您是不是在找：

活泼好动的体育老师🏃‍♀️‍➡️5月前
体能大课间训练音乐来啦！学生跟练版。一共九个动作，1.原地踏步、2.开合跳、3.后踢腿、4.提膝下压、5.胯~下击掌、6.毽子踢、7.高抬腿、8.深蹲跳、9.原地快速跑。跳完腿软但充分让学生动起来！每个学生练习都充满活力，不仅锻炼体能，还能锻炼协调性！大课间就是要这样充满活力#体育大课间音乐#大课间体能操#大课间体能练习#体育教学音乐#大课间教学音乐
00:00 / 04:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞2197
活泼好动的体育老师🏃‍♀️‍➡️1年前
体能：APT完整音乐2分38秒。 九个动作1、交叉跳2、胯下击掌3、高抬腿4、开合跳5、键子踢6、深蹲跳7、马克操8、登山步、开合跳9、波比跳。#体能APT#体能训练音乐#热身活动#准备活动。
00:00 / 02:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞313
爱上体育课的开心老师【教与学】7月前
体能恢复课课练《浪浪山》一套练习3分25秒开学体能强度拉满开启新学期11个动作：1.原地踏步2.小步跑3.开合跳4.高抬腿5.胯下击掌6. 原地深蹲跳7. 波比跳8.提膝触膝9. 交叉跳10. 弓步跳11. 后踢腿跑。#浪浪山体能训练#体能恢复#体育体能训练#体育课堂#体育课 @DOU+小助手
00:00 / 03:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
居家健身可乐教练8月前
20分钟高强度有氧训练，爆汗燃脂，一天练习两组。#居家运动健身 #减脂塑形 #高效燃脂 #健身跟练 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 20:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞187
管老师4月前
第79集 体育课堂～体能加油站，有提示音的体能练习1.小步跑，2.高抬腿，3.开合跳，4.胯下击掌，5.后踢腿，6.半蹲跳，7.弓步跳，8.开合摸地#体育老师 #体育老师 #运动 #体能训练 #体育课
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞480
汉堡可乐茤℡🦈11月前
2025年6月12日训练内容：保加利亚蹲4*20，单腿臀桥4*20，小腿提踵4*20，高抬腿4*30，胯下击掌4*30，俯身登山跑4*1分钟，平板支撑2*2分钟，侧身平板支撑4*30秒 #汉堡可乐茤 #中长跑女孩 #日常训练
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞6748
体训教室·田径队4月前
居家健身，四分钟tabata燃脂跟练。青少年体能训练。一天坚持做两组效果就很棒了#tabata燃脂训练 #居家锻炼#居家健身有新招
00:00 / 04:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞3186
体育宝藏挖掘者1年前
优质课必用音乐🎵 会员免费领取[勾引][勾引][勾引] 万能版体能训练音乐4分钟完整版 适用小学、初中、高中全学段。共8个动作:1、开合跳2、高抬腿3、跨下击掌4、深蹲跳5、俯身开合6、立卧撑7、后踢跑8、弓箭步。一节课的体能训练部分完全足够了。#4分钟体能训练#体能训练音乐#体能训练体能训练音乐#体育教学音乐
00:00 / 04:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
温暖啲柚子9月前
不服不行❗️掉秤还得是HIIT🔥刷脂效果绝了 没时间运动还想瘦，快来试试这套12分钟的高强度燃脂训练，开合跳，高抬腿，胯下击掌等等……燃脂效果是慢跑的3倍，练完还能持续燃脂 ✅️动作简单，新手也能跟上，居家就能做 ✅️每天3遍，想不瘦都难 ✅️卡平台，想快速掉秤的姐妹一定要练起来 🌈跟练：#西奇i健身 ⚠️注：练后记得拉伸哦 #tabata有氧跟练 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看
00:00 / 12:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞667
南昌上门体育‖吴教练2月前
四个动作解决长跑问题！#激活动作#必练动作#南昌上门体育#中考体育
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
🔌3月前
#为每一种未来 #宅家舞蹈打卡
00:00 / 04:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
LGXHAQ4天前
如果每天，极速跑2公里，俯卧撑100，胯下击掌120，高抬腿120，侧腹提膝120，深蹲120，是不是真的能瘦下来？#救赎 #镜中腹肌
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
大连上门体育 石教练1周前
黄金心率区间训练！孩子居家跟练，增强体质，体能快速涨 #大连户外 #大连户外体育#大连上门体育#大连体育#大连
