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元气康养集4天前
如果从现在开始，你能每天坚持做这3个动作，那么这个夏天你将收获紧致有型的身材！#居家锻炼#好身材练起来#瘦肚子#塑形#居家锻炼有新招
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甜甜古法健身3天前
如果你从今天开始做这几个动作，不用跑不用跳，收获健康好身体#减肥逆袭 #居家锻炼
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再出发的38岁5天前
手臂粗？斜方肌痛？别划走！14天瘦1.5cm的跟练来了🔥（保姆级讲解） 练手臂斜方肌代偿的姐妹，有救了！ 这个视频至少帮你省下3000块私教费。 我亲测14天，臂围掉了1.5cm，而且斜方肌完全不痛。 如果你一做就耸肩 （马上换这个动作） —— 做招财猫式！大臂抬平，小臂竖起来，像招财猫招手一样，只转小臂上下动。大臂和肩膀锁死，巨酸拜拜肉，斜方肌一点不累！ 每天5分钟，追剧的时候就能做。坚持2周，吊带随便穿！ #瘦手臂 #拜拜肉 #居家健身 #斜方肌 #见人不如健身
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叫我娟娟吧（运动版）4月前
安娜的哑铃瘦背太牛了！真的巨巨巨瘦全身 如果跟我之前一样虎背熊腰、背很厚、富贵包的姐妹，都去练安娜这个哑铃训练，就25分钟，很好坚持，除个别动作难之外但是其实多练几次就还好了这个可以塑形全身、如果是新手姐妹哑铃拿1公斤_2公斤的，能拿多重拿多重，姐妹们快去试试吧[派对R] #居家锻炼 #瘦背 #瘦背瘦手臂 #练背 #哑铃健身
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徐徐自律版(健身视频跟练分享)11月前
挑战30天练出马甲线的第6天，这一组动作真的很虐，如果你我一样悬浮肚，一定坚持到最后，加油#居家锻炼 #瘦出马甲线 #健身打卡 #减掉我的大肚腩 #日常虐腹
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康复硕士小贾Jasmine11月前
死虫🏅产后瘦肚王牌❗️一个动作搞定所有肚型 一个动作搞定产后大肚子！它就是死虫！ 如果你分不清自己是葫芦肚、悬垂腹、还是内脏下垂型 只要每天练3分钟死虫，持续2周，就能瘦肚至少6cm~ 这个动作还能练到盆底肌和膈肌，帮脱垂膨出的脏器归位 当然，再牛的动作，细节做对才有效果 如果你产后42天以上且恶露完全干净，侧切、撕裂或剖宫产伤口都长上了，就跟我学练起来吧！ #产后瘦肚子 #产后瘦腹 #产后肚子 #产后肚子大 #产后肚子松垮
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叫我娟娟吧（运动版）5月前
小基数瘦腰太牛了！跨年前瘦肚子的姐妹都来练！！ 宝子们这是一期15天练马甲线挑战!! 如果想赶在跨年前把肚子瘦下来的姐妹可以一起来练！真的巨牛🐮！ #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子瘦腰 #马甲线 #瘦肚子瘦肚子瘦肚子
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龙哥的运动笔录2月前
现在开始每天坚持练这四个动作，再大肚子也能减下去，一个月后你会来感谢我的#居家健身 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #减脂 #大肚腩变小蛮腰
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减减 •要努力（塑形中）10月前
如果你四肢不胖 就肚子大 就练这个核心燃脂法 我本人从110到90斤 亲测有效 高效好坚持#居家锻炼 #减脂瘦身 #大肚腩变小蛮腰 #逆袭 #减肥逆袭分享
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小燕子3周前
胖胖的我虽然瘦好多，但是还没有达到标准身材，腰还有点粗，还有点小肚肚🌈这个动作可以瘦侧腰瘦肚子#养生操
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艾比的运动日记3周前
从现在跟我这样练，夏天前你想要的好身材将会找上你，冲冲冲！ #壶铃训练 #力量训练 #壶铃摇摆 #瘦肚子 #瘦腿
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运动康复吴老师3天前
如果你的小腹肥胖，可以练以下五个#瘦小腹运动 #居家运动 的好方法，有效改善#骨盆前倾瘦肚子 #改变身材从现在开始 #小动作大作用
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辉常i健身8月前
女生下半身胖千万别担心，分享四个动作大家可以点赞收藏，趁着体重管理黄金期，抓紧行动起来吧👏#健身干货 #减肥训练 #居家锻炼 #减脂期 #女生减肥小知识
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悠悠宝妈塑型记8月前
