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国家队教练-潘敬辉(动养创始人)9月前
深蹲是力量之王 #深蹲 #居家锻炼 #运动 #涨知识 #健身
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小黑爱运动8月前
把肚子减下去！最快的运动是这个 在家就能练，2周就有明显效果～分享给减脂期的你#居家锻炼 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #健身干货 #暴汗燃脂瘦全身
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姜振宇频道6月前
很多朋友在探讨深蹲的作用、力量训练和有氧训练，以及到底应该做多少、做多长时间。请各位记住一个词，强度。同样的动作对不同的人，强度不同，影响不同。#不老实验计划 #姜振宇 #深蹲
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薄肌小陶3月前
大基数怎么样？掉秤快。 #自律 #居家锻炼 #因为热爱所以坚持 #变美变瘦变好看
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早安陈教练(体德等你)1月前
男生女生每周练一次深蹲，四种深蹲，适合自己的才是最好的！@体德健身教练培训 #健身小白必看经验 #健身 #撸铁女孩 #塑形 #体德健身培训
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宁哥有礼3天前
苹果型 梨形 H型身材如何减脂？ 减脂 健身 减肥 #减脂 #减肥 #苹果型身材 #梨形身材 #H型身材@宁哥有礼（小号）
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金刚葫芦娃杰哥1月前
不跑不跳#瘦肚子 大基数人群福利，男女老少都合适，赶紧行动起来吧！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #健身干货 #瘦肚子
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健身马业壮2月前
#高脚杯深蹲 居家练腿就做高脚杯深蹲！ 不粗腿、不塌腰， 改善腿型，让腿又细又长， 翘臀+瘦腿+瘦肚子一次搞定， 新手零压力，越练越好看！ #居家健身#居家练腿 #改善腿型 #瘦腿提臀
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健身搞肌（身材管理）3月前
每天深蹲 30 分钟，坚持 30 天，你的身体到底会发生什么 #深蹲 #深蹲挑战 #深蹲训练 #深蹲好处
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Sport一起瘦2月前
35分钟无器械力量训练，站立加垫子动作，快速塑形紧致燃脂，瘦臀腿减肚子肉肉，抗阻增肌，大约消耗200～400卡路里，此数据仅供参考，过完年吃胖胖的姐妹，赶快动起来一起瘦，加油#全身燃脂 #瘦臀腿#无器械训练 #瘦腿提臀 #改善腿型和体态的训练
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运动康复丁教练1周前
小白专属训练安排，动作+组数+间歇一次讲清 #健身干货 #训练计划#训练安排#健身小白必看
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两杯杯5天前
IMPT_下腹部赘肉减不掉？这40分钟就是解决方案！ 00:17 动作预览 00:28 开始训练 60组训练动作，每组40秒 #百元以内买到的幸福感 #求推荐你的无限回购 #unchild规则粉碎机 #五一出游穿什么 #堡垒之战，开战！
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Cody3周前
健身房器械使用教程｜哈克深蹲 哈克深蹲标准教程来了 脚步位置、腰背位置、发力顺序一次讲清 新手也能看懂，不伤腰、练到位 学会正确发力，臀腿才不白练 #哈克深蹲 #健身教程 #练腿干货#健身 #翘臀不粗腿
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挖掘肌健身2周前
臀腿训练才是减脂最快的外挂，试试这三个动作，燃脂效率拉满#健身 #臀腿训练 #减脂 #深蹲 #健身干货
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运动康复王老师1月前
#健身干货 #高效燃脂 #减肚子 #居家锻炼
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减肥达人翡翠3月前
每天在家“深蹲开合跳”20个，我只练了15天，打通全身堵塞，赘肉没有了，真是太给力了#居家健身有新招 #居家锻炼 #办公室健身 #在家也要运动 #在家锻炼
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政政有动🏃‍♀️1周前
肚子大，赘肉多，总是减不掉怎么办？快点跟我一起在家练起来！#在家健身 #自律 #健身干货
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不废话减脂局1月前
运动记录📝第六十九天，无器械、一次练到：肚子+屁股+大腿的动作，每天10分钟就够，新手也能做。就是有点累😫#居家锻炼 #减肥 #我的减肥打卡 #体重管理
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大虎健身6天前
#挑战100天减出腹肌 #从今天开始练腹肌 #居家锻炼 #大虎健身
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爱健身的飞哥1周前
用三分半钟 记录一次40分钟的自由深蹲训练#真实训练记录 #我的健身挑战记录 #自由深蹲
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减肥达人翡翠3周前
