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大媛（彬彬有氧）9月前
#真实生活分享计划 #彬彬有氧塑形运动 #彬彬有氧 #种草激励计划 抬腿时向我们的斜前方撩！膝盖微微外八！去挤压我们的侧腹！ 支撑腿可以带点弹动！但不要超伸！以免膝盖受力会疼！ 希望可以帮到姐妹们♥️。理解不对的地方请多多指正！共同进步！再次感谢大家的支持和信任
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活力呆呆10月前
彬彬教练侧提膝怎么发力，一起来学习吧#健身 #好身材练起来 #运动 #变美变瘦变好看 #彬彬有氧塑形运动
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刚哥的康养笔记7月前
壶铃训练动作是有氧无氧结合的训练动作，赶紧练起来#居家锻炼 #壶铃 #一起来锻炼 #瘦全身 #瘦肚子
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大媛（彬彬有氧）10月前
#种草激励计划#种草计划#彬彬有氧塑形运动 #彬彬有氧 大腿带动小腿向侧抬时手臂自然向下拍打脚！ 记住不要用我们的小腿踢！这样腹部没有挤压感！ 理解不到的地方 请姐妹们多多指点♥️。
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大媛（彬彬有氧）10月前
#彬彬有氧塑形运动 #彬彬有氧 #种草计划 #种草激励计划 #彬彬力量塑形 今天讲解的是第七节侧提膝的动作！ 希望可以帮到各位同学！谢谢大家单位支持 我对动作理解不对的地方也希望大家多多指正！
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大媛（彬彬有氧）7月前
#彬彬有氧塑形运动 #彬彬有氧 #彬彬力量 撩腿和抬腿时 膝盖到脚尖全都不受力！ 脚尖向下压 小腿就是放松的！ 脚尖不要上钩 不然小腿立马紧绷受力！
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苏享瘦1月前
4分钟暴汗燃脂跟练，夏天到了，赶紧练起来！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #大肚腩变小蛮腰 #有氧运动
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何较瘦9月前
不用质疑！早上空腹有氧燃脂效果最好，方法告诉你了，做不做就看你自己了！#减脂 #居家锻炼 #高效燃脂 #变美变瘦变好看 #女生必看
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你的雪老师（运动康复）4月前
这个动作完美的结合了有氧和无氧的优点，方法做对，效果翻倍！#壶铃 #居家锻炼 #壶铃的锻炼方法#暴汗燃脂瘦全身
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刘一手（脊然有序）8月前
这个动作完美结合了有氧和无氧的优点，方法做对，效果翻倍#壶铃#居家锻炼#壶铃的锻炼方法#暴汗燃脂瘦全身#自律
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刚哥很自律（已减20斤）9月前
这个动作完美结合了有氧和无氧的优点，方法做对，效果翻倍#壶铃 #居家锻炼 #壶铃的锻炼方法 #暴汗燃脂瘦全身 #自律
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环环居家健养日记1月前
这个动作完美结合了有氧和无氧的优点，方法做对，效果翻倍 #壶铃 #居家锻炼 #壶铃的锻炼方法 #暴汗燃脂瘦全身
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脊祥如意超老师9月前
这个动作完美结合了有氧和无氧的优点，方法做对，效果翻倍#壶铃 #居家锻炼#壶铃的锻炼方法#暴汗燃脂瘦全身 #自律
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阿毅居家运动10月前
跑步跳绳#瘦肚子 要多久？#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身
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郭老师讲康复7月前
这个动作完美结合了有氧和无氧的优点，方法作对效果翻倍！#居家锻炼 #壶铃的锻炼方法 #瘦全身 #好身材练起来
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运动养生简老师6月前
这个动作完美结合了有氧和无氧的优点。方法做对，效果翻倍#居家锻炼#瘦全身#壶铃锻炼方法#好身材练起来
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良老师讲康复8月前
这个动作完美结合了有氧和无氧的优点，方法做对，效果翻倍 #壶铃 #居家锻炼 #壶铃的锻炼方法 #暴汗燃脂瘦全身 #自律
