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迟到打卡成功
1月前
谭师一整天都吃什么补剂?#谭成义 #健身补剂 #健身新手 #健身小白必看经验 #直播
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迟到打卡成功
1周前
补剂怎么选?#谭成义 #健身补剂 #肌酸 #健身干货 #直播
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🍠薯门
2周前
谭成义个人推荐的补剂 #谭成义 #直播回放 #健身补剂 #补剂推荐
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迟到打卡成功
2周前
#谭成义 #健身补剂 #蛋白粉喝法 #健身干货 #直播
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谭成义
3月前
过年减脂大决战!!希望对大家有所帮助#减脂 #备赛
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谭成义
3月前
肌酸的作用?用量?以及啥时候吃更适合,视频给大家介绍一下,不过最关键的还是进步还是训练➕饮食➕睡眠,希望大家都能安全高效的进步,都能中奖!!#训练怪兽 #训练怪兽一水肌酸
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谭成义
1月前
电解质的作用讲解,出汗多以及喝水少都比较适合,最后想说渗透压和酸碱平衡很重要!#训练怪兽 #训练怪兽电解质
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一天要喝五升水
1周前
“肌肉男飞完航班健身的一天” 这期依旧是Pro级充实的一天🔥 深耕学习谭老师背部焚绝训练,大佬就是不一样,动作比之前好太多了,也希望各位能越练越大! 认真对待每一天,努力当下,未来自有答案,早日成为自己的Pro! #飞行vlog #下班健身 #谭成义 #vlog十亿流量扶持计划 #工作与生活
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谭成义
4月前
休息日饮食和疲劳管理的方法,保持开心愉悦才是最重要滴,要开心奥大家!!#增肌 #减脂食谱
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🍠薯门
1月前
谭成义备赛期日常饮食 #谭成义 #备赛饮食 #直播回放 #减脂
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谭成义
5月前
增肌减脂同时进行需要做到四点 热量不等于营养,饮食是为了服务于训练,根据训练安排调整饮食,以及如何选择更好的饮食结构和补剂来帮助我们进步#增肌 #减脂
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谭成义
1周前
一次性看完三分化热身整套流程!!希望对大家有所帮助!!#力量训练 #热身
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每天2H
2周前
日复一日#谭成义 @Orcinus虎鲸 坚持#健身 #日常健身打卡
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迟到打卡成功
3周前
你们都吃不吃蛋黄啊?#谭成义 #健身餐 #蛋黄 #饮食 #直播
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爱吃鸡腿饭
1周前
挑战谭成义减脂计划,第六天! #减肥 #减脂 #挑战 #挑战自己突破自己
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谭成义
2月前
这一期内容比较长,干货比较多,希望大家能仔细看,对大家有所帮助!!#背部训练 #增肌
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小陈要自律鸭💪
11月前
补剂使用方法! 新手健身不会用补剂?#健身 #瘦子 #补剂 #新手健身
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伪烙哥(减脂版)
1周前
挑战跟谭师三个月减脂 今天是第一天##水煮蛋烤红薯绝配 #减脂 #热度 #谭成义 #开捷达去兜风
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谭成义
1月前
今天是一期蛋白质的讲解,给大家说一下作用,推荐使用量以及什么时候补充更好#训练怪兽 #训练怪兽乳清蛋白粉
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幸福的西红柿炒蛋
2月前
大家可以选择性跟练哦😁#健身 #谭成义 #跟练
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迟到打卡成功
2周前
#谭成义 #健身补剂 #健身饮食 #健身干货 #直播
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谭成义
3周前
越临近比较越开心!!越期待!#减脂 #练腿 #训练怪兽面具氮泵
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撕膜挺
2周前
谭成义-凯圣王3分化计划 1个月实测 一个月效果明显,欢迎一样在执行计划的兄弟来一起交流。还有很多感受一个视频讲不完,有什么问题欢迎评论区讨论!#三分化训练计划 #谭成义 #凯圣王
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凯圣王(5.23-5.27西安线下培训)
1月前
【凯圣王-谭成义三分化①——训练计划】 我跟谭指导今年合作给兄弟姐妹们更新一个三分化系列,新手和训练发烧友都可以用,我们给大家详细介绍一下动作选择、周期计划、设计思路和训练中需要注意的细节,后面继续更新跟练部分,新系列绝对够干,大家可以先收藏,持续关注。希望兄弟姐妹们三个月都能突飞猛进@谭成义 #三分化训练 #健身 #力量训练 #增肌 #新手健身
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迟到打卡成功
1月前
很好的功能性训练#谭成义 #功能性训练 #健身教学 #直播 #改善体态
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Bryce ccc
1月前
谭师减脂饮食计划跟练第一天#谭成义 #减脂 #日常vlog #坚持
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大林在努力(及时止胖)
1月前
挑战跟着谭成义三个月减脂计划第八天#减脂 #健身 #自律 #健身变化 #生活化减脂
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Bryce ccc
1月前
第14天丨谭师减脂计划跟练 #晒晒我的减脂日记 #谭成义 #坚持 #健身
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不再
1月前
我的目的是能用“大白话”让对肌酸没有了解或者想要了解肌酸的朋友们能对它有个大体的了解 如果能帮助到你 我真的很开心 大家可以看下面的章节 选择自己想看的部分 祝大家健健康康 天天开心 #健身 #谭成义 #凯圣王 #肌酸
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大林在努力(及时止胖)
1月前
挑战跟着谭成义三个月减脂计划第一天#减脂 #健身#自律 #健身变化 #生活化减脂
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爱吃鸡腿饭
1周前
跟着谭成义老师减脂挑战计划,第五天,练胸日! #减脂 #减肥 #锻炼 #减脂vlog