每天在家“深蹲抬腿”60次，我只练了20天，腰细了、大腿内侧赘肉没有了#瘦腿的锻炼小技巧 #居家健身有新招 #宅家运动会 #在家锻炼
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文老师爱养生1月前
瘦肚子最快的运动#减脂 #瘦身 #瘦肚子 #减肚子 #女生居家锻炼
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阿凯带你练出好身材6天前
120的女生瘦到100怎么减？ 女生身高160体重120左右，体重基数有那么一点点大，这类女生想要快速下百，4个动作分享给你，坚持做。#自律 #瘦全身 #大基数 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身
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尼加提教练4天前
#居家锻炼 #好身材练出来
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潘于晏的减肥路（已减27斤）3天前
运动第30天 #真实生活分享计划 有氧燃脂250组31分钟，平板支撑2分钟*2组，深蹲25个*4组#减肥瘦肚子 #减掉大肚腩 #消除大肚腩 #减肥日常vlog
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贵C撸铁犟2天前
#上热门 #瘦肚子 #高强度 #居家锻炼 肚子大，腰两侧赘肉多，你就做这几个动作。运动成就身材的魅力，一定要坚持✊！
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李白运动营养1月前
每天做30个深蹲，你的身体会有哪些变化？ #健身 #干货分享 #科普 #减脂
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肩哥带你瘦3天前
居家打造好身材#居家锻炼 #减肚子 #马甲线 #小细腰 #下腹锻炼
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金刚葫芦娃杰哥4天前
不跑不跳#瘦肚子 在家就能练，夏天之前赶紧的！ #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #居家健身有新招 #瘦腿
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减肥达人翡翠5月前
做梦都没想到“深蹲”效果这么好，坚持20天，打通全身堵塞，肚小了、臀翘了，该瘦的地方都瘦了#健康减肥 #家里运动 #办公室健身 #运动减肥 #每日一练
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请你自重fitness3周前
【请你自重fit-筑基系列】深蹲V2版 每日150次跟练 上一期的【每日深蹲100次】全网突破30万观看！如果你已经能轻松完成，那今天这个视频就是为你准备的—— 每日深蹲2.0进阶版：150次！ 跟练安排： 全部采用标准深蹲，打磨基本功 30个一组，组间休息30秒，共5组 最后30秒靠墙静蹲收尾，让大腿彻底燃烧 跟练时长：8min 跟练要点： 1️⃣ 膝盖对准脚尖，腰背挺直 2️⃣ 下蹲时吸气，起身时呼气 3️⃣ 如果累了，可以延长休息，但尽量完成总数 4️⃣ 膝盖不适者请谨慎跟练，或咨询专业人士 打卡方式：评论区留下“筑基进阶第X天”，让你的每一次努力，都有迹可循！
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肌肉柴讲健身1周前
如何减少腹部脂肪？@DOU＋小助手I.a #腹部脂肪怎么减 #腹肌训练 #健身教学 #健身 #上热门
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瑞哥健身1周前
抱头转体深蹲 晨起空腹每天100个#瘦肚子#减腰腹部赘肉的方法 #居家健身有新招 #好身材练起来
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梁哥说健身1年前
深蹲拍脚踝，一次能完成10个以上证明你很强，瘦腿瘦腹强腰的效果显著#瘦肚子 #瘦腿 #瘦全身 #居家锻炼
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小宗健身运动4月前
顽固脂肪必练的四个动作，每天30分钟，还你一个好身材#减脂训练 #大肚子 #瘦腿提臀 #居家锻炼 #社恐内向
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爱运动的小杰1月前
年后运动 年后想要快速平坦腹部，试试这套核心训练，真的太燃了！#核心训练#大肚腩变小蛮腰#居家锻炼 #年后减肥
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深圳私教陈林2周前
一个动作让=强臀腿+强核心+灵活髋+减肚子，每天一百个，坚持30天，腰腹瘦一圈#居家锻炼#臀腿训练#徒手健身#瘦肚子#减脂
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巴哥讲健身6天前
一个动作=练侧腹+减肚子+强臀腿！每天10分钟，坚持30天，练储强劲核心，腰围小一圈！#练腹 #健身 #徒手健身 #减腰腹部赘肉的方法
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张教练健身塑形3天前
瘦肚子一定要试试这套训练 #瘦肚子 #居家锻炼 #核心燃脂训练
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自律王者5天前
想要快速练出腹肌，首先是要降低体脂率 #练腹 #腹肌 #减脂 #健身
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减肥达人翡翠3月前
太给力了，每天“负重深蹲”20个，胜于跑步1小时，减赘肉瘦全身，适合懒人在家减肥#居家健身有新招 #居家锻炼 #办公室健身