姐妹们，瘦肚子真的非常简单，我从160斤到现在的100斤，就是每天坚持这套动作，赶紧练起来吧#健身干货#健身#减肥
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李粒粒4天前
上肢训练｜想要改善体态的姐妹们码住这5️⃣个动作#居家锻炼 #改善体态 #开肩美背 #圆肩驼背 #力量训练
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老baby7月前
居家锻练 小胖胖们，这四个动作跟着练。一段时间后，你会来感谢我！无不良引导 #健康科普 #居家健身 #肚子大 #早上锻炼 #好身材练起来
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余夏不躺平（运动版）3天前
很多女生显胖其实不是真胖， 圆肩驼背、后背厚、肩紧腋下堆肉， 就会显得上半身壮硕臃肿、没气质。 这套舒缓简单的上半身塑形动作， 新手、大基数、身体僵硬都能练， 不用高强度训练，每天坚持一遍， 一周就能薄背窄肩、凸显锁骨， 瘦拜拜肉、消副乳、收紧肚腩。 居家健身第六十四天，天赋有限，坚持无价。 #古法健身 #居家健身 #自律打卡 #瘦全身 #真实生活分享计划
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大帆子说健身6月前
冬天马上到了，把这几个简单的动作练好了，胖胖就会离你远远的#居家锻炼 #冬天的正确打开方式 #好身材练起来 #大肚腩变小蛮腰
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辉常i健身8月前
这套居家训练动作特别适合下半身胖的女生，通过训练让自己瘦下来，穿啥都好看#居家健身有新招 #全身燃脂 #居家训练 #快速减脂 #大腿粗
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啊熊【减肥版】4周前
162/160斤大基数挑战学习100个居家运动 今年我一定要减肥成功！不想再胖了！！ 姐妹们，跟我一起行动起来吧！！ 关注啊熊！一起练，一起变！！ #大基数减肥 #居家锻炼运动 #创作者中心 #创作灵感
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飞飞运动了吗3月前
自用巨酸爽🔥急性子瘦手臂动作（精准攻克 瘦手臂来啦，这篇发晚了 #逆袭 #瘦手臂 #拜拜肉 #变瘦变美变好看 #居家锻炼
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温暖揉腹塑形1月前
瘦肚子超快的方法，大肚腩肚子松松垮垮，腰腹赘肉多的姐妹 都去做这套动作！#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼
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Crazy甩肉小小周6月前
听说练这个动作的都瘦了，特别是那个肚子啊 二郎担山，每天200-400个瘦肚子啊 #瘦肚子 #二郎担山 #瘦肚子瘦腰 #瘦腰 #瘦腰腹
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Sport一起瘦5天前
姐妹们这个魔鬼瘦手臂10分钟太牛了，无器械，解决肉松松垮垮很显胖的，每天跟练3遍，坚持一周，就能瘦一大圈，怎么拍照都好看，夏天穿吊带也会很漂亮哦，动起来一起瘦，加油#瘦手臂拜拜肉 #手臂细了 #手臂脂肪 #瘦手臂消副乳 #好身材就要不断的雕刻
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淡定&满级健身小胖墩9月前
快速燃脂瘦全身TABATA跟练，一组十分钟💪二十个动作，一起来挑战吧！小胖胖们一起加油去遇见那个更好的自己#暴汗燃脂瘦全身 #居家健身 #体重管理#满级小胖墩的跟练#满级小胖墩的逆袭之路
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郭教授说康复养生2周前
大基数女性锻炼不要一味的跑跳 很伤关节 试试这套大基数女性都在练的hiit锻炼法#居家锻炼 #大基数减肥#体重管理 #瘦肚子 #减肥
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芳芳是我6天前
这个动作也难不倒胖胖的我#高难度动作 #瑜伽 #运动#高难度动作请勿模仿
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小二郎瘦三斤7月前
巨酸🔥急性子瘦腿瘦腰就练这个‼️快冲～ 假胯宽，小腹突出，大腿内侧肉肉多，前侧凸出的姐妹，赶紧练这个 每天3-4遍#高效瘦腿攻略 #瘦腿瘦腰瘦肚子 #变美变瘦变漂亮 #瘦腿逆袭 #瘦腰腹
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大潘PAN（一定要瘦到90）4天前
五一吃胖了，肚子圆滚滚没关系，直接带你7天极限恢复，轻松拥有更紧致更明显的腰线，周六野的这套瘦腰瘦肚子10分钟马甲线谁练谁知道，快来跟我一起打卡吧，训练视频原创作者@周六野Zoey #减肥 #马甲线养成记💪 #减肥逆袭 #饭橘
