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李款医生1周前
1分钟教你正确仰头！高效护颈 经常有人反馈视频太长，今天录一个省流版，大家觉得这种形式如何？ #医学科普健康 #颈椎病 #保护颈椎 #颈源性头痛 #脖子痛
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中医骨科陈树清教授7月前
每天1分钟颈椎操，三个动作，缓解颈部僵硬 #颈椎操 #跟着专业派练出好状态
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大连康复科王笑丰医生11月前
快来跟练呀！坐着也能让颈椎放松的颈部操你学会了吗？#颈椎 #打工人 #康复科
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专业技能（推拿师）5月前
#颈肩 #拉伸操 #低头族 #看过来 今天跟大家分享的是颈肩的拉伸操，特别是长期伏案的低头族呀，以及低头看手机看电脑后产生的颈部僵硬酸痛，这个时候大家就需要锻炼拉伸一下我们的颈椎，不要长时间保持一个动作，在办公室或者家里都是可以做的非常的方便，每天大家可以花个5—10分钟去做这个拉伸操，这样你的颈椎就不容易疲劳啦。
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元气橙子🍊7月前
久坐党集合！脖子前倾、富贵包包明显，肩颈酸到抬不起来的姐妹，快试试这套古法肩颈操！ 不用复杂器械，在家跟着练就行，做完一遍浑身都舒服，特别适合低头玩手机、办公室久坐的情况。我这种之前颈椎超不舒服的人，每天练2-3遍，坚持下来明显轻松不少，姐妹们快一起打卡！ #古法养生 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #肩颈理疗 #居家运动
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圆圆新月(脊柱形体)4月前
练完一遍颈椎舒服了！ #居家锻炼#颈椎 #抖出健康知识宝藏#侧弯锻炼#脊柱侧弯
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阿祖爱养生10月前
跟练版｜肩颈一遍就舒服！来自骨科🧑‍⚕️的推荐！#健康生活 #体态矫正 #养生 #跟练
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武当瑾渝3月前
久坐族必看：这个古法动作，告别颈部不适 #道家养生 #道家文化 #居家运动 #居家锻炼 #生活小妙招
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文文爱运动11月前
#生活服务热点中心 #运动健身 #养生操 #居家锻炼 #改善肩颈
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骨科医生李永5月前
护颈保健操 #护颈 #颈椎操 #北京市健宫医院 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏
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阿祖爱养生10月前
分享跟骨科🧑‍⚕️学到的护颈操，一遍就舒服！#健康生活 #养生操 #健康养生 #运动
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菲敏养生3月前
低头族必练！1分钟肩颈放松操，脖子立刻不僵了 #肩颈放松#颈椎保养#低头族必备#久坐缓解#居家锻炼
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体育系扫地僧3天前
睡前一分钟带你打通全身经络 一觉到天亮#养生操#居家锻炼#八段锦运动养生 #激发全身阳气的锻炼方法 #太乙游龙
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正方形2月前
颈椎病看过来，常做米字操，缓解颈痛有妙招 #上班族 #科普 #科普一下 #颈椎 #健康
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南京经世和康体检中心9月前
💆‍♀脖子僵硬、颈椎酸疼，教你5个动作轻松缓解，一分钟拯救「低头族」#居家锻炼 #按摩放松 #一起来锻炼 #强烈推荐 #健康养生
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乌海市中医蒙医医院3月前
护颈不偷懒，这套操跟着练，颈椎超舒服！#康复 #颈椎 #中医康复 #推拿按摩
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瑜伽女孩Mira米拉2月前
颈椎最爱的动作，只要一个动作，让富贵包消失❗️#颈椎放松操 #富贵包消除 #富贵包锻炼动作
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00后推拿师1周前
长期伏案工作、低头玩手机会导致肩颈酸痛，僵硬不适！ 大家快来练练这套颈椎操吧！！ 每天一遍，让颈椎更加轻松
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中医胡大夫科普堂1月前
#真实生活分享计划 教你一套摸鱼颈椎操，不用离岗、不用器械，摸鱼1分钟就能练！ 一套超简单颈椎小动作，放松肩颈、缓解酸痛，牛马党必备！
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80后老中医7月前
1分钟教你，四个动作缓解颈部疲劳#医学科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #养生操 #中医养生
