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Gandy__5月前
直臂下压练背需要大家注意了，这么练背阔肌很有感觉 #健身干货
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凯圣王（5.23-5.27西安线下培训）1年前
【直臂下压详解】 今天给大家分享一个能练到背阔肌的动作——直臂下压。还是老规矩，器械选择、普遍问题、握法、站距、肘关节角度、膝/腰/骨盆/状态、行程、重量、训练效果……这些细节我一起分享出来，兄弟姐妹们如果没有鹦鹉螺的器械可以试试用这个动作平替，效果也不错~#练背 #背部训练 #背阔肌 #健身 #撸铁
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大志真的很努力1年前
直臂下压掌握好这几个细节 背部瞬间有感觉✅ #抖音健身房 #健身干货 #背部训练#健身教学
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IFBB PRO周红梅1年前
健身记住了 （基础不变 解决方案要变） #女子塑形 #背部训练 #直臂下压 #练对了才有数 #ifbbpro周红梅
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氮泵豆1年前
直臂下压注意这些细节，背阔练宽效果翻倍！ #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #力量训练 #背部训练
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莫小摇1年前
女生练背必练动作 直臂下压 今天分享所有练背动作中我最喜爱的一个——直臂下压，通常我都会把这个动作放在最后一个动作来练，因为它既好掌握发力，同时又很舒展放松，是锻炼背阔肌非常经典的动作。赶快一起练起来吧💪 #见人不如健身 #练背 #开肩美背 #直臂下压 #瘦背
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Ariel_宇8月前
背部训练黄金动作，直臂下压（针对背阔肌）动作详解 #健身小白必看经验 #直臂下压 #背部训练 #美背薄背健身计划 #头条作品双星激励计划
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张鑫健身教学1年前
直臂下压，女生背部塑形，动作教学#开肩美背 #女子塑形 #肩背挺拔 #改善体态 #背部训练
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爱健身的二哈1年前
直臂下压的两种模式和区别，以及适用人群 这个动作常作为练背的收尾动作来雕刻我们背部的细节，两种模式两种训练目标，也适合不同阶段的铁子们。 今天的视频，收音器坏了，希望大家见谅哈🥹#直臂下压 #自然健身
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嘿！亦菲健身了10月前
体态挺拔好看直臂下压一定要练对了。不然背没感觉全都是手臂发力了，认真看完#直臂下压练背 #背部训练 #女生背部训练 #美背训练 #健身
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卡神说健身1年前
背部塑形的王牌动作-直臂下压：这些错误❌ 你别再犯了🔥 #健身干货 #背部塑形 #背部训练 #直臂下压 #抖音开跑计划
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one more美式健身官方号1年前
直臂下压的变式，艾特你身边的无背少年来看#健身干货 #增肌 #背部训练 #健身教学
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拿铁孙同学1年前
背部训练直臂下压动作全解析 #健身 #健身干货 #抖音健身房 #背部训练 #直臂下压
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爱练臀的康仔（线上指导）1年前
直臂下压🏋️🏻‍♀️ 直臂下压，保姆级详细讲解，一学就会✅#背部训练 #直臂下压 #美背训练 #健身干货 #作品同步头条赢激励
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阿延在西安（健身教学）1月前
直杆直臂下压（背阔肌）#健身 #健身教学 #健身小白必看经验 #训练计划 #背部训练
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IFBB-PRO姜皓（大号被封关注这个）9月前
直臂下压全网最详讲解！ 细节非常多的一个工作！适合训练前激活或者收尾做！#健身 #健身教学 #健身干货 #健身小白必看经验 #背部训练
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正经人儿彭彬1年前
背阔肌训练干货：直臂下压练背阔肌一定要注意以下几点
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大志真的很努力11月前
直臂下压练背掌握这些细节 背阔肌练宽效果翻倍✅ #健身干货 #健身教学#背部训练#抖音健身房
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大煜（yù）健身2年前
直臂下压做的好，背部收益少不了。三种直臂下压，你喜欢做哪种？#健身干货 #倒三角
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Gandy__5月前