00:00 / 07:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
公考体测余教练5天前
#京考#公安体测 #行政执法体测 #公安岗 #1000米测试
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
彩^O^5天前
#记录孩子的点点滴滴为了赚钱钱拼了， 500下跳绳＋50高抬腿+50胯下击掌+50大字跳+50后踢腿+50弓步跳，跳完她善解人意的妈妈给1元，可以存起来买东西的呢～
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
女娲的泥人1月前
中等难度徒手操，燃脂效率更高。 建议：每个动作 10 一 20 次。 🚩高难度的，待后续。 #综合体能训练 #高效燃脂 #运动训练 #专业精准训练 #新式训练
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞313
爱打球的体育老师1月前
#体能训练#体育老师 体能训练专属音频，助力体育老师每一节课
00:00 / 04:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
大翠健身操4月前
跳一跳，瘦一瘦，快乐健身没烦恼！💪 每天几分钟，高抬腿+击掌，腰细了，肚子平了！#每天跳一跳健身又快乐 #一看就会！
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞1103
东莞追风体育-曾的很不错3月前
中考体育特训班加强训练中 要想跑得快，跳的远，必须练好腿 #1000米/800米、立定跳远必考项
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
新教育体育委员^^1月前
#基础体能训练 #每个动作都是用汗水换来的
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
儿童发育知识分享2月前
世界公认长高动作 #儿童增高 #长高 #长高小知识 #长高运动 #长高方法
00:00 / 02:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
小方哥爱健身6天前
居家四分钟瘦全身跟练
00:00 / 04:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞1588
鑫宝要长高1周前
一年级小朋友，身高115厘米。追高一年了，身高从107到115，长高8厘米。每日追高运动打卡，自律的小朋友，身高从不缺席✨#儿童燃脂 #长高 #运动长高 #母婴 #亲子
00:00 / 02:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞145
赵建荣🌈4月前
#居家锻炼 #健身运动 #一起来锻炼 #每日运动打卡
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
试试上门私教-高高老师1月前
春季长高操 跟着练，练就有效，每日抽空跳跳操 每日5-8遍，练后记得拉伸！ 跟练跳操，长高不成问题！ #身高管理 #长高方法 #拉伸长高 #体测 #长高健身操
00:00 / 02:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞74
王老师产后有氧燃脂运动9月前
胯下击掌燃脂，屈膝高抬腿紧腿，搭着练暴汗甩肉，女生练出紧实腿和小蛮腰#女生燃脂 #瘦腿瘦腰 #居家健身
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞258
厦门上门体育·陈教练2周前
#上门体育 #长个子 #提高免疫力 #减脂 #体态调整 二年级小同学上了五次课，训练节奏越来越快了，协调性肢体动作也越来越流畅，一周两次效果不错，贵在坚持精神小伙加油，你有多自律就有多自由，快乐与你同行👍🏻
00:00 / 02:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
阿奇的运动养生课堂5天前
#减肥操 跟练版，每天6组，快速瘦全身#居家锻炼 #宝妈 #夏日减肥 #室内健身
00:00 / 04:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞184
猛龙健身1月前
有几个动作分享，来看看怎么做#创作灵感 #居家健身 #生命在于运动一起锻炼吧 #健身新手入门 #抖音二创激励计划
00:00 / 02:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
甜甜老师8月前
浪浪山体能课课练，开学体能必备，完整版三分半。1．原地踏步2．小步跑3．开合跳4．高抬腿5．胯下击掌6．原地深蹲跳7．波比跳8．提膝触膝9．交叉跳10.弓步跳11. 后踢腿跑。#每日分享 #体能 #体育老师 #每日分享 #运动
00:00 / 02:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
活泼好动的体育老师🏃‍♀️‍➡️8月前
浪浪山体能恢复训练完整版三分半。开学体能必须把能量拉满。开启美好的一学期。11个动作1.原地踏步2.小步跑3.开合跳4.高抬腿5.胯下击掌6. 原地深蹲跳7. 波比跳8.提膝触膝9. 交叉跳10. 弓步跳11. 后踢腿跑。#浪浪山体能训练#体能恢复#体育体能训练#体育课堂#体育教学音乐
00:00 / 03:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞1758
迅捷跆拳道官方号4月前
#大家跟着节奏嗨起来 #体能训练 今天多扛一组体能，明天踢腿就多一分稳、快、狠！#无处不在的舞台
00:00 / 04:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
自律的姜帅帅8月前
暑假每天必做的长高动作，每天坚持纵向运动20分钟#身高管理 #长高#有助于长高的训练动作 #运动
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞862
南京上门体育-阿蔡教练1周前
跟练版来啦！欢迎在评论区打卡！#长高 #追高
00:00 / 04:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
小孟凡的篮球梦7月前
四分钟Tabata儿童长高操跟练版，每天练习3-5组#少儿 #儿童运动 #身高管理 #运动长高 #少儿体能
00:00 / 04:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞115
阿奇讲康养4天前
#减肥操 跟练版，每天6组，快速瘦全身#居家锻炼 #宝妈 #夏日减肥 #室内健身
00:00 / 04:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞287
爱上体育课的开心老师【教与学】11月前
体育课体能课课练一套练习4分50秒给学生们上上强度音频运动量中等偏高，一共7个动作都有清晰的语音指令高抬腿、开合跳、交叉跳、胯下击掌、深蹲摸地、上跳冲拳、支撑交替摸肩，每个动作后都设置了十秒的休息时间，瞬间激活动力。#体育#体育课#体能训练 #体育优质课 #体育公开课 @DOU+小助手
00:00 / 04:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
你的乔老师（运动康复）2周前
女生高效瘦肚子 #瘦肚子#瘦腿#居家锻炼 #新式居家锻炼 #居家锻炼有新招
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞83
布丁长高运动记1月前
第二十集儿童长高+体能家庭锻炼，春天到了，想长高赶快行动起来 #儿童长高 #儿童体能 #家庭锻炼 #儿童运动 #长高
00:00 / 03:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
虎妞妈妈育儿长高🎺1周前
跳绳长高动作 #跳绳 #长高
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
你酷酷的体育老师🏀1年前
每个操场都有自己的舞者！高段体能训练 一份四分钟的高段体能训练送给大家，快快跟练起来！#体能训练 #体育教师 #少儿体适能 #少儿体能训练 #日常训练
00:00 / 04:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞6865
小孟凡的篮球梦4月前
放假啦放假啦~和我一起动起来咯~#长高 #运动 #身高管理 #长高运动 #一起来锻炼
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞765
自律的姜帅帅7月前
儿童长高操tabata 4分钟完整版🔥#儿童运动 #运动长高 #我的运动日常 #儿童体能 #长高
00:00 / 04:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
跃上门-深圳上门体育5月前
原来半年长高5厘米的真的不难 深圳的爸爸妈妈们，你们家小孩身高达标了么？需要体育教练上门指导追高运动吗 #深圳 #深圳上门体育私教 #小孩长高训练 #小孩增高训练 #增高训练
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞154
朝阳体育 小鹿教练2周前
家里有小朋友的赶紧练起来吧#长高 #运动长高
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
老宋（Fitnow遇见瑶瑶）2月前
#在家健身系列 #年后减肥 #健身塑形 #Fitnow遇见
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
静静老师产后有氧燃脂运动8月前
胯下击掌燃脂、屈膝高抬腿紧致腿型、搭着练暴汗甩肉、女生练出紧实腿和小蛮腰！#女生燃脂 #瘦腿瘦腰瘦肚子瘦全身
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞638
KOCO9月前
儿童长高操 儿童长高操 每天练三组坚持15分钟 至少长高10cm 1：热身小跑 2：开合跳 3：胯下击掌 4：高抬腿 5：深蹲跳 6：后踢腿 7：波比跳 8：抬腿顶肘 #运动长高 #暴汗燃脂瘦全身 #运动健身 #儿童体能 #儿童体育锻炼
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
仕槿体育6月前
世界公认的长高操，让孩子骨骼多长3公分！ 开合跳30次提升心肺活力，激 活生长潜能； 高抬腿30次强化下肢爆发，助力骨骼伸展； 双脚跳100次全力腾空，激发软骨活力； 摸脚跳30次提升身体控制，促进协调发展； 胯下击掌30次增强核心稳定，推动纵向生长； 伸展摸高30次充分延伸肢体，唤醒骨骼潜能。 如果需要专业身高指导，欢迎评lun区留 言“管理”，我会为你提供帮助。 #长高 #增高 #北京上门体育 #上门体育一对一 #少儿体能
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
无敌大铁锤1月前
每天练5个帕梅拉有氧动作#帕梅拉燃脂 #每天进步一点点 #运动健身 #自律打卡
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞88
一个教练（减肥版）6天前
4分钟 快节奏tabata 燃脂瘦全身💪 #居家减肥 #有氧减肥教学 #燃脂操 #燃脂暴汗 #见人不如健身
00:00 / 03:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
Cassie麻麻👑8月前
科学公认长高法，一年多长5厘米！一起长高高 #儿童追高 #科学长高 #长高运动 #儿童体育锻炼 #体能训练运动
00:00 / 00:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞794
Cassie麻麻👑7月前
科学公认长高必做动作！一年多长10厘米 #儿童长高 #长高运动 #长高动作 #儿童追高 #儿童发育
00:00 / 00:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞534
FreeSpiritKeeper5月前
#俯卧撑#高间歇性#跟练 俯卧撑20个 高抬腿20次 钻石10个 开合跳20次 弓箭 10个 胯下击掌20次 打字机10个 高抬腿20次 弹跳 10个
00:00 / 02:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
小吴健身日记3周前
挑战 60 天瘦 20 斤❗️｜有氧+正常吃｜Day5 每组 50 个 1、胯下击掌 2、单侧提膝 3、提膝下压 4、提膝下压 5、原地深蹲 6、高抬腿跑 只要肯付出就会有回报，加油💪 #每日运动打卡 #创作者中心 #创作灵感 #减掉大肚腩 #减肥
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
暖宝麻麻爱运动1周前
没有自律的起点，就不会有收货的终点！ 当自律变成习惯，美好也会自然而来！#真实生活分享计划 #瘦肚子 #瘦全身 #自律
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞236
自律的姜帅帅8月前
4分钟tabata儿童长高 高效燃脂#少儿体能训练 #运动#长高#燃脂爆汗
00:00 / 03:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞7910
潮汕开心仔🐶元帅（二年级）1周前
小学二年级的身高 #你的孩子运动瞬间 #创作者中心 #创作灵感 #身高#长高运动 #运动打卡
00:00 / 02:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
阿满说健身（逆袭版）2周前
4分钟暴汗燃脂跟练，夏天到了，赶紧练起来！#暴汗燃脂瘦全身 #创作者中心 #创作灵感 #减肥 #居家锻炼 @DOU+小助手
00:00 / 03:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞298
小吴健身日记3周前
挑战 60 天瘦 20 斤❗️｜有氧+正常吃｜Day8 吗每组 50 个 1、胯下击掌 2、单侧提膝 3、提膝下压 4、高抬腿 5、俯卧撑 6、仰卧起坐 只要肯付出就会有回报，加油💪 #减肥 #减肥打卡 #减肥打卡 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
有活力的体育老师2周前
🔥 课课练体能操来啦！ 跟着「一只鱼中文版Tabata」动起来～ 开合跳、高抬腿、胯下击掌…8个动作循环练， 4分钟高效燃脂，上课间隙也能练！ 告别课间久坐，全班一起动起来， 练出好体能，上课更有精神💪 #校园体能操 #课课练 #Tabata跟练
00:00 / 04:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
南京上门体育6天前
#运动长高 #跳绳长高 #体育训练计划 #南京上门体育 #长高5cm
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞65

简介:

您在查找“高抬腿胯下击掌多少及格”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-05-11 07:04

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: