您是不是在找：

迟到打卡成功1月前
谭师一整天都吃什么补剂？#谭成义 #健身补剂 #健身新手 #健身小白必看经验 #直播
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞3798
迟到打卡成功1周前
补剂怎么选？#谭成义 #健身补剂 #肌酸 #健身干货 #直播
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞7736
🍠薯门2周前
谭成义个人推荐的补剂 #谭成义 #直播回放 #健身补剂 #补剂推荐
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
迟到打卡成功2周前
#谭成义 #健身补剂 #蛋白粉喝法 #健身干货 #直播
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞531
谭成义3月前
过年减脂大决战！！希望对大家有所帮助#减脂 #备赛
00:00 / 21:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
谭成义3月前
肌酸的作用？用量？以及啥时候吃更适合，视频给大家介绍一下，不过最关键的还是进步还是训练➕饮食➕睡眠，希望大家都能安全高效的进步，都能中奖！！#训练怪兽 #训练怪兽一水肌酸
00:00 / 03:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
谭成义1月前
电解质的作用讲解，出汗多以及喝水少都比较适合，最后想说渗透压和酸碱平衡很重要！#训练怪兽 #训练怪兽电解质
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
一天要喝五升水1周前
“肌肉男飞完航班健身的一天” 这期依旧是Pro级充实的一天🔥 深耕学习谭老师背部焚绝训练，大佬就是不一样，动作比之前好太多了，也希望各位能越练越大！ 认真对待每一天，努力当下，未来自有答案，早日成为自己的Pro！ #飞行vlog #下班健身 #谭成义 #vlog十亿流量扶持计划 #工作与生活
00:00 / 03:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞253
谭成义4月前
休息日饮食和疲劳管理的方法，保持开心愉悦才是最重要滴，要开心奥大家！！#增肌 #减脂食谱
00:00 / 23:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
🍠薯门1月前
谭成义备赛期日常饮食 #谭成义 #备赛饮食 #直播回放 #减脂
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞271
谭成义5月前
增肌减脂同时进行需要做到四点 热量不等于营养，饮食是为了服务于训练，根据训练安排调整饮食，以及如何选择更好的饮食结构和补剂来帮助我们进步#增肌 #减脂
00:00 / 15:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
谭成义1周前
一次性看完三分化热身整套流程！！希望对大家有所帮助！！#力量训练 #热身
00:00 / 21:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
每天2H2周前
日复一日#谭成义 @Orcinus虎鲸 坚持#健身 #日常健身打卡
00:00 / 05:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
迟到打卡成功3周前
你们都吃不吃蛋黄啊？#谭成义 #健身餐 #蛋黄 #饮食 #直播
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞1212
爱吃鸡腿饭1周前
挑战谭成义减脂计划，第六天！ #减肥 #减脂 #挑战 #挑战自己突破自己
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
谭成义2月前
这一期内容比较长，干货比较多，希望大家能仔细看，对大家有所帮助！！#背部训练 #增肌
00:00 / 30:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小陈要自律鸭💪11月前
补剂使用方法! 新手健身不会用补剂?#健身 #瘦子 #补剂 #新手健身
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
伪烙哥（减脂版）1周前
挑战跟谭师三个月减脂 今天是第一天##水煮蛋烤红薯绝配 #减脂 #热度 #谭成义 #开捷达去兜风
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
谭成义1月前
今天是一期蛋白质的讲解，给大家说一下作用，推荐使用量以及什么时候补充更好#训练怪兽 #训练怪兽乳清蛋白粉
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
幸福的西红柿炒蛋2月前
大家可以选择性跟练哦😁#健身 #谭成义 #跟练
00:00 / 02:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
迟到打卡成功2周前
#谭成义 #健身补剂 #健身饮食 #健身干货 #直播
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞5737
谭成义3周前
越临近比较越开心！！越期待！#减脂 #练腿 #训练怪兽面具氮泵
00:00 / 15:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
