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阿远健身（沈阳约课）9月前
上胸练了很久没变化？试试这套胸肌炸裂三部曲#健身 #健身干货#胸肌训练#健身小白必看经验
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王邦妮4月前
如何练出薄肌身材，过来人才敢说的大实话 #健身日常 #自律 #刷脂 #每天健身 #健身训练
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阿伟讲健身1月前
第13集 | 居家徒手训练，怎么练出薄肌？#薄肌 #健身 #徒手健身 #健身小白必看经验
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安欢(线上线下指导）3月前
胸肌薄薄像纸片，可能是你的训练计划没有作对，动作标准的情况下用我的计划安排试试，可能你会有不一样的感觉#胸肌训练 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验
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韩禧禄3天前
思路不对努力白费。练的好不如展的好#体态调整#薄肌如何练成
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阿辉做饭嘎嘎香！2月前
薄肌身材怎么练？#健身小白必看经验 #薄肌 #健身知识 #身材管理
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洋子柒1月前
泡沫轴滚背全程跟练来啦🔥想要薄薄的“纸片儿”背就把这几个位置疏通开‼️坚持一周疼痛感就会消失，肩背也会越来越舒服#开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #泡沫轴放松 #好身材练起来 #自律遇见更好的自己
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Inez梁诺妍2月前
一起来练背好吗？ #梁诺妍 #练背
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小迷糊糊3月前
跟圆肩驼背说拜拜，背越练越薄的超详细动作教程来啦#改善圆肩驼背 #薄背 #健身 #动作细节
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火力彤彤1月前
两步速成⏳细腰训练思路 #细腰 #沙漏腰 #薄肌 #新手健身 #居家锻炼
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崔小班yoga6月前
谁说胸大一定背厚，练后弯真的巨瘦背，这个简单又高效的蛇王教程每天练，不但能很快解锁美美的体式，还可以得到薄薄的后背！ 我就特爱练后弯，每次练习这个简单的卷背，都会非常的酸爽，#瘦背#瑜伽线上课 #崔小班yoga #瑜伽#瑜伽蛇王
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阿李来了-3天前
男女生练肩思路不一样的！女生想要薄薄的直角肩，就去做这几个动作✅#健身教学#健身是成年人的变形记#上抖音分享我的运动生活#肩部训练#女生力量训练
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Na娜（居家塑形）1月前
姐妹们熬过泡沫轴的痛就能拥有薄薄的纸片背，圆肩驼背，虎背熊腰，一定要滚这些位置！#瘦背 #泡沫轴 #圆肩驼背 #好身材练起来 #肩背训练
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小瑾瑾公主1月前
所有的美女都很薄 #变美
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iou1月前
上肢训练来啦 我要小薄肌，还有紧致的线条。 #减肥 #减肥前后对比图#健身 #梨形身材 #女性力量
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方仔要练背！！9月前
5天改善翼状肩胛🔥【全程跟练】 #改善体态 #改善翼状肩胛 #斜方肌 #体态纠正
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元气张张2周前
姐妹们催的薄背教程来啦!首先先改善体态再练背效果才更好哦~我总结4个动作一定要坚持做!#改善体态#瘦背#运动分享#经验分享
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花花无所谓（练背版）4天前
厚背肉多显壮，坚持一个月练出超薄#少女背 #居家练背 #改善体态 #开肩美背瘦全身 #背薄一寸年轻十岁
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小苏健身教学5天前
新手版本一周三练，练背 保姆级跟练视频出来了，薄背美背手把手教你！超详细，跟练的朋友们快来！ #练背#健身小白必看经验 #保姆级教程 #背部训练 #健身
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李李老师养生记6月前
4个薄背的训练方法43岁大学舞蹈老师经验 #薄背 #开肩美背 #变美#提升气质#体态矫正
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大块头好饿1周前
如果你也想要薄肌身材 那就一起根练起来！！！ #雕刻身体线条 #薄肌身材#居家锻炼 #徒手健身 #健身小白必看经验
