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C戈体态美学技术（6月3日西安站）5月前
这种驼背，最需要的是“挺腰”+“充气” #体态矫正 #体态矫正培训
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霞宝学跳舞💃3天前
第56集｜基本功不能落下，每天坚持练才能进步哦，跟练老师@一可的穿搭衣橱 #零基础学舞蹈 #基本功 #居家锻炼 #爵士舞基本功 #简单易学
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孙新志骨科郑大一附院1月前
小伙子的背 过不了十分钟就塌腰了？ #耸肩驼背 #脖子前倾 #肩膀内扣 #不良体态 #复工健康指南
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讲真的唐4天前
把代偿的身体塞进一个铰链动作中，除了动作基础点做对，更需要关注到躯干如何不代偿#屈髋#肋骨外翻#塌腰#骶骨仰头
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杭州天舞华翎安迪文化传播有限公司3天前
基本功弓背塌腰起身分解#零基础学舞蹈 #爵士舞基本功 #天舞华翎杭州总校 #舞蹈入门教程
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晓晓爱舞蹈1年前
很多宝儿都喜欢的弓背塌腰起身又来咯#爵士舞基本功 #一步一步教会你跳舞 #一学就会系列 #成人零基础学舞蹈
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C戈体态美学技术（6月3日西安站）4月前
说了10000遍了！驼背不是驼在背上！是腰上！ #体态美学架构师 #体态矫正培训
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晓晓爱舞蹈10月前
弓背塌腰起身基本功#爵士舞基本功#成人零基础学舞蹈#一步一步教会你跳舞#一学就会系列
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糖糖舞蹈（零基础爵士）10月前
每天学一个基本功第2天|这个动作一直不会做？原来是这几个细节没做好！#爵士基本功 #零基础爵士 #糖糖舞蹈 #弓背塌腰起身
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淳Julia2月前
芭蕾不难 就在你身边 #驼背 #体态纠正 #办公室
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C戈体态美学技术（6月3日西安站）4月前
这不叫塌腰，这是正确的腰椎弧度！破除旧观念 #体态美学架构师 #体态矫正培训
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曹小马_体态调整8月前
这！不是驼背，而是腰不好！！ #体态纠正 #体态矫正 #圆肩驼背 #运动康复 #健身干货
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婕婕宝贝10月前
新学的三个动作，详细解剖来了，有同款动作的朋友，一起来看看我家做的对不对吧。#脊柱侧弯 #康复训练
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暴汗自律酱（调整体态中）1月前
脊柱最喜欢的动作，你做对了吗？ 吸气抬头塌腰，呼气低头拱背，脊柱一节节动。 四点：手在肩下，膝在髋下，吸气塌腰抬头，呼气拱背收腹。 每天5分钟，改善圆肩驼背。配合呼吸，不耸肩。 #猫牛式 #脊柱灵活 #改善体态 #真实生活分享计划 #抖音运动班
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大索姐姐❤️11月前
#零基础学舞蹈 #爵士舞基本功 #弓背塌腰起身 #每日一练基本功
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金子子1年前
弯腰弓背练前屈❌一个技巧轻松解锁 你们的前屈还在弯腰弓背练习吗❌错误的练习方式只会使腰痛脖子酸，一个小技巧轻松解锁前屈，快来试试吧#零基础学瑜伽 #前屈练习 #自律遇见更好的自己 #前屈
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孙新志骨科郑大一附院1年前
儿童 耸肩 塌腰 用“一棍”来锻炼 ！ #耸肩驼背 #塌腰 #脖子前倾 #肩膀内扣 #硬核健康科普行动
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大李嘎嘎爱游泳4月前
游泳当中腰塌下去了有没有？或许我能帮到你。#游泳塌腰#游泳
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孙新志骨科郑大一附院1年前
儿童塌腰|在家一招靠墙站！ #不良体态 #塌腰 #耸肩驼背 #脖子前倾 #硬核健康科普行动
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玲珑来舞7月前
#零基础学舞蹈 #基本功练习 #弓背塌腰 #适合初学者 #一学就会系列
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胡图图5月前
弓背塌腰起身怎么做，快来跟练学习吧#舞蹈零基础教学 #爵士基本功 #弓背塌腰起身
