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小雯少吃点10月前
7️⃣天虐出大腿缝❗️帕梅拉瘦腿真的太牛了！全程躺练！超酸爽！ #居家锻炼 #高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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小雯少吃点6月前
7天虐出大腿缝❗️帕姐还是太权威了！全程躺练！ 每天3-5遍#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #帕梅拉 #瘦腿 #塑形
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泡泡的逆袭日记9月前
帕梅拉15天瘦腿急救 完整版 （包含拉伸） #大腿小腿一起瘦 每天2-3遍！
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吃一小碗2月前
帕梅拉30分钟无氧塑形臀腿训练带拉伸 梨改善梨形身材假胯宽 减脂塑形紧致大腿小腿线条让腿变直、变细、变紧致 帕梅拉这组无氧，胯窄了臀翘了腿细了 ！梨形、假胯宽、腿不直的姐妹真的可以闭眼冲这组！#帕梅拉 #梨形身材 #瘦腿 #改善体态 #居家锻炼
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欲欲芽1月前
帕梅拉拉伸教程跟练‼️越拉腿又细又直🔥#帕梅拉瘦腿 #普拉提 #漫画腿#懒人必看 #腿部拉伸
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43岁小凤练瑜伽1月前
姐妹们快来和帕姐一起练又直又细长的漫画腿🔥 看完整版的一字马跟练视频，斯[爱心] #女性成长 #瘦腿 #漫画腿 #帕梅拉 #居家锻炼
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大贝不胖1周前
这套帕梅拉腿部拉伸太狠了！腿不直的，想瘦腿的或者运动过后拉伸的一定要来练！可以拉伸到臀 腿方方面面#臀腿拉伸 #瘦腿 #直腿 #拉伸 #居家锻炼
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52岁丹妮恋瑜伽1月前
绝绝子🔥！跟着帕姐这套拉伸在家练习，你也可以练出又长又细的腿子，一起来跟练吧！#瑜伽 #拉伸#瘦腿#帕梅拉锻炼#居家锻炼
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杨诗一Roslyn1月前
帕梅拉太牛了👍脂包肌、肌肉腿一定一定多拉伸！！ 坚持拉伸，腿🦵真的会变细变直！ #瘦腿#拉伸#腿部拉伸 #直腿#居家锻炼
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49岁心平练瑜伽4天前
帕梅拉拉伸真的绝！开髋+一字马双buff拉满🔥 #在线瑜伽 #好身材要不断雕刻 #身材就是这样练出来的 #力与美的结合 #每个动作都是用汗水换来的
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欲欲芽1月前
帕梅拉大小腿拉伸跟练版‼️拉伸到位腿又细又直🔥#帕梅拉瘦腿 #拉伸动作 #放松肌肉缓解疲劳 #拉伸 #女生必看
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蔡蔡41岁啦1周前
五一宅家和帕姐一起练又直又细长的漫画腿🔥 #改善体态 #改善腿型 #开髋瘦腿 #改善腿型和体态的训练
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欲欲芽1月前
帕梅拉拉伸版跟练来哦‼️大腿越拉越细越直🔥#大腿变瘦训练指南 #拉伸动作 #帕梅拉瘦腿 #改善腿型和体态的训练 #无氧运动
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160娜宝（已瘦10斤）1月前
测评肌肉腿瘦腿法｜大腿前侧硬真的能瘦我坚持试了一段时间，大腿前侧确实没那么紧绷了，肌肉腿真的可以慢慢变顺变细，#创作灵感 #瘦腿动作 #高效燃脂 #帕梅拉瘦腿 #跟练完整版投屏电视
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米酒3月前
帕梅拉太牛了🔥腿部线条越来越好 腿型越练越直的动作#腿部拉伸 #一字马 #宅家健身 #健身动作挑战 #好身材就要不断的雕
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金金的马甲线2月前
