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杉杉学芭蕾1年前
肋骨的控制#舞蹈 #芭蕾
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寰宇健康研究院1年前
想要灵活胸椎，胸廓才是身体自由度的密码 上一期视频，人类矩阵解释了 改善胸椎，为什么不能只滚泡沫轴的原因 要真正释放肩部、颈部和上半身的旋转能力， 你需要让肋骨动起来，怎么做？ 掌握这期视频里的4个动作 并逐步加重负荷，让身体更流畅地运作起来 ✨ 想要学习更多人类矩阵知识 欢迎加入7月的线下课程 和Zac面对面交流！ #人类矩阵 #健身 #体态调整 #胸椎 #PRI
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杨中华纯手法（5.20南昌面授）9月前
肋骨外翻手把手教学#体态调整 #肋骨外翻 #体态矫正 #产康师培训 #手法教学
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曹小马_体态调整10月前
一个测试，看你是不是胸屈变直！！如果不能控制，说明已经存在变直的趋势了，变直只是时间问题！！#体态纠正 #体态调整 #曲度变直 #运动康复 #健身干货
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沈阳舞蹈技能提升-孙威7月前
肋骨的控制，核心的刚性#舞蹈基本功
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多学多李德明手法教学7月前
肋骨有特殊，不要随意动 #柔性正骨 #推拿 #推拿培训 #李德明 #抖音创作者大会
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健身教练Iris10月前
直筒腰，肋骨外翻？练沙漏腰没效果？ 是不会控制核心，不会收肋骨！看这里！手把手带你找到精准控制，快速无痛减小腰围 你的肋骨会动，你知道吗#瘦肚子 #肋骨外翻调整 #沙漏腰 #沙漏腰养成记 #夏日减脂大作战
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脱脂牛妈大脚丫7月前
肋骨“僵住”？松解+呼吸，让胸肋“活”过来！ 好多姐妹说自己的肋骨像“死”了一样，完全不会动？别愁！这个视频带你松解肋间肌和膈肌，再练胸肋呼吸，成功激活“沉睡”的肋骨！#肋骨外翻 #好身材练起来 #细腰#宝妈 #体态纠正
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梅子老师（刘希芳维秘团队）9月前
肋骨律动的重要性#刘希芳维秘工作坊
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广州形体模特婷婷老师5月前
肋骨外翻危害大，不控制你就有“四个胸”！#形体矫正#走姿#气质#形体模特
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木荃孕产7月前
肋骨角小肚子大骨盆前移！6个动作搞定！超级干货❗没用你来骂我 如果你不能很好的控制肋骨角小的人，先不要做四足位❌🙅🏻‍♂️会越练越大！这个视频不看完保证你错过几万❗点赞发财手💰#产后恢复身材 #肚子大 @抖音小助手
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陈c美式☕️4月前
一个动作搞定肋骨外翻！肋骨收进去小蛮腰就出来了！我的肋骨外翻一开始还是很严重的，我已经很瘦了，但穿紧身的衣服非常显胖，上了几十节普拉提课程，分享的这个动作是我现在每次上课都一定会做的动作。对于肋骨外翻的人，其实很难自如地去控制肋骨的收缩，感受发力，但是这个动作是我做下来觉得自己在家里练也完全不会出错（因为很多时候自己在家盲目地练可能并不能有效练到甚至有些动作因为代偿会越练越差）并且一个动作可以很全面地练到每一个需要练的地方。有肋骨外翻问题的朋友们可以每天在家滚一滚！#肋骨外翻 #瘦腰 #体态改善 #在家健身#青年创作者成长计划
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胸外科崔红学医生10月前
肋骨骨折康复期怎么动才能好得快又稳？听我跟你讲过一讲#肋骨骨折康复 #肋骨骨折康复训练 #肋骨骨折怎么办 #医学科普 #抖出健康知识
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丁火火超模燃脂塑形4月前
一个动作改善肋骨外翻 #肋骨外翻 #居家锻炼 #体态纠正 #好身材练起来
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Monica暖阳瑜伽理疗6月前
