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张帅(体德学院副校长）7月前
高低肩、溜肩、圆肩驼背、肱骨前移、翼状肩胛、单侧肋骨外翻、脊柱侧弯、左右不对称，练它！#健身干货 #体态纠正
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富得流油5天前
为了夏天能美美的穿吊带，快来跟着#章若楠 #任敏 #张俪 一起用#哑铃 健身塑形，轻松拿捏少女背直角肩，每天跟练30分钟，不仅能紧实手臂线条，还能改善溜肩驼背不良体态，肩背薄了身姿挺拔穿啥衣服都气质好看!#开肩美背瘦全身
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汤圆妈妈爱健身3月前
溜肩圆肩，含胸驼背，拉力带练起来，低成本练背，每天10分钟，15天打造少女背#开肩美背 #改善体态 #改善含胸驼背 #居家锻炼
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超哥家的赵老师5天前
如果你弯腰驼背，溜肩扣肩，虎背熊腰，跟着我练起来吧！一对哑铃➕一首好歌，打造挺拔薄背身姿！#练背 #哑铃 #哑铃跟练 #开肩美背 #居家锻炼
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体态纠正吴老师4周前
一个视频改善体态问题之【溜肩驼背】
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Kiki爱运动2月前
溜肩？含胸？驼背？练起来 #直接肩 #少女背 #肩背训练 #虎背熊腰 #手臂训练
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加乐乐乐乐2月前
每日3分钟直角肩打卡来喽，从今天开始吧！#改善含胸驼背 #开肩美背 #改善体态#居家锻炼 #跟练打卡
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锦澜 强女日记3月前
挑战15天体态急救，开肩美背跟练版#体态改善 #开肩美背 #居家运动 #圆肩驼背 #薄背瘦手臂
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🌈刘同学🌼（练背）1周前
第46天：想薄背的女生，一定要练颈后下拉主攻背阔肌，改善虎背熊腰、溜肩驼背找对发力感，不用瞎虐背坚持下来，体态和气质都会悄悄变好#居家运动打卡 #创作者中心 #创作灵感 #肩宽背后这样练 @抖音小助手 @抖加上热门 @抖音作者助手
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金鱼不囤肉4天前
今天的欧阳春晓直角肩跟练就到这里啦宝子们～ 日复一日坚持跟练，慢慢纠正圆肩驼背、改善溜肩，练出好看直角肩和精致锁骨，整个人体态挺拔又有气质💫 觉得有用就点赞收藏，评论区一起打卡坚持，我们一起慢慢蜕变变好看～ #欧阳春晓直角肩 #直角肩养成 #圆肩驼背改善 #居家体态训练 #女生塑形跟练
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瑜伽婷婷老师｜只教对的动作1周前
3分钟直角肩塑形跟练｜改善溜肩、变薄后背 #直角肩 #瘦后背 #改善斜方肌 #体态矫正 #开肩美背
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迪迪带你练习5月前
一个小妙招带你调整溜肩 改善溜肩驼背#溜肩 #体态调整#瑜伽#举重
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向阳的大根（只教干货）1月前
改善溜肩圆肩，体态气质双在线#哑铃推肩 #改善含胸驼背 #直角肩
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晴天健身笔记4月前
肩部训练改善溜肩驼背#体育生带你无压力健身#女生练肩#健身房#大学生
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南瓜舟教练(自律版)2月前
央妈都在推荐的动作 每天早晚坚持各练一次 帮你改善体态 告别含胸驼背 头前倾#健身 #体态纠正 #居家锻炼
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大米姐|对抗更年期4天前
中年女人发福！富贵包、弯腰驼背、溜肩！站不直#肩背训练 #背薄一寸年轻十岁#居家锻炼#减肥 #年轻人有自己的奥运会
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健身学姐赵闪闪1月前
一个动作改善溜肩、斜方肌紧张 坚持🔟天拥有直角肩💃💃#居家健身运动 #斜方肌 #直角肩 #圆肩驼背 #哑铃健身
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健身瑜伽教练邱勤琴8月前
走路驼背头前伸溜肩无精打采一定要练这两个动作 肩胛骨外翻#驼背矫正 #头前伸 @抖音小助手