大腿粗梨形身材怎么也瘦不下来的姐妹，一定要去练这个帕梅拉瘦腿动作，坚持一个月腿又细又直，#居家锻炼 #瘦腿直腿 #帕梅拉瘦腿 #健身 #瘦身
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梨梨在家练瑜伽1月前
跟帕姐一起来拉细大腿 每天睡前花10分钟。不用大汗淋漓，甚至不需要很大的空间。新手可以无脑跟，坚持7天，你会发现穿裤子时，那种“勒肉”的感觉真的消失了#居家瑜伽#瘦腿#帕梅拉跟练#梨梨在家练瑜伽
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小雯少吃点2月前
7天虐出大腿缝！帕姐真的牛！全程躺练！ 每天3-5遍#帕梅拉 #瘦腿 #居家锻炼 #健身 #逆袭
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小雯少吃点3月前
7天虐出大腿缝！帕姐还是太权威了！全程躺练！ 年前逆袭就练这个！每天3-5遍#帕梅拉 #瘦腿 #逆袭 #健身 #居家锻炼
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F..5月前
躺着就能练的瘦腿秘籍。睡前来1组，改善腿型，练出修长紧实的美腿#瘦大腿赘肉#燃脂塑身#腿部拉伸 帕梅拉8分钟瘦腿秘籍#居家健身
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姣姣居家练瑜伽4月前
帕梅拉太牛了🔥大腿越拉越细 XO型腿都直了❗️ #零基础入门瑜伽 #拉伸腿部肌肉#高效瘦腿攻略#腿型矫正#见人不如健身
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欲欲芽4周前
局部瘦腿就练帕梅拉这条‼️ 一周大腿瘦3cm🙋‍♀️#好身材练起来 #直腿养成计划 #女生塑形训练 #瘦腿提臀 #帕梅拉燃脂
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啊聶呀3天前
腿怎么都瘦不下去的就练帕梅拉这几个动作！ #大腿变瘦训练指南 #创作者中心 #创作灵感
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小L☀️2周前
大腿粗梨形身材的姐妹 快来试试帕梅拉瘦腿动作真的很牛 坚持一个月腿又细又直！#帕梅拉瘦腿 #瘦腿 #高效瘦腿攻略 #帕梅拉 #居家锻炼 @抖音小助手
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小章鱼要逆袭1月前
帕梅拉和安娜的超强五个动作跟练 #瘦大腿 #瘦小腿 #直腿 #漫画腿 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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崽崽妈佛系跟跳减脂1月前
帕梅拉 | 瘦腿塑形跟练【10分钟 新手友好】 无重复动作，让腿部又细又直，7天瘦腿细腿。#晒晒我的健身日常 #变瘦变美变好看 #健身女孩 #瘦子 #改变自己
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可乐一杯🥤4天前
普通05工科女的改造日记 | Day 3 帕梅拉10分钟高效瘦腿跟练来啦！ 不用跑跳、不伤膝盖，宿舍就能练，新手友好度拉满✨ 慢慢来，改变从每一次跟练开始～ #女生塑形训练 #逆袭直腿 #05女大宿舍 #普通女生改造 #帕梅拉瘦腿
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小懒躺床运动版3周前
帕梅拉8min瘦腿！ #真实生活分享计划 无跑跳、不伤膝，躺着就能练！ 大腿、小腿、假胯宽一起收，坚持 7 天腿型真的会变直变细！新手友好、学生党、久坐党闭眼冲✅#帕梅拉#帕梅拉瘦腿 #宿舍瘦腿#改善腿型
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昭昭大王（跟练完整版）3周前
亲测有效 瘦腰直腿瘦小腿 欧阳春晓沙漏腰3.0 帕梅拉16分钟瘦小腿 直腿夹纸 公主们这几个动作特别有效果 可以直接去看我之前发过的视频 我找到的动作视频都是我觉得很有效果都是十几分钟可以快速练完的动作 。公主们喜欢的话收藏练起来！#瘦腰 #直腿 #瘦小腿
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半吨帕梅拉2月前
瘦腿直腿必拉伸‼️帕梅拉臀腿拉伸跟练 #减肥 #瘦腿 #直腿 #拉伸 #运动型人格指南
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小雯少吃点2月前
