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我是哎哟喂11月前
124—88｜瘦腿运动分享来啦#减肥 #瘦腿#梨形身材 #瘦腿动作
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小瘦蛋养成记1月前
巨虐大腿缝 ❗️帕梅拉太牛了#瘦腿逆袭#减肥#帕梅拉 #寻找我的互联网减肥搭子
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是小欢吖(重生版)1月前
#练完不拍照等于白练 #健身打卡day #居家健身晒一晒 中国宝宝适合的帕梅拉#中式帕梅拉
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小瘦蛋养成记1月前
坚持就是胜利啦！一起加油吧👏帕梅拉最强瘦腿打卡第八天#瘦腿逆袭#帕梅拉瘦腿#减肥 #寻找我的互联网减肥搭子
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小瘦蛋养成记1月前
坚持就是胜利啦！帕梅拉最强瘦腿打卡第五天#瘦腿逆袭 #帕梅拉瘦腿 #减肥 #寻找我的互联网减肥搭子
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小瘦蛋养成记1月前
别滑走，懒人专属帕梅拉瘦腿，全程躺平还带拉伸 #帕梅拉瘦腿 #懒人瘦腿#瘦大腿#高效瘦腿攻略
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小瘦蛋养成记1月前
坚持就是胜利啦！帕梅拉最强瘦腿打卡第七天#瘦腿逆袭 #帕梅拉瘦腿#减肥 #寻找我的互联网减肥搭子
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小瘦蛋养成记1月前
坚持就是胜利啦！帕梅拉最强瘦腿打卡第六天#瘦腿逆袭 #帕梅拉瘦腿#减肥 #寻找我的互联网减肥搭子
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158的小敏居家运动日记2天前
瘦手臂的来咯 一遍直接酸出表情包 生理期也适合 快来一起试试吧 #居家锻炼 #好身材练起来 #薄背瘦手臂瘦全身 #瘦手臂拜拜肉最快的方法
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橙子妈妈👩11月前
Day2 挑战21天练出马甲线第2天 今天分享帕梅拉超强受腰腹的6组动作，每天早晚坚持2-3组，期待大家早日拥有小蛮腰#健身#运动带给我们健康和快乐 #坚持自律
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豆腐脑袋9月前
减肥vlog｜158 112斤裸辞后在家减肥第一天 欢迎收看26岁女生裸辞 一边减肥一边等拆迁款的日常～ 🥣：清炒南瓜、丝瓜炒蛋 🏃‍♀️：帕梅拉10min暴汗有氧+15min跳跃有氧+12min欢乐有氧+200开合跳 #vlog日常 #减肥vlog #我的减肥日记 #减肥打卡记录 #帕梅拉
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小林子呀1年前
158 125.4斤：帕姐永远追不腻！ 挑战100天内瘦到120斤以下 跟练帕梅拉Day3️⃣6️⃣: 原始体重135.2斤 今日份体重125.4斤 比上次⬇️0.3斤，总⬇️9.8斤 今日份运动： 1.帕姐心情加速器3min 2.帕姐快乐舞蹈操15min 3.帕姐暴汗内啡肽10min 4.帕姐暴汗热舞15min 5.帕姐跳跃有氧15min（好累🥹） 6.帕姐全身拉伸10min 嘿嘿，体重下去了！马上要接近第1个10斤了 纯练版本我会在礼拜六继续出，期待一下吧！ 💪最后，还是谢谢姐妹们的鼓励与支持，明日晚上8点继续练❗️我们要一直做那个坚持的人❗️ #见人不如健身 #帕梅拉 #运动打卡100天
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小林子呀1年前
158 125.8斤：帕姐你是我的神！ 挑战100天内瘦到120斤以下 跟练帕梅拉Day3️⃣2️⃣: 原始体重135.2斤 今日份体重125.8斤 总⬇️9.4斤 今日份运动： 1.帕姐心情加速器3min 2.帕姐C-POP热舞10min（新出的） 3.帕姐2000步 4.帕姐1000步 5.帕姐轻松跳跃有氧15min 6.帕姐拉伸6min 💪坚持跟练帕姐！运动这件事我会一直坚持，明日晚上8点继续！ #见人不如健身 #帕梅拉 #运动打卡100天