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王老师谈运动和养生6月前
颈肩酸痛颈椎不稳？每天1分钟来改善！ #颈椎操 #颈椎健康 #颈椎锻炼 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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宋扭扭6月前
📢 挑战1分钟拯救你的颈椎！ 99%的低头族都需要！👆 简单5步，学不会你来找我！✅ 快@你的同事朋友一起跟练！👇 #颈椎拯救计划 #打工人的保健操 #健身挑战
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明德先生-中式轻养7月前
1分钟，让你放松肩颈！要不要试试？#明德先生内经高质量生活 #肩颈操 #颈部按摩
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薛博士谈骨筋2月前
久坐党救星，1分钟“起身护颈操” #医学科普#健康#抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点#薛博士谈骨筋
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李龙医生7月前
2 个护颈小动作，睡前 1 分钟搞定 #颈椎健康 #中老年保健 #健康科普 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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三顺养生运动4周前
脖子不舒服就做这三简单且有效的运动，每个动作最少1分钟，根据自己的能力3或5分钟都可以，记得收藏练起来一你的颈椎也会好了#养生操#居家锻炼 #古法健身#坚持锻炼给自己一个好身体
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@ 陳大欣1年前
#牵引 #颈椎病 #改善肩颈 #居家锻炼 #肩颈操 每日一练 就当给颈椎充电了 好好护颈 爱颈 少低头 多抬头
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愺莓酱^_^6月前
#医务人员最可爱 1分钟颈部救星操，三个动作直接把僵硬的脖子“掰”回舒适区！ 办公室久坐党和手机党速练， 每天一遍，彻底告别低头族的“颈椎警报”～
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e小诊1月前
健康锻炼操，快来跟着一起练！#颈肩腰腿痛 #颈椎病 #肩颈 #上班族 #每天练
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升降舞动社·职场版10月前
每天久坐8小时的打工人有福啦 古法护颈操教程，大家都一起练起来啊啊啊！#打工人 #古法养生操 #养生操 #练起来 #护颈
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冰妮🎤3天前
别躺着了、这么简单的自愈操，在家里就可以练#中老年颈椎健身操 #居家锻炼 #适合零基础一看就会的动作 #缓解酸痛
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@慢一步2月前
#护颈小技巧 #肩颈放松#低头族必看 #日常养生操
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浙江名医馆9月前
衰老从僵硬开始，护颈操赶紧练起来，专家教你两个动作放松颈部 衰老从僵硬开始 护颈操赶紧练起来，专家教你两个动作放松颈部，动作做到位 尽可能地拉伸自己#健康 #衰老 #护颈操 #放松 #拉伸
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脊柱医生阮恢炳8月前
小姐姐必看颈肩操，锻炼放松又不粗颈 #颈椎 #颈椎病 #颈肩操 #阮恢炳抗阻训练操 #颈肩酸痛
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兰州恒道Vlog2周前
睡前倒挂1分钟锻炼颈椎，缓躺下，轻转动。#颈椎锻炼 #体态纠正 #颈椎放松 #体态纠正训练 #颈椎锻炼操
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舒心养生操（零基础，简单易学）1月前
#上热门 久坐不动伤颈椎，每天几分钟，给自己的脖子放个假。1. 人老颈先老，护颈要趁早，简单颈椎操，健康少不 了。
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权禄运动养生7月前
颈肩酸痛颈椎不稳？每天1分钟来改善！ #颈椎操 #颈椎健康 #颈椎锻炼 #健康科普不基础#小动作大作用
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薛博士谈骨筋1月前
久坐党救星，1分钟“起身护颈操” #医学科普#腰椎间盘突出 #抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点#薛博士谈骨筋
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优优古法健身3月前
中老年必练护颈操，轻揉慢转，养护颈椎不费力 家人们，是不是每天低头看手机、久坐办公，脖子僵得转不动，按一按还酸酸的，甚至久了还头晕手麻？今天这套护颈操，专门做日常颈椎养护，不是单纯舒缓，更能轻柔活动颈椎、放松颈周肌肉，动作超温和，不牵扯不费力，5 分钟就能练，日常多练，颈不酸、僵痛不反复#疏通气血淤堵健身操 #60岁健身操的完整版 #经期运动 #锻练 #养生 #古法健身
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阿福养气馆8月前
简易护颈操，肩颈放松跟练！#一起来锻炼 #居家锻炼 #健身操 #全民健身运动
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小林颈腰椎养护2月前
睡前拉伸1分钟，很舒服#脖子前倾 #颈椎#低头族 #颈椎操 #居家锻炼
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青岛城阳融媒1周前
中医生活化 健康常态化——颈椎康复操 护颈更轻松 。 记者：崔嘉 方琦 邱洁仪 #青岛城阳 #养生小妙方#中医生活化
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沁养流年3天前
古法养生推云展翼，每天练1分钟，浑身经络都疏通 肩颈僵硬、后背发紧的家人看过来 古法动作「推云展翼」 一开一合，舒展筋骨、疏通经络 不用器械，随时随地都能练 每天更新一个实用养生小动作 不点关注容易找不到，收藏跟着慢慢练✨#养生 #坚持锻炼给自己一个好身体 #运动健身 #养生操
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医海一粟2月前
一低头玩手机脖子就咔咔响、僵硬、酸胀转头都费劲，还头晕手麻，怎么破？关于这个问题，我今天教给大家每天 2 分钟的一套医生都在练的颈椎放松操做完直接舒服到飞起！ #缓解肩颈僵硬 #颈肩腰腿疼 #颈椎病 #实用分享 #每天跟我涨知识
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向姐爱运动1月前
#肩颈放松 肩颈不舒服就练这个#超长完整版 肩颈操
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小余老师运动康复4天前
一个动作改善富贵包脖子前倾#脖子不舒服 #居家锻炼 #改善肩颈 #肩颈操
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华姐居家运动3天前
久坐肩颈僵硬？一套舒缓操，拯救你的“低头病#肩颈操#居家锻炼#女性减脂#创作者中心 #创作灵感
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中医养生·依凡姐4天前
人到年纪渐渐体会 肩膀脖子总是僵硬发酸 每天抽空做做颈肩舒缓操 不求大富大贵 只愿身体轻松舒坦 好好爱惜自己，才是余生最好的底气##真实生活分享计划 #轻松上热门 #颈肩放松操 #日常肩颈舒缓 #居家养生小动作
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如舞健身3天前
#坚持锻炼给自己一个好身体 #肩颈操 #每天坚持会有不一样的收获 #全民健身 #真实生活分享计划
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柚子姐姐3天前
#肩颈放松 #肩周炎颈椎病 #肩背酸痛 #肩膀痛 #肩胛骨缝痛 居家练习，坚持锻炼给自己一个好身体
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梦梦爱运动4天前
#真实生活分享计划 #肩颈操#简单易学#饭后别久坐
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赵老师身材管理4天前
一个动作改善富贵包脖子前倾#脖子不舒服#居家锻炼 #改善肩颈 #肩颈操
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桔子运动库4天前
不要久坐不动，每天10分钟，颈肩放松了#健身运动 #肩颈操 #一学就会系列
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@小潘颈椎操3天前
肩颈操，背薄一寸，年轻10年。坚持锻炼
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桔子运动库3天前
不要久坐不动，每天10分钟，颈肩放松了#健身运动 #肩颈操 #一学就会系列
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如舞运动4天前
#坚持锻炼给自己一个好身体 #居家锻炼 #肩颈操 #简单易学 #适合所有人的健身动作
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桔子运动库5天前
不要久坐不动，每天10分钟，颈肩放松了#健身运动 #肩颈操 #一学就会系列
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柏霖老师讲康养4天前
一个动作疏通肩颈！#居家锻炼 #肩颈疏通 #肩颈操 #肩颈放松 #肩颈
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陆陆姐爱运动4天前
#在家轻轻松松，打造好身材 #肩颈操每天练一练 #居家锻炼 #运动
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小凤妹4天前
#肩颈锻炼操#让健身成为快乐的舞台 #坚持锻炼活力无限 #居家锻炼
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古法形体健身（瘦身塑形）3天前
别划走，尤其是低头族，办公室工作，长期久坐不动的，再忙也要练的肩颈锻炼操，告别亚健康的困扰，每天坚持锻炼给自己一个好身体#抖加小助手 #抖音推广#居家锻炼#运动#健身@DOU+小助手
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