直臂下压练背部详细讲解，背部超干货分享给大家，希望对大家有帮助 #健身干货 #增肌
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Uncle when2年前
直臂下压超细节讲解，五花八门的错误瞬间。一个经典的练背动作，大圆肌和背阔肌都可以练到，这个动作小重量训练足矣，通常我会拿它作为背训日的收尾动作。#背部训练 #宽背窄腰 #倒三角 #直臂下压 #健身干货
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咸鱼教健身(教学版)7月前
直臂下压背没有感觉？这些细节要注意了！#背部训练 #背阔肌训练 #直臂下压 #健身干货 #健身小白必看经验
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李金波冲鸭1年前
兄弟们背部教学来了，得站着听完 因为 #背部训练 #直臂下压 #变强 #精神氮泵 #健体
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咸鱼教健身(教学版)10月前
新手练背直臂下压动作详细解读，艾特你不会练的好兄弟来学习学习#健身干货 #健身小白必看经验 #背阔肌 #直臂下压 #背部训练
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贾正经3年前
试试【直臂下压】，练背简单高效。 #健身 #背部训练 #新手健身
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苗龙3天前
保姆级直臂下压练背，新手一看就会！ #真实生活分享计划 #新手健身 #直臂下压 #背部训练 #健身教学
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大志真的很努力1年前
直臂下压练背掌握这两个动作细节会让你的背部弯道超车✅ #健身干货 #抖音健身房 #背部训练 #健身教学
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挽风不吃冰淇淋🍦（减脂备赛版）2年前
今天带你练背，有一个人没学会我就进厂 #直臂下压 #力量训练
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罗教练健身教学9月前
练背必练动作直臂下压，千万不要乱练，注意看细节#直臂下压 #背部训练 #背部塑形 #健身小白必看经验 #健身干货
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赛普健身教练培训学院7年前
练背经典动作——直臂下压，正确动作讲解。你们都健身多久了呢？@抖音小助手
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IFBB-PRO姜皓（大号被封关注这个）8月前
直臂下压小细节！ 越往上大圆发力越多 起点头的高度更适合练背阔！#健身 #健身小白必看经验 #背部训练 #背阔肌 #增肌
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安欢(线上线下指导）1月前
直臂下压很多小伙伴都没做好，只有大小圆肌有感觉，最好的直臂下压最好是能刺激到背阔肌，整个背部都会参与的一个非常好的动作#背部训练#健身干货 #健身小白必看经验
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健入佳境(宝)7月前
壮背的直臂下压很简单啊彦祖！ #健身小白必看经验 #健身干货 #健身 #健入佳境 #练背
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@大白带你健身（教学版）9月前
直臂下压背部必练的王牌动作，可以放在第一个动作或收尾动作！#背部训练 #直臂下压 #健身教学 #减脂 #健身干货
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是米小米10月前
直臂下压0基础教程！超详细！ #直臂下压 #练背 #新手健身 #新手健身房教程 #健身
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飞哥教你学饮食1年前
背部直臂下压，可以练出完美背型#体重管理 #体型管理 #坚持锻炼给自己一个好身体
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@毛睿西贝2年前
#创作灵感 背部宽度黄金动作 直臂下压 你做对了吗？保姆级教程来了#健身小白必看经验 #干货分享 #双开门 #健身动作示范
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超人彭瑞锋4年前
背部健身教学：直臂下压的两种练法。#健身教学 #健身 #健身干货
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+25 健身教学3月前
直臂下压练背没感觉？也不知道练哪里？今天讲背阔怎么练 #健身干货 #好身材练起来 #健身小白必看经验 #新手健身 #抖音健身房
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周队长7月前
练背阔肌，直臂下压保姆级分享。 #健身 #练背 #背阔肌 #增肌
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体德—成伟9月前
训练干货分享——直臂下压 主要训练背部的背阔肌&大圆肌，跟着姚老师学起来吧💪