撕膜挺2周前
谭成义-凯圣王3分化计划 1个月实测 一个月效果明显，欢迎一样在执行计划的兄弟来一起交流。还有很多感受一个视频讲不完，有什么问题欢迎评论区讨论！#三分化训练计划 #谭成义 #凯圣王
00:00 / 02:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞328
凯圣王（5.23-5.27西安线下培训）1月前
【凯圣王-谭成义三分化①——训练计划】 我跟谭指导今年合作给兄弟姐妹们更新一个三分化系列，新手和训练发烧友都可以用，我们给大家详细介绍一下动作选择、周期计划、设计思路和训练中需要注意的细节，后面继续更新跟练部分，新系列绝对够干，大家可以先收藏，持续关注。希望兄弟姐妹们三个月都能突飞猛进@谭成义 #三分化训练 #健身 #力量训练 #增肌 #新手健身
00:00 / 21:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
迟到打卡成功1月前
很好的功能性训练#谭成义 #功能性训练 #健身教学 #直播 #改善体态
00:00 / 02:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Bryce ccc1月前
谭师减脂饮食计划跟练第一天#谭成义 #减脂 #日常vlog #坚持
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞777
大林在努力（及时止胖）1月前
挑战跟着谭成义三个月减脂计划第八天#减脂 #健身 #自律 #健身变化 #生活化减脂
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞1080
Bryce ccc1月前
第14天丨谭师减脂计划跟练 #晒晒我的减脂日记 #谭成义 #坚持 #健身
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞233
不再1月前
我的目的是能用“大白话”让对肌酸没有了解或者想要了解肌酸的朋友们能对它有个大体的了解 如果能帮助到你 我真的很开心 大家可以看下面的章节 选择自己想看的部分 祝大家健健康康 天天开心 #健身 #谭成义 #凯圣王 #肌酸
00:00 / 10:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞137
大林在努力（及时止胖）1月前
挑战跟着谭成义三个月减脂计划第一天#减脂 #健身#自律 #健身变化 #生活化减脂
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞1575
爱吃鸡腿饭1周前
跟着谭成义老师减脂挑战计划，第五天，练胸日！ #减脂 #减肥 #锻炼 #减脂vlog
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
谭成义2月前
非常完整的减脂计划视频，教会你了解食物以及吃多少？吃什么？如何调整？视频较长，希望对大家有所帮助！！ #减脂饮食 #减脂期
00:00 / 15:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Bryce ccc2周前
第31天丨谭师3个月减脂拉锯战打卡 #谭成义 #减脂饮食计划 #健身日常记录 #减脂期饮食指南 #减脂餐热量计算
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞66
Bryce ccc1周前
第37天丨谭师3个月减脂拉锯战打卡 #谭成义 #减脂 #健身日常 #练出理想肌肉💪 #自律
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞236
Bryce ccc2周前
第30天丨谭师减脂拉锯战 #谭成义 #三个月减脂计划 #自律减肥日记 #减脂效果展示 #减脂饮食记录
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞145
小青蛙 🧸1周前
三十岁打工新人减脂计划#三分化训练 #碳水渐降 #凯圣王 #谭成义 #减脂期
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
🍠薯门1周前
一个技巧让你直臂下压感受爆炸 #谭成义 #直播回放 #直臂下压 #背部训练
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞185
学习压力到去撸铁被空杆压死的小木子2周前
补发-谭式干度#自然健身健美比赛 #谭成义 #无不良指引 #比赛复盘
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞142
大林在努力（及时止胖）1周前
挑战跟着谭成义三个月减脂计划第23天#减脂 #健身 #自律 #健身变化 #生活化减脂
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
大林在努力（及时止胖）1月前
挑战跟着谭师三个月减脂饮食计划第三天#谭成义 #减脂 #健身 #自律 #减脂期
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞208
凯圣王（5.23-5.27西安线下培训）1月前
【凯圣王-谭成义三分化②——跟练胸肩三头】 开始三分化跟练第一天胸肩三头，我跟谭指导带大家把第一天的所有动作过一遍：杠铃卧推、哑铃上斜卧推、双杠臂屈伸（含退阶）、仰卧屈伸、Y字侧平举。咱们用第三视角把训练中的一些常见错误和训练技巧随训练一起讲了，谭指导亲自上阵的热身在视频最后#新手健身 #三分化训练 #健身 #跟练 #热身 @谭成义
00:00 / 01:24:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
白Platon1月前
凯圣王、谭成义焚诀三分化跟练第一天 #谭成义 #凯圣王 #健身vlog #跟练
00:00 / 03:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞3532
迟到打卡成功1周前
碳水前置#谭成义 #碳水前置 #健身饮食 #健身干货 #直播
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞112
Bryce ccc1周前
第35天丨谭师3个月减脂拉锯战打卡 #减肥日常记录 #谭成义 #减脂饮食记录 #健身日常打卡 #科学减脂攻略
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞141
大林在努力（及时止胖）1周前
挑战跟着谭成义三个月减脂计划第22天#减脂 #健身 #自律 #健身变化 #生活化减脂
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞68
白Platon1周前
凯圣王、谭成义焚诀三分化跟练第八天,练背日(拉日) #健身 #谭成义 #凯圣王 #健身视频 #适合新手的减脂方式
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞1659
谭成义5月前
肩部跟练系列来啦，赶紧练起来吧#肩部训练 #南瓜肩
00:00 / 21:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
汤汤先生1月前
训练前热身真的非常非常非常重要，磨刀不误砍柴工，平常多练基本功#减脂 #减脂期 #谭成义
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
迟到打卡成功1周前
组间歇#谭成义 #组间歇 #训练强度 #训练容量 #直播
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞66
迟到打卡成功1周前
5月9日(1) 如果你能坚持看完，说明你看完了1h！#谭成义 #背部训练 #三分化训练 #健身教学 #直播精彩回放
00:00 / 59:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
大林在努力（及时止胖）2周前
挑战跟着谭成义三个月减脂计划第二十天#减脂 #健身 #自律 #健身变化 #生活化减脂
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞484
Bryce ccc2周前
第33天丨谭师减脂3个月拉锯战打卡 #谭成义 #减脂 #坚持 #100天减脂挑战 #自律减脂日常
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞119
Bryce ccc1周前
第38天丨谭师3个月减脂拉锯战打卡 #谭成义#自律计划挑战💪 #减脂餐 #减脂 #健身
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
Bryce ccc1周前
第34天丨谭师3个月减脂拉锯战打卡 #谭成义 #减脂饮食计划 #自律减脂日常 #肌肉增长记录 #减脂餐搭配
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞103
爱吃鸡腿饭2周前
45天减脂挑战 跟着谭成义老师减脂计划第一天！#谭成义 #减脂 #挑战
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞141
小青蛙 🧸1周前
三十岁减脂第二天 三分化 推日训练#三分化训练 #谭成义 #凯圣王 #碳水渐降 #减脂期
00:00 / 03:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
大林在努力（及时止胖）1周前
挑战跟着谭成义三个月减脂计划第21天#减脂 #健身 #自律 #健身变化 #生活化减脂
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞155
小青蛙 🧸1周前
新人减脂 第三天 三分化训练 拉日训练 #三分化训练 #凯圣王 #谭成义 #碳水渐降 #减脂期
00:00 / 02:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
伪烙哥（减脂版）1周前
挑战跟谭师减脂三个月 第三天#要做一个猛男 #健身最大的天赋是坚持 #练出完美肌肉 #肌肉训练记 #肌肉训练日常记录
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
爱健身的小潜1月前
谭成义、凯胜王三分化训练之胸部训练#健身教学干货分享 #谭成义 #凯圣王 #三分化训练
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞271
wqy1周前
挑战跟着谭成义减脂 第三天体重 83.55kg#谭成义#减脂#百日减脂挑战#干饭博主 #健身日常
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞53

简介:

您在查找“谭成义补剂怎么吃”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-05-12 07:17

相关推荐:

热门推荐: