减脂
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159的小妮（减肥日更版）1周前
爬坡你就爬吧，一爬一个不吱声#爬坡经验分享 #减脂塑形 #更好的自己
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蔡同学（-40斤）3周前
四十天除了体重还有皮肤#毫无训练痕迹 #减肥周期 #爬坡打卡 #减肥胖子 #真实生活分享计划
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米饭花花4月前
如何爬坡一周快速瘦出骨感（元旦前） #爬坡 #健身后 #骨感 #元旦前 #蛋白质
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皮质醇杀手锏2月前
第一次直观感受到爬坡➕练背对瘦脸杀伤力#健身#减脂期 #减肥逆袭
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馒头爱吃我3月前
15天爬坡➕邪修so出🦴感（爬坡妹请反复观）#健身 #练完不拍照等于白练 #瘦了 #练后餐 #vlog日常
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地球炒饭2周前
夏天so脸第一名：爬坡 #健身#爬坡#五一#逆袭#变美变瘦变好看
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爬坡主理人3周前
此视频记录我爬坡第18次变化 陆陆续续爬坡一个月了 ，朋友都说脸瘦了点 体重可能没什么大的变化，给我的感觉就是整个人不肿了，腰围瘦了6cm这样 臀围少了3cm 每天焦虑为什么还不掉秤，也许我应该不看体重😂 看围度 和我打卡的，一起加油啊！ #爬坡一个月 #爬坡计划 #爬坡小白 #健身小白 #有氧运动
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该去健身房了5天前
教你夏天前爬坡邪修瘦出骨感 #爬坡 #夏天前的最后较量 #瘦 #逆袭 #饮食
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噜噜就要瘦（已瘦五斤）1周前
老大们，咱们这么闷头爬坡真的有用吗？ 宝宝们可以帮我看看有没有一点点变化吗？看得出哪边是爬坡前吗？体重变化不大有点焦虑💗 #减脂塑形对比 #爬坡 #爬坡对比#生活化减脂
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今天瘦了么🙈1周前
爬坡100天｜第一个月踩过的雷 先交数据📈不完美 体重120～116 腰纬度：80～76🎉 大腿纬度：58～57 小腿纬度：没变 脸瘦一大圈 雷区： 拉伸不到位 饮食没控制 核心没收紧 答案是——继续 我选择了闭嘴，用结果说话 100天见 #爬坡 #慢下來看世界記錄自己的足跡 #减肥100天计划
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疯狂星期四5天前
五一节后爬坡➕邪修瘦出骨感，减肥人请反复观看#创仕普跑步机 #跑步机 #瘦脸 #爆改 #创仕普
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依呜安4天前
只要我想 我的执行力就是百分百 #爬坡 #健身 #塑形 #减脂 #毫无训练痕迹
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Havana2周前
爬坡瘦脸后续震撼来袭！ #健身#爬坡#瘦脸#盒界牛肉肠#热门额
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喵喵机3周前
新手爬坡一周︱7天6.5斤❗️完整总结版❗️ #记录吧就现在 #减肥 #逆袭 #减肥经验分享 #减肥日常
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栗米瘦到885天前
173/93小基数女生去爬坡的一天吃了什么#我的减重日记 #减脂日记 #减肥打卡记录 #我的减肥日记 #减肥vlog
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小胡的牛马日常1月前
第一次直观感受了练背加爬坡对瘦脸杀伤力#爬坡 #健身打卡 #vlog十亿流量扶持计划
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酸菜鱼不长肉1月前
第一次直观感受到爬坡+练背对瘦脸的杀伤力 #减肥逆袭 #爬坡 #吃瘦不饿瘦 #健身打卡
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33超饱的（已瘦50斤）5天前
爬坡人请反复观看！#爬坡#减脂日常#饮食打卡
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青儿管不住👄（刷脂版）3周前
爬坡我是一周6爬 每次爬40分钟，多一分钟都不爬 作为新手“坚持和行动”比任何攻略都管用 我的爬坡三部曲 热身5min：坡度10 速度3.5-4 燃脂30min：坡度12-15 速度4-4.5 冷身5min：坡度9 速度3 心率（220-年龄）*（60%-80%） 爬坡音乐：全部都去听凤凰传奇，运动的时候，节奏感上头。重点就是在饮食，饮食说来话长，后面我会把我每天三餐吃的什么分享出来#爬坡 #健身打卡 #夏天该有的样子