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米粒姐姐在练马甲线3天前
急性子7天瘦腰太牛了!每天4min练出马甲线! 姐妹们这期是强度有点大的一组练完好累了 #居家锻炼#瘦肚子#马甲线#瘦肚子瘦腰最快的动作#平板支撑
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小刘专注运动锻炼4天前
轻松瘦肚子，跟我在家这样练#瘦肚子#居家锻炼#健身#肚子圆滚滚 #小肚子
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雪儿很棒（努力逆袭）1年前
每个动作100下‼️巨瘦全身‼️古法健身太牛了 每天晨练跟练20分钟，嘎嘎暴汗，全身咔咔，争取这个夏天瘦成一道闪电⚡#夏日减脂大作战 #古法健身 #健身操 #瘦全身 #逆袭
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七分饱（变瘦变美版）4天前
挑战15天改善前倾小肚腩！真的太牛了！尤其是经常久坐腰酸的，都去试一下，练完一整个很轻松，重点是腰酸真的缓解很多！跟练视频来自：欧阳春晓#居家锻炼 #拉伸 #产后恢复#变瘦变美变好看 #自律遇见更好的自己
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小艾塑型1周前
巨减大肚子！就是瘦这里！#女子塑形 #居家练习#好身材练起来 #瘦肚子 #产后恢复
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周几几|按摩技术3周前
谁说胖的人做不好按摩？ #周几几东南亚融合按摩#周几几按摩解说#周几几按摩技术#周几几按摩大赛#周几几泰式
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跑调熊先生7月前
宝宝们中秋节快乐啊，今天早起来做有氧跟拉伸了 #健身 #脂包肌 #胖胖男孩 #粗腿 #拉伸动作
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自由糯米j3月前
三个居家瘦身瘦脸的黄金动作，坚持下去没效果你叫人刀我#健身干货 #减脂冷知识 #减脂小白必看经验 #健身 #居家锻炼
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不会骑扫把的胖女巫（已瘦12斤）3天前
不要急于求成，量力而行，慢慢来#改善圆肩驼背富贵包 #创作者中心 #创作灵感 #富贵包 #居家锻炼
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婳婳瑜伽3天前
巨牛！睡前5分钟骨盆回正了！！肚子都平了 这期15天掰正骨盆计划，挑战成功！！ 姐妹们一起跟练起来吧～主要针对假胯宽、小腹突出、大腿粗壮的姐妹！ #改善臀部两侧凹陷 #骨盆前倾#产后恢复 #居家锻炼 #瑜伽
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南京尚舞雅萌舞蹈艺术中心7月前
我胖我怎么了！四喜丸子教你抱后腿转开范#胖胖女生舞蹈 #舞蹈生#三年级女生
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双双的健身笔记📖2天前
瘦肚子最快的方法就是核心燃脂法，不用跑不用跳，每天坚持3组，每组20次#塑型#减肥#居家锻炼
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兰兰教练爱运动9月前
睡前一个动作掉秤飞快。#中老年锻炼 #居家锻炼 #瘦肚子
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悦悦酱2月前
睡前四分钟！一周就能看到效果的瘦斜方肌瘦背！美女子必练啊啊啊 视频内容一天练三遍吼宝子们#瘦背 #瘦斜方肌 #运动帮帮团 #一张图证明你在健身 #自律遇见更好的自己
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李教练爱运动1周前
#居家锻炼 #耗糖训练 #控糖 #中老年锻炼 #腿部训练
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小芬姐运动健身3天前
中老年瘦肚子最好的动作 #居家锻炼 #中老年锻炼 #瘦肚子 #甩掉大肚腩 #
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昕瑞🐑3月前
减肥新手不瞎练，跟着我从今天开始每天10分钟，轻松减脂不费力#减肥 #居家锻炼 #减肥逆袭 #新手减肥 #燃烧脂肪
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胖胖不怕(160斤减脂版）4月前
4.竖版-跟练刘豆豆 160斤女孩挑战年前减20斤 #居家锻炼 #瘦身 #大基数减肥 #好身材练起来
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胖胖公主刷脂ing(已瘦20斤)6天前
