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心仪你了🐾2年前
大数据没骗你！！刷到了就练吧！！#体能训练 #爵士基本功 #零基础教学 #适合初学者 #干货分享 @DOU+小助手
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亚心9月前
和我们一起动起来吧🔥#基本功训练 #手臂力量 #零基础体能训练 #亚心编舞 #零基础教学
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张教头体能燃脂塑形4年前
居家徒手基础4分钟Tabata跟练#tabata #运动 #crossfit #燃脂
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许教练1年前
4分钟俯卧撑跟练，适合新手提升上肢基础力量，练出好身材#俯卧撑训练 #居家锻炼 #力量训练 #健身 #好身材练起来
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大毛舞蹈教学2年前
体能不好跳舞底盘不稳的 一天练一次就够了！#成人零基础舞蹈培训 #基础爵士舞入门教学 #专教零基础初学者 #爵士舞体能训练 #爵士舞体能
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心仪你了🐾2年前
叮！你有一段3分钟的体能等待签收！！#体能训练 #舞蹈基本功 #爵士基本功 #零基础学舞蹈 #日常训练 @DOU+小助手
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心仪你了🐾2年前
我又又又来提醒你练体能啦！！#体能训练 #零基础教学 #舞蹈基本功 #核心力量 #核心力量训练 @DOU+小助手
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心向旷野3月前
寒假假期里通过以下几个简单易行的训练方法锻炼我们的体能和基础力量，养成一个锻炼身体的好习惯，不要总是窝在家里拿着手机玩
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Kkk🤖5月前
手臂强化训练跟练来咯～ #基本功 #体能训练 #体能跟练 #成人舞蹈 #零基础教学
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你的白月光2月前
应粉丝要俯卧撑基础训练3分钟跟练版来了，针对基础力量不够和核心力量不够的兄弟#居家训练#健身#自律
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一个教练（减肥版）3天前
8分钟 tabata 全身燃脂（无跳跃）🔥新手友好 零基础运8分钟tabata跟练版来啦～ 这样大家运动起来更方便，无跳跃，膝盖友好，新手友好，适合学生党、上班族，静音燃脂不扰邻！！ 暴汗燃脂瘦全身、瘦腰、瘦肚子，瘦减大腿根赘肉，动作简单，无基础的运动新手可跟练，强度较低，全身燃脂可每天安排2-4组，瘦腰腹和瘦腿的可以，隔天安排训练，强度大家适量根据自己情况增减。 #燃脂操#燃脂瘦全身#高效燃脂#居家减肥#见人不如健身
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河南大学赛艇队6月前
4分钟tabata体能训练跟练版，0基础，简单高效，新手也可以跟上，八个动作，强化下肢，增强心肺，锻炼核心，高效燃脂！大家快练起来！#tabata #体能训练 #燃脂爆汗 #下肢力量 #心肺训练 1️⃣开合跳 2️⃣触地深蹲 3️⃣弓步跳 4️⃣滑雪跳 5️⃣击掌高抬腿 6️⃣转髋深蹲跳 7️⃣提膝踢腿 8️⃣波比跳
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俊阳还在练🏀1周前
更适合新手跟练的训练来了！收藏起来直接开练#健身干货 #力量训练 #核心力量 #原创视频
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阿海的逆袭日记1周前
新手基础力量｜三项练全身 每日三个 100：俯卧撑｜深蹲｜卷腹 覆盖上肢、下肢、核心，适合新手零基础入门。 坚持练习，有助于提升力量、改善体态、增强体能。 不追速成，只稳标准 一开始做不完没关系，慢慢提升数量、标准。 自律，终将遇见更好的自己 #新手健身 #居家锻炼 #体态改善 #自重训练 #徒手健身
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健身达人娟儿(日常)10月前
Tabata 动物流跟练/新手1-3轮 有基础的可以4-5轮 全身燃脂塑形/加强核心腰腹训练 让身体在灵活的基础上去稳定 在稳定的基础上去灵活全身 #动物流超强燃脂训练 #功能训练
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单竹运动科学3年前
把最基础的动作练好，比什么都强。 #体能训练 #运动表现 #体育生 #深蹲 #冬训
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体能师刘健1年前
你们要的上肢基础力量训练来了 #力量训练 #上肢力量 #篮球 #健身 #体能训练
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拿铁乔登4周前
0基础居家徒手健身，新手直接照练不踩坑 专为从没健过身的新手准备，居家无器械、不用场地、不复杂难练，动作简单安全，重点讲标准不瞎练，20 分钟搞定全身，坚持两周体力体态明显提升。#新手健身#居家徒手健身#0基础健身#无器械健身#健身干货
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体能师刘健1年前
体能基础决定着运动的上限水平！ #体能训练 #功能性训练
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笑笑老师（招少儿）9月前
四分钟体能跟练，试试看自己能否坚持到最后吧#体能核心训练 #舞蹈体能 #体能跟练
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运动表现G.G8月前
跑步力量训练初学者版。循环力量训练可以避免同一肌群持续疲劳，还可以提高心肺功能。非常适合初学者练习。#体能训练 #力量训练#马拉松#循环训练#抖音创作者服务中心
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七白杨1年前
10个动物流基础动作，艾特朋友一起来跟练吧#动物流 #功能性训练 #居家锻炼 #徒手健身
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跑步的康🐯4月前
初级跑者力量训练（基础版） 该组合训练，适合初级跑者训练，属于力量训练适应阶段。每周训练2-3次、每次2-3组，持续训练一个月，换下一个组合。坚持锻炼，给未来的自己一个好身体。动起来吧！#跑步训练 #跑者力量训练 #科学锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体
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拉蹦流行舞～木木3周前
一共八组动作，来看看你能坚持到第几组#体能训练#零基础学舞#核心力量训练#河源学舞蹈去哪里#基础力量的重要性
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海兴体育培训1年前
体育生基础综合力量训练，快艾特你的队友学起来吧～#体育生 #日常训练
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代号菜鸟K4月前
当兵基础体能：跑步能力训练 #当兵 #参军入伍 #跑步 #三公里 #军人
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体能教练纳森4天前
零基础也能轻松冲线的Hyrox备赛干货来啦！ 彻底纠正赛事认知误区，拆解12周全阶段训练方案，详解3条备赛铁律，盘点新手必看避坑指南。 全程手把手教学，带你科学训练不受伤，普通人照着练，12周稳稳完赛Hyrox！ #hyrox #hyrox赛事 #hyrox备赛 #hyrox北京 #hyrox上海
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心仪你了🐾11月前
适合新手的友好体能来啦 #卡路里 #抖音舞蹈潮流地图 #爵士舞基本功 #零基础学舞蹈 #体能训练 @DOU+小助手
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涅槃重生4天前
全程无尿点，干货满满！“田径的跑动专项基础动作练习”只有打好基础你的成绩才能更上一层楼，才能走的更远 #田径 #体育生 #短跑#体考
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成都颢帅体育3年前
居家锻炼：基础版下肢力量训练 暴涨弹跳！ #tabata #居家训练 #青少年体适能 #腿部力量 #中考体育
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拿铁乔登1月前
不跳不跑不买器械！新手居家先练好这 4 招，简单但管用。 不整花里胡哨跳跃、不拼时长、不极端节食，新手居家健身最怕瞎练受伤、练完没变化。直接给你 4 个零基础入门黄金基础动作，慢控拉满机械张力不伤关节；搭配饮食、不用称重。先打牢体态、保住肌肉，1 个月肉眼紧致，新手直接照搬，不走弯路。#新手健身#居家健身#健身小白#俯卧撑#深蹲
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运动康复丁教练2周前
超长干货！零基础健身动作系统详解 #健身教学 #动作讲解#健身小白必看经验#训练动作
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芝士街舞-芝士4月前
#舞蹈老师 #基本功练习 #体能训练 #舞蹈零基础 #核心力量训练 喝奶茶了吧，那练三组吧
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自律一只猪猪6天前
4个全能体能动作｜新手零基础直接抄作业‼️ #有氧运动瘦全身 #创作者中心 #创作灵感 #功能性训练 #健身动作教学
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芝士街舞-芝士3月前
原速太慢了，跳1.1吧#跟练 #体能训练 #核心力量 #基本功 #简单易学
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体能师刘健1年前
青少年篮球运动员基础体能训练#篮球 #功能性训练 #体能
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大海运动表现1年前
4句话，练好基础力量，运动表现才能快速进步！ #运动表现 #功能性训练 #力量训练 #爆发力训练 #体能训练
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sw小毅3月前
零基础训练，希望可以帮有需要的人，内容不多，但不难#坚持锻炼 #健身日常 #力量训练
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伟大厨爱跑步（减脂版）5天前
复刻大迫杰核心训练｜3个基础动作搞定进阶力量#大迫杰 #核心力量 #马拉松训练 #马拉松
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小帅健身5天前
新手徒手健身最合适的三阶段训练#健身#健身干货#徒手健身
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心仪你了🐾8月前
大数据提醒你要练体能啦！！有人继续跟练吗 #抖音潮流舞蹈大赛 #爵士舞基本功 #零基础学舞蹈 #一支舞跳进你心里 #体能训练 @DOU+小助手
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欧阳教练4年前
6个动作，每天做三组，7天快速提升全身体能，练起来吧#武术运动 #零基础学武术
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你的李教练10月前
新手小白基础体能跟练，爆汗燃脂瘦全身#燃脂爆汗 #tabata #体能训练 #减肥
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Wwu（接1V1减脂 增肌）5天前
健身房新手入门必看 零基础力量训练标准教学 拒绝花里胡哨，只练实用基础动作 把这套动作练精通，健身少走90%弯路#健身干货 #新手健身 #减脂 #力量训练 #好身材需要不断雕刻
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瑟提1周前
零基础健身不要上来就瞎练 先打好基础#俯卧撑 #徒手健身 #自律
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胡万斤9月前
参军入伍前这些基础体能练起来吧#跑步治愈一切 #体能训练 #退伍不褪色
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爱跳舞的小汤圆 🍧4月前
又到了体能练习环节啦～三分钟全程有氧体能跟练 #有氧运动 #体能 #基本功练习 #爵士舞 #零基础学跳舞
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周周^_^（军体专业教学）6月前
练好这套训练，你的基础体成绩就能全面提高 #体能 #引体 #身体素质测试 #力量训练
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自律小白杨4天前
5个0基础黄金动作|抗阻训练，新手第一天就练这个 #抗阻力训练 #轻运动 #新手锻炼 #运动
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代号菜鸟K5月前
当兵基础体能：引体向上三个月从0突破10！#引体向上 #健身 #当兵 #参军入伍 #军人
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南山体能康复郭老师4天前
健身小白该练什么？五个基础力量练习，为你开启健身之旅#健身教学新手入门教程 #循环训练 #健身力量 #新手健身
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拿铁乔登1月前
新手别瞎去健身房！0基础居家4个动作打牢力量基础。 新手刚接触力量训练，别盲目冲健身房！标准俯卧撑、平板支撑做不了？这套零门槛居家简化动作，对墙俯卧撑→跪姿俯卧撑、坡度平板→标准平板、靠墙静蹲进阶深蹲，再加死虫式稳核心、靠床臂屈伸强手臂，循序渐进不伤身。饮食记住：先蛋白、再蔬菜、少量碳水，保持微饿感，居家照样练出好身材！#新手健身 #居家力量训练 #0基础健身 #健身干货 #别瞎去健身房
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74教你练1月前
新手刚开始锻炼的正确顺序，每天抽出10分钟时间练就行，养成运动习惯！#健身干货 #居家锻炼 #好身材练起来 #一起来锻炼 #俯卧撑
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宋智全9月前
青少年体能训练 完整解析 很多孩子过早专攻单项运动，却忽略了基础体能的训练，如同只建高楼不打地基，灵活性、稳定性等短板日益凸显。基础体能是运动表现的根基，全面发展助力运动生涯走得更远。 #青少年体能训练 #运动表现
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74教你练1月前
新手刚开始锻炼的正确顺序，每天抽出10分钟时间练就行，养成运动习惯！#健身干货 #居家锻炼 #好身材练起来 #一起来锻炼 #俯卧撑
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零号哨站军事体育训练营1年前
提高战斗体能，腿部力量是基础，八个动作带你提高腿部力量，即将入伍的小伙伴们抓紧练起来吧#参军入伍 #体能训练 #当兵 #自律 #运动表现
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迎梦体育（带你得到目标成绩）3月前
基础力量训练来了，大家一定要好好练，最后一个冬训加油#冬训加油 #力量训练 #迎梦体育
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74教你练1月前
新手刚开始锻炼的正确顺序，每天抽出10分钟时间练就行，养成运动习惯！#健身干货 #居家锻炼 #好身材练起来 #一起来锻炼 #俯卧撑
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自律的敏6月前
新手刚开始健身，不知如何开始，做这套基础性动作就够了#健身 #居家健身 #健身干货 #徒手健身 #健身小白必看经验
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慧中秋8月前
这段适合零基础练习体能哦#体能训练 #零基础 #热身#坚持的意义 #执行力的重要性
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