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爱运动的喵喵1周前
更适合中国宝宝体质的帕梅拉跟练来了~ 需要的姐妹们点赞收藏一起动起来吧！ #帕梅拉 #帕梅拉燃脂
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自律奶黄包3周前
七彩阳光完整版 @吴所谓 [15分钟轻松跳跃有氧] 更适合中国宝宝的帕梅拉健身操跟练#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #瘦全身 #全身燃脂 #腹部训练
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自律奶黄包1周前
七彩阳光版. 帕梅拉15分钟无跳跃有氧拳击，更适合中国宝宝的帕梅拉健身操跟练#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #瘦全身 #全身燃脂 #腹部训练
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吴所谓5天前
三部曲收官！10分钟站立腰腹广播体操 #居家锻炼 #居家运动 #帕梅拉 #燃脂舞 #健身操
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Andy Tang1月前
25分钟广播体操合集 含拉伸#居家健身 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂#生活分享 #抖音二创激励计划
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大立水手3天前
我的七彩阳光再也不能给你跳了#七彩阳光 #分手 #有一种悲伤
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博艺舞蹈4天前
《七彩阳光》💫
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兰城健康1周前
七彩阳光版帕梅拉15分钟轻松有氧，更适合中国宝宝的帕梅拉健身操跟练#帕梅拉#帕梅拉兰山分拉#全身燃脂#健身操#有氧
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柚柚要运动5天前
和 @兰城健康 一起 #合拍
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吴所谓1月前
姐妹们，广播体操合集来了！#居家运动 #居家训练 #帕梅拉 #燃脂舞
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吴所谓1月前
帕梅拉HIIT七彩阳光跟练 #居家运动 #全身燃脂 #帕梅拉 #健身操
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自律奶黄包2周前
4分钟七彩阳光完整版小负重手环瘦肚子跟练 #马甲线 #腹部训练 #瘦全身 #全身燃脂 #瘦肚子
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吴所谓3周前
10分钟HIIT，一起找回做广播体操的快乐。 #居家运动 #居家锻炼 #帕梅拉 #燃脂舞
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吴所谓1月前
当帕梅拉遇上广播体操，我的DNA动了！ #居家运动 #居家锻炼 #帕梅拉 #燃脂舞
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超超《居家跟练》1周前
七彩阳光版帕梅拉，适合中国宝宝的有氧健身操我也是学会技巧了#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #瘦全身 #全身燃脂 #好身材练起来
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吴所谓3周前
15分钟暴汗！广播体操版帕梅拉跳跃有氧 #居家锻炼 #居家运动 #帕梅拉 #燃脂舞 #真实生活分享计划
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用户11104天前
让我们一起跳广播体操吧（谁想当我同桌）#贝果摇3#七彩阳光#卡点舞#抖音潮流舞蹈
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朱朱跟练不摆烂4天前
《七彩阳光》广播体操版帕梅拉来了～#帕梅拉#居家运动 #有氧运动健身操 #简单易学 #帕梅拉瘦全身
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明舟🦊空空版4天前
爱播说可以发那我就发了 #好带感啊 #七彩阳光dj #七彩阳光dj版 #卡点舞 @安子辰🦊 🥰🥰🥰
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大鱼爱健身2周前
早操式帕梅拉健身操13分钟的跟练，后续会出更多长视频跟练哦#帕梅拉跟练 #暴汗燃脂操 #居家锻炼打卡 #高效燃脂运动推荐 #健身操
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南南（梦想舞团）3天前
七彩阳光没有阳光#七彩阳光广播体操 #卡点舞 #七彩阳光 #户外舞蹈 @DOU+上热门
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吴所谓2周前
七彩阳光BGM版帕梅拉训练，10分钟HIIT站立腹部 #居家运动 #居家锻炼 #帕梅拉 #燃脂舞 #健身操
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自律奶黄包3周前
七彩阳光版帕梅拉15分钟轻松跳跃有氧，更适合中国宝宝的帕梅拉健身操跟练#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #瘦全身 #全身燃脂 #腹部训练
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虎妞帕梅拉1月前
30天减脂塑形 DAY 16 | 15分钟广播体操帕梅拉 当帕梅拉暴汗燃脂遇上中小学生广播体操BGM，爷青回好上头啊！ 新手友好、全程跟练不无聊! #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #健身打卡
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🥇聪聪小梨减脂记（动画跟练版）1周前
帕梅拉三部曲一10min内啡肽/快乐暴汗 情绪拉满刷到就练！！！行动 #帕梅拉 #减脂#减肥 #马甲线#居家健身@抖音小助手 @抖音创作灵感
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meet4天前
盘点最近超火的七彩阳光现在开始转场，让我们看看哪一个帅到你了 #七彩阳光 #变装转场 #商务
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🍀暖心💫向阳🌞5天前
第三套全国小学生广播体操-七彩阳光
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大鱼姐姐1周前
18分钟帕梅拉早操跟练，4首连跳，节奏不快，都能跟上哒，快来收藏带回家吧#运动变美变瘦 #帕梅拉燃脂操完整版 #运动减肥 #好身材练起来
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小锦栗･ᴗ･4天前
来看看超有感觉的七彩阳光变装转场系列，你最喜欢哪一个呢#七彩阳光变装#精品#专场#青春
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妍妍形体1周前
更适合中国宝宝体质的帕梅拉跟练来了#七彩阳光 #居家锻炼 #居家运动 #帕梅拉燃脂 #跟练
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Luna想要马甲线7月前
30分钟投屏讲解 | 帕梅拉热舞进阶三部曲 阳光热舞+无跳跃有氧+魔鬼有氧 全程适合新手进阶 蹦跳为主，没有波比没有登山跑，有深蹲 跟练：帕梅拉 时长：30分钟 难度：新手进阶，适应了一段运动后进行这个训练 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #好身材练起来
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什么时候考的试5天前
弟三套全国小学生广播体操七彩阳光
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大鱼姐姐1周前
18分钟跟练，包含四首帕梅拉不同操课的节选，强度不大，好坚持#居家跟练帕梅拉 #高效燃脂 #跳操 #运动健身
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初霁4天前
联：只有我受伤的世界达成了… #第三套广播体操七彩阳光dj版@一块小西瓜
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大鱼爱健身3周前
七彩阳光版的帕梅拉2000步有氧节选，更适合中国宝宝的帕梅拉健身操，快来收藏吧，先跳先享受#高效燃脂瘦全身 #居家燃脂健身操 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉女孩
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干饭在摸鱼5天前
“第三套全国小学生广播体操七彩阳光”
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吴所谓2月前
七彩阳光～现在开始#居家运动 #帕梅拉 #健身操 #瘦身 #减肥
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点一一4天前
#七彩阳光广播体操
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妹妹爱跳舞💃5天前
起床做操喽🤣#第三套小学生广播体操 #七彩阳光#贝果摇3#卡点舞#小学生日常
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Luna想要马甲线1年前
30分钟投屏讲解版 | 帕梅拉阳光三部曲 超级有氧组合，都是好看的海景+阳光，有人有景还差个锻炼的你！ 真的很喜欢跟着帕梅拉的视频，每次跳完都非常开心！ 跟练：帕梅拉 时长：30分钟 难度：新手友好，跳跃多，但是动作难度都不大，算是持续的有氧 器械：无 #创作灵感 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #节后甩肉大作战 #高效燃脂
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@187De体育老师4天前
#广播操七彩阳光 快来和我一起做操啦
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皮蛋瘦肉周yu1周前
15分钟帕梅拉广播体操纯享版 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉跟练 #居家锻炼 #减肥
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悸桉眠🍀🍀 Love小眠宝4天前
七彩阳光 一之形 伸展运动 七彩阳光 二之形 踢腿运动 七彩阳光 三之形 扩胸运动
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🥣肉一味的粥1月前
该站起来运动了 #七彩阳光 #卡点 #贝果摇3 #舞蹈教程
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洋洋好-young2周前
跳操绝美穿搭✨ 帕梅拉三部曲💦暴汗内啡肽+最佳HIT+站立腹肌HIT 运动和不运动，差的是一整个人生！当你开始运动时，随之而来的将会是更良好的心态，更健康的体魄和更阳光的脸庞。请相信，运动时流下的每一滴汗，都不会辜负未来的你💫#居家锻炼 #帕梅拉女孩#一体式美背 #防走光运动裙
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我是西西4天前
是妈妈，是女儿，更是鲜活的自己💕💕#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #运动#有氧运动 #帕梅拉
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大鱼爱健身2周前
18分钟跟练操课，四首连跳，集合了帕梅拉的四个操课，去掉的难的动作，简化了很多，更适合国人需求！#最炫民族风舞蹈 #健身操 #帕梅拉燃脂操完整版 #运动健身
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独韵5天前
第三套广播体操七彩阳光，现在开始由戴湘若为大家呈现！谢谢点赞！
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龟蜜半夜嘴馋偷吃我内裤4天前
#第三套广播体操七彩阳光 #舞蹈教程 #睡衣抖
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大鱼爱健身2周前
七彩阳光横屏版来了，好跳好跳好好跳啊#高效燃脂训练 #居家锻炼打卡 #暴汗燃脂运动 #帕梅拉燃脂
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Gaga乐（努力破8000）2月前
快来做广播体操啦～#第三套广播体操七彩阳光 #七彩阳光广播体操 #一学就会系列 #舞蹈教程 #青年创作者成长计划 @DOU+上热门 @抖音小助手
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童谣妈咪（带娃中）2月前
七彩阳光广播体操 安排啦 哈哈～#第三套广播体操七彩阳光 #七彩阳光广播体操 #我要上热门
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Luna想要马甲线1年前
30分钟投屏讲解 | 帕梅拉燃脂心肺三部曲 燃脂+心肺的组合，心如火烧那一节会有波比跳等地板动作，以及整体跳跃深蹲会不少 跟练：帕梅拉 时长：30分钟 难度：新手进阶，特别是心如火烧，有波比以及很多跳跃 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #高效燃脂 #今天你运动了吗
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Luna想要马甲线1年前
30分钟 | 新手燃脂跳跃三部曲 | 暴汗燃脂 阳光热舞+hit舞蹈+魔鬼有氧 有氧+腰腹的帕梅拉组合，平时跳刚刚好，强度也是刚刚好的程度 我一般空腹有氧以及生理期结束的时候，恢复训练会跳这个 跟练：帕梅拉 时长：30分钟 难度：这个训练总体偏新手一些，但是还是累的，跳跃会有一些，强度中等。 器械：无 #创作灵感 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦全身 #帕梅拉燃脂
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Luna想要马甲线4月前
32分钟投屏讲解 | 帕梅拉阳光圣诞三部曲 又是一个32分钟的燃脂舞 适合新手 早上是越来越起不来了 跟练：帕梅拉 时长：32分钟 难度：新手友好 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #新手健身 #帕梅拉 #瘦全身 #高效燃脂
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大鱼姐姐2周前
都来跳跳吧，太好玩儿了#宝妈运动逆袭好身材 #运动改变身材 #居家跟练推荐 #帕梅拉燃脂 #运动健身
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小李不胖̈⃝（日更）2周前
七彩阳光版帕梅拉15分钟轻松跳跃有氧，更适合中国宝宝的帕梅拉健身操跟练#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #瘦全身 #全身燃脂 #腹部训练
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我是西西2周前
跟跳帕梅拉第339天💃 与其向往，不如出发 ，努力遇见更好的自己！🫶🫶#暴汗燃脂瘦全身#帕梅拉 #居家锻炼 #运动 #瘦全身
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我是西西8月前
帕梅拉十分钟阳光热舞完整跟练版💃💃 我带着我的跟练版来咯～ 👭全水平合适 请收藏去跳🎵阳光热舞全程三小节 我真的很爱这个音乐 会让人开心🥳 #运动 #帕梅拉#帕梅拉燃脂#跟练 #暴汗燃脂瘦全身
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是蕾蕾呀💃2周前
慢也好、步子小也好、只要往前走就好 今日帕梅拉20分钟欢乐有氧、 踩点狂魔、暴汗预警 阳光舞蹈、性感舞蹈情绪充电站🔋 新手也很适合 快去跳吧#帕梅拉燃脂 #居家运动 #燃脂操瘦全身 #有氧运动
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朱朱跟练不摆烂3周前
《七彩阳光》版帕梅拉15分钟轻松跳跃有氧，更适合中国宝宝的帕梅拉健身操跟练#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #瘦全身 #全身燃脂 #腹部训练
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大鱼姐姐1周前
帕梅拉难跳吗？换个方式就不难啦，更适合中国人的帕梅拉来啦，做早操一样简单#运动健身变美 #居家健身 #帕梅拉女孩 #健身操 #早操
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