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吕教健身教学11月前
悬挂卷腹 这是我认为最好的腹部锻炼动作之一，但是这个动作对于新手来说不是特别友好，身体很容易摇摇晃晃，今天这个视频特意分五个🖐🏻步骤为大家讲解，看完你一定能学的会，超级详细！#腹肌 #健身#健身教学#健身小白必看经验 #健身干货
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健身c凯（增肌减脂）5天前
这几个月里我的背部进步特别大，分享一下我常做的几个动作#健身教学 #健身干货 #健身 #自然健身 #背部训练
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李东恒2月前
2️⃣分钟徒手瘦脸 | 模特每天都在做这5个动作 #超模#面部按摩手法#邪修#下颚线#变美小技巧
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柳林养生记1天前
早上最好的运动是什么？每天和我练这6个动作就够了，一起变美变瘦变好看#古法健身 #展示你的古法健身动作 #小动作大作用 #好身材锻炼方法 #真实生活分享计划
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都行😀1天前
大佬可以忽略掉了 这期是拍给想进健身房，但不知道怎么练，练什么的朋友拍的；动作是我跟网上还有健身房的大佬们学的动作，我自己认为有一定效果，虽然我练的还不怎么样，但这几个动作我觉得像我一样新手的朋友也能驾驭，希望能帮到大家#健身干货 #新手健身 #毫无训练痕迹 #健身 #健身打卡
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baller白晶1月前
我觉得非常好用的几个简单训练动作分享给大家
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明明是我1天前
每天跟我练，到老不求人！#养生就是养健康 #小动作大作用赶紧动起来吧 #居家锻炼方法简单易学管用
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乐哥陪你自律4天前
简单几个动作锻炼到全身#每天坚持练习收获健康好身体 #坚持锻炼提升自己 #强身健体正能量传播 #强身健体最好锻炼方法
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飞讲爱眼6天前
#真实生活分享计划 #近视 近视不要怕，做这几个动作
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蒸气少女（蒸蒸日上版）3天前
懒人版足弓训练 目前是练这四个动作，亲测这四个动作是最简单不累的#体态纠正 #居家健身#肩膀内扣#翼状肩#体态改善
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我们雨昀啊（教培版）1月前
每年都会火一次的起腰挑战，那就来一个理论+练习的教程吧！了解自己的情况、知道方向、找到感觉、才能早日解锁～#瑜伽体式分享 #瑜伽体式 #瑜伽 #起腰 #起腰挑战
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诗雨美美哒1周前
#真实生活分享计划 #这个动作有点难 #内观流 官方火🔥元素序列《VICIOUS(恶魔👿)》.你尽管教我恶魔👿，那又能怎样呢，我只管去做我认为对的事情🤔一个考验核心的序列，大彩虹+转身+天堂鸟变体。感谢@Mandi 直播课堂，谢谢@爽爽 分享，我终于兑现了flag,交作业😂
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蜗牛老铁3周前
今天这几个动作，每组15次，4组，动作可能有些难度，但我认为非常的好，如果确实做不到，你们可以发在评论区，我下次改良一下#骨盆修复 #骨盆前倾 #假胯宽
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大超带你健身（教学版）1年前
你认为练臀最痛苦的是什么？保加利亚单腿蹲放在最后一个动作。你还能做几个？#健身小白必看经验 #臀部训练 #保加利亚单腿蹲 #力量训练 #臀腿训练
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T杰街舞教学【干货】3天前
#breaking #奥运冠军 还不赶快收藏偷偷学起来！
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铁锤静姐姐🔨2天前
三个动作练出大肩膀～ #真实生活分享计划 #肩部训练 #肌肉女#撸铁女孩#健身 好的身材从来都无需花里胡哨～基本动作打磨好足矣～
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想有点肌肉1月前
今天分享我觉得健身比较好的几个动作#健身干货 #健身科普 #健身 #毫无训练痕迹 #内容过于真实
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峰子锅不烦恼3天前
网友：没锻炼过，想瘦腿瘦肚子，最好能练全身，该怎么练？#运动改变身材 #居家健身计划🏋 #运动健身 #居家锻炼
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迪力讲健身2天前
懒人专属3个动作，坚持一个月悄悄变美。 #健身动作 #健身 #科学健身 #健身日常 #健身打卡
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沙龙1月前
我认为所有事都是要及时去尝试，就像健身动作，大家都是普通人，你只有尝试了、坚持了才会熟悉，最终找到适合自己的感觉、方法、习惯等。欢迎大家交流、讨论、指正。#引体向上 #健身 #坚持 #练背 #变成更好的自己