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布丁麻麻塑形记（已瘦15斤）3周前
帕梅拉跟练第15天，已瘦12斤！腰围⬇️8厘米! 急性子减肥就练帕梅拉，快速掉秤，减脂塑形同步实现！快来一起跟练吧#帕梅拉 #瘦腰 #居家锻炼#梨形身材减肥 #急性子减肥
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小瘦蛋养成记1月前
挑战小基数懒人专属帕梅拉瘦腿第二天，全程躺平还带拉伸#帕梅拉瘦腿#减脂瘦身#减肥我是认真的#减肥打卡
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小林子呀1年前
158 125.7斤：帕姐你真的太好追了！ 挑战100天内瘦到120斤以下 跟练帕梅拉Day3️⃣5️⃣: 原始体重135.2斤 今日份体重125.7斤 比上次⬆️0.2斤，总⬇️9.5斤 今日份运动： 1.帕姐C-POP热舞10min（新出的） 2.帕姐2000步 3.帕姐1000步 4.帕姐简易快乐有氧10min 5.帕姐全身拉伸10min 小龙虾🦞副作用来了😭，⬆️了0.2斤❗️虽然不油而且是自己烧的，但是也不能贪嘴吃多！ 💪谢谢姐妹们一直鼓励与支持！明日晚上8点狠狠练❗️ #见人不如健身 #帕梅拉 #运动打卡第100天
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小林子呀1年前
158/134.1斤 帕梅拉三部曲永远跳不腻！ 挑战100天内瘦到120斤以下 Day2: 134.1斤比昨日⬇️0.1斤 今日份运动：帕梅拉34min 继续努力💪 #见人不如健身
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笑笑在努力1年前
#创作灵感 ✅有氧➕帕梅拉瘦腿系列，足弓训练➕拉伸按摩，30天之后看变化吧❗️#瘦腿 #梨形身材 #高效瘦腿攻略
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周六1周前
身高158 体重106 大腿围51、小腿围34，挑战懒人练帕梅拉多久才能塑形#躺在床上就能瘦 #躺着变瘦
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小林子呀1年前
158 125.5斤：帕姐永远追不腻！ 挑战100天内瘦到120斤以下 跟练帕梅拉Day3️⃣4️⃣: 原始体重135.2斤 今日份体重125.5斤 和昨日一样！总⬇️9.7斤 今日份运动： 1.帕姐C-POP热舞10min（新出的） 2.帕姐最佳hit 10min 3.帕姐1000步 4.帕姐心如火烧10min 5.帕姐旁若无人9min（很容易划水） 6.帕姐全身拉伸10min 💪谢谢姐妹们的鼓励与支持！😏有偷偷的在跟练吗？明日晚上8点继续！ #见人不如健身 #帕梅拉 #运动打卡100天
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小林子呀1年前
158 125.5斤：帕姐你也太好追了吧！ 挑战100天内瘦到120斤以下 跟练帕梅拉Day3️⃣3️⃣: 原始体重135.2斤 今日份体重125.5斤 比昨日⬇️0.3斤！总⬇️9.7斤 今日份运动： 1.帕姐C-POP热舞10min（新出的） 2.帕姐暴汗内啡肽10min 3.帕姐欢乐有氧12min 4.帕姐暴汗热舞15min 6.帕姐全身拉伸10min 💪谢谢姐妹们的鼓励与支持！运动这件事我会继续坚持，明日晚上8点继续练！期待能有更多的姐妹一起！ #见人不如健身 #帕梅拉 #运动打卡100天
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小瘦蛋养成记1月前
别滑走，懒人专属帕梅拉瘦腿，全程躺平还带拉伸，坚持就是胜利#帕梅拉瘦腿#懒人瘦腿#瘦大腿#高效瘦腿攻略#减脂瘦身
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小林子呀1年前
158/134.2斤 今日份帕梅拉，好累！ 挑战100天内瘦到120斤以下 今日份体重：134.2斤 今日份运动：帕梅拉36min 继续努力💪 #
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卷卷不卷了1周前
和腰上肉肉说拜拜👋🏻丨下班后练马甲线day3 今日运动 帕梅拉：内啡肽 欧阳春晓：沙漏腰1.0 卷腹100次 #今日已跟练 #马甲线 #沙漏腰 #运动 #记录打卡
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小林子呀1年前
