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是小蝎子吖～1年前
内啡肽含量太高了🔥赶紧收藏！10min高效燃脂帕梅拉三部曲暴汗内啡肽 #帕梅拉三部曲 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉hit #搞笑燃脂运动推荐 #帕梅拉燃脂操完整版
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小肥羊不想再胖啦1天前
小帕！换了这首歌还跟得上我吗😎 太欢乐了这首歌！嗨得根本停不下来🫨#居家有氧运动 #中国式帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #一起减肥打卡 #帕梅拉女孩
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自律奶黄包3天前
12分钟广播体操版帕梅拉完整版跟练，[帕梅拉内啡肽+帕梅拉无跳跃内啡肽+帕梅拉有氧2000步]，更适合中国宝宝的帕梅拉健身操跟练#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #瘦全身 #全身燃脂 #腹部训练
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胖胖公主刷脂ing(已瘦20斤)3天前
帕梅拉1小时燃脂操|纯有氧|无dj音乐纯享版 我一般给自己的安排是一三五纯有氧，二四(六或者七)无氧+有氧，一天休息日。 姐妹们‼️我先明确声明，每个人都是独立个体，具有差异性，像我，大基数，有运动基础，体能较强力量很弱，所以我会选择1小时纯有氧，一来增强体能二来瘦的更快。但是📌不管大基数还是小基数姐妹，运动要适量！一切要以身体为主！想来挑战的可以挑战，不想挑战的我给大家找一些简单的！ 今天的视频是1小时纯有氧，有花式开合跳，对大基数姐妹们膝盖可能会很不友好！所以请适量！ 视频内容有： 1️⃣帕梅拉3min拉伸+热身 2️⃣帕梅拉3min彩虹微笑舞 3️⃣帕梅拉15min花式开合跳 4️⃣帕梅拉15min欢乐有氧舞蹈 5️⃣帕梅拉12min金曲有氧舞蹈 6️⃣帕梅拉8min全身拉伸 💦消耗大约在500大卡 想运动1个小时的伙伴可以来尝试挑战，中途🉑暂停喝水，尽量小口多次补充水分，要不然肠胃不易吸收，全都排出去了。 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂操完整版 #帕梅拉女孩 #帕梅拉跟练打卡 #燃脂塑型
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纽扣学姐1周前
帕梅拉《漫展倒计时》 #今天也在好好运动 #cos #漫展 #帕梅拉 #搞笑
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WEN.(求好运锦鲤版🌈)2天前
帕姐发言cut#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉女孩
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小喵轻运动1月前
瘦腿天花板❗️帕梅拉8min瘦腿✅不吵室友！！！ 每天三遍 #帕梅拉瘦腿 #瘦腿 #懒人瘦腿 #宿舍健身 #女大学生
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🥇聪聪小梨减脂记（动画跟练版）3天前
第20集|帕梅拉虐腹真的绝！ 帕姐10min虐下腹完整跟练。不抬头跟练，新手 可入刷到就练！从现在开始打卡！！！#帕梅拉 #减脂#减肥#马甲线#动画片 @抖音小助手 @抖音创作灵感
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150斤逆袭记2天前
居家锻炼天花板！帕梅拉2000步20分钟高效燃脂！ #我的减脂日记 第18集🔥帕梅拉2000步｜脂肪的噩梦！快乐暴汗天花板💦 谁懂啊家人们！这套真的越跳越上头 20分钟=慢跑40分钟，一遍狂烧200大卡🔥 全程几乎站立、零波比跳，新手/大基数/术后恢复期都能冲 卡点巨爽！BGM一响直接嗨起来，20分钟咻一下就过去 每一步都是脂肪在哭泣😭 跳完浑身通透，暴汗超解压 夏天想快速刷脂的姐妹，闭眼冲这套！@DOU+小助手 #帕梅拉2000步 #暴汗燃脂 #新手减脂 #居家健身
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可乐-健身教学1天前
这是健身顶流了吧？ #帕梅拉
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做延长甲被老公赶出家门的那个雨夜4月前
如何体面的跳帕梅拉#室内 #减肥#帕梅拉#搞笑#颜值
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小懒躺床运动版2天前
帕梅拉四分钟躺练瘦肚子 宿舍党，打工人可冲#实用信息分享计划 #大学生减肥 #宿舍减脂 #帕梅拉 #懒人运动
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🥇聪聪小梨减脂记（动画跟练版）6天前
第17集|帕梅拉虐腹真的绝！ 帕姐10min虐下腹完整跟练。不抬头跟练，新手可入 刷到就练！从现在开始打卡！！！#帕梅拉 #减脂 #减肥#马甲线#动画片 @抖音小助手 @抖音创作灵感
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不瘦到90斤不换名字（已瘦30斤）2天前
踩在我的笑点#日常分享 #霸道总裁和帕梅拉死磕到底 #帕梅拉 #年轻人有自己的奥运会要备战
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不瘦到90斤不换名字（已瘦30斤）1周前
跳操跳出了触电感#练功打卡 #霸道总裁和帕梅拉死磕到底 #帕梅拉
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Andy Tang1周前
帕梅拉广播体操合集，动作简单，超卡点 回复 @MoETo_OkilL的评论 #帕梅拉 #居家锻炼 #广播体操 #生活分享计划
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笑不出来6天前
帕梅拉8分钟瘦腿包拉伸 7天见效！每日两到三遍！#懒人躺练 #在家也能瘦 #懒人瘦身法躺在床上就可以 #懒人床上练 #帕梅拉瘦腿
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纽扣学姐（健身运动）1周前
帕梅拉跟练《漫展倒计时》 #cos #搞笑 #帕梅拉 #漫展 #整活
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是蕾蕾呀💃4天前
半山腰总是拥挤的、你得去山顶看看👀 帕梅拉欢乐燃脂暴汗有氧 中文金曲加上性感热舞一整个开心住 又燃又欢乐的有氧你值得拥有#好身材练起来 #帕梅拉燃脂 #居家好物 #跳操
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Serendipity~文案小屋3年前
＃帕梅拉＃男朋友＃健身＃搞笑
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申工社3天前
博主老公真实“演绎”帕梅拉旋风步，“第一次看见把本尊跳出来的”#帕梅拉 #运动 #减肥 #万万想不到 #哈哈哈娱乐一下😂😂😂
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每天一个蛋挞1天前
【帕梅拉马甲线瘦腰】蜡笔小新 #帕梅拉 #瘦腰 #马甲线 #蜡笔小新
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雷蕾啊3天前
当帕梅拉遇上《雏鹰起飞》…这就叫中国人自己的帕梅拉吧！ 小时候做操像完成任务，现在才发现，每个动作都是在为健康储蓄。 当年的雏鹰，如今也在努力起飞。你们还记得这套操吗？#帕梅拉 #雏鹰起飞 #中国人自己的帕梅拉 #小基数塑形 #居家健身
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草莓娱乐3年前
天呐，帕梅拉挑战赛怎么这么搞笑，帕梅拉示范的除了优雅还是优雅，我做的就是求雨，搓澡，不知道帕梅拉直b中会不会有新的动作呢，一起来挑战吧 #帕梅拉男孩女孩的入门考试#抖音全民健身计划
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菠萝头娱乐2年前
不是动作太累，是音乐没放对 #娱乐评论大赏 #帕梅拉 #一生要强的中国女人 #搞笑 #万万没想到
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哥也是布林3月前
《当我跳帕梅拉belike》 #居家锻炼 #搞笑 #帕梅拉
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龙套Mob10月前
挑战7天！每天10分钟帕梅拉！能瘦多少？ #减肥挑战 #挑战 #帕梅拉 #减肥 #vlog
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饭饭无敌2年前
老板才是我们公司最大的家贼。#搞笑 #日常vlog #办公室#PK帕梅拉全凭这骨劲#汤臣倍健钙DK
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努力的小人儿3天前
#帕梅拉女孩 #僵硬的四肢 #话唠日常 #一起运动 哈哈哈，帕姐太性感了，我们两个的四肢就像刚驯化一样，腰是弯不了一点的🤭🤭 两个话唠，话比动作都密🤷🤷🤷
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芒果大明星2年前
忽然感觉#帕梅拉 没有这么难了，一些基因里的东西在蠢蠢欲动#健身#运动 #东北大花棉袄 #搞笑
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燕子瘦60（13级晶小朵）3年前
沉浸式帕梅拉～哈哈😃我是来搞笑的，今天是帕梅拉女孩，循环#帕梅拉 #自律 #健身 #减肥
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张张要自律1周前
day8｜睡前躺练8min帕梅拉超牛瘦腿，一起练起来吧#瘦腿 #帕梅拉瘦腿 #大腿粗 #居家锻炼 #芭比
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一心妈咪2天前
#帕梅拉 偶遇帕姐啦，实力杠杠的
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张张要自律1周前
day7｜睡前偷偷逆袭之帕梅拉超牛瘦腿，五一也要练起来呀#瘦腿 #帕梅拉瘦腿 #大腿粗#居家锻炼 #小猪佩奇
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柯威盔1年前
帕梅拉的背景是真的吗 #情侣 #搞笑 #帕梅拉 #打赌 #生活记录
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房姐康养日常3周前
帕梅拉：你跟我学的是减脂还是家暴？#搞笑日常记录 #居家锻炼乐趣多 现在俩娃都躲着我，我是不是该给他们买零食赔罪了？#健身 #搞笑家庭瞬间 健康
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1mo小魚.3天前
不知道 我的汗水很搞笑 我的体重很微妙🫠#帕梅拉三部曲 #居家锻炼 #我的减肥日记 #你瘦了吗 #真实生活分享计划
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大菜铅4年前
实际上我做的帕梅拉完整版#帕梅拉 #搞笑 #在家也要运动 #日常尬舞
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栗子爱看文2年前
帕梅拉瘦腿#帕梅拉 #帕梅拉瘦腿 #帕梅拉燃脂操完整版 #搞笑
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稳稳妈在减肥1周前
我以为的我跳帕梅拉vs实际上的我跳帕梅拉 全网到底有会这个动作的帕梅拉女孩吗？#帕梅拉 #帕梅拉女孩 #居家锻炼 #产后恢复 #减肥
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艳艳爱运动（减肥中……）6月前
帕梅拉🔥燃脂三部曲 30分钟跟练版，肥肉嘎嘎掉，冲冲冲帕梅拉三部曲暴汗瘦全身，太魔性了，快来加入帕梅拉女孩 #健身 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #在家也能瘦 #练出马甲线
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第181秒 的热度5月前
中式帕梅拉 ，超暴汗易上手瘦得快 不开心了打开啊湫这期视频看看，我就哈哈哈哈哈哈～ #中式帕梅拉 #瘦身操 #减肥操 #郑湫泓 #好搞笑啊哈哈哈哈
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快乐老家（减脂版）1年前
打卡帕梅拉 跟练版（搞笑ing）#帕梅拉燃脂 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂操 #减脂塑形
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cc&1周前
室友跳帕梅拉的一天#宿舍搞笑日常 #逗比舍友 #帕梅拉 #解锁新姿势 #上热门🔥
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Anna必瘦30斤3天前
求助帕梅拉三部曲这两个动作到底要怎么做。一个做出来像智障，一个屁股和胳膊好像互相不认识 。。#居家健身运动 #创作者中心 #创作灵感 #帕梅拉 #帕梅拉三部曲打卡
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向前同学3年前
#帕梅拉#健身 #搞笑视频 是谁又在孜孜不倦地当搞笑女啊 哦原来是我自己呀🙆 爱帕姐爱运动爱生活(⑉°з°)-♡
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狐臭味糖果🍬2月前
睡前躺着练❗帕梅拉瘦肚子太牛了❗一次见效🔥 #减肥 #瘦肚子 #逆袭 #帕梅拉 #减脂
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熠旗越来越郝🥳3天前
#宅家运动神器 第一次接触帕梅拉有点生疏啊，手脚不协调的样子笑shi人了🤭
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老王和温柔💗4年前
《帕梅拉之精神小伙》#情侣搞笑 #跳舞我不是专业的 @抖音小助手
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月上晴朗2年前
搞笑欢快版帕梅拉最佳HIIT串烧，轻松跳完10分钟（无深蹲） #帕梅拉燃脂 #有氧运动 #运动 #減肥 #瘦瘦瘦
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蛋卷环游记1天前
家人们！我今天在京东MALL真的碰到帕梅拉本尊了#孝心不等待送礼选荣泰 #荣泰拉伸²按摩机器人  #帕梅拉空降京东mall北京双井店#北京同城
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叶三岁吖（30天刷脂挑战版！）🫡2天前
姐妹们！帕梅拉新课40分钟踏步三部曲！实测411大卡！ 姐妹们！今天帕了吗！？新课组合踏步三部曲！？新手大基数友好！入坑帕梅拉首选！简单好跟！帕姐每十分钟还贴心的准备了休息😂跳腻了或者跟不上另外两部帕梅拉燃脂三部曲的，要试试这个！高效燃脂动作简单不复杂！#高效燃脂 #帕梅拉 #居家燃脂运动 #创作者中心 #创作灵感
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杠京-北京杠爷7月前
北京杠爷遇上德国健身女王帕梅拉，宫廷盘杠惊呆国际友人#宫廷盘杠#华为WatchGT#华为手表#超长续航时尚表率
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资深观众刘根红2年前
原来难倒我的不是动作，是BGM#音量键控制倍速 #帕梅拉 #搞笑 #减肥 #离谱
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菜菜要逆袭（已瘦10斤）2周前
关于我第一次跳帕梅拉 我…我…我… #帕梅拉三部曲 #运动 #帕梅拉 #在家健身系列 #热门
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太阳🔆(记录自律日常)2天前
本想跟练十分钟帕梅拉消消食 没想到被熊孩子”暗算了” 最主要的是我今天剪视频时才发现 所以说监控的重要性啊#电视跟练 #帕梅拉燃脂
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gali1天前
Day20 | 帕梅拉跟练 小基数梨形身材30天变化 #帕梅拉 #减脂 #梨形身材 #跟练 #真实生活分享计划
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晨晨宝宝6月前
#玩具 #原创视频 #搞笑动画 #超级搞笑 #帕梅拉锻炼的坏处
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芳芳同学的成长1天前
帕梅拉看了都得笑，完全身体不协调，最后一段像大猩猩 #居家健身运动 #创作者中心 #创作灵感 #帕梅拉 #内啡肽
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懒猫运动日记.1天前
腿粗必练❗️帕梅拉8min瘦腿（拉伸➕躺练）每天两组～#高效瘦腿攻略 #帕梅拉瘦腿 #大腿粗 #帕梅拉 #瘦腿
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毛华锋3年前
#这才是猛男该跳的舞蹈 #一定要看到最后 #健身 #运动 #我要上热门 全民健身！宅家运动！今日帕梅拉打卡！#搞笑 #健康
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每天一个蛋挞2天前
【帕梅拉全身燃脂操】爱情公寓 谁能拒绝在减肥的时候来一集爱情公寓呢#帕梅拉 #燃脂 #减肥 #爱情公寓
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述轩的一天9月前
主打一个真实 原来肢体不协调的人是这样… #运动女孩 #精神状态belike #运动 #帕梅拉 #搞笑
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