7天虐出大腿缝！帕姐真的牛！效果巨牛！ 每天3-5遍#瘦腿 #居家锻炼 #健身 #运动 #帕梅拉
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一束光（努力中……）1月前
跟着帕梅拉瘦腿啦…… #瘦大腿#瘦腿直腿#瘦腿练腿#不上膝盖瘦腿#躺着瘦腿
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哒哒爱运动（➖40斤）6月前
帕梅拉瘦腿真的很牛，坚持一个月腿又细又直，堍，怎么也瘦不下来的，抓紧练起来#好身材练起来 #瘦腿#高效燃脂 #瘦腿提臀 #居家运动
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小L☀️1月前
六组动作 你就坚持练吧！🐮#瘦腿 #直腿 #高效瘦腿攻略 #帕梅拉瘦腿 #腿部训练 @抖音小助手
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一只小卷毛2月前
帕梅拉8分钟梨形瘦腿‼️跟练版来啦‼️好多姐妹催的跟练版它终于来了‼️快点行动起来 #瘦腿跟练 #帕梅拉瘦腿 #梨形身材 #梨形瘦腿 #直腿
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千予瑜伽跟练4月前
帕梅拉真的绝❗️每天8min腿越拉越细#帕梅拉 #直腿 #瘦腿 #假胯宽 #居家锻炼
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佩佩的瑜伽逆袭1月前
3月初春和帕姐一起练又直又细长的漫画腿 看完整版的一字马跟练视频，斯❤️ #一字马 #零基础学瑜伽 #拉伸 #瘦腿 #直腿
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爱分享的王圆圆5月前
跟着帕姐拉伸，腿回越来越细！#帕梅拉 #帕梅拉女孩 #拉伸 #拉伸动作 #运动减肥
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地上最美（减肥版）3天前
第七集 每天8分钟帕梅拉瘦腿，专攻大腿赘肉，坚持真的会有变化✨ #减肥 #瘦腿 #跟练 #动画片 #躺练
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虹虹的健身日记2周前
大腿粗梨形身材的姐妹 快来试试帕梅拉瘦腿动作真的很牛 坚持一个月腿又细又直！#帕梅拉瘦腿#瘦腿 #高效瘦腿攻略#帕梅拉 #居家锻炼
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刘小小呀！3周前
帕梅拉15天极速瘦腿 #塑型瘦腿 #直腿养成计划 #帕梅拉 #逆袭直腿 #创作者灵感
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虎妞帕梅拉2月前
30天减脂塑形 | 第五天 30分钟帕梅拉瘦腿合集 新手友好！教你如何正确发力！居家无器械自重训练！大腿内外侧后侧同时训练！消除赘肉的同时让腿部线条纤长更直！#帕梅拉 #居家健身 #健身打卡
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AAaaa3月前
谁练谁惊艳！🔥帕梅拉瘦腿跟练，精准瘦大腿根+小腿肚，练完腿型直又细！#腿型矫正 #跟练变美 #瘦腿 #瘦#居家锻炼
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小雯少吃点3周前
帕姐瘦腿真的太牛了！7天虐出大腿缝！效果巨牛！ 每天3-5遍#瘦腿 #居家锻炼 #帕梅拉 #逆袭 #健身
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小雯少吃点1月前
7天虐出大腿缝！15天逆袭！帕姐太牛了！全程躺练！ 每天3-5遍#帕梅拉 #居家锻炼 #瘦腿 #健身 #逆袭
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金金的马甲线2月前
大腿粗梨形身材怎么也瘦不下来的姐妹，一定要去练这个帕梅拉瘦腿动作，坚持一个月腿又细又直，#居家锻炼 #瘦腿直腿 #帕梅拉瘦腿 #健身 #瘦身
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小雯少吃点4周前
7天虐出大腿缝！帕姐瘦腿太牛了！急性子就练这个！ 每天3-5遍#帕梅拉 #居家锻炼 #健身 #瘦腿 #逆袭
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爱运动的木子2周前