158/130.2斤 帕梅拉三部曲轻轻松松❗️ Day7: 130.2斤比上次⬇️1.7这个体重最近都是浮浮沉沉的[破涕为笑] 今日份运动：帕梅拉三部曲10分钟➕2000步20分钟➕拉伸5分钟 继续努力💪 #见人不如健身 #帕梅拉
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鎂鹿@大长腿2年前
158小个子，帕梅拉12天漫画腿养成第一天❗ #瘦腿动作 #帕梅拉瘦腿 #帕梅拉12天瘦腿 #直腿瘦腿 #帕梅拉女孩
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布丁麻麻塑形记（已瘦15斤）3周前
7天虐出马甲线！全程躺着练！（10分钟跟练版） 每天两组，睡前躺着练，大肚腩没了，小腹平坦了！一周腰瘦⬇️8厘米，快跟我一起打卡吧！ 体重125斤➡️115斤 腰围98➡️87 不节食减肥，小基数减肥的福音，快来打卡跟练吧 #瘦腰 #帕梅拉 #居家锻炼 #减肥 #睡前瘦身
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叶三岁吖（30天刷脂挑战版！）🫡6天前
姐妹们！今天帕了吗！？帕梅拉有氧一千步居然也轻松110大卡？ 姐妹们！一起来帕！？开始30天实测练帕梅拉燃脂➕安娜塑形到底能瘦多少！？小基数30天刷脂挑战开始！这一次一定要瘦！训练计划闭眼抄！直接练！谢谢姐妹们的监督！一起帕帕帕！！！每周一次记录 体重51.45 腰围71 腿围51手臂22臀围89！#暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形计划 #居家健身运动 #创作者中心 #创作灵感
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菜籽日记（减脂ing）1年前
160 125斤｜减脂vlog｜让运动成为一种习惯～#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #好身材就要不断的雕刻 #健身女孩多巴胺运动日常 #客厅就是健身房 #帕梅拉
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小小云☁️2天前
我要瘦❗️打卡第一天#普拉提内外侧#欧阳春晓 #减肥 #逆袭 #帕梅拉
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布丁麻麻塑形记（已瘦15斤）3周前
15天瘦12斤，每天两组，一周见马甲线！ 从125斤减到113斤，用了15天！快来夸夸我吧！ 坚持每天跟练帕梅拉，一次10-15分钟，每天两组，结合清淡饮食，大量喝水，每天都在掉秤！#帕梅拉#快速燃脂瘦全身 #马甲线#居家锻炼#宝妈减肥
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尚尚姐姐2月前
趁着娃不注意，麻溜得换上我的健身服开始运动😜 #帕梅拉燃脂 #在家健身系列 #产后的恢复锻炼 #马甲线腹肌 #带娃日常
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小林子呀1年前
158 125.4斤：帕姐你真的太好追了叭！ 挑战100天内瘦到120斤以下 跟练帕梅拉Day3️⃣7️⃣: 原始体重135.2斤 今日份体重125.4斤 没有称体重哦早上应该没多大变化，总⬇️9.8斤 今日份运动： 1.帕姐C-POP 10min 2.帕姐电音hit 10min 3.帕姐简易快乐有氧10min 4.帕姐超燃卡路里12min 5.帕姐hit舞蹈12min 6.帕姐全身拉伸10min 💪明日休息更新纯练版本哦，谢谢姐妹们的鼓励与支持，礼拜天早上空腹7:30加练❗️这个夏天我们要瘦❗️ #见人不如健身 #帕梅拉 #帕梅拉女孩 #运动打卡 #运动打卡100天
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小林子呀11月前
158 124.1斤：帕姐你真的太好追了！ 挑战100天内瘦到120斤以下 跟练帕梅拉Day4️⃣2️⃣: 原始体重135.2斤 今日份体重124.1斤 比上次⬇️0.2斤，总⬇️11.1斤 今日份运动： 1.帕姐心情加速器3min 2.帕姐暴汗内啡肽10min 3.帕姐1000步 4.帕姐2000步 5.帕姐最佳hit 10min 6.帕姐全身拉伸10min 小林都是正常吃，少吃主食！ 感谢姐妹们的鼓励与陪伴，小林永远真诚！ 坚持运动是一件看似容易实则还是蛮难的事情，咱们要继续努力💪 有打卡的姐妹欢迎继续来，没有打卡的姐妹那就从今天开始吧！ #见人不如健身 #帕梅拉 #运动打卡 #运动打卡100天