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重庆形体模特圆圆老师1周前
一个动作改善圆肩驼背 #重庆形体模特培训#形体老师#走路带风#体态改善#圆肩驼背
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萍时很自律（产后恢复）4天前
只需要一根弹力带 就能解决你困扰多年的圆肩溜肩 弹力带练背#女生塑形的重要性 #弹力带练背动作 #体态改善计划 #体态纠正 #美背计划
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健身瑜伽教练邱勤琴11月前
溜肩驼背个肩胛骨外翻，一个经典动作都改善#居家锻炼 #改善体态 #驼背矫正 #肩胛骨外翻 #青少年体态@抖音小助手
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芸豆ei5天前
肩背一起练 显瘦快一倍｜专治溜肩驼背 背➕肩你们催的肩背合集来啦#肩背训练 #直角肩养成 #女生力量训练 #健身 #溜肩改善
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小毓是条大鱼5天前
#35➕身材管理自律日常 原肩驼背、溜肩厚背的姐妹赶紧集合 🙋‍♀️ 每天跟练10分钟 改善斜方肌突出， 练出直角肩 肩线 立马拉直 显脸小显脖子长 穿衣自带高级氛围感 坚持一周 肉眼眼可见变化✨ #直角肩跟练 #斜方肌高耸 #斜方肌消除 #肩峰
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体态优化师-何历3周前
溜肩气质减半❗️每天居家练习2分钟🔥 #溜肩 #圆肩驼背 #居家练习 #体态纠正 #爱芭尼赋能
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金天星期几吖4周前
别再含胸驼背了！Day2打卡来啦📌 专门针对溜肩、斜方肌突出的姐妹， 每天跟着练，肩线会肉眼可见地变好看！#上热门健身 #瘦背 #美背计划 #瘦腰瘦背瘦手臂 #在家也能瘦 评论区打卡“Day2”，我们一起变挺拔～
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多巴胺拥有者（早5:10运动直播周日休）1周前
#练肩 溜肩、驼背、厚背千万别摆烂！ 一套高效肩背训练，告别臃肿虎背 每天坚持练一练，改善体态秒变气质女神 好体态，才是最好的穿搭✨#肩背 #肩背训练 #肩背塑形 #肩背锻炼
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球球爱运动1周前
姐妹们 没有办健身卡 一套哑铃教会你怎么在家练肩练背 改善溜肩扣肩驼背#开肩美背#体态调整#居家运动健身#肩部训练 #瘦手臂
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李粒粒6天前
上肢训练｜想要改善体态的姐妹们码住这5️⃣个动作#居家锻炼 #改善体态 #开肩美背 #圆肩驼背 #力量训练
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多巴胺拥有者（早5:10运动直播周日休）6天前
#练肩 溜肩、驼背、厚背千万别摆烂！ 一套高效肩背训练，告别臃肿虎背 每天坚持练一练，改善体态秒变气质女神 好体态，才是最好的穿搭✨#肩背 #肩背训练 #肩背塑形 #肩背锻炼
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素素练瑜伽1周前
开肩美背一字肩 每天十分钟，改善圆肩驼背抠肩溜肩，打造肩部背部线条，塑造美肩薄背#美肩薄背 #开肩美背 #圆肩驼背 #体态纠正 #一字肩
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Susan1月前
想改善体态的姐妹快练这几个动作！今天这套专项无器械适合零基础小白的训练肩背的动作，持续坚持有效训练可以帮助你轻松告别斜方肌肥大，肩内扣，更能让我们的背部找到发力感，也很适合新手入门简单实用，赶快练起来吧～ #健身小白必看经验 #健身干货 #运动是最低成本的抗衰 #圆肩驼背 #肩内扣怎么矫正
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艳艳有酒窝5天前
圆肩溜肩 阿诺德推举，居家一个动作，就能见到整个肩膀#居家锻炼 #练肩 #溜肩 #改善含胸驼背 #肩背训练
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健身的杏叶8月前
新手女生改善圆肩溜肩 打造一字肩 紧实手臂教程❗️纯自身经验分享💪 #见人不如健身 #一字肩教程 #新手健身 #健身干货 #健身穿搭
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青苹果🍏1周前
#任敏 #杨幂 #张俪 都在用#哑铃 健身塑形，每天跟练30分钟，轻松拿捏少女背直角肩，不仅能紧实手臂线条，还能改善溜肩驼背不良体态，肩背薄了身姿挺拔穿啥衣服都气质好看!#瘦手臂
