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健身马业壮1月前
开合跳正确动作 #居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 开合跳燃心肺！标准动作不塌腰、不伤膝， 4分钟暴汗燃脂，提升体能、甩掉赘肉， 居家随时随地开练，越跳越紧致！ #潮流运动场 #交出你的健身作业
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是静静呀🌸5月前
2分钟300个开合跳🔥暴汗燃脂💦巨掉秤❗️ 这个音乐太带感了🤣我已经被他洗脑了！ 腿上像装了弹簧似的，根本停不下来😄 动作简单粗暴，有腿就会！ 快来一起打卡跳起来吧♥️ #暴汗燃脂瘦全身 #开合跳减肥 #瘦全身 #高效燃脂 #简单易学
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是静静呀🌸6月前
开合跳真的是掉秤王🔥巨暴汗❗️疯狂甩油❗️ 突击减肥跳这个就够了！ ✅每天2—3遍 ✅全程核心收紧 ✅膝盖不要内扣 姐妹👭，快来跳起来吧！ #居家锻炼 #好身材练起来 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形
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开合跳女王👑艾童小姐姐4年前
如果你准备开始锻炼，体重在200以下，只需要记住这一个动作就够了！开合跳简单粗暴有效好坚持，只要你坚持就会收获惊喜！#一起来锻炼 #开合跳 #高效燃脂 #瘦全身 #居家运动 #变美变瘦变好看
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开合跳女王👑艾童小姐姐2年前
5分钟高强度开合跳还能讲解动作还有谁❓❓ 开合跳提升体能刷脂紧致太绝了‼️ 想不想看看坚持2个月后的自己有多美❓#开合跳 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #瘦肚子
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楼梯爱健身1月前
全身高效燃脂训练计划，适合新手居家锻炼，快来试试吧#居家锻炼 #徒手健身 #燃脂爆汗 #健身干货
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开合跳女王👑艾童小姐姐2年前
答应我，40岁➕的女孩子一定要跳这个开合跳4.0，坚持一个月浑身小几圈的紧致减龄瘦，身体整体状态回到20多岁‼️#暴汗燃脂瘦全身 #开合跳 #变美变瘦变好看 #居家健身有新招 #大肚腩变小蛮腰
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爆辣米米7月前
一首歌开合跳🔥看看你能不能坚持完 #高效燃脂 #快速燃脂瘦全身 #一个动作瘦全身 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂邪修
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小橘子爱运动5月前
一分钟开合跳大挑战，拉高燃脂心率，练出好身材！ 急性子姐妹快来跳她！！管住嘴迈开腿，好身材还怕开不了吗？？🥰跟练：飞鱼塑型 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #玩觅皮面巡山 #健身 #变美变瘦变好看
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小师妹2周前
每天坚持打卡，练出马甲线，无需任何器械#想要马甲线那就来跟练 #居家训练#减脂塑形#开合跳暴瘦全身
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君君很努力1月前
帕梅拉花式开合跳 不要用嘴制造存在感，要用实力制造压迫感。没有天赋那就重复！加油！#帕梅拉燃脂 #瘦全身 #爆汗燃脂瘦全身 #坚持自律 #运动
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十九·4月前
全身燃脂➕高效塑形的王牌有氧，零机械，随时随地都能做，性价比高，姐妹们动起来#开合跳
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想瘦到88斤的小番茄子7月前
143个花式开合跳🔥带你疯狂甩脂瘦全身 建议每天5遍，尽量收紧核心，配合呼吸，带你高效燃脂瘦全身！ 高强度燃脂动作，记得穿对应强度运动内衣哦，增加运动动力的同时，也能更好的保护自己！ 今天穿的是最近心头爱VFU贴贴套装 奶杏子+神秘紫 不费力的高级感 背心设计简约，版型经典耐穿 后背网纱轻松解决运动出汗黏腻 肩带夹棉跑跳无紧绷压迫感 贴贴裤面料Q弹软糯，跑跳拉伸完全不费劲 高腰提臀收腹全都有，穿上秒变“筷子腿” 高强度跳操60分钟+，没掉裆，暴汗但不黏腻 穿上喜欢的运动套装 运动也变得格外有动力了！ 短短60mins+拉伸，🔥消耗612kcal✅ #健身 #居家锻炼 #运动女孩 #自律打卡 #见人不如健身
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娜炸教练-日照迈越减重训练营4月前
开合跳挑战，全程陪你跳完哦！过年前的刺激挑战！ 注意事项⚠️： 1️⃣运动前要充分的热身，膝盖不要内扣 2️⃣核心收紧，动作尽量轻盈，必要时做退阶或休息 3️⃣新手小白全程退阶版，强度较高 4️⃣跳不完可以中途休息哦！下次继续！ 5️⃣一定要拉伸！ 全程跟着我的上课节奏走就好，有引导和鼓励！加油哦！和我们一起坚持住吧！需要可以码住～❤️🌟#开合跳 #暴汗燃脂瘦全身 #开合跳挑战 #年前减肥 #年前冲刺减掉30斤