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邱莹莹4天前
五一节后爬坡➕邪修瘦出巨屌骨感，减肥人请反复观看#爬坡 #减脂餐 #减肥 #健身#volg十亿流量扶持计划
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开心热狗🌭️1周前
夏天前爬坡➕邪修➡️🦴#减肥#爬坡#夏天前瘦下来 #减脂
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小小emoji6月前
20天爬坡分享来咯， 只作分享仅参考， 主播不是专业的， 大家一起变更好#减肥#小基数减脂 ．#前后对比#减肥经验
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不张肉（减脂版🏋️）3周前
向上爬，慢慢变厉害#自律#健身#潜力出圈 #爬坡
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卡纳吉哇1周前
15天爬坡+邪修shou出骨感（夏天想露腰的姐妹请反复观看）#逆袭 #爬坡燃脂 #创仕普跑步机 #减肥
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蛋蛋君3周前
老己，恭喜你坚持下来获得了更多的人生机会#逆袭#反差#自律#减肥后脸部变化
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千金不是一诺是诺洢3天前
变成平静的人 这一刻需要很多泪和汗 #健身时间会证明一切 #减掉面部脂肪的变化 #减肥 #爬坡 每天重复微量就会得到那个想要的自己 减掉的不止是体重 还有我的自卑 祝大家都能遇见更好的自己
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小号（勿关）5天前
五一节后爬坡➕邪修瘦出骨感，减肥人请反复观看#爬坡#减脂餐#健身 #低脂低卡 #volg十亿流量扶持计划
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天之饺子5天前
节后爬坡加邪修售出骨感 #减脂#健身#节后减肥#爬坡#骨感
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小李要减肥3天前
30天爬坡减肥｜记录真实变化 Day 23 📝 昨日体重：98 今日体重：97.7 目标体重：88 今日运动：坡度12｜速度4.5｜时长60min 今日饮食：早：云吞｜午：鸡腿肉炒南瓜米饭｜晚：馒头 第二十三天已完成！！！ #一圈一圈瘦下来 #减肥 #运动打卡将瘦身进行到底 #减肥日常vlog
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铁锤妹妹1月前
五一前15天爬坡邪修妙招来了，爬坡妹请反复观看 #五一 #爬坡 #健身 #逆袭 #蓝莓
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三分钟热度女王4天前
不知不觉，爬坡也一周了，这一周下来腰酸背痛，但是今天爬坡搭子和我说已经能看出整个人状态活过来了 这是我这一周听到的最好的一个消息了 我将继续坚持下去 #爬坡 #爬坡总结 #爬坡打卡 #爬坡减脂 #真实生活分享计划
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鱼不存在5天前
爬坡主理人 一周五次的爬 请问一个月可以瘦多少斤 #爬坡 #爬坡减肥有效吗 #高钾水 #吃饭香香身体棒棒 #大连美食
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姨姨（成长中）4周前
爬坡半个月，我见识到自己的厉害了！ #爬坡 #健身打卡 #大基数减肥 #运动女孩#fiboo元气铁
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栗米瘦到886天前
163/93小基数女生减肥 去爬坡都吃了些什么～#我的减重日记#vlog #今天吃什么 #减肥打卡记录 #减重日记
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单曲猫咪5月前
据说这已经是每个爬坡人倒背如流的公式了#爬坡 #减脂期#健身 #vlog十亿流量扶持计划 #身材管理
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运动有小二（减脂塑形中）3月前
如何一个月爬坡🔽称，瘦出骨感，公式码住‼️#爬坡挑战赛 #爬坡 #健身打卡 #健身日常 #爬坡减脂
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芙蔡（浑身难瘦发疯日常版🤪）1周前
oh！girl，你真的坚持下来了。这月卡办值了👍🏻#爬坡 #减肥
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欢又欢5天前
减脂是先有氧还是先力量，一条视频讲清楚 姐妹，还得看你是大基数还是小基数#瘦 #减脂 #减肥 #爬坡 #力量训练
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