不服不行，帕梅拉腿部拉伸太牛了，拉完腿部很轻松，告别小短腿！ #帕梅拉#腿部拉伸#漫画腿#百炼不如多拉伸#直腿瘦腿 @DOU+小助手
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小雯少吃点4月前
7️⃣天虐出大腿缝❗️帕姐还是太权威了！全程躺练！ 每天3-5遍#帕梅拉 #瘦腿 #居家锻炼 #健身 #体态纠正
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小L☀️4月前
六组动作 帕梅拉瘦腿直腿牛 如果你也想要拥有细直腿 那就快来坚持练吧！别怪我没告诉你效果！#瘦腿 #直腿 #帕梅拉瘦腿 #高效瘦腿攻略 #腿部训练 @抖音小助手
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小雯少吃点7月前
帕梅拉瘦腿太牛啦！全程躺练！真的牛！ 每天3-5遍#帕梅拉 #瘦腿 #居家锻炼 #减肥 #变美变瘦变好看
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章鱼的百宝箱3周前
这个拉伸我强推，你坚持每天拉伸，大概一个月腿型变化明显#拉伸 #腿部拉伸 #帕梅拉瘦腿 @抖音小助手 @DOU+小助手 #直腿
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小咩跟练日1周前
帕梅拉瘦腿操❗️ 腿粗必练，每次5min ✖️3组，每天15min轻松get瘦直腿#帕梅拉 #懒人瘦腿 #女大学生 #宿舍必练 #睡前运动打卡
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吃一小碗4天前
帕梅拉瘦腿训练合集带腿部拉伸 腿部塑形瘦腿直腿新手友好 梨形身材大腿粗假胯宽的姐妹坚持下去，会有效果 不跑不跳改善体态腿部塑形 瘦大腿瘦肚子全程站立肌肉腿 / 梨形身材必练！帕梅拉瘦腿无痛逆袭 #帕梅拉 #居家锻炼 #瘦大腿 #梨形身材 #减脂
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夏子安爱运动5月前
床上8min细腿直腿拉伸🔥帕梅拉是真的牛❗ 肌肉腿、脂包肌姐妹必练✅ 运动不拉伸＝白练➕长粗腿！ 这组动作到位，拉腿又拉臀 坚持每天跟，腿真的会变细变直✨ ⚠柔韧差的姐妹别硬拉 循序渐进，身体会越来越软～ 运动后或睡前都能练 大小基数、久坐党、运动族都适合！ 跟练：帕梅拉 #肌肉腿 #帕梅拉 #拉伸瘦腿 #直腿
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小雯少吃点3天前
帕姐瘦腿太权威了！7天➖5cm！大小腿一起瘦！ 每天3遍#帕梅拉 #居家锻炼 #瘦腿 #逆袭 #健身
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哒哒爱运动（➖40斤）2周前
大腿粗梨形身材的姐妹，一定要试试帕梅拉这个瘦腿动作真的很牛，坚持一个月腿又细又直#高效燃脂 #瘦腰瘦大腿 #帕梅拉瘦腿 #居家锻炼 #显高显瘦显身材显腿长
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大狮子1周前
【投屏版】帕梅拉30分钟瘦腿跟练！ 中等强度，翘臀不粗腿，紧致大腿内侧！改善腿型！大小基数都可以跟，梨形身材必练！最后有针对腿部拉伸！想要瘦腿的姐妹赶紧安排起来吧！#瘦腿 #翘臀不粗腿 #梨形身材 #紧致大腿内侧 #抖音小助手
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小L☀️4月前
帕梅拉瘦腿直腿 六组动作 想要拥有细直腿的就来练！#瘦腿 #直腿 #腿部训练 #高效瘦腿攻略 #帕梅拉瘦腿 @抖音小助手
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半吨帕梅拉3月前
腿围➖2cm✅帕梅拉性感美腿10min跟练 #减肥 #腿粗 #大腿粗 #居家锻炼 #运动型人格指南
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爱吃香菜✨4月前
帕梅拉瘦腿太牛了！一遍酸爽！大腿小腿一起瘦！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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帕梅拉瘦腿拉伸必练❗️❗️放松肌肉、消除水肿，改善肌肉腿、萝卜腿，坚持下来腿又细又直，轻松拥有漫画腿~ #瘦腿拉伸 #瘦腿跟练 #瘦腿 #拉伸 #拉伸动作
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