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谭成义
2月前
非常完整的减脂计划视频,教会你了解食物以及吃多少?吃什么?如何调整?视频较长,希望对大家有所帮助!! #减脂饮食 #减脂期
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Bryce ccc
2周前
第31天丨谭师3个月减脂拉锯战打卡 #谭成义 #减脂饮食计划 #健身日常记录 #减脂期饮食指南 #减脂餐热量计算
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Bryce ccc
1周前
第37天丨谭师3个月减脂拉锯战打卡 #谭成义 #减脂 #健身日常 #练出理想肌肉💪 #自律
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Bryce ccc
2周前
第30天丨谭师减脂拉锯战 #谭成义 #三个月减脂计划 #自律减肥日记 #减脂效果展示 #减脂饮食记录
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小青蛙 🧸
1周前
三十岁打工新人减脂计划#三分化训练 #碳水渐降 #凯圣王 #谭成义 #减脂期
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🍠薯门
1周前
一个技巧让你直臂下压感受爆炸 #谭成义 #直播回放 #直臂下压 #背部训练
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学习压力到去撸铁被空杆压死的小木子
2周前
补发-谭式干度#自然健身健美比赛 #谭成义 #无不良指引 #比赛复盘
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大林在努力(及时止胖)
1周前
挑战跟着谭成义三个月减脂计划第23天#减脂 #健身 #自律 #健身变化 #生活化减脂
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大林在努力(及时止胖)
1月前
挑战跟着谭师三个月减脂饮食计划第三天#谭成义 #减脂 #健身 #自律 #减脂期
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凯圣王(5.23-5.27西安线下培训)
1月前
【凯圣王-谭成义三分化②——跟练胸肩三头】 开始三分化跟练第一天胸肩三头,我跟谭指导带大家把第一天的所有动作过一遍:杠铃卧推、哑铃上斜卧推、双杠臂屈伸(含退阶)、仰卧屈伸、Y字侧平举。咱们用第三视角把训练中的一些常见错误和训练技巧随训练一起讲了,谭指导亲自上阵的热身在视频最后#新手健身 #三分化训练 #健身 #跟练 #热身 @谭成义
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白Platon
1月前
凯圣王、谭成义焚诀三分化跟练第一天 #谭成义 #凯圣王 #健身vlog #跟练
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迟到打卡成功
1周前
碳水前置#谭成义 #碳水前置 #健身饮食 #健身干货 #直播
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Bryce ccc
1周前
第35天丨谭师3个月减脂拉锯战打卡 #减肥日常记录 #谭成义 #减脂饮食记录 #健身日常打卡 #科学减脂攻略
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大林在努力(及时止胖)
1周前
挑战跟着谭成义三个月减脂计划第22天#减脂 #健身 #自律 #健身变化 #生活化减脂
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白Platon
1周前
凯圣王、谭成义焚诀三分化跟练第八天,练背日(拉日) #健身 #谭成义 #凯圣王 #健身视频 #适合新手的减脂方式
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谭成义
5月前
肩部跟练系列来啦,赶紧练起来吧#肩部训练 #南瓜肩
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汤汤先生
1月前
训练前热身真的非常非常非常重要,磨刀不误砍柴工,平常多练基本功#减脂 #减脂期 #谭成义
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迟到打卡成功
1周前
组间歇#谭成义 #组间歇 #训练强度 #训练容量 #直播
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迟到打卡成功
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5月9日(1) 如果你能坚持看完,说明你看完了1h!#谭成义 #背部训练 #三分化训练 #健身教学 #直播精彩回放
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大林在努力(及时止胖)
2周前
挑战跟着谭成义三个月减脂计划第二十天#减脂 #健身 #自律 #健身变化 #生活化减脂
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Bryce ccc
2周前
第33天丨谭师减脂3个月拉锯战打卡 #谭成义 #减脂 #坚持 #100天减脂挑战 #自律减脂日常
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Bryce ccc
1周前
第38天丨谭师3个月减脂拉锯战打卡 #谭成义#自律计划挑战💪 #减脂餐 #减脂 #健身
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Bryce ccc
1周前
第34天丨谭师3个月减脂拉锯战打卡 #谭成义 #减脂饮食计划 #自律减脂日常 #肌肉增长记录 #减脂餐搭配
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爱吃鸡腿饭
2周前
45天减脂挑战 跟着谭成义老师减脂计划第一天!#谭成义 #减脂 #挑战
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小青蛙 🧸
1周前
三十岁减脂第二天 三分化 推日训练#三分化训练 #谭成义 #凯圣王 #碳水渐降 #减脂期
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大林在努力(及时止胖)
1周前
挑战跟着谭成义三个月减脂计划第21天#减脂 #健身 #自律 #健身变化 #生活化减脂
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小青蛙 🧸
1周前
新人减脂 第三天 三分化训练 拉日训练 #三分化训练 #凯圣王 #谭成义 #碳水渐降 #减脂期
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伪烙哥(减脂版)
1周前
挑战跟谭师减脂三个月 第三天#要做一个猛男 #健身最大的天赋是坚持 #练出完美肌肉 #肌肉训练记 #肌肉训练日常记录
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爱健身的小潜
1月前
谭成义、凯胜王三分化训练之胸部训练#健身教学干货分享 #谭成义 #凯圣王 #三分化训练
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wqy
1周前
挑战跟着谭成义减脂 第三天体重 83.55kg#谭成义#减脂#百日减脂挑战#干饭博主 #健身日常
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最新发布时间:2026-05-12 07:17
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