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讲腰突的廖教练5天前
脖子前伸？背部疯狂抽筋 你是不是一盯电脑，脖子就不自觉往前伸？ ⚠️这个“探颈”动作会强迫你的下背部肌肉全天候死死紧绷！再不停止，背部迟早疼到崩溃！ ❌刚开始强迫自己收下巴，你会觉得呼吸有点别扭。 ✅这意味着你需要调整屏幕高度与视线齐平！收紧下巴，让肌肉真正放松！ 👨‍🔧收下巴，背不跨！🎁点击主页简介或者加入粉丝群，免费领取《廖教练腰部维护手册》。 #办公族避坑 #体态矫正 #廖教练教你练核心
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Eva伊娃3周前
你难道是想要脖子能变长？ 咱以后锻炼的时候能不能把脖子放在它该待的位置上，肌肉是大了，脖子也出问题了，何必呢？ 没有动作质量就别轻易上重量！ #健身 #健身教练培训#湖南健身教练培训 #练肩 #生物力学
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Shayman4天前
天天低头刷手机、抱娃、伏案工作 脖子越来越往前探，妥妥的乌龟颈 头前引不仅显猥琐、显老、显脸大 久了还富贵包、肩颈酸痛、手麻头晕 很多人只拉伸脖子，根本治标不治本 今天教你一套超简单的矫正动作 每天2分钟，在家坐着就能练 坚持一周，脖子归位、气质翻倍 想要天鹅颈的姐妹，赶紧收藏练起来#线上瑜伽 #肩颈疏通 #富贵包消除 #拉伸 #天鹅颈
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Raphael Otarolla1周前
别再用“长颈恐龙脖子”唱歌了 🦕 如果你一唱歌脖子就往前伸，你其实是在锁住喉部，还在不自觉地用力推声音。 这会让你的声音失去自由。 控制不是靠用力，而是来自正确的对齐和减少多余的紧张。 视频里的3个简单练习： 1）颈部转动 慢慢左右转头，控制好动作，不要甩头。 2）颈部拉伸 轻轻向两侧倾斜，配合呼吸，让重量自然下沉，不要用力。 3）颈部肌肉按摩 轻轻按摩，不要用力按，越用力反而越紧。 唱歌前做一遍，感受一下变化，你的声音会更放松、更容易出来。 关注我，不要错过明天的练习。我每天都会更新。 Train your voice and tell the story. See you next time. #唱歌技巧 #声乐训练 #声乐老师 #音乐剧 #解放你的声音
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大春科学训练2月前
头每往前伸1厘米，颈椎就多扛近5公斤压力！ 很多人脖子紧、呼吸浅、头前伸， 元凶就是胸锁乳突肌太紧。 放松这块肌肉，你会立刻感受到： ✅ 呼吸变深、变轻松 ✅ 头自动往后回正 ✅ 脖子不那么僵了 ⚠️温馨提示： 胸锁乳突肌中间为食管、气管区域， 放松时力度轻柔，避免按压过深， 建议在专业教练指导下操作，不适立即停止。 长期低头、圆肩驼背的朋友， 一定要把这块肌肉松开！ #头前伸 #胸锁乳突肌 #迁安体态管理找大春
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朝戈体态解构3月前
头前伸、脖子前倾，脖子不背锅！！！ 如果你也是这种头前倾的体态，别只盯着脖子或者胸廓去矫正。因为根源根本不在脖子，胸廓压缩也只是表象，而真正的问题出在我们的腰骶区域！#头前倾 #脖子前倾 #脖子前伸 #我的电子健身教练
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树马教练1周前
脖子前倾探头，低头族女生必改 长期玩手机的女生，是不是脖子不自觉往前伸？显脸大、显没精神，今天教你改掉。 长期低头玩手机，最容易脖子前倾。显得脸大、没气质、还容易肩颈酸痛。每天花几分钟矫正，告别探头颈，整个人都清爽耐看。 #脖子前倾 #低头族自救 #肩颈放松
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王大头4天前
头前伸、乌龟颈别再硬掰脖子了！ 90%的人都练错了，根本不是脖子的问题。 舌头、下颌、舌骨、颈椎是一条口颌颈力学链， 找对舌位、放松牙关，不用拉伸不用矫正， 轻松告别圆肩驼背、乌龟颈。 #我的健身经验分享 #创作者中心 #创作灵感 #头前伸 #乌龟颈
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护眼养身小能手~朱朱1周前
“打工人盯着电脑时，是不是总不自觉把脖子往前伸？ 下巴快抵到胸口，眼睛瞪得像铜铃—— 其实这姿势比熬夜伤眼10倍！ 赶紧坐直：后背贴椅背，屏幕低于视线15°， 眼睛瞬间松快好多～ 你现在是不是正‘中枪’？评论区老实说！” #凝放护眼 #护眼常识 #科学用眼 #上班日常
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BC360苗振工作室·脑优化中心1周前
为什么孩子写作业时脖子会不自主的往前伸？ #苗振 #前庭训练 #辅导孩子写作业 #亲子互动 #学习方法
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哈尔滨运动康复-李惠老师5天前