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小雨姐姐爱健身6天前
#热点 #练起来才会瘦才会健康 #减脂塑形坚持日记 #足不出户减肥 #足不出户瘦全身 跟着做，越练越年轻
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鑫妍妈妈4天前
#居家健身 #锻炼的关键不是你跳的有多美 ，而是看你有多努力和坚持
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小任讲健身1周前
居家高效练，瘦得紧致不反弹，告别自卑的滋味#居家减脂 #健身 #健身科普 #减脂
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74还得练1周前
全身高效燃脂训练计划，适合新手居家锻炼，快来试试吧#居家锻炼 #徒手健身 #燃脂爆汗#健身干货
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🍎小萍子🍏开合跳4天前
千万不要犹豫，马上行动起来！开合跳动作简单高效燃脂瘦全身💪 #🍎小萍子🍏开合跳#开合跳减肥 #跳起来吧 #居家健身穿搭 #瑜伽垫家用防滑
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健身马业壮6天前
俯身开合跳，瘦全身+虐腹双buff！4组练到核心炸！ #俯身开合跳 #瘦全身 #马甲线训练 #核心力量 #居家燃脂
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减肥达人翡翠1周前
“开合跳”越跳越瘦，每天在家跳30个，我只练了20天，打通堵塞，全身都瘦了#在家也要运动 #在家运动 #居家锻炼有新招 #在家也能瘦 #变美变瘦变好看
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小瑜🐟儿4天前
公主请健身，向2026目标Let's go，暴汗高效燃脂瘦全身，开合跳=全身燃脂机器🔥🔥 调动身体所有的肌肉💪🏻，狂甩赘肉，跳出好身材 ，跳出好心情，56岁又何妨，全程踮起脚尖完成开合跳，这不仅是运动，也是对自己体能的检测，汗水是自由的筹码，结果更不会骗人，别等躺进医院才懂，运动比钱管用，现在不养生，将来养医生。拒绝松懈，向紧致薄肌身材出发，居家瘦身打卡第130天。 #每天暴汗一小时形体跟练腰腹部核心力量训练 #祝我发财被爱好运常在我值得拥有一切美好
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阿亭【健身燃脂】3天前
家人们，早上好！ #户外有氧健身操 循环开合跳，激活全身细胞，每一次跳跃都在消耗卡路里，坚持下来瘦出好线条！
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红杉女子形体（主理号）1周前
#上热门 四个动作，居家带你紧致全身#好身材练起来 #居家锻炼
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云柯健身1周前
#腹部脂肪 #减肚子 #瘦肚子 #减脂 #健身
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一个达不溜5月前
每天300个开合跳，小肚子赘肉和你说拜拜 我一定会受瘦下来的#减肥 #运动 #100天挑战 #开合跳
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MYS6天前
#居家健身 #运动减肥 #瘦全身 #瘦身操 #上热门🔥
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大郭的运动日常4天前
帕梅拉15分钟花式开合跳！运动是最便宜的变美 也是最稳的解药！没有天赋 那就多练几遍～加油！#好身材练起来 #帕梅拉燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #居家锻炼
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赵若言形体有氧健身操6天前
每天100个开合跳等于慢跑一小时#瘦 #瘦全身 #瘦肚子 #瘦瘦瘦 #居家锻炼
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🍎小萍子🍏开合跳6天前
开合跳一个动作暴汗高效燃脂瘦全身！你跳了吗🌝🌝 #坚持锻炼打卡 #创作者中心 #创作灵感 #🍎小萍子🍏开合跳 #腹部塑形锻炼 开合跳5000个第1000天💖💖
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健身身翠儿2天前
在家带娃也能挤时间练的燃脂操！ 一首歌的功夫，全身都热起来了！ 俯身开合跳超友好，不用怕吵到楼下，还能练马甲线、强核心 我已经循环跟练N次了，越练越上瘾，状态直接拉满！ #居家健身 #宝妈健身 #无跳跃燃脂 #马甲线训练 #核心力量
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🍎小萍子🍏开合跳1周前
五一假期快结束了，有没有吃多涨胖？开合跳一个动作帮你高效燃 脂瘦全身！加油💪#开合跳减肥 #🍎小萍子🍏开合跳 #跳起来吧 #室内运动打卡 #燃脂塑形训练