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北美健身军哥3年前
#直臂下压 #背部训练 #健身教学 #健身干货 #北美健身军哥
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不会健身的麦麦4周前
直臂下压到底屈髋不屈髋？ 屈髋俯身偏上半程更多是大圆肌上背阔（好闺蜜👭做 不屈髋偏下半程更多是中下背阔及外延（好兄弟👬做 女生推荐屈髋做男生全都做💥 #健身干货#新手健身#背部训练#直臂下压 #背
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施瓦辛格—松🌲（健身教学版）4月前
背部训练 原来直臂下压还可以这样练#健身教学 #健身干货#直臂下压练背 #健身
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小普讲健身9月前
直臂下压超细节讲解，五花八门的错误瞬间，一个经典的练背动作，大圆肌和背阔肌都可以练到，这个动作小重量训练足矣#健身小白必看经验 #健身干货 #背部训练 #直臂下压 #见人不如健身
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忠豪健身（教学版）3天前
直臂下压练背王牌动作，注意细节，#练背 #背部训练计划 #到三角 #健身干货教学 #健身小白必看经验
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小马达健身2月前
直臂下压注意这些细节，背阔训练效果翻倍#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #背部训练 #健身教学
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没有肌肉的小朱2年前
新手练直臂下压如何练背？本期视频告诉你！#抖音健身房 #背部训练 #健身干货 #健身 #健身教学
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鬼背小黑（5月30-1号短期班）3年前
背部训练-直臂下压#健身 #背部训练 @巧克力蛋糕.
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健身KK带你增肌3年前
直臂下压是把我们背练宽 特别好的动作 试试看#健身 #增肌 #健身教学 #背部训练 #健身干货 @DOU+小助手
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郭嘉的健身日常4年前
直臂下压的两种做法，针对下背阔肌 或背外沿 #健身教学 #练背 #健身干货 #健身 #背部训练
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土豆🥔（训练版）6月前
你说想强化背阔肌，那试试绳索直臂下压… 这几个细节注意好！背阔老强了！ #健身#健身干货#健身小白必看经验#背部训练
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Change Pro健身中心3年前
背阔肌，绳索直臂下压
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李贞没有胸肌【教学版】10月前
直臂下压的四个细节 不要傻傻的把直臂下压做成三头臂屈伸#直臂下压 #背部训练 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身
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习惯自律过了头🥦（教学版）1月前
他可以练到我们的背阔肌和大小圆肌。 #背部训练#绳索直臂下压#新手健身#健身小白必看经验 #健身日常
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小潘潘潘潘.8月前
直臂下压热身 激活整个背阔肌. #直臂下压 #背部训练 #背部热身
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咸鱼教健身(教学版)8月前
直臂下压做得好，背部一定小不了，注意好动作细节，赶紧练起来#背部训练 #背阔肌 #直臂下压 #健身干货 #健身小白必看经验
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大壮爱增肌1年前
直臂下压背部训练王牌动作，注意这些常犯的错误以及正确细节，背部练宽效果翻倍#健身干货 #直臂下压 #背部训练 #好身材练起来 #抖音健身房
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阿超拉伸健身（教学版）1周前
背部训练直臂下压，细节全面拆解！#直臂下压 #健身 #健身小白必看经验 #背部训练 #健身干货
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嘿！亦菲健身了1年前
直臂下压一定是女生必练的一个背部训练，美背的同时改善体态#直臂下压练背 #健身干货 #女生力量训练 #运动无处不在
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带亦菲去健身（李教练）9月前
大多数亦菲练背时候做这个动作，手臂后侧很多，试着调整以下几个细节，背部感觉就来了。#健身 #直臂下压 #背部训练 #健身干货 #健身教学
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