脖子往前探没事爱难受 #头前倾 #头前引 #哈尔滨体态 #哈尔滨体态调整 #体态
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PSI体态塑形学院8月前
脖子前倾、头前伸，原因不只是在脖子，强行后缩，必被反噬 #体态纠正 #头前伸 #脖子前倾
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普拉提教练-小鱼8月前
只要你头往前伸，那光练脖子是没有用的，只要解决上肢体态，脖子也能自然回正#头前倾
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百里蜗牛健身4天前
脖子前伸，圆肩驼背，久坐体态不好，拯救背部力量的五个训练动作 五个低频但高效的背部训练动作。✅ 针对人群：久坐族、圆肩驼背、练背无感者。✅ 训练逻辑：从下背支撑到中背控制，最后挑战背阔肌极限。体态烂不是因为你没拉伸，而是因为你的背太弱了！#圆肩驼背 #体态 #练背 #健身干货
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教气质形体的思文3天前
很多女生的脖子前伸，不是一天形成的。 长期低头、刷手机、看电脑，都会让头的位置慢慢跑到前面。#脖子前倾 #体态训练
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Zeal 运动与健康1月前
脖子前倾一直好不了，原因在这里。今天分享一个小练习，希望能有帮助，有问题的小伙伴随时提问～#脖子前倾 #头前引 #体态纠正 #运动康复 #居家锻炼
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Pliable2周前
原来练背有这么多细节！果然是人外有人，学无止境～真的别盲目冲大重量，体态变形比重量更致命！脖子前伸、耸肩、过度挺胸/后仰，这些小细节都会影响发力！感谢左教练的耐心指导，今天又是涨知识的一天💪#健身干货 #练背 #新手健身避坑 #健身房日常 #健美教练
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甜心校长（形体模特）4天前
小学生体态避坑｜每条刷到不敢划走 #改善形体提升气质 #创作者中心 #创作灵感 #莱西少儿形体模特#莱西宝妈 别不当回事，你家孩子正在悄悄长成探头颈！很多人以为只有玩手机才会脖子前伸，其实孩子写字离书本太近，天天低头凑着看，慢慢就养成探颈坏习惯。 一旦骨骼定型，再想矫正特别难。给家长分享一个小妙招：书桌竖放一支笔，眼睛不能超过笔的位置，自动保持安全距离，轻松改掉探头坏习惯。
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中医专家徐佳音5月前
脖子前倾头前伸，先别急着收脖子！ #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #医疗健康创作训练营 #健身动作 #头前倾
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体态大师11月前
脖子前倾、头前伸的纠正，被老外带偏了30年 #体态纠正 #体态大师 #脖子前倾 #头前伸
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孙教练运动课堂9月前
资深教练VS普通教练①⑨头老往前伸？按脖子没用！怎么办？#健身干货 #体态纠正 #健身误区 #肩颈放松 #科学锻炼
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上海九院康复科 徐丽丽2月前
门诊高频问题！上交叉综合征，比你想的更常见 低头族 / 上班族是不是总脖子疼肩酸？照镜子还发现自己圆肩驼背、头不自觉往前伸？别再怪自己 “姿势不好” 了！这其实是上交叉综合征！简单说就是：脖子后面、胸口的肌肉太紧张，脖子深层、后背中下的肌肉没力气，一紧一松扯着你的体态变丑还疼！别急！我已经整理好对应的训练 + 拉伸方法，下期手把手教你们，关注蹲住不迷路！ #上交叉综合征 #脖子疼 #圆肩驼背矫正 #颈肩疼痛缓解 #办公室职业病
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体态大师1年前
冷知识：脖子前倾，和头前伸，是两回事。千万别调错啦 #脖子前倾 #头前伸 #体态纠正
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龙港阿棋1月前
长期久坐办公、低头刷手机，头不知不觉往前伸，颈椎又僵又累，甚至出现曲度变直、后脑勺发紧，这就是典型的头前伸体态。 很多人只知道按摩放松，却忽略了呼吸与体态的关系。今天分享两个专业松解动作，从呼吸入手，激活深层颈屈肌，快速缓解颈椎压力。#健身科普 #健身 #龙港
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刘盼儿Pan3周前
3秒判断你是不是脖子前倾#脖子前倾#体态调整#气质提升#普通女孩变美#变美干货
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健行者康复明威老师1年前
经常看手机头前伸的朋友，别再做单一的后缩锻炼了，这3个简单有效的头前倾矫正训练，更整体高效！#北京体育大学运动康复师考证 #头前伸 #脖子前倾
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姚姚不想做普拉提老师1周前
#嘉兴普拉提 头前伸，不一定是脖子的错。 有时候，身体是被脚底拉住的。 头往前伸，重心前移。 脚趾为了稳住身体，会扣地。 这个扣地的力，顺着筋膜链，一路传到脖子。 所以你看，头在前面，脚在下面， 中间隔着整个人，但它们是连在一起的。 松脚底，不是练脚，是解开这个拉力。 脚底平了，宽了，头才有空间往回走。 身体是一张网，动一个点，整张网都会变。 头前伸的答案，有时候在你脚底下。#头前伸驼背如何矫正 #体态调整#肩颈酸痛 #普拉提老师
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金刚女人3天前
怎么脖子一直在往前伸…申请假条 #甜甜的手势舞 #等等我先摆好造型 #卢昱晓 #夏季穿搭 游
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李款医生7月前
如何改善头前伸 #头前伸 #颈椎 #颈椎病 #脖子酸痛 抖音发起#跟着专业派练出好状态 视频打卡活动，大家参考这个视频的动作进行跟练，并发布到抖音上，打卡超10天将有机会获得由抖音官方送出的精美礼品！
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Xander健身5月前
如果你有或轻或重的探颈，那么这个视频教你如何改善#健身 #探颈
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刀刻特Yao9月前
两招帮你改善脖子前倾 头前引 脖子紧张僵硬 #头前引 #颈前伸 #脖子前倾 #脖子酸痛 #刀刻特Yao
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康复科胡黎明主任1周前
一条视频教你处理，头前伸，脖子往前探 #头前伸 #体态 #纠正体态 #康复
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王飞越1周前
1个标准引体百里挑一？你可能根本不知道什么是标准的引体向上 #引体向上 #引体 #单杠 #健身干货 #引体向上女生
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慢慢出彩（居家锻炼版）5天前
第6集：脖子前倾难看？一分钟教你纠正，体态超好看。#居家锻炼
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C戈体态美学技术（6月3日西安站）10月前
改善头前伸，缩脖子绝对不行！谁来都没用！ 我这里有实践结果！ #体态美学架构师 #体态矫正培训
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qiao臀大爷肖恩5天前
脖子前伸解法 脖子不能瞎练，邪修坑人！ #体态纠正 #脖子前倾 #脖子前伸 #头前引 #头前倾
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贤康｜潮州德锐少儿体态6月前
孩子是不是也这样？脖子跟长颈鹿一样？ #头前倾 #潮州 #体态纠正 #运动康复陈德锐 #少儿体态矫正
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小杨运动康复10月前
头前倾怎么缓解#头前伸 #脖子酸痛 #运动康复 #体态纠正
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朝戈体态解构5月前
脖子前伸、头前倾的根源不在脖子！而是在腰！！ #我的电子健身教练 #头前倾 #脖子前倾 #头颈前伸
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郭芽芽（练背塑形版）11月前
头前伸？脖子前倾？快来试试体态大师的虚领顶劲！ #体态大师 #虚领顶劲#头前伸 #脖子前倾 #弹力带
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零基础瑜伽课3周前
再以为自己只是“有点驼背”了。 你看，头往前伸、肩膀内扣、后背拱起， 这就是典型的 头前引+圆肩驼背。 不仅显胖、显壮、没气质， 还会脖子酸、肩膀硬、睡不好。 其实不用猛练， 只要把前侧松开、后侧练强， 体态正了，人立马变精神、变好看。 每天几分钟，跟我一起改善体态。 关注我，带你轻松练出挺拔身姿。#瑜伽 #体态纠正 #驼背
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面部纠正🍅大番茄老师1周前
粉丝投稿问题颈前倾 肩膀内扣 #肩颈拯救者 #脊柱健康 #颈椎前倾
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派大虾运动康复5月前
头前伸是全身的结构异常表现，不是头的问题#体态纠正
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老胡居家健身1年前
内容一：学会头拔住自然就会挺胸了！ 内容二：不是呼吸影响训练效果，而是训练无效影响了呼吸！#体态纠正
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阿盼体态健身1周前
这种体态对面部的影响竟然这么大 赶紧看看你有没有中招 #体态纠正 #鼻基底凹陷 #法令纹 #面部提升 #圆肩驼背
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曹小马_体态调整8月前
这种头前伸，责任不在头颈！ #运动康复 #健身干货 #体态矫正 #体态纠正 #头前伸
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美背逆龄瑜伽课堂3天前
做不好的，有问题的， 评论区留言老师手把手教你 收藏起来悄悄变美 #圆肩驼背 #肩颈放松 #体态纠正 #瑜伽
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脊柱微创安文涛1月前
圆肩驼背头前伸？竟是上交叉综合症在搞鬼！#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练 #women的健康我们帮 #上交叉综合症
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一坨云卷4天前
眼凸、头前伸有解！邪修训练背后的脑科学🧠我发现！眼凸、头前伸 关键要练眼睛！ #头前倾 #眼凸 #体态纠正 #近视 #脑科学
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坤叔健康与体态4周前
#头前引#头前伸#圆肩驼背#体态纠正#失眠
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一梅（跳舞不焦虑）5月前
跳舞漂亮的前提是你形体好看且自信！#舞蹈#形体矫正 #跳舞我不是专业的 #舞蹈基本功
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想退休10月前
#头前伸#认知行为修正
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C戈体态美学技术（6月3日西安站）9月前
改善头前伸，要从胸廓求。 整体逻辑思考体态 #体态美学架构师 #体态矫正培训
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Joshua1周前
《头前伸轻松毁掉高级感》#小骨架 #健身 #健身人的精神现状
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C戈体态美学技术（6月3日西安站）3月前
这种头前伸+综合体态，先提拉胸廓归位 #体态美学架构师 #体态矫正培训
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约翰正骨 小朋4月前
#痛 #正骨 #温州骨科 #约翰 #知识科普
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少儿体态矫正（课程主页）4月前
孩子含胸头前伸 加强力量提供支撑 #孩子含胸 #孩子含胸驼背 #孩子驼背 #孩子头前伸 #头前伸
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也无晴4天前
一招判断头前伸
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小晴（体态养成）1月前
动作平淡，歌曲就得燃#美背计划 #居家健身 #女生力量 #好身材需要不断雕刻 #头前倾
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体态老爸Sean4天前
家长提升认知才能让孩子体态好！ #儿童体态 #儿童形体 #头前倾 #圆肩驼背 #儿童脊柱健康
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兰州一把抓高老师1周前
九零后小伙在兰州做技师的一天#兰州 #兰州一把抓 #体态舒缓 #正能量
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苏宴阳🔥1周前
高敏感 高敏感#高灵性的人 #高敏感原来是一种天赋
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居家养身粟老师2月前
改善体态#居家锻炼#体态矫正#一起来锻炼#头前倾 #驼背
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