帕梅拉1小时燃脂操|纯有氧|无dj音乐纯享版 我一般给自己的安排是一三五纯有氧，二四(六或者七)无氧+有氧，一天休息日。 姐妹们‼️我先明确声明，每个人都是独立个体，具有差异性，像我，大基数，有运动基础，体能较强力量很弱，所以我会选择1小时纯有氧，一来增强体能二来瘦的更快。但是📌不管大基数还是小基数姐妹，运动要适量！一切要以身体为主！想来挑战的可以挑战，不想挑战的我给大家找一些简单的！ 今天的视频是1小时纯有氧，有花式开合跳，对大基数姐妹们膝盖可能会很不友好！所以请适量！ 视频内容有： 1️⃣帕梅拉3min拉伸+热身 2️⃣帕梅拉3min彩虹微笑舞 3️⃣帕梅拉15min花式开合跳 4️⃣帕梅拉15min欢乐有氧舞蹈 5️⃣帕梅拉12min金曲有氧舞蹈 6️⃣帕梅拉8min全身拉伸 💦消耗大约在500大卡 想运动1个小时的伙伴可以来尝试挑战，中途🉑暂停喝水，尽量小口多次补充水分，要不然肠胃不易吸收，全都排出去了。 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂操完整版 #帕梅拉女孩 #帕梅拉跟练打卡 #燃脂塑型
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黄伟运动-自然养生1周前
健康好身材秘籍，每天坚持5分钟，经络疏通，告别臃肿赘肉，拥有健康迷人好身材。#黄伟运动 #田黄缘#健康养生
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言吾2天前
和 @王不凡 一起 #合拍 #九九归一的腹肌 #新手上路
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Sport一起瘦2月前
35分钟无器械力量训练，站立加垫子动作，快速塑形紧致燃脂，瘦臀腿减肚子肉肉，抗阻增肌，大约消耗200～400卡路里，此数据仅供参考，过完年吃胖胖的姐妹，赶快动起来一起瘦，加油#全身燃脂 #瘦臀腿#无器械训练 #瘦腿提臀 #改善腿型和体态的训练
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茹此折角腰1周前
新手练臀以不用器械，这套动作全方位练臀，这个组合一套下来嘎嘎爽#翘臀不粗腿#好身材就要不断的雕刻#居家锻炼 #臀部训练
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自律大龄少女-大玄3天前
🇯🇵体态大师🌟超级瘦背操🔥每天8分钟14天换个背‼️ 哈喽^_^宝子们🤗 后背肉多，真的会显得人很臃肿——明明不胖，侧面看却厚厚一坨，穿什么都像壮了一圈😭 如果你平时也☝️圆肩驼背、☝️后背肉多，还伴随着☝️脖子前倾，那快试试这组🇯🇵体态大师的「超级瘦背操」！ ✅ 巨开肩美背 – 动作设计专门刺激背部深层肌群，把肩膀打开，背自然就薄了 ✅ 动作超简单 – 不需要基础，看一眼就会，新手友好 ✅ 不挑场地 – 站着练，办公室、客厅、阳台都能做 ✅ 改善体态 – 含胸驼背、脖子前倾一起搞定，气质直接拉满 【跟练小贴士】 ⚠️ 全程沉肩，别耸肩（否则斜方肌会变厚） ⚠️ 感受肩胛骨往中间夹，不是手臂在使劲 ⚠️ 动作放慢，控制比次数重要 ⚠️ 练后拉伸胸肌和斜方肌，效果翻倍 今天就开始吧，坚持打卡14天，轻松换个背！👍 ❤️心率指数：⭐️ 🔥燃脂指数：⭐️ 💦暴汗指数：⭐️ 💃难易指数：⭐️ 👉我已经通过运动成功减重30斤，如果你也是想运动瘦身的宝子，可以点个关注，我每天会发新的跟练，让我们一起逆袭变美💗 #瘦背 #虎背熊腰 #肩背训练 #练背 #圆肩驼背
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苏贝瑶🌸3天前
真的有用，改善副乳，还能瘦手臂哦，想要效果好一点，可以多来几遍，姐妹们快来一起试试吧～#丰胸 #丰胸操 #胸部训练 #女生练胸
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居家养生俞老师5月前
下半身胖胖滴，松松滴，不够紧致.快练起来吧，姐妹们#一起来锻炼 #下半身胖#大腿粗#居家锻炼#女生必看
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悦悦酱1月前
斜方肌发达背厚的美女宝宝都给我去练！超强跟练版！！ #瘦肩 #瘦背 #瘦斜方肌 #体态纠正 #瘦背瘦肩动作
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沐宸Lucky2天前
5首连跳全身塑形 热门燃脂舞合集 #塑形核心训练 #好身材训练法 #燃脂舞 #跟练 #野到尽兴
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卓兰逸古法运动1周前
#瘦手臂 #紧致手臂#小动作大作用 #身材管理是女人一生的必修课
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爱健身的小李同学6天前
三个月瘦45斤！我的臀部训练分享来了！热身训练全流程！干货放 心看 #打造完美蜜桃臀 #臀凹陷 #臀部训练 #逆袭 #反差
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