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伽心瑜伽瘦身塑形4天前
一个动作练全身！！！ 这个“开合腿”动作不仅能紧致腰背，还能把腿练直，提臀不粗腿 #瘦背 #瘦大腿 #塑形 #体态纠正 #瑜伽
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罗森文1月前
高效完成减脂动作，以及适当刺激肌肉保持不松弛 担心减脂肌肉松弛动作不标准的朋友看过来。让你事半功倍#减脂 #肌肉松弛 #减脂动作 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
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彭恰恰1月前
刷脂跳的最多的一套就是这组帕梅拉15分钟花式开合跳！ 没有舞蹈动作没有地板动作，简单好跟练！一遍暴汗两遍掉秤！#居家锻炼 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂 #好身材练起来
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小黄健身1周前
全身高效燃脂训练计划，适合新手居家锻炼，快来试试吧#居家锻炼 Ψ3SPH #徒手健身 #燃脂爆汗 #健身干货
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敏宝之家2月前
开合跳能瘦哪里？正确动作教学#开合跳、 #全身减脂、 #高效燃脂、 #运动教学、 #懒人运动
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🍎小萍子🍏开合跳2周前
一起跳起来吧！开合跳一个动作高效暴汗燃脂瘦全身！加油💪💪 #开合跳减肥 #🍎小萍子🍏开合跳 #瑜伽垫家用防滑 #运动穿搭 #一起跳起来吧 开合跳5000个第993天💖💖
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李壮士的减肥日记5月前
跳瘦34斤！亲测有效的有氧燃脂操！谁跳谁瘦！ 20分钟全身有氧训练，暴汗燃脂瘦全身，刷脂必备！快速掉秤！动作简单，全程站立，每天两遍，一周见效！#暴汗燃脂瘦全身 #健身 #有氧健身操 #有氧运动 #居家锻炼
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大郭的运动日常1月前
帕梅拉15分钟花式开合跳！没有天赋就一直重复！不要期待一蹴而就的效果 每一天的努力都是积累 一点一滴都将成为成功的基石！加油！#帕梅拉燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #居家锻炼 #高效燃脂
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JS_教普拉提1月前
想瘦多少斤❓你自己说了算🔥燃脂暴汗💦 每天8分钟！我瘦了8斤！🔥 真的不是智商税，每天坚持居家有氧暴汗，整个人紧致一圈！ 10个动作，每个动作30秒，休息10秒✅ 运动前一定要热身，不然容易受伤✅ 练完自己可以拉伸3-5分钟，腿不会变粗✅ 配合喝水➕早睡，效果翻倍✅ 最后说句大实话： 在家练真的没那么难，铺个瑜伽垫，手机放个音乐，时间很快就过去。 坚持一周就能看到变化，试试不亏！ 一起暴汗变瘦啊姐妹们👩🏻‍🤝‍👩🏼 #居家运动#暴汗燃脂 #有氧运动 #减肥打卡#全身燃脂
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中年少女刘开心7月前
42岁坚持运动-60分钟燃脂一次跳完接着瘦 #每日分享 #原创视频 #燃脂爆汗 #燃脂操瘦全身 #今日分享
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🍎小萍子🍏开合跳1周前
室内健身首选开合跳，动作简单高效暴汗燃脂瘦全身！加油坚持💪 #开合跳减肥 #🍎小萍子🍏开合跳 #室内健身动作 #瑜伽服穿搭 #瑜伽垫家用防滑
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悠悠妈在自律5天前
我从去年160斤减到现在100斤，没有反弹，体重一直维持的不错，就是练的这套动作#居家锻炼#减肥#塑型#核心燃脂法
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在六安做健身的吴1周前
赶快试一试吧#健身干货 #健身教学
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东东爱健身2天前
#减肥 最快的方法就是核心燃脂法，坚持一周，大肚子都没了#瘦肚子 #瘦全身 #居家锻炼
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牧杰自律健身1周前
每日运动打卡✅开合跳燃脂 + 腹肌训练，自律打卡，持续发力！#坚持自律 #健身日常 #暴汗燃脂瘦全身 #户外健身
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麒麟健身2天前
五个动作坚持两个星期，回来评论区打卡 @抖音小助手 #健身 #减肥 #减脂 #打卡 #真实经验分享计划
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阳阳有氧运动健身1月前
四个动作，居家带你紧致全身 #居家锻炼 #健身 #运动 #每日训练 #打卡
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鲁姐居家健身2周前
一组全程俯身支撑组合 俯身登山跑、俯身开合跳、俯身前后跳、俯身侧提膝 高效激活核心，收紧腰腹温和不蹦跳，居家随时练 不节食，只坚持日常运动每天打卡，慢慢收获紧致好状态💛 #居家锻炼 #俯身支撑 #核心塑形 #无器械健身 #中年女性健身 #
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健身版凡凡1周前
第4集｜居家核心系列｜1分钟腹部循环训练 跟着音乐练完这一分钟，登山跑、俯身开合跳、提膝多动作循环，循序渐进跟练几组就好，不跑不跳无器械，腹部有明显收紧感，坚持练小腹会慢慢变平。#居家锻炼#核心训练 #瘦肚子 #新手健身 #居家塑形
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🍎小萍子🍏开合跳2周前
开合跳一个暴汗动作高效燃脂瘦全身！今天你们坚持了吗？加油💪 #开合跳减肥#🍎小萍子🍏开合跳 #马甲线 #居家健身打卡 #运动穿搭 开合跳5000个第989天💖💖
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丫丫爱健身4天前
开胯瘦腿提臀暴汗燃脂紧致下半身#宽距深蹲跳 #提臀瘦腿 #居家燃脂 #梨形身材逆袭
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泡泡形体有氧健身4周前
三天瘦肚子7天瘦全身 这个三天瘦肚子7天瘦全身的开合跳，大基数，产后腰粗肚子大的，顽固性肥胖的，想穿短裤、短裙，塑身衣的姐妹，喝上左旋肉碱，练起来！加油，姐妹们！#高效燃脂
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山林子2月前
3分钟模仿爆款HIIT！练完大汗淋漓，瘦全身超爽 动作全解：开合跳→深蹲触地→侧步深蹲→后撤步弓步→深蹲触脚尖→暂停深蹲 零基础跟上，腿臀腹全攻！敢挑战吗？冲！ #在家运动 #健身打卡 #运动型人格指南 #健身分享
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是静静呀🌸2天前
8min有氧HIIT燃脂操🔥简单高效❗️瘦全身‼️ 简单又高效！能够快速提升心率，有效燃烧脂肪~ #运动减脂瘦全身 #瘦身运动计划 #有氧运动在家练 #暴汗燃脂瘦全身 #玩觅存漾
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李壮士的减肥日记8月前
掉秤34斤！亲测有效的全身力量训练！减脂塑形紧致全身！ 30分钟居家全身力量训练！暴汗燃脂瘦全身！增肌减脂，提高代谢增强核心，降低体脂，告别松垮赘肉，快速突破平台期！#减脂塑形 #力量训练 #高效燃脂 #全身燃脂 #居家锻炼
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Mia养生很忙（健身）6天前
#气血调理打卡#古法健身#居家锻炼 #减脂#瘦身
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冰冰的居家运动养生1周前
全身高效燃脂训练计划，适合新手居家锻炼，快来试试吧#居家锻炼 #徒手健身#燃脂暴汗 #健身干货
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爱运动的懂懂2周前
古法健身操6分钟跟练版 古法健身操跟练版来啦，赶紧放下手机练起来，一个周以后自己感受身体的变化，你会来感谢我的#古法健身操 #古法健身操跟练版 #瘦全身 #瘦肚子
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健身马业壮1周前
6个居家全能燃脂动作，每天一遍甩掉全身赘肉 一套高效全身循环训练，不用器械、场地不限。 暴汗燃脂紧致线条，瘦肚子、瘦腿、提升体态，坚持打卡变化看得见。 #高效燃脂 #全身减脂 #居家无器械健身 #男生塑形训练 #每日燃脂打卡
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🍎小萍子🍏开合跳5天前
所有人都觉得你坚持不了多久等着看你笑话，偏偏你最争气坚持了 一天又一天，这一天就坚持四年了！继续加油💪💪#🍎小萍子🍏开合跳 #居家健身有新招 #开合跳减肥 #运动女孩 #年龄只是一个数字 开合跳一个动作高效燃脂瘦全身💪💪
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🍎小萍子🍏开合跳2周前
今日开合跳已跳不欠💃开合跳一个动作高效燃脂瘦全身，坚持💪 #开合跳减肥 #🍎小萍子🍏开合跳 #马甲线#居家锻炼 #运动穿搭分享
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Plan崔2周前
如果你能在家坚持做这几个动作 那么好身材好体态会找上你 #坚持运动 #居家健身 #在家减肥 #减肥 #减重日记
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大郭的运动日常3周前
帕梅拉15分钟花式开合跳！运动所能带给一个人最直观的改变 就是越来越健康 越来越有活力！养成运动的习惯 保持运动的状态 身体自然会给你最好的反馈！一个健康的身体 就是我们应对生活的底气！加油！#好身材练起来 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #高效燃脂
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