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赤道健身老蔡（潮州私教）8月前
三个动作，正确改✅善溜肩驼背#健身干货 #健身 #新手健身 #潮州健身 #潮州私教
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艳艳有酒窝1周前
改善圆肩溜肩 居家一定要做的一个动作，推荐哑铃推肩，开肩美背还能，让身体更挺拔，气质更好#居家锻炼 #练肩 #开肩美背 #改善圆肩驼背 #溜肩
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宋大俊1周前
改善圆肩驼背，放松斜方肌还得是YTW 总圆肩驼背、溜肩探头、斜方肌天天又紧又酸？ 一定要练这个YTW！ 专门激活后背薄弱肌群，改善驼背，还能帮你找到沉肩收背的发力感，新手零基础也能直接练！ 第一个动作 Y字 双手往斜上方打开，比一个Y字 大拇指朝上，手臂伸直 不要用胳膊用力往上抬！ 用你后背肩胛骨，轻轻把手臂带起来 抬到最高点停一秒，后背中间用力夹紧 再慢慢往下放 第二个动作 T字 双手向身体两侧平摊打开，形成一个T字 还是保持沉肩不耸肩 同样不靠胳膊发力，用后背发力向上轻轻抬起 感受两个肩胛骨，往中间用力靠拢、夹紧 第三个动作 W字 双手保持打开，手肘往下弯曲，比一个W 胳膊全程贴住身体两侧 手肘使劲往后、往中间去夹 就像往后用力夹东西一样 注意：全程肚子贴地、不塌腰、不耸肩 抬臂不是靠手臂硬抬，全是靠后背发力收紧 每天2组练下来，后背又酸又紧致 坚持练，改善圆肩驼背，体态立马挺拔好看 #体态纠正 #圆肩纠正 #含胸驼背矫正 #斜方肌 #潮流运动场
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舒阑体态1周前
驼背溜肩？一个动作显气质#赣榆体态调整#招财猫瘦背#圆肩驼背#赣榆产后修复#产后宝妈
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桃桃乌龙3天前
想要肩背手臂线条好看的宝子快来跟着#任敏#章若楠#张俪 用#哑铃健身塑形 每天跟练十几分钟，宅家也可以悄悄惊艳所有人，轻松拿捏少女背直角肩，还能改善溜肩驼背不良体态，肩背薄了身姿挺拔穿啥衣服都气质好看!#练背不垮脸
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矫健的许教练4周前
居家改善溜肩扣肩小技巧！真的超实用！ #女性健身 #改善含胸驼背 #扣肩 #健身 #健身干货
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悦悦酱1年前
瘦斜方肌改善溜肩驼背day1急性子懒人都来练！！效果真的绝了 #夏日减脂大作战 #怎么让背变薄又显瘦 #瘦背 #瘦斜方肌 #怎么让背变薄
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崽崽(健身版1周前
肩部训练计划 肩颈塑形➕三角肌全方位强化 改善圆肩溜肩 打造直角肩✅ #肩部训练计划 #圆肩溜肩怎么改善 #女生练肩全流程 #肩部训练 #抖音小助手
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十里顾清欢✨4天前
想要肩背手臂线条好看的宝子快来跟着#任敏 #章若楠 #张俪 用#哑铃健身 塑形，每天跟练十几分钟，宅家也可以悄悄惊艳所有人，轻松拿捏少女背直角肩，还能改善溜肩驼背不良体态，肩背薄了身姿挺拔穿啥衣服都气质好看!#练背不垮脸
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阿文教练健身运动（力量塑形）2周前
居家哑铃tabata 肩背塑形跟练 一对哑铃在家改善驼背 溜肩 紧致手臂#居家锻炼 #肩背训练 #阿文教练健身运动 #健身 #力量训练
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复复得正2月前
含胸驼背，圆肩溜肩，坚持这个动作，纠正体态，挺拔身姿，提升气质。适合青少年，预防含胸驼背#圆肩驼背#体态纠正#居家锻炼#拉伸#肩颈疏通
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自律的阿俊1周前
改善含胸驼背溜肩 试试全球公认最强邪修调整体态动作 #恢复正常体态 #体型改造记录 #体态纠正 #体态
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琳熙Nicole1周前
改善斜方肌肥大溜肩 改善斜方肌大，溜肩窄肩的体态问题，正确思路不是去消/瘦斜方肌，你的斜方肌并不大，它只是被往上往前拉长了正确矫正思路是让它归位 所以不要去单独拉伸它，改善思路： 1松解紧张的前侧肌群2恢复肩胛上回旋3强化薄弱的前锯肌4提高中下斜方力量 #青岛健身工作室 #青岛女子私教工作室 #斜方肌放松技巧 #斜方肌训练 #体态改善圆肩驼背
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爱健身的熊猫6月前
