您是不是在找：

叫我小玉10月前
113-92 | 2个多月瘦了20斤，超燃脂的间歇式跳绳法分享来咯，不会跳绳的直接冲这一套就完事儿#跳绳 #减肥 #减肥前后对比图 #自律 #减肥逆袭
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞2656
董自律0018月前
#健身小白必看经验 #健身干货 #运动锻炼 #健身教学 身体素质基础差的， 可以适当减少每组数量 基础不好，建议四到六组#居家锻炼 有点基础，建议六到八组
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞3017
乔罗北7月前
握力筑梦计划，完成你的梦想#tfcc#握力#鼠标手#手腕#信念
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞1860
C娜真的很不错1年前
一个健身日常，动作可能有些不太标准。就是记录一下 我说的六组是每个动作做一遍之后六个动作从头开始反复。不是一个动作做完六组后做下一个。#健身vlog #我的减肥日记 #vlog
00:00 / 02:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
爱运动的许园长5月前
#运动 #健康 #跑步 #每天学习一点点
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
君君有氧健身运动8月前
核心燃脂 3分钟跟练，每天做六组#瘦肚子 #爆汗燃脂瘦全身 #瘦腰腹 #减肥
00:00 / 02:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞72
. ᶻ 大林 🐷(跟练版）4月前
第127集 | 拉力绳肩背训练，六组完整跟练，把背练薄，把手臂练细！#背部训练 #拉力绳练背 #日常运动打卡 #瘦背瘦肩动作
00:00 / 23:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞510
蓝芯玫（体育老师·居家锻炼）1年前
天气不给力，场地也不尽人意。但一根皮筋、六组动作，就让体育课瞬间“燃”了起来，丝毫不受环境影响。情景模拟儿时的跳皮筋，技术动作是跳高的系列练习，身体素质练习涵盖力量、协调和灵敏，培养运动的节奏，激发孩子们的练习兴趣#体育课嗨皮 #跨越式跳高 #趣味体能游戏 #蓝芯玫的体育课堂 @DOU+小助手
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小飞跑不快🏃4月前
力量是所有运动的基础条件 而专项力量是提高运动能力的重要途径 #体育#力量训练 #运动表现
00:00 / 02:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞163
秃头大叔想减肥(已瘦29.2斤)2月前
九七年秃头大叔的减肥日记 以前吃的所有冤枉，现在全靠汗水慢慢结账😂 #减肥 #胖子都是潜力股 #减脂
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
小L☀️4周前
六组动作 瘦腰腹牛！姐妹们都快来练！🐮#瘦腰腹 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰 #腹部训练 #居家锻炼 @抖音小助手
00:00 / 04:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞993
三阴小惠（重生第十年）1年前
一套适合居家做的中低强度有氧运动，一组三分钟每天做六组有效提高心肺功能增强免疫力，运动才是收获健康最好的办法，一身坚持起来吧！
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞261
大亮哥1周前
练腿邪修，不需要多，三个动作足够了#上抖音分享我的运动生活 #运动邪修belike #健身是成年人的变形计 #健身
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞83
三小只（田径）1月前
跳六组下课！ #田径训练 #田径 #朝阳体育中心田径训练 #运动小达人 #每个动作都是用汗水换来的
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞69
孙导-北京体考四项（统考四项招生）6天前
体考四项-田径从来没有凭空而来的成绩💨每一次专项重复打磨，都是为了起跑更快、途中更稳、冲刺更狠！坚持训练，所有努力都不会被辜负✨#体育统招 #体考 #体育生 #体考体测 #四项体育生
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞186
奔跑的蜗牛1周前
六组间歇下课！好久没跑，腿都不知道怎么发力了！ #跑步#运动#间歇 #运动的意义在于坚持 #跑步
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞358
🎹 秦小仙 （淑雅钢琴私教）2周前
#dou出运动范儿 跑步的尽头，一定是练腿😭 六组深蹲+下肢训练直接拉满 练完直接扶墙走路，腿已经不是自己的🥹 极致酸痛的背后，都是跑步的底气。 只有下肢力量够强 跑步才能提速、稳节奏、杜绝伤病 #跑步力量训练 #腿部特训 #运动自律 #练腿日常
00:00 / 02:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞164
指尖微凉1周前
感谢商老师带队六组一公里间歇#共同感受运动的快乐 #运动让我们充满了活力与自信 一群自律的小伙伴加油没有白练的！
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞97
༺༃梦༒魇༃༻（60天减重101年前
六组=有氧运动六小时？？？
00:00 / 03:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
露露彳亍1周前
跳跳跳绳 #间歇跳绳 昨天晚上跟小姐妹约烧烤没有运动，今天补上六组间歇加十分钟连跳。
00:00 / 02:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
小媛1周前
六组间歇训练+10km慢跑，今晚的运动目标达成！#今天你运动了吗 #夜跑打卡
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞126
李想的理1年前
体能燃脂六组跟练版#因为热爱所以坚持 #好身材练起来 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #居家运动 #让健身成为一种习惯
00:00 / 29:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
是张嘻嘻吖5月前
帕梅拉瘦腰腹动作 想瘦腰腹的姐妹推荐你们都来练 我坚持练习了太多的动作 这六组动作高效🐮#瘦肚子 #瘦腰 #瘦腰腹 #帕梅拉 #居家锻炼 @抖音创作小助手
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞1746
^_^玲6天前
献给每一个跑到想骂人的你。间歇跑只有0次和无数次，今天选了第1种。 #间歇跑 #六组崩了#跑者的痛 #运动打卡
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞955
爱生活6天前
八段锦第六式 专门护腰舒脊 腰疼每天跟练5分钟 人上了年纪，腰容易僵硬发酸。 每天坚持练八段锦第六式，缓慢拉伸腰背，放松腰椎经络。 零基础也能跟着慢慢做，不用快、不用急，练完浑身舒展。 建议收藏，每天早晚跟着练。 #八段锦零基础 #护腰养生 #中老年腰椎养护
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
小琳儿6天前
六组壶铃滑盘.，练完酸爽。#美臀黄健 #壶铃滑盘 #减脂塑形
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
大可说健身6天前
为什么每组8～12次？什么是rm #健身干货 #如何增肌 #肌肉 #健身小白必看经验
00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
河北师大体育考研PRO3月前
三分钟学懂运动生理学，运动时呼吸变化的调节#考研 #体育考研 #运动生理学 #河北师范大学体育考研
00:00 / 03:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞64
jack东东哥5187月前
#跑步交作业 今天八公里有氧跑+三公里六组四百米间隙跑。跑步结束后喝携带的电解质粉冲的水补充钾钠，一小时内补充碳水和蛋白质，冲两勺蛋白粉，避免肌肉流失，隔天核心和力量训练。#交换跑步心得
00:00 / 03:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
菜菜元气燃脂日记1月前
3分钟哑铃跟练大全，循环做六组 专心做一件事，少想多做，不内耗自己，日复一日的重复，就一定会达到你想要的目的#居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
焦玉柱1月前
力拔山兮气盖世，六组深蹲汗如雨💦💪 #健身日常 #自律即自由
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
小L☀️5月前
帕梅拉六组瘦腰腹动作 每天坚持三遍 你会知道有效果的！相信我的都快来坚持练！✊#瘦腰腹 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #马甲线 #居家锻炼 @抖音小助手
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
圆了里个圆1年前
#创作灵感 体能训练[8个动作循环六组]，今天有彩蛋#见人不如健身 #一起减肥打卡 #分享健身日常 #大基数减肥
00:00 / 05:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
恩恩妈妈5月前
你的膝盖健康吗？ #运动 #膝盖保护 运动多年的感受之一“不要受伤”！打拳最容易受伤的地方是 手腕，腰，膝盖，脚踝… 那么，就需要加强这些关节周围的肌肉，去保护它。今天的六组动作是我参考了油管上几位运动康复老师的视频，分享给大家。希望有帮助！
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞540
吴姐聊科技8月前
#知识分享 #人工智能#AI#星链 宝贵的太空资源。
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞83
猎人1周前
下楼后的世界才是自己的，独处的清净，有同感的嘛。 #深夜运动 #20个俯卧撑+六组跳操，视频1.5倍速。
00:00 / 15:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
石家庄上门体育-常教练4月前
《陪我过个冬》快节奏长高操，练就有效，超管用💪（跟练版｜一分半钟6个动作赶紧练起来～每天跳六组 每组间歇30s）#石家庄上门体育 #运动长高 #运动增强免疫力 #石尚体育#体育是最好的教育
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
小年运动塑形6月前
哑铃跟练！单只2kg循环六组，手臂肩背练到炸‼️新手姐妹建议单只1kg或1.5kg就够了，每天坚持一首歌时间，重复几个动作，紧致有型的身材会找上你#瘦手臂 #开肩美背 #瘦后背 #燃脂塑型 #好身材练出来
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞7717
是张嘻嘻吖6月前
六组动作 瘦腰腹你就相信我吧 坚持练！✊#瘦身 #瘦肚子 #瘦腰腹 #腹部训练 #变美变瘦变好看 @抖音创作小助手
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞3531
小悦爱自律5天前
平时训练建议多补充维生素D，效果更加明显，动作一，开合跳Q有效热身，促进血液循环做六组，每组20次，动作二、冲跑摸高，有效刺激全身骨骼伸展做六组，每组12次，动作三、弓步伸展有效拉伸腿部，伸展全身，刺激长高#二次长高#运动#长高逆袭
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞85
辉子爱说球🏀7月前
每天早晨两部分训练，六组仰卧起坐，六组哑铃