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小林子呀1年前
158/131.9斤 帕梅拉1000步刚学的❗️ 挑战100天内瘦到120斤以下 Day5: 131.9斤比上次⬆️0.5斤 今日份运动：帕梅拉1000步2遍➕2000步 继续努力💪 #见人不如健身 #帕梅拉
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尚尚姐姐4月前
居家运动半年了，有了一点马甲线超开心～😄 孕前105斤，产后125斤，现在97斤，瘦下来真的超好看！！ 今日跳操日，跟跳帕梅拉半小时～#自律遇见更好的自己 #马甲线养成记 #居家运动 #健身穿搭 #帕梅拉燃脂
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皮皮要努力💪9月前
不知道跳什么，可以去试试帕梅拉一千步，很适合新手入门操，姐妹们一起加油吧#健身 #瘦身 #每日健身 #居家健身训练 #燃脂瘦身
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小林子呀2月前
帕梅拉值得！ 跟练帕梅拉的第252天！ 本人身高158 目前体重112！ 今日份运动💪： 有氧🙆🏻‍♀️ 1.帕梅拉简易有氧10min 2.帕梅拉帕帕生日舞10min 3.帕梅拉派对舞蹈训练10min 4.帕梅拉腿部拉伸10min 新一周的训练开启！爱自己的一天从有氧开始❤️ #帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉女孩 #运动 #每个动作都是用汗水换来的
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小林子呀11月前
158 122.2斤：帕姐你真的太好追了呼呼！ 挑战100天内瘦到120斤以下 跟练帕梅拉Day4️⃣4️⃣: 原始体重135.2斤 今日份体重122.2斤 比上次⬇️0.9斤，总⬇️13斤 今日份运动： 1.帕姐醒醒操8min 2.帕姐1000步 3.帕姐暴汗内啡肽三部曲10min 4.帕姐C-POP热舞10min 5.帕姐拉伸6min 今天是晨起空腹运动啦～胃不好的姐妹建议吃点东西再运动喔😊 感谢姐妹们的鼓励与陪伴，小林会永远真诚！ 明日礼拜一晚8:00继续开心跟练帕姐💪🏻 每天问问自己：今天你练了吗？ #见人不如健身 #帕梅拉 #帕梅拉女孩 #运动打卡 #运动打卡100天
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油面圆坨坨10月前
私藏㊙️王炸帕梅拉三部曲❗️已掉秤15斤 不知道有氧跳什么的，无脑入！ #运动 #自律 #瘦 #减肥 #瘦全身
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小林子呀1月前
帕梅拉值得！ 跟练帕梅拉的第259天！ 本人身高158 目前体重114！ 今日份运动💪： 有氧🙆🏻‍♀️ 1.帕梅拉show腰操10min 2.帕梅拉热舞辣妹20min 3.帕梅拉站立纤臂10min 4.帕梅拉每日拉伸5min 好好爱自己永远是第一步，保持运动天天开心🥳 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉女孩 #运动 #见人不如健身
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小林子呀4月前
158 100.5斤：帕梅拉值得！ 跟练帕梅拉的第222天！ 本人身高158 初始体重135.2 今日份体重100.5 理想体重90！ 今日份运动💪： 有氧🙆🏻‍♀️ 1.帕梅拉R&B舞蹈训练10min 2.帕梅拉简单有氧10min 无氧💁🏻‍♀️ 3.帕梅拉新手臀腿训练10min 4.帕梅拉新手腹肌养成记10min 5.帕梅拉胸部提升10min 6.帕梅拉全方位臀部激活10min 7.帕梅拉每日拉伸6min 今天是2025年12月31日，最后一天也由运动结束，这半年多来因为运动改变了很多，还有许许多多姐妹的陪伴和鼓励当然还有一些莫名其妙的恶言恶语。 新的一年，继续跟着我的帕帕运动，我希望我和我的家人还有我的姐妹们永远健康平安且幸福！！ 2026！新的起点，新的开始，也祝你新年快乐！🎉 #帕梅拉 #帕梅拉女孩 #运动 #见人不如健身 #2026
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小林子呀3月前
帕梅拉值得！ 跟练帕梅拉的第236天！ 本人身高158 初始体重135.2 今日份体重102.1 理想体重90！ 今日份运动💪： 有氧🙆🏻‍♀️ 1.帕梅拉帕帕生日舞10min 2.帕梅拉阳光热舞10min 无氧💁🏻‍♀️ 3.帕梅拉背部训练10min 4.帕梅拉大腿内侧10min 5.帕梅拉臀部腹部训练10min 6.帕梅拉腿部拉伸10min 允许自己阶段性的凋谢！但是过了以后一定会涅槃重生！ #帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉女孩 #运动 #自律遇见更好的自己
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小瘦蛋养成记1月前
帕姐真的太权威了！全程躺练！每天最少三遍#高效燃脂 #帕梅拉 #瘦腿 #马甲线#居家锻炼
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必瘦二十斤3天前
125斤梨形身材减脂第二天 今天体重122.7💪#家庭减脂训练 #运动 #减脂 #帕梅拉燃脂
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程圆圆圆（开学重新爬坡）9月前
坚持运动Day4 身高158cm,体重118.9斤 帕梅拉内啡肽三部曲➕帕梅拉拉伸➕韩小四瘦腿➕欧阳春晓瘦背 坚持第四天啦！个人觉得背部变化最明显，也能摸到锁骨啦哈哈哈！继续加油呀！ #我的减肥日记 #瘦下来做最美的自己 #暴汗燃脂 #欧阳春晓瘦背#帕梅拉三部曲
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小林子呀1月前
始于帕梅拉，终于帕梅拉！ 跟练帕梅拉的第261天！ 本人身高158 目前体重115！ 今日份运动💪： 有氧🙆🏻‍♀️ 1.帕梅拉无跳跃舞蹈10min 2.帕梅拉千禧年中文金曲12min 3.帕梅拉旁若无人9min 4.帕梅拉优雅手臂10min 5.帕梅拉臀腿拉伸9min 开心一点，努力一点，坚持多一点，周末快乐姐妹们！ #每个动作都是用汗水换来的 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉女孩 #自律遇见更好的自己
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菜籽日记（减脂ing）1年前
160 125斤｜帕梅拉女孩｜减脂vlog｜做自己的光～#帕梅拉燃脂 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #客厅就是健身房
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小林子呀1年前
158 124.3斤：帕姐你真的太好追了叭！ 挑战100天内瘦到120斤以下 跟练帕梅拉Day4️⃣1️⃣: 原始体重135.2斤 今日份体重124.3斤 比上次⬇️0.3斤，总⬇️10.9斤 今日份运动： 1.帕姐帕比狂欢舞10min 2.帕姐电音hit 10min 3.帕姐1000步 4.帕姐心如火烧10min 5.帕姐C-POP 10min 6.帕姐全身拉伸10min 体重开始继续⬇️啦，姐妹们的鼓励和支持铭记在心❤️，每晚都来蹲点的姐妹真的很棒❗️小林会继续保持努力的💪 偷偷的问一句：今天你练了吗？ #见人不如健身 #帕梅拉 #运动打卡100天
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小林子呀2月前
帕梅拉永远的神！ 跟练帕梅拉的第253天！ 本人身高158 目前体重112.5！ 今日份运动💪： 有氧🙆🏻‍♀️ 1.帕梅拉1000步 2.帕梅拉2000步 3.帕梅拉全身拉伸10min 这套组合真的泰喜欢了！都去给我练它！ #帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉女孩 #运动 #自律
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深圳明亚张晓涵1年前
身高:158cm 初始体重 :131.2斤 今日体重：131.2斤 目标体重：110斤 已📉0斤 - 🏋️运动：帕梅拉三部曲 - 📝勇闯vlog的第一天，激动的心颤抖的手，剪视频两小时到凌晨了😹 减肥不能熬夜，麻溜碎觉去！ 🩵欢迎互联网姐妹一起来打卡～ #我的减肥日记 #日常vlog #记录生活 #健身 #减肥打卡
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小林子呀4月前
做个酷酷的帕梅拉女孩！ 跟练帕梅拉的第229天！ 本人身高158 初始体重135.2 今日份体重100.9 理想体重90！ 今日份运动💪： 有氧🙆🏻‍♀️ 1.帕梅拉无跳跃有氧10min 2.帕梅拉happy sweat workout 10min 无氧💁🏻‍♀️ 3.帕梅拉站立纤臂塑造10min 4.帕梅拉臀腿训练10min 5.帕梅拉腹肌训练10min 5.帕梅拉拜拜铁皮人10min 好好规划自己，未来的你一定会比现在好！ #帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉女孩 #运动 #见人不如健身
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小林子呀2月前
始于帕梅拉，终于帕梅拉！ 跟练帕梅拉的第254天！ 本人身高158 目前体重112.5！ 今日份运动💪： 有氧🙆🏻‍♀️ 1.帕梅拉无跳跃舞蹈10min 2.帕梅拉2025圣诞舞10min 3.帕梅拉踏步有氧10min 4.帕梅拉臀腿拉伸9min 每日份日常运动💪，快乐的源泉都是运动给的！ #帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉女孩 #运动 #自律
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小林子呀1月前
要做自己的光！ 跟练帕梅拉的第267天！ 本人身高158 目前体重117.5！ 今日份运动💪： 有氧🙆🏻‍♀️ 1.帕梅拉1000步 2.帕梅拉2000步 3.帕梅拉优雅手臂10min 4.帕梅拉每日拉伸5min 现在身子越来越重啦，能直播的时间也越来越少了，每一天的运动我都有在好好珍惜🫶 #帕梅拉 #帕梅拉女孩 #运动 #自律遇见更好的自己 #见人不如健身
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困困猫🐾（求点赞版）3周前
158/92｜卡在这里不动啦！｜但素每天都在帕梅拉三部曲哦！｜最近开始塑形了！ #vlog减脂餐 #低卡美食 #放纵餐 #小基数减肥打卡 #瘦
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小林子呀4月前
158 100.3斤：帕梅拉我将永远追随你！ 跟练帕梅拉的第226天！ 本人身高158 初始体重135.2 今日份体重100.3 理想体重90！ 今日份运动💪： 有氧🙆🏻‍♀️ 1.帕梅拉心跳加速操8min 2.帕梅拉C-POP热舞10min 无氧💁🏻‍♀️ 3.帕梅拉新手臀腿训练10min 4.帕梅拉新手腹肌养成记10min 5.帕梅拉胸部提升10min 6.帕梅拉全方位臀部激活10min 7.帕梅拉全身拉伸10min 又到了周末啦，祝姐妹们周末愉快！该练练该休息就好好休息哦🥰！下礼拜一继续努力💪 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉女孩 #运动 #自律
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158的小悠（减肥版）3天前
#真实生活分享计划 坚持自主居家健身！半个月的变化，有氧还是力量？30分钟壶铃燃脂塑形全身！锻炼到我们的臀腿，肩背，腰腹！➕帕梅拉10分钟腿部拉伸！#帕梅拉瘦腿 #壶铃臀腿训练 #一种很新的vlog
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大丽爱运动6天前
中国人的帕梅拉太牛了，不跑不跳瘦全身#居家锻炼 #古法健身 #瘦全身 #减肥逆袭 #变瘦变美变好看
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小林子呀10月前
158 111.9斤：帕梅拉你是我的神！ 第2个小目标：60天内⬇️110，倒计时30天 本人身高158 原始体重135.2 今日份体重111.9 比昨日⬇️0.5，总⬇️23.3 今日份运动💪： 1.帕梅拉CARDIO热身3min 2.帕梅拉热辣女王10min 3.帕梅拉欢乐有氧12min 4.帕梅拉能量加速训练10min 5.帕梅拉电音HIIT 10min 6.帕梅拉臀腿训练10min 7.帕梅拉直背训练10min 7.帕梅拉全身拉伸10min 姐妹们注意⚠️：晚上跟练的话千万别喝冰水！小林今天晚上喝了点冰牛奶，然而跳的时候就不太舒服了，一定要喝常温的！冰的尽量少喝！ 卡平台的姐们不要焦虑，坚持住跨过这个平台！明天继续！ #帕梅拉 #帕梅拉女孩 #帕梅拉燃脂 #运动打卡 #见人不如健身
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小林子呀8月前