4分钟Tabata开肩美背跟练版 有效改善含胸驼背 圆肩溜肩 开肩美背 8个动作 每个动作20秒 赶快收藏起来吧！#开肩美背 #居家锻炼 #tabata #改善体态 #改善含胸驼背
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Lara 轻练6天前
改善、圆肩溜肩美背私教课 千万不要练这个，我怕你越练肩背越好看💕 #体态调整 #广州私教 #圆肩驼背 #直角肩 #Lara轻练
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炽羊举铁日记5月前
咨询斜方肌溜肩的姐妹们可以参考哦～#居家健身
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温教练6天前
稻香版本一首歌的时间瘦全身居家跟练，练四个循环。#基础力量训练 #居家锻炼 #直角肩 #塑形 #减脂
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小任讲健身5天前
溜肩、圆肩、厚肩，一套居家肩训全改善！#居家练肩 #直角肩教程 #新手健身 @DOU+小助手
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教普拉提的艾希ICY老师1周前
普拉提美肩｜告别圆肩溜肩 弱化富贵包 拉直含胸驼背 肩线利落显瘦超上镜 气质直接拉满💃 #普拉提美肩 #直角肩养成 #改善圆肩驼背 #肩颈塑形 #艾希普拉提
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呀~又美了1周前
瑜伽姐妹们，七天拥有直角肩的跟练教程来啦 #直角肩教程#瑜伽体式 #好身材练起来 #改善含胸驼背#居家健身
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团团小丸子4天前
想要肩背手臂线条好看的宝子快来跟着#任敏 #章若楠#张俪 用#哑铃健身塑形，每天跟练十几分钟，宅家也可以悄悄惊艳所有人，轻松拿捏少女背直角肩，还能改善溜肩驼背不良体态，肩背薄了身姿挺拔穿啥衣服都气质好看!#练背不垮脸
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馨妈居家运动塑形1月前
一根弹力带，每天三分钟，告别含胸驼背溜肩扣肩富贵包！#女生直角肩养成工具 #背薄一寸年轻十岁
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吉良健身4月前
肩膀总是练不大还溜肩，该如何改善呢？#青年创作者成长计划 #肩膀训练 #宽肩
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树马教练1周前
零基础直角肩，不用刻意撑肩 不用刻意顶肩、不用硬撑，新手女生也能练出自然好看的直角肩。 内容 不用刻意耸肩硬撑，也能拥有自然直角肩。新手零基础友好，居家就能练，改善溜肩、厚背。肩线好看，穿什么衣服都显瘦。 #直角肩 #溜肩改善 #肩背塑形
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加乐乐乐乐5天前
开肩美背每一天，提醒您该直角肩打卡啦#开肩美背 #小薄背#改善体态#改善含胸驼背#轻卡日常
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selina的微运动1周前
7天直角肩养成🔥气质直接开挂 谁懂啊！溜肩+圆肩驼背真的太显土了😭 穿T恤显壮、穿吊带没气质，连自拍都不敢露肩 被我挖到这个居家就能练的宝藏动作！ 每天坚持100下，不用器械不用出门 7天肩线直接变平直，斜方肌都跟着下去了 体态好了，整个人气质直接开挂✨ 动作超简单，新手也能直接跟上 肩颈僵硬、久坐含胸的姐妹，赶紧码住练起来！ #实用信息分享计划 #体态纠正 #直角肩 #斜方肌 #拉伸
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响响爱运动4天前
女生练肩千万不要和男生一样 如果你想要好看的薄背，直角肩， 夏天穿衣挺拔好看， 试试这套女生肩部塑形训练动作 #居家锻炼#一字肩#直角肩#肩背塑形#改善体态
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Yi_（自律）4天前
30min 上半身力量训练 跟练博主：Valerie Logan 给所有久坐、圆肩驼背的姐妹按头安利这套！ • 低冲击无跳跃，对关节友好 • 动作不重复，不会练到无聊 • 精准雕刻肩背手臂，改善含胸驼背 练完感觉背都变薄了，穿衣服都更有型！ #居家健身计划🏋 #上肢力量 #薄背开肩 #紧致手臂告别拜拜肉 #自律
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38岁重新养自己（努力版）1周前
脸垮、圆肩驼背、翼状肩胛、扣肩溜肩、后背肉肉多、都去练背哦！ 每天40分钟拉拉门框。一边追剧一边坐着就把背练了，容易坚持！你个月就可以看到变化哦！#翼状肩胛 #脸垮 #瘦背 #谁还不是小腰精 #居家锻炼
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