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景宸科学舞蹈软开1月前
圆肩驼背塌腰探颈，95%的老师都练错了 #体态矫正 #圆肩驼背 #塌腰 #舞蹈生 #舞蹈老师
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珊珊起舞1年前
零基础学习爵士舞，基本功分解：弓步塌腰撅臀起。 动作分解：弓步→弓背→低头→抬头挺胸→撅臀塌腰，利用撅臀塌腰的力度把身体卷起来。#零基础学舞蹈 #爵士舞基本功#撅臀塌腰#动作分解#广场舞
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可奈💕10月前
#弓背塌腰起身#舞蹈基本功 #零基础学舞蹈
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车厘子🍒爱跳舞1年前
挑战100个基本功第九期：弓背塌腰起身 把你的胸腰彻底打开😍#一学就会系列 #一步一步教会你跳舞 #适合初学者 #成人零基础舞蹈 #日常练舞记录
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小久学舞蹈10月前
爵士舞基本功弓背塌腰起身教程 当你的能力驾驭不了梦想时，要沉下心来去沉浸去历练，当你所做的事情看不到成果时，要给自己时间，绝不放弃。#漫画 #抖音潮流舞蹈地图 #一学就会系列 #爵士舞基本功 #零基础学舞蹈
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波波swim1年前
#塌腰#新手游泳误区#游泳扫盲
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波波swim7月前
#蝶泳技巧#波波swim游戏思维#游泳小技巧#蝶泳俯身弓背
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C戈体态美学技术（6月3日西安站）6月前
这么矫正驼背就废了！ #体态美学架构师
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刘学推拿1月前
#体态纠正 #推拿 #塌腰
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一可的穿搭衣橱10月前
第61集｜弓背塌腰起身基本功#爵士基本功 #一学就会系列 #简单易学 #基本功组合#零基础爵士基本功
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美娜同学来了10月前
塌腰逆袭的秘籍，姐妹们必看#塌腰改善 #一本正经胡说八道 #情感共鸣 #好身材练起来 #段子手
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凶猛的暖10月前
驼背？塌腰？1分钟+4个步骤，纠正体态 #宝妈必看 #体态纠正 #居家健身有新招 #涨知识 #去妈感
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柒丫头（基本功分解）6月前
基本功打卡：弓背塌腰起练习#零基础教学 #基本功 #弓背塌腰 #慢速镜面分解
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Mina筱敏6月前
超强后侧链练习！ 改善弓腰驼背垮脸 #后弯 #我的瑜伽生活 #瑜伽练习 #体态纠正 #背部训练
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昆明小爱（学舞找我）1月前
#创作者中心 #创作灵感 零基础学爵士，你是不是一上来就跳成品？其实先把这个弓背塌腰起身练扎实，质感直接翻倍！姐妹们收藏练起来#零基础爵士基本功 #爵士基本功 #在家学舞蹈
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妮妮带你学舞蹈（零基础爵士）9月前
15秒教会你弓背塌腰，不会的小伙伴赶紧收藏起来跟练吧！ #零基础基本功练习 #爵士基本功 #零基础学舞蹈 #简单易学舞蹈 基本功 #全日制学舞蹈
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康康健身瑜伽4年前
这样锻炼含胸、弓腰、驼背、头前引，一个月后背部又直又薄又好看 #纠正驼背 #纠正含胸 #矫正驼背 #瘦背部
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太原舞蹈·萌萌▶MengLee🌈8月前
宝子们要的“塌腰”教程来啦，一定要循序渐进的练哦~加油 #太原舞蹈 #HappyMax舞蹈工作室 #成人零基础舞蹈培训 #少儿舞蹈培训 #一学就会
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爱跳舞的双💃🏻7月前
舞不练功，到头一场空，基本功没有捷径，靠的是一点点的积累，一遍遍的重复，坚持! 弓背塌腰起身基本功，姐妹们练起来哟#爵士基本功#一学就会系列#基本功组合@抖音小助手#抖音舞蹈潮流地图
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轻盈绿腰舞舞舞1年前
弓背塌腰起基本功，快去学吧！#一学就会系列#适合初学者 #专教零基础初学者 #零基础学舞蹈
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安安悦舞10月前
弓背塌腰wave#爵士基本功#基本功分解#wave