瑜伽上犬式 控制肋骨，才能建立真正的前侧吸气能力 #上犬式 #肋骨外翻 #零基础瑜伽 #阿斯汤加 #瑜伽呼吸
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柯柯好辣9月前
肋骨外翻 根本性矫正 肌力均衡训练组合动作 #运动康复 #体态纠正 #健身 #运动 #夏日减脂大作战
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沈阳产后塑形教练—Tia1年前
改善肋骨外翻‼️动作你做对了吗❓ #肋骨外翻 #肋骨外翻调整 #改善肋骨外翻 #肋间呼吸 #瘦肚子
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吴婷教孕产1月前
产后肋骨不会动，肋骨外翻外扩，膈肌下位的激活手法来啦#膈肌的激活与训练 #肋骨外翻 #膈肌下位 #孕产培训
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修戈&体态调整（第13期6月12日）4月前
改善单侧肋骨高，先建立单侧腹压，再增强离心控制能力 #普拉提老师培训 #私教老师培训 #私教老师进修 #肋骨外翻 #体态调整
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杜杜要马甲线7月前
打工牛马早起20min改善肋骨外翻DAY5️⃣ #体态矫正 #居家锻炼 #肋骨外翻 #肋骨外翻调整#练出马甲线
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小月Larissa4天前
待机动作03【进阶篇】"可别再整体晃了”！ 解锁三段式分控法与待机呼吸底层逻辑！#动作捕捉 #待机动作 #steam游戏 #动捕演员 #识质存在
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一步运动康复💕贝贝6月前
上面吸，下面呼？后面吸，前面收？这才是调整肋骨外翻的底层逻辑！当你的胸廓能够“上下分离”，呼吸不再代偿，腹肌自然启动，肋骨就乖乖回去了！ 动作分析：屈腿转体 & 支撑臀桥，点收藏等我更新！ #体态改善#肋骨外翻 #呼吸训练#一步贝贝 #天津 ，一步运动康复学院，线上线下同步教学
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郭发语-运动科学9月前
手抖原来是胸廓出口综合征？ #康复训练 #肋骨外翻 #手抖 #肩峰撞击 #头前倾
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周双双JoJo-3周前
【周双双】终于搞懂胸腹联合式呼吸了❗️带你两分钟解锁肋间呼吸 在上期分享胸腹联合区呼吸教学视频里 有很多宝宝们评论说“感觉肋骨的位置被卡住，没办法动” “没有办法控制肋骨” 所以今天这期我来教大家练习肋间呼吸。 肋间呼吸（横向呼吸）是普拉提最核心、最基础的呼吸法，可以激活腹横肌、稳定核心、保护腰椎、提升动作控制。 核心逻辑：吸气一肋骨向两侧/前后横向扩张；呼气一肋骨内收下沉+核心收紧。 搞定以下的产后问题： ·产后肚子大、子宫复旧不良 ·盆底肌松弛/高张 ·膀胱子宫yd膨出脱垂 ·腹内压管理失衡，导致高压腹/葫芦肚/悬垂腹/腹直肌分离 推荐大家在备孕时和孕期就练起来，这样产后会恢复得更加迅速哦～ 产后排完恶露即可练习，如有侧切撕裂需要等伤口恢复好哦！ 后续会出更多产后盆腹修复跟练～可以关注双双捏
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形体含含老师9月前
如何避免顶肋骨？｜体态线上课 #芭蕾线上训练营 #芭蕾线上课 #优雅气质 #零基础教学 #舞蹈教学
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小敏不卷慢慢长3天前
肩膀不适，别再揉肩了，卡住你的是第2根肋骨。#费登奎斯 #动中觉察 #肩膀放松 #筋膜放松 #身体智慧
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运动康复-王烁燊1周前
职业重回赛场 高尔夫别只练胸椎旋转了 很多球友练发力，只死磕胸椎旋转激活 其实根本抓不到核心关键❗ 真正高尔夫发力核心，是脊柱螺旋链 加上肋骨开合控制 不是单纯转腰转胸 而是整条脊柱螺旋传导 肋骨会打开、会闭合 才能带动肩胯联动 蓄力更充分、下杆更顺畅 很多人打球发力僵、距离上不去 挥杆卡顿易伤腰 根源就是肋骨锁死、螺旋链不通 放弃单一胸椎死转 练对脊柱螺旋+肋骨开合 挥杆更丝滑，距离直接涨💪 #高尔夫教学 #高尔夫挥杆 #胸椎旋转 #高尔夫核心训练
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小敏不卷慢慢长5天前
柔软胸腔，释放情绪 | 夏五月·动中觉察工作坊#费登奎斯 #动中觉察 #胸腔工作坊 #情绪释放 #线上课程
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小敏不卷慢慢长3天前
90%的人不知道：呼吸的秘密藏在肋骨里#费登奎斯#动中觉察#肋骨呼吸#肩背僵硬#呼吸训练
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大春科学训练2月前
别再用错误呼吸硬扛肩颈痛！ 一个三维呼吸教你激活胸肋+腹肋， 让肋骨真正动起来。 练完肩膀立刻松、呼吸变深长， 舒服到不想停。 #改善呼吸短浅 #肩膀紧张僵硬 #三维呼吸练习 #迁安体态管理找大春
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教练小汪3周前
呼吸训练 很多人练呼吸只停留在表面，以为鼓肚子就是腹式呼吸，其实真正的核心呼吸，是学会控制肋骨、建立稳定腹压，把气沉到丹田。看似简单的一呼一吸，藏着激活深层核心的关键。练好呼吸，不仅体态更稳，发力更顺，对腰腹控制和身体感知都是底层提升。日常多花点时间练对呼吸，你会收获一个全新的身体#呼吸#丹田#教练#健康
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刘OK的声乐课堂3月前
所谓气息，一句话解释就是“控制气量”，我可以气多也可以气少，但对于大多数朋友来说，其实在歌唱当中更加需要的是控制气平稳[清单R]。那么“肋骨扩张”这个方式就可以很好的让你的气变得平稳。放松吸气时肋骨就会自然扩张，保持这样的扩张。利用“si” 平稳的出气。来进行练习，希望可以帮助到喜欢唱歌的朋友们[太阳R]#青岛学唱歌 #声乐教学 #声乐老师
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小岳健身塑型减脂3天前
普拉提又名控制术。看你能不能控制你身体的每个关节，能不能做到，有意识、有能力。#塑型减脂#普拉提教学#体态调整#运动康复师#健康知识科普 #减脂专业知识
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阿卢健身记2周前
每天坚持2-3组‼️鲨鱼线就出来了🔥 1️⃣ 不是“甩手”，是“肋骨带动骨盆” 👉🏻 胸口、肋骨、腹部一起旋转 👉🏻 想像“上半身整块转过去” 2️⃣ 下半身锁稳，脚不要乱转 👉🏻 想像自己“踩爆地板” 👉🏻 转的是躯干，不是整个人一起晃 3️⃣ 回程要慢，不要被拉回去 👉🏻 转出去 1 秒 👉🏻 回来控制 2–3 秒 - 📆 线上1对1陪跑课： 🍱 规划饮食（适合你的生活节奏） 💪 制定减脂 / 增肌计划 🏋🏻 安排重训 + 有氧训练 🌿 调整作息、改善体质 🌍 海外学员也能报名 - 这不是快速瘦身，而是学会让身体变好的过程， 如果你也想改变，从现在开始📝 - 📩 私讯我 or 主页填写表单 ⸻ #腹肌必须搞起来 #苦练腹肌 #练起来吧兄弟们 #腹肌训练方法 #励志练出腹肌
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疼痛刘不住4天前
没有最好的动作，只有从日常行为下手，它才能慢慢消减！#热门 #康复经验分享 #肋骨外翻 #骨盆前倾 #运动康复
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大春科学训练2月前
分享给大家知识，一定要动起来啊，动起来，你身体感受会更多，大多数呼吸紧张短浅，跟你的肋骨不灵活有关系，今天教大家如何的灵活胸肋关节，通过胸肋关节的打开，让呼吸更加轻松，肩膀瞬间得到放松。#灵活胸肋关节#改善呼吸短浅#每天跟我涨知识 #有趣的知识又增长了
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景腾学说8889月前
练好这个动作，和肋骨外翻说拜拜#肋骨外翻 #体态纠正 #塑形 #景腾筋膜
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小简瑜伽丹姐6月前
呼吸法：缓解肋骨、腹部紧张。 #瑜伽 #健身 #运动 #健康 #呼吸法
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吴玉家1月前
千万不要上来就动你的肋骨 #原生灵动鼻 #耳软骨隆鼻 #膨体隆鼻 #双平面原生灵动鼻 #硬核健康科普行动
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昆明吉克教练·只带女士10月前
吸气肋骨顶开 吐气肋骨顺着宫缩向下推尿感（肚皮放松） 有助宝宝下降开指 深度呼吸有助促进宫颈口软化 深度呼吸有助缓解疼痛 没有宫缩时，正常呼吸 #孕期运动 #昆明健身私教
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康健动运练教单9月前
控制性限制性动作行为就是普拉提最大的原罪！ 人体本该有的旋转功能为什么要控制不让动？ 这是在摧毁结构的健康知道么？还不醒醒 #运动康复#体态改善#健身#健康知识科普#普拉提
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美玲健身（线上指导）4月前
隔肌是萎缩最快的一块肌肉，大部分女生这快肌肉调动不出来力量，所以时间久了，肋骨越来越外翻，吸气膈肌调动是最基础的#呼吸收腹 #减肥 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #瘦肚子#
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疼痛科李刚医生2月前
谁动了我的肋骨#疼痛 #医学科普 #肋骨 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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方昕宇FXY7月前
重力环境下长期的压力可能导致骨骼产生形变 #体态纠正 #运动康复 #关节 #肋骨外翻
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乐瑜伽7月前
身材管理这件事，要时刻放心里！让单侧肋骨动起来。最近有点懒，一拍视频才发现一个暑假加国庆，胖了这么多！#女性瑜伽#女性力量#济南一人一馆
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悦礼医生的健康姿势4月前
开剪刀体态纠正动作一 第一个动作很简单——躺平，呼吸。 很多人已经不会好好呼吸了。 一吸气就耸肩，气卡在胸口，肋骨被往上拉，小腹自然就被顶出来。 跟着这条保姆级教学，躺着做，每天 15 分钟，坚持三天，把呼吸调顺。 👉 收藏，分享，跟着一起练。 #呼吸#体态#我真的坐不住了 #有问题的姿势
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Angelina体态矫正+塑形5月前
其实90%的人都在错误的收肋骨，练习一段时间之后背更坨，胸更含，呼吸更短了，国家一级运动员用一条视频教你正确的收类方法，快练起来#小腹突出#肋骨外翻#胸闷气短#体态矫正#上海女子体态矫正塑形
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舞凤雅（普拉提·体态调整·产康）罗老师6月前
别瞎呼吸！5-10 组练出肋骨控制力！肋骨打不开？只需5 组横向呼吸激活核心！ #正确呼吸 #肋骨正确控制 #女子塑形 #揭阳舞凤雅女子塑形馆
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琳动·形塑美学·内修调养1周前
一个动作 躺着刷手机就把体态调整过来 如果有骨盆旋转，单侧肋骨外翻，方形臀这些体态，今天分享的这个动作一定要练起来！#骨盆旋转#肋骨外翻#昆山体态改善#呼吸训练
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瑞米亚·曼丽丘斯多特普拉提中心5天前
产后恢复｜骨盆稳定｜下肢控制练习 如何在仰卧姿势下强化深层稳定肌群的方法～ 强调腹横肌收缩和肋骨下沉的重要性。 #产后修复 #腹肌练习 #瑞米亚国际普拉提 #深圳普拉提 #斯多特普拉提
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姣姣练瑙力（早6点播）6月前
#肋骨开合控制练习
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馆主大辉：信诺健身教练导师1月前
#呼吸教程#功能训练#本溪健身#体态调整 打开肋骨的关键
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雪哥·骨相级女子健身教练培训7月前
腹部形态的决定权不在腹！ 肋骨隆的重塑，轻松撬动腹部的呼吸代偿，肌肉代偿#多维塑型 #教练培训 #产后恢复 #女性智慧
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Ryannnn_小朱1月前
功能性训练｜（练前）胸椎灵活与全身动态伸展1️⃣1️⃣ 胸椎是脊柱的“核心枢纽”，连接着相对稳定的腰椎和灵活的颈椎；髋关节是“发动机”保持上述枢纽灵活性与进行动态伸展，不仅可以改善体态与使呼吸更顺畅，更能提升运动表现，预防运动损伤与腰部不适。 今日继续分享动态热身部分，两个动作帮助打卡关节活动度，伸展易因久坐而紧张缩短的肌群，可以收藏备用! #功能性训练 #热身 #身体归位练习 #髋关节灵活性 #拉伸
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