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幸福零售店5月前
每天做1000个深蹲，一个月下来你会倍加感谢自己。#个人成长 #深蹲训练 #深蹲 #燕郊弘济堂 #燕郊
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波伊土曼（已瘦20斤）1周前
训练加量！好习惯改变一生！#真实生活分享计划 #抖加小助手 #减脂
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爱运动的小杰5天前
分享给大家 瘦肚子最快的方法#运动#减脂#瘦肚子#减重#居家锻炼
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居家安全塑形齐老师5天前
女生减肚子快的核心燃脂法#瘦肚子#居家锻炼#减脂#暴汗燃脂瘦全身
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@魏大姐碎片1月前
再次800个深蹲就是我哈#深蹲 #跑步力量#运动#跑步
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极限黄毛有氧运动2天前
简单的宽距深蹲，重复的坚持最有意义，专注每一次下蹲与起身，雕刻臀腿完美线条，慢慢练、悄悄变美，好身材从不辜负自律的人！！！#宽距深蹲 #臀腿塑形 #改善假胯宽 #居家锻炼 #新手健身
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濮阳AT健身程教练2周前
24天减21斤！✅ 豪杰同学今日哈克深蹲100kg！ 不用饿肚子、高效燃脂，练得通透，瘦得有劲儿 濮阳想减脂的家人们，评论区扣“AT”，带你上车！ #濮阳减脂打卡 #健身逆袭案例 #科学减脂 #新手健身教学 #濮阳同城健身
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光谷小辣堡⁴²·¹⁹⁵🏃🐯1月前
一周一次一小时【力量训练】 #跑步力量训练 #深蹲#平板支撑#卷腹#居家锻炼
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张教练带你练1周前
#减肚子 #告别大肚腩 #肚子大 #大肚子
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新哲思3天前
42岁老男人，一次做50个深蹲，前几天只能做30个#男40岁
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莽māng哥1周前
下肢训练:徒手深蹲#健康减脂#居家锻炼 @DOU+小助手
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金老师讲运动养生1周前
女生瘦肚子最快的核心燃脂法#瘦肚子 #减肚子 #减肥 #居家锻炼 #运动
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美好的生活2周前
#今日 腰腹赘肉难减？折腿深蹲3个月腰围缩12cm
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中道而行（🏃互）5天前
跑体力量训练 深蹲被称为力量之王，是因为其调动的肌肉群块占人体肌肉比例最大，你会做吗？你能做多少个呢？ #深蹲 #力量训练 #因为热爱所以坚持 #记录 #减肥
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袁大帅塑形健身5天前
140斤减到120斤方法✅ 跟着练，一组4分钟，每次做4-8组，结合清淡饮食，效果更佳，一个月瘦20斤。#减20斤方法 #减肥 #健身 #健身操
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毛毛虫1周前
#减腰腹部赘肉的方法 #创作者中心 #创作灵感 #家居健身有新招 #深蹲
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减肥达人翡翠4月前
每天在家“撅屁股”30次，我只练了20天，大肚子小了、臀翘了、内脏脂肪没有了，#居家健身有新招 #居家锻炼 #办公室健身 #运动日常
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减肥达人翡翠10月前
太神奇了，深蹲出拳我只练了20天，打通全身堵塞，减掉了大肚腩#居家锻炼 #自律改变生活 #运动使我快乐 #运动打卡 #居家运动
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零度去冰(减脂版)1月前
减脂版一周三练计划 | 臀腿训练 臀腿是全身最大肌群，练一次消耗大、后燃效应强，躺着都在瘦。翘臀显腿长、身材更立体，臀线一高，腿视觉上直接拉长，穿裤子、裙子都更好看。#臀部训练 #新手健身 #抖音运动班 #青年创作者成长计划 #臀腿训练
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勿言-健身5月前
“杭州深蹲200个”深蹲讲解 #健身#深蹲训练
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自律更自由1周前
自律减脂第十二天 自律减脂第12天｜下肢+腰腹训练 核心动作：杠铃深蹲 从一周两腿改为一周一腿，以容量为主，保持下肢肌肉量。 肌肉用进废退，每周至少一次下肢训练很有必要。 你练腿吗？评论区聊聊 #自律减脂 #下肢训练 #杠铃深蹲
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王大钦5天前
别再瞎练了！这6个动作，练一次等于慢跑半小时💦 侧箭步蹲+手触地深蹲+侧步深蹲+前弓步+深蹲跳+脉冲深蹲，一套下来，臀腿、核心、心肺都练到了！ 新手也能跟，全程无器械，在家就能练。每天3分钟，坚持21天，看你腿围和体重的变化！#居家健身 #燃脂操 #瘦腿提臀 #高效燃脂 #无器械训练
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