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体重管理基地韩教头5月前
一首歌三个动作暴汗燃脂，简单易学✅️瘦腿细腰，收藏跟练#居家锻炼#韩教头#零基础学舞蹈#有氧运动#暴汗燃脂瘦全身
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没有腹肌的均哥8月前
这个动作完美结合了有氧和无氧的优点，方法做对，效果翻倍#壶铃#居家锻炼#壶铃的锻炼方法#暴汗燃脂瘦全身#自律
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环环居家健养日记1月前
这个动作完美结合了有氧和无氧的优点，方法做对，效果翻倍#壶铃 #居家锻炼 #壶铃的锻炼方法 #暴汗燃脂瘦全身
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甜甜带你练9月前
如果你也有大肚腩，肚子松松垮垮，腰腹赘肉多，你一定要练这个核心燃脂法#瘦肚子#大肚子变小蛮腰#瘦腰腹#居家锻炼
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良老师讲康复8月前
这个动作完美结合了有氧和无氧的优点，方法做对，效果翻倍 #壶铃 #居家锻炼 #壶铃的锻炼方法 #暴汗燃脂瘦全身 #自律
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良老师讲康复8月前
个动作完美结合了有氧和无氧的优点，方法做对，效果翻倍 #壶铃 #居家锻炼 #壶铃的锻炼方法 #暴汗燃脂瘦全身 #自律
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LIN·霍劳斯2月前
二区运动，不伤膝盖，运动困难户精准燃脂 #真实生活分享计划 #居家健身有新招 #体态纠正 #燃脂的一百种方式 #边学边跳
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范教瘦说健身7月前
这个动作完美结合了有氧和无氧的优点，方法做对，效果翻倍#壶铃#居家锻炼#壶铃的锻炼方法#暴汗燃脂瘦全身#自律
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阿正爱运动9月前
跑步跳绳能够快速瘦肚子吗？ 这套动作每天30分钟快速改变腹部体态#高效燃脂 #居家锻炼 #腹肌 #瘦肚子 #腹部训练
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脊然有序李老师5月前
这个动作完美结合了有氧和无氧的优点，方法做对，效果翻倍#壶铃#居家锻炼#壶铃的锻炼方法#暴汗燃脂瘦全身#自律
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糖姐带你瘦1月前
这个动作完美结合了有氧和无氧的优点，方法做对，效果翻倍 #壶铃 #居家锻炼 #壶铃的锻炼方法 #暴汗燃脂瘦全身
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济南－苏心（专注身材管理）1月前
侧支撑提膝｜身材管理核心必练 久坐肚子大、想管理身材，别只做有氧，核心训练更关键。 这个动作适合济南久坐、塑形、核心弱、在家训练的朋友。 动作标准比数量重要，坚持才会有效果。 我在济南舜泰广场，想系统练核心，评论区扣【训练】。 #动作拆解2000#核心训练 #身材管理#居家训练#济南健身
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50岁大越讲康养1月前
这个动作完美的结合了有氧和无氧的优点，方法做对，效果翻倍!#壶铃 #居家锻炼 #壶铃的锻炼方法 #暴汗燃脂瘦全身
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小唯普拉提燃脂塑形2月前
15min有氧跟练 暴汗全身 零基础 大基数人群友好#有氧运动 #居家锻炼 #大基数减肥打卡 #减肥 #小唯普拉提 @小唯普拉提燃脂塑形
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米大大谈康复7月前
这个动作完美结合了有氧和无氧的优点，方法做对，效果翻倍#壶玲#居家锻炼#壶玲的锻炼方法#爆汗燃脂瘦全身
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钟老师康养日常2月前
这个动作完美结合了有氧和无氧的优点，方法做对，效果翻倍#壶铃#居家锻炼#壶铃的锻炼方法 #暴汗燃脂瘦全身
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老徐减肉不乱说6月前
这个动作完美结合了有氧和无氧的优点，方法做对，效果翻倍#壶铃#居家锻炼#壶铃的锻炼方法#自律
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康养运动靳老师7月前