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娟子瑜伽3年前
你的坐角式是这样塌腰弓背的吗，跟我这样练习拒绝塌腰弓背，轻松练成一字马
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真真丫9月前
基本功练一练#弓背塌腰起身 #舞蹈基本功 #零基础学舞蹈 #基本功 #每日一练
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多多跟练（零基础学舞蹈爵士舞基本功）2周前
#零基础学舞蹈#爵士基本功跟练#塌腰弓背起身
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跟桃子学跳舞（零基础学舞蹈）1年前
爵士里常见动作下钻起身怎么做好看呢 #零基础学舞蹈 #零基础教学 #简单易学 #弓背塌腰起 #爵士舞基本功
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雄县金子·普拉提2月前
#普拉提 斯多特普拉提大象姿·弓背 不是压腿，是练脊柱。 圆肩驼背、肩颈硬、腰塌、体态差， 练它就对了！ 背薄、肩开、人挺拔，气质直接拉满✨#普拉提日常训练分享 #普拉提减脂塑形 #pilates普拉提 #普拉提器械
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舞蹈基本功宝库1周前
#爵士基本功#弓背塌腰起身
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健身瑜伽教练邱勤琴1周前
驼背顶肚子别再练背了， 这个动作可以帮你快速改善驼背#青少年 #体态纠正 #驼背 @抖音小助手
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小敏的身心空间5月前
你的猫伸展猫弓背还在塌腰翘臀来完成吗？ 试试看这样做，真正感受到脊柱的伸展，改善僵硬～#瑜伽 #脊柱调理#放松#身心成长#女性瑜伽
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♊再见再也不见8月前
弓背塌腰起身基本功 #弓背塌腰 #爵士舞基本功 #抖音舞蹈潮流地图 #日常练舞记录
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练瑜伽的妮妮2周前
五个动作恢复身体出厂设置 专门改善久坐塌腰、骨盆前倾、圆肩驼背 ✅跪姿后仰 | 收小肚子，调骨盆前倾 ✅宽距折叠 | 拉伸腿后侧，显腿长 ✅反向顶髋 | 提臀线，练腰臀比 ✅胸椎旋转 | 开肩背，改善驼背 ✅风车拉伸 | 舒展脊柱，练挺拔 每天10分钟，体态正了，人直接显高5cm！ #体态改善 #居家拉伸 #改善骨盆前倾 #显高穿搭不如先练体态 #零基础瑜伽
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练练Pilates1周前
居家4个肩髋顺位激活｜改善含胸塌腰、骨盆前倾✨ 居家4个肩髋顺位激活｜改善含胸塌腰、骨盆前倾✨ 很多人含胸驼背、腰酸久坐累 根源都是肩髋联动发力失衡 分享4个体态矫正动作 零基础也能练，每天5分钟，舒展又塑形✅ 坚持每天一组 打通肩髋发力链条 告别含胸、塌腰、久坐腰痛 体态肉眼变挺拔～💫 #骨盆矫正 #核心激活 #居家康复 #体态矫正#核心力量训练
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精准瑜伽平哥10月前
坐立前屈如果会弯腰弓背，是因为一开始就骨盆后倾了，可以先屈膝让骨盆做前倾，这样才可以让背打直。#坐立前屈练习
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丫丫不才4月前
当然要不负热爱啊@抖音创作小助手 #居家运动健身 #零基础教学 #简单易学 #弓背塌腰 #爵士舞基本功
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孙新志骨科郑大一附院2年前
青少年圆肩驼背 塌腰 怎么锻炼？ #骨科孙新志 #耸肩驼背 #纠正不良体态 #圆肩驼背 #硬核健康科普行动
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安小妞10月前
弓背塌腰基本功#零基础学舞蹈 #爵士基本功
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成人舞蹈金老师4年前
塌腰·驼背·撅屁股· 天天还是老毛病~换个思路去想想#舞蹈基本功 #舞蹈教学 #芭蕾
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甜豆豆（抗突）3周前
做猫牛式的要点（避免做错伤腰）： ✅ 全程动作极慢、幅度极小，不要猛弓背、猛塌腰 - 配合呼吸：吸气塌腰（牛式）、呼气弓背（猫式） 一次做5～8个呼吸即可，不追求次数，只追求放松#居家锻炼 #腰突康复训练
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健身舞蹈库4月前
基本功训练（弓背塌腰）#零基础学舞蹈 #一学就会系列 #简单易学#漫画
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可奈💕9月前
看了大陈老师的讲解，才发现上次这个动作臀后根没发力，今天继续练起来😂 #弓背塌腰起身 #基本功练习 #舞蹈基本功
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