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欣欣瘦啦1周前
瘦背跟练！每天两遍！背薄了整个人气质大大提升！ #瘦背 #体态纠正 #练背 #教程
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小碗饭（增肌中）5天前
行动起来！#真实生活分享计划 #健身跟练#外胚型
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小娇练瑜伽1月前
🔥三个动作，后背薄薄薄！ 后背赘肉，死磕这三个动作❗️ #好身材练起来 #瑜伽瘦身动作 #零基础入门 #瑜伽减肥 #美背
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老王爱运动1月前
在家就能练出薄薄的背，简直不要太方便 #居家运动 #锻炼 #练背 #薄背 #健身
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小锦讲健身6天前
你相信吗？每天只需要在家七分钟就能练出清晰薄肌，这套焚诀没毛 #腹肌训练 #薄肌 #健身干货 #练腹 #练腹肌的最佳动作
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媛媛健身塑型2月前
绝！女生练出薄肌的5点建议（干货） 女生最好看的身材一定是薄肌，练出薄肌的5点建议#健身干货 #减脂知识分享 #薄肌身材 #减脂塑性 #力量训练的重要性
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单面体（变身赛亚人版）3天前
居家训练打造薄肌【练背日动作分享】 #运动邪修belike #健身#健身小白必看经验 #居家锻炼#抖音推广
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Yumei老师1周前
居家练出薄背美肩 #瘦背 #开肩美背
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洋子柒4月前
圆肩驼背、虎背熊腰就滚这4️⃣个部位🔥姐妹们熬过泡沫轴的苦就能拥有薄薄的纸片儿背#瘦背 #健身干货 #泡沫轴放松 #圆肩驼背 #好身材练起来
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你的艳老师（运动康复）5天前
练背治垮脸，只需一条毛巾，四个动作改善体态锻炼后背#体态改善 #健身干货 #瘦背 #女生必看 #居家
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丑丫的女朋友圈（减肥版已瘦23斤）3天前
后背薄真年轻 坚持每天一组7天就有明显变化#减肥 #减肥日常 #女生必看 #健康年轻态 #14天直播跟练计划
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张张包减脂日记1周前
女生练肩千万不要跟男生一样，如果你也想要好看的薄背，直角肩，穿衣挺拔好看，看看这套女生肩部塑形训练计划#瘦肩背#居家锻炼#一字肩#直角肩#肩背塑形
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星悦老师讲康复4天前
练背治垮脸，只需要一条毛巾，四个动作改善体态锻炼后背#健身干货 #体态改善 #瘦背 #居家锻炼
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艾博（自律｜跟练）6天前
急性子如何练背 三天就能出效果的练背动作，只要一块毛巾就可以#自律 #好身材练起来 #瘦背 #美背 #居家锻炼
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杜杜²⁶⁶1月前
拥有一个薄薄的少女背有多重要，只需要一个泡沫滚轴，来来来跟杜杜练起来，一个月让我们穿上漂亮的小背心#健身 #减肥
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丹丹爱瑜伽4月前
三个动作，后背薄薄薄，后背赘肉，死磕这三个动嘴，一定会有改善，一起练起来吧#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #改善虎背熊腰 #开肩美背 #一起来锻炼
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景老师讲运动养生4天前
练背治垮脸只需一条毛巾四个动作改善体态锻炼后背＃体态改善#健身干货#瘦#生必看#居家锻炼
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运动健儿3月前
🔥三个动作，后背薄薄薄！后背赘肉，死磕这三个动作❗#居家锻炼 #减肥 #瘦肚子 #塑型 #盆底肌修复
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六块腹肌的于教练3月前
🔥三个动作，后背薄薄薄！后背赘肉，死磕这三个动作❗️❗️❗️#健身大神支个招#好身材就要不断的雕#居家锻练 #肩宽背厚这样练#练背
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敏敏爱瑜伽2周前
🔥🔥🔥三个动作，后背薄薄薄，后背赘肉，死磕这三个动作❗❗❗零基础瑜伽入门＃肩宽背厚这样练＃减少后背赘肉＃改善虎背熊腰
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啊豪（接线上线下）指导5月前
你们要的新手薄肌训练发法来了，赶紧一起练起来#健身干货 #健身小白必看经验 #健身氮泵 #健身 #薄肌男孩
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给我长坤肉4天前
健身为了好看的建模和形体应该怎么去做？#健身#干货#薄肌#健身小白必看经验
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居家运动星月老师6天前
练背治垮脸，只需一条毛巾，四个动作改善体态锻炼后背#体态改善#健身干货#瘦背#女生必看#居家运动
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敏敏爱健身5月前
女生想要薄薄 挺拔的背，在家一周坚持练3到4次轻松实现#开肩美背 #肩背训练 #练背 #练背防垮脸 #居家锻炼
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东升｜无忧瑜伽｜梦茹1周前
❤️‍🔥三个动作，后背薄薄薄，后背赘肉，死磕这三个动作‼️‼️#今日已跟练 #改善体态日常 #减少后背赘肉
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阿杰在运动1周前
🔥三个动作，后背薄薄薄！后背赘肉，死磕这三个动作❗❗❗ #零基础瑜伽入门 #肩宽背厚这样练 #减少后背赘肉#练背#改善虎背熊腰
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牛马在自律！（冲100）1周前
想要练出薄肌身材的小伙伴们看过来，二十分钟腹肌训练，新手友好！！！#居家徒手健身 #新手练腹入门 #核心力量训练 #健身干货分享 #薄肌
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陈姐日记1周前
去年我膝盖肌肉只剩薄薄一层皮，怕老了走不了路。现在每天醒来花10分钟：握拳护手臂、绷脚抬腿练膝盖、呼啦圈护腰、坐床边缓一缓防头晕。坚持下来，膝盖肌肉长回来了，腰不酸，手不僵。不花时间、不花钱，每天一次给身体做“养护储蓄”。 #护腰 #护颈 #膝盖肌肉 #晨僵 #居家运动
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一只暴（居家版）1月前
泡沫轴放松改善体态，圆肩驼背，虎背熊腰就滚这④个部位（姐妹们熬过泡沫轴的苦就能拥有薄薄的纸片儿背#瘦背#健身干货 #泡沫轴放松 #圆肩驼背#好身材练起来
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柚子讲健身1周前
#上抖音分享我的运动生活 #汗流浃背才是硬道理 #健身小白必看经验 #宽肩窄腰 #健身 薄肌必备宽肩窄腰 看看你练对了吗
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小粥爱拿铁4周前
圆肩驼背、虎背熊腰就滚这④个部位（姐妹们熬过泡沫轴的苦就能拥有薄薄的纸片儿背#瘦背#健身干货#泡沫轴放松 #圆肩驼背#好身材练起来
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大雄2月前
这家健身房用的是钢片。 你用过吗？同样100kg，它薄薄一片，推起来却沉甸甸的——像极了我们对身材的期待：看起来薄，实则厚。 今天这套胸训，从卧推120kg到哑铃上拉40kg，每一个动作都在做一件事：给胸腔扩容，给外沿塑形。 你推过最特别的杠铃片是什么？ 评论区聊聊。 #运动型人格指南#我的年度运动结算#高精力人的过年安排#告诉大家一个遗憾的消息#为什么年年减肥年年肥
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健身史迪仔.1周前
想在夏天超绝不经意露出腹肌吗 跟着史迪仔练起来 让你的腹肌重见天日！#腹肌 #薄肌男孩 #腹肌训练 #健身干货 #健身
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安迪妈妈4月前
想要薄薄的背，挺拔的体态，在家一套拉力绳每天拉它30分钟轻松实现！#居家锻炼 #拉力绳练背 #练背 #练背打卡
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小九居家锻炼（逆袭版）1周前
🔥三个动作，后背薄薄薄！后背赘肉，死磕这三个动作❗❗❗#零基础瑜伽入门 #肩宽背厚这样练 #减少后背赘肉#练背#改善虎背熊腰
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悠悠我心～（自律给我自由）4天前
为了防脸垮多练背 如果女生过了30你的代谢开始缓慢了 脸上肉松岀现松松塔垮的每天绕肩200个 背薄胸挺不驼背 下颚线清晰了 富贵包消失了#开肩美背 #好身材练起来 #居家健身 #美背计划
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风沐（健身刷脂版）5天前
四肢细的像竹竿 脂肪堆积在腹部 你们怎么练的一起聊聊！ 第十三集：专攻腹部赘肉 告别你的大肚腩 有没有用行动起来才知道 一天练出腹肌 啊啊啊！#徒手健身 #腹部训练 #薄肌 #青年创作者成长计划
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进击D大周🇨🇳4周前
新手练胸一年半载，胸肌始终薄薄一层。 以下两点必改。 1️⃣掌根发力，不是手掌发力。 2️⃣保持底部张力，不要肩膀松掉，手肘乱飞。 #健身教学 #新手健身 #卧推必备 #练胸误区
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鲸选体育户外1周前
一副哑铃练全身，每天一首歌一对哑铃练20分钟，一个月后你会发现，薄薄了，手臂细了，弯腰驼背也没有了，#居家锻炼 #居家健身有新招 #好身材练起来 #哑铃 #开肩薄背
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