这个动作完美的结合了有氧和无氧的优点，方法做对，效果翻倍#壶铃#居家锻炼#壶铃的锻炼方法#暴汗燃脂瘦全身#自律
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双君教练直播回放2月前
3.4有氧燃脂训练 1：开合跳 2：支撑提膝 3：侧提膝 4：胯下击掌 5：弓步飞鸟 6：侧抬腿 7：左右点地 8：浅蹲肩推举 9：前踢腿 10：平板支撑
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@梨形妹(瘦腿 塑形）🏋️‍♀️8月前
#高效燃脂 #健身塑形 #上热门🔥 第1️⃣组先做开合跳25个，燃烧全身脂肪， 接着壶铃摇摆30个，分别是双臂摇摆15个➕单臂15个共30个， 第2️⃣组做对侧提膝25个，减腰部赘肉， 接着单双臂壶铃摇摆30个， 第3️⃣组做胯下击掌25次，减小肚子赘肉， 接着单双臂壶铃摇摆30个， 第4️⃣组做深蹲25个，带动全身肌群， 接着单双臂壶铃摇摆30个， 这4️⃣组组合动作，循环做6️⃣轮 能让你停止运动后持续燃脂，快来试试 #撸铁女孩 #壶铃摇摆
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大雄科学健身1周前
4分钟Hiit高效燃脂跟练操#居家锻炼#减脂塑型#瘦肚子#有氧操 #懒人减脂
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冰冰带你瘦1月前
这个动作完美结合了 有氧和无氧的优点，方法做对，效果翻倍#壶铃#居家锻炼#壶铃的锻炼方法#暴汗燃脂瘦全身#壶铃摇摆
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刘教带你练1周前
4分钟暴汗燃脂跟练，夏天到了，赶紧练起来！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #大肚腩变小蛮腰 #有氧运动
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170的七七教练1周前
这个动作完美的结合了有氧和无氧的优点，方法做对，效果翻倍#壶铃#居家锻炼#壶铃的锻炼方法#暴汗燃脂瘦全身
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Sport一起瘦2周前
30分钟无氧高效燃脂训练，全程站立，塑形燃脂瘦全身，瘦腰腹瘦臀腿瘦肚子，适合大小基数，姨妈期，空腹跟练，动作有讲解哦！极速燃脂运动#无氧运动 #超级暴汗燃脂 #超高燃脂#跳出马甲线#hiit燃脂
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脊祥如意超老师8月前
这个动作完美结合了有氧和无氧的优点，方法做对，效果翻倍#壶铃#居家锻炼#壶铃的锻炼方法#暴汗燃脂瘦全身#自律
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邹老师说康养1周前
这个动作完美结合了有氧和无氧的优点，方法做对，效果翻倍#壶铃#居家锻炼#壶铃的锻炼方法#暴汗燃脂瘦
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阿星啊1周前
男女适用10分钟无跳跃 全身燃脂运动 适合新手、大体重 每天四组 暴汗瘦身燃脂 #大基数减肥 #减肥跟练打卡 #居家锻炼 #今天也在好好运动 #无跳跃有氧运动
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刘二手（脊然有序）5月前
这个动作完美结合了有氧和无氧的优点，方法做对，效果翻倍#壶铃#居家锻炼#壶铃的锻炼方法#暴汗燃脂瘦全身#自律
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郭老师讲康复8月前
这个动作完美结合了有氧和无氧的优点，方法作对效果翻倍！#居家锻炼 #壶铃的锻炼方法 #瘦全身 #好身材练起来
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二壮将军减肥ing8月前
暴汗燃脂Hiit燃脂有氧🔥每天循环3次 减肥瘦身暴汗健身❗️ Tabata间隙性高强度运动 40秒运动20秒休息 01.胯下击掌 02.开合跳 03.提膝下落 04.同侧提膝 05.对侧提膝 06.后踢臀跳 07.高抬腿 08.深蹲 09.交叉开合跳 10.深蹲提膝 11.深蹲开合 12.前踢腿 #Hiit #有氧运动 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #音乐种草计划
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Awesome3年前
阿鑫-侧提膝#阿鑫女孩
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小九老师谈康复7月前
这个动作完美结合了有氧和无氧的优点，动作做对，效果翻倍！#居家锻炼 #有氧运动 #壶铃#瘦身