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小李爱运动3天前
#中老年养生锻炼动作 #创作者中心 #创作灵感 要想身体好，早起练这几个动作，适合每个年龄段#古法养生锻炼#古法健身
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爱运动的真真日记1天前
上只练这几个动作，睡眠好了，代谢也上来了 别搞那些复杂的 晚上不需要太折腾，身体反而更舒服。 我每天睡前就做这几个动作： 拉伸、放松、调呼吸。 不累、不喘、 微微出汗。 坚持一小段时间，最明显的变化是： 入睡快了，夜里不醒了， 早上起来人也不浮肿 代谢这种事，不是你练得多狠就好， 是你练对了时间，身体自然配合你。 不骗你，试一段时间你会回来感谢我。 #睡前运动 #居家锻炼 #改善睡眠 #提高代谢 #简单有效
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就叫小秋吧（产后变美带娃中）3天前
早上适合的运动是什么！坚持每天十分钟，比硬撑着跑一小时舒服多了🔥 减脂期饮食别瞎饿！要么16+8，要么三餐七分饱多吃蛋白，高热量的尽量少碰，晚上七点后别再炫东西了。卡平台期可以拉长空腹时间，坚持一段时间，你会发现状态真的不一样！姐妹们动起来让我们，一起健康变瘦变美～#养生操#古法健身 #居家锻炼 #变瘦变美变好看 #我要上热门
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史老师锻炼课堂1周前
中老年常做这几个动作，多吃几年饭 #小动作大作用#心理疗愈#普及知识 #中医养生 #正能量
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顾川健身塑形5天前
女生早上起床最好的运动方式是什么？简简单单几个动作，活力满满一整天#居家锻炼#女生必看 #古法操#八段锦 #自律
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马老师说康养2天前
早上最好的运动是什么！跟我练这几个动作，轻松一整天 #古法运动#养生操 #居家锻炼 #自律遇见更好的自己#瘦肚子瘦腰最快的动作
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涛哥的养元日记2天前
早上最好的运动是什么？跟着我每天做这5个动作，一起越来越健康 #养生 #养生操 #居家锻炼 #养生就是养健康 #涨知识
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绿林武术—李乐真&李阳冉2天前
看着奇怪，但能改善体态，放松全身的几个动作，跟乐真一起练起来吧#道家养生 #武术 #一学就会系列 #养生 #古法健身
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阿舒5天前
胸廓压缩锻炼，我认为这几个动作算是简单好做的。我非专业可能做得不标准，仅供参考。等我有效果了你们再跟我练吧～#瑜伽 #胸廓压缩 #胸椎变直 #vlog #真实生活分享计划
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大海➡️饮食养胃11月前
动起来，#养胃#晨起空腹#脾胃虚弱
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脉法行者2天前
#养生 #居家锻炼 #健康小妙招
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小尼教练1天前
6个小众但很有效果的肩部动作#肩部训练
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花师奶爱养生4天前
久坐不动只想葛优躺 睡前试试这个动作 央视网推荐的踝泵运动，每天睡前坚持做这几个动作，会有意外的收获 #睡前练脚 #养生
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华仁论道3天前
晚上运动杜绝花里花哨，练这几个就够了 #传统文化 #居家锻炼 #苏华仁
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韩媄玲姐姐广州22 23深圳24 254天前
夏天了，一起动起来！#潮汕 #胶己人 #记录日常生活
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爱健身的信仰2天前
在家练腹把这些动作练好就可以啦！#腹肌训练 #居家健身 #健身干货
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Coach Vova健康部落2年前
我个人最喜欢的练腹肌动作 #腹肌马甲线
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米老头养生操3天前
早晨最好的运动是什么？起床后先喝半杯温水，再开始做5个动作动作，唤醒全身，精神饱满一整天，快收藏练起来吧！#真实生活分享计划 #养生操 #居家锻炼 #运动健身 #晨练
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云健身运动1天前
颈椎腰椎轻松又舒适，居家锻炼不用愁，经常做这套养生操适配全民健身，轻松舒缓肩颈椎腰椎，简单好练人人会！#颈椎腰椎养护打卡跟练#居家锻炼#全民健身运动#适合所有人的健身操#中老年养生操@DOU+小助手 @抖音小助手
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张澜面部瑜伽2天前
别掉队了，这几个动作，明星都在练！ #面部瑜伽 #紧致提升 #抗衰老
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阳的健身日记2周前
个人认为练腹效率最高的几个动作 #健身 #居家健身 #腹肌 #腹部训练
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莹子爱运动1天前
早上最好的运动是什么！跟我练这几个动作，轻松一整天 #古法运动 #养生操 #居家锻炼 #自律遇见更好的自己 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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爱运动的真真日记2天前
早上最好的运动是什么!跟我练 这几个动作，轻松一整天#古法运动#养生操 #居家锻炼#自律遇见更好的自己#瘦肚子瘦腰最快的动作
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是小夜同学🇨🇳1周前
个人认为练腹效率最高的几个动作#健身 #居家健身#腹肌#腹部训练#徒手健身
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美玉姐姐带你运动养生1天前
晚饭后最好的运动是做这几个动作#居家锻炼 #瘦肚子 #瘦大腿 #瘦侧腰 #居家运动
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乐儿养生操2天前
气血不足做这几个动作 行动派赶紧收藏练起来吧#运动#健身#古法健身操#气血不足 #室内运动
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金士程1周前
你想动作熟练那就得多练习 从新手到老手 我个人认为应该是先多练再少练 这里的少指的是动作和组数甚至是训练频率 而不是重量#健身训练
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没有腹肌的均哥2天前
心脏不舒服想要越来越有力量适合做什么运动呢，给大家推荐几个实用动作，#心脏最喜欢的动作是什么 心脏保健操，一起来学习#运动#养生#张雪峰老师#居家锻炼
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甜甜古法健身3天前
分享几个我每天早晨起床都会做的动作，早起十分钟唤醒全身，开启元气满满的一天#居家锻炼 #减肥逆袭
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十三（麻麻）2天前
每天早上坚持做这几个动作 #女性居家锻炼 #养生 #居家锻炼 #小动作大作用
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蓉儿陪你练2天前
早上最好的运动是什么！跟我练这几个动作，轻松一整天 ＃古法运动 #养生操 #居家锻炼#自律遇见更好的自己#瘦肚子瘦腰最快的动作
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爱运动的真真日记3天前
入夏变美|早上练这几个古法动 作，悄悄变瘦#居家锻炼#古法运动#养生操#夏天该有的样子 #古法健身
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沐心道养记1天前
怕老年摔倒，一定要推荐家里老人锻炼这几个动作！ #中老年 #居家锻炼 #古法健身操 #腿部训练
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Duck·玲2天前
早上最好的运动是什么！跟我练这几个动作，轻松一整天 #古法健身 #养生操 #居家锻炼 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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养生大使杨师姐1天前
每天坚持这几个动作，腰椎颈椎都练到，全身上下都舒服 #居家锻炼 #健康养生操 #运动健身 #运动
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运动养生范老师2天前
早上最好的运动是什么？跟我练这几个动作，轻松一整天#古法运动 #养生操 #居家锻炼 #自律遇见更好的自己 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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静文东方体能6月前
练东方体能人人都能轻松驾驭身体；#静文东方体能 #太极平衡#平衡桩#叶问蹲#东方体能综合训练三十课
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妮妮爱健身2天前
#关于拉伸 美腿可以不能特别细，但一定要匀称，分享一套我平时做的最多的几个拉伸动作，一定要多拉伸#腿部拉伸#拉伸#女生必看#居家锻炼 @DOU+小助手
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大师兄-虎善堂032天前
分享几个简单又轻松就能练肩的动作#运动养生#居家运动 #养生 #中老年锻炼 #肩膀锻炼
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琳琳老师-康养运动1天前
晨起养生锻炼，做这几个动作，身体很通畅。 #居家锻炼 #养生操 #古法健身 #一起来锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体
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张小妮儿爱运动2天前
身体最喜欢你做的几个动作，快来试试吧，看看有没有改变 #练起来才会瘦才会健康 #运动改变身材 #在家打造好身材 #古法健身 #好身材练起来
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