158 105斤：帕梅拉永远的神！ 跟练帕梅拉的第135天！ 目前第3个小目标：60天内⬇100，倒计时23天 本人身高158 初始体重135.2 今日份体重105 和昨日一样，总⬇30.2 今日份运动💪： 1.帕梅拉能量加速训练min 2.帕梅拉阳光热舞10min 3.帕梅拉乐趣有氧12min 4.帕梅拉简单有氧10min 无氧💁🏻‍♀️ 5.帕梅拉背我回天堂10min 6.帕梅拉泵感臀桥10min 7.帕梅拉优雅手臂10min 拉伸🙆🏻‍♀️ 8.帕梅拉每日拉伸6min 一定不要小看日复一日的坚持！每一天都是新的改变！😊 #帕梅拉 #帕梅拉女孩 #帕梅拉燃脂 #运动 #见人不如健身
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小林子呀9月前
158 108.2斤：都去给我追帕梅拉！ 第3个小目标：60天内⬇100，倒计时56天 本人身高158 原始体重135.2 今日份体重108.2 比昨日⬇️0.8，总⬇27 今日份运动💪： 1.帕梅拉复古舞蹈操15min 2.帕梅拉重击马甲线10min 3.帕梅拉能量加速训练10min 4.帕梅拉暴汗热舞15min 5.帕梅拉臀腿训练10min 6.帕梅拉下腹部训练10min 7.帕梅拉从头到脚拉伸8min 姐妹们，所有的坚持一定是有用的，一起加油吧💪！小林也会继续坚持做自己想做的，每天练帕梅拉尊的快乐！ #帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉女孩 #运动打卡 #见人不如健身
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小林子呀9月前
158 106.9斤：跟着帕梅拉真是太开心啦！ 第3个小目标：60天内⬇100，倒计时47天 本人身高158 原始体重135.2 今日份体重106.9 比昨日⬇️0.4，总⬇28.3 今日份运动💪： 无氧💁🏻‍♀️ 1.帕梅拉臀部训练15min 2.帕梅拉提胸+美背10min 3.帕梅拉站立纤臂塑造10min 有氧🙋🏻‍♀️ 4.帕梅拉帕比狂欢舞10min 5.帕梅拉心如火烧10min 6.帕梅拉热辣女王10min 7.帕梅拉简单有氧10min 拉伸🙆🏻‍♀️ 8.帕梅拉拜拜圆肩驼背10min 今日份尝试先无氧后有氧感觉到有点累，后面还得是调回来，毕竟我是真的比较喜欢有氧！ 很多姐妹会问怎么坚持了几天体重没有变化，小林想告诉你们的是，运动是一场持久战，坚持到了最后才能得到自己想要的！还有记得管住嘴哦！ #帕梅拉 #帕梅拉女孩 #帕梅拉燃脂 #运动打卡 #见人不如健身
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小林子呀9月前
158 109.5斤：帕梅拉你是我的神！ 第3个小目标：60天内⬇100，倒计时58天 本人身高158 原始体重135.2 今日份体重109.5 比昨日⬇️0.1，总⬇25.7 今日份运动💪： 1.帕梅拉简易有氧min 2.帕梅拉全身有氧15min 3.帕梅拉帕比狂欢舞10min 4.帕梅拉热辣女王10min 5.帕梅拉臀腿训练10min 6.帕梅拉下腹部训练10min 7.帕梅拉全身拉伸10min 最近有的姐妹陷入了体重焦虑，听小林的！你只管坚持，隔半月或者一月你再去看，不管是维度或者体重一定会有变化！ 不自律的时候多来看看我，希望小林能带给姐妹们动力💪 #帕梅拉 #帕梅拉女孩 #帕梅拉燃脂 #运动打卡 #见人不如健身
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小林子呀8月前
158 105斤：答应我！都去追帕梅拉好吗？ 跟练帕梅拉的第132天！ 目前第3个小目标：60天内⬇100，倒计时26天 本人身高158 初始体重135.2 今日份体重105 比昨日⬇️0.1，总⬇30.2 今日份运动💪： 1.帕梅拉简易有氧10min 2.帕梅拉站立腹部HIIT 10min 3.帕梅拉暴汗内啡肽UP10min 4.帕梅拉最佳HIIT 10min 无氧💁🏻‍♀️ 无氧💁🏻‍♀️ 5.帕梅拉上肢训练10min 6.帕梅拉臀腿训练10min 7.帕梅拉初级腹部训练15min 拉伸🙆🏻‍♀️ 8.帕梅拉臀腿拉伸9min 七夕快乐呀！但今天的小林炒疲惫！还迟到了，明天罚自己多一个有氧！大家平时除了运动外也要好好休息哦 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉女孩 #运动 #见人不如健身
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