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邹老师说康养1周前
这个动作完美结合了有氧和无氧的优点，方法做对，效果翻倍#壶铃#居家锻炼#壶铃的锻炼方法#暴汗燃脂瘦
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溪溪-1月前
提膝下压、侧提膝、踢毽子瘦腿+核心 精准燃脂#阿玲原创健身操 #高效燃脂 #瘦腿瘦腹瘦全身 #运动减脂 #健身操
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小璐老师聊康养5天前
这个动作完美结合了有氧和无氧的优点，方法做对，效果翻倍#壶铃#居家锻炼#壶铃的锻炼方法 #暴汗燃脂瘦全身
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辉辉的运动日记10月前
甩壶铃这套动作完美结合了有氧和无氧的优点，方法做对，效果必须翻倍！#壶铃#暴汗燃脂瘦全身#自律#力量训练
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小蓝减肥1月前
⏰只需9分钟｜把碎片化减脂融入生活，轻松暴汗💦🥰🥰 ✅热身：30秒原地踏步； ✅核心：低冲击开合跳、侧步触地、站姿提膝，循环3轮； ✅拉伸：1分钟腿部拉伸。 清晨空腹练，代谢直接拉满，对膝盖友好，不吵楼下。新手、大基数都能轻松坚持，练完一身轻，推荐大家试试！ 运动强度:⭐⭐⭐ #我的plog减肥日记 #cpb减脂饮食法挑战 #居家健身 #低冲击有氧 #碎片化减脂
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胜利塑形回放（直播:早6晚7）11月前
5月24日 回放完整版 全身性练习 直播时间早6晚7，提前3分钟开场热身 今日课程内容： 1.壶铃硬拉X2 +壶铃单边负重深蹲X2 【壶铃】 2.单边保持交替侧平举 X2+宽距深蹲➕二头弯举X2 【哑铃】 3.站姿内外旋X2+提膝摆臂 X2 【美臀带】 4.壶铃单腿硬拉（左+右）×2+（高脚杯深蹲＋提踵）×2 【壶铃】 5.俯身开肘划船×2+（交替深蹲+推举）×2 【哑铃】 6.站姿颈后臂屈伸X2+后撤步转体（左+右）X2 【弹力带】 7.壶铃摇摆X4 【壶铃】 8.公文包行走+服务员行走 【壶铃】
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阳阳有氧运动健身1年前
加练版160个侧边提膝，休息日不想偷懒的姐妹偷偷练哦#居家锻炼 #运动健身 #瘦肚子 #在家也要运动 #阳阳有氧运动健身
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然然爱健身1周前
高强度有氧燃脂 粉丝专享跟练视频 上半场#暴汗燃脂瘦全身#燃脂操 #一起运动一起变美 #高效燃脂 @DOU+小助手
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良老师讲康复8月前
这个动作完美结合了有氧和无氧的优点，方法做对，效果翻倍#壶铃#居家锻炼#壶铃的锻炼方法#暴汗燃脂瘦全身#自律
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莽māng哥1周前
核心燃脂法:对侧提膝#居家锻炼 #健康减脂@DOU+小助手
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小吴健身日记3周前
挑战 60 天瘦 20 斤❗️｜有氧+正常吃｜Day5 每组 50 个 1、胯下击掌 2、单侧提膝 3、提膝下压 4、提膝下压 5、原地深蹲 6、高抬腿跑 只要肯付出就会有回报，加油💪 #每日运动打卡 #创作者中心 #创作灵感 #减掉大肚腩 #减肥
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想瘦到88斤的小番茄子3月前
8min站立腰腹燃脂操🔥细腰瘦腹告别小肚腩‼️ 肚子上有肉肉姐妹快来打卡这组训‼️ 全程站立，无氧塑型结合有氧暴汗燃脂， 拉高心率提升腰腹塑型效果，双倍燃脂， 瘦肚子瘦侧腰，居家练出小蛮腰马甲线❗️ 建议每天3遍起练，变瘦并不难！ 不要犹豫，赶紧收藏跟练吧～ 参考🔥消耗：100卡路里/遍 祝大家运动开心！ #增加核心力量 #瘦腰腹 #创作灵感 #健身 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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莽māng哥1周前
核心燃脂法:同侧提膝#居家锻炼 #健康减脂@DOU+小助手
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悠悠妈在自律6天前
我从去年160斤减到现在100斤，没有反弹，体重一直维持的不错，就是练的这套动作#居家锻炼#减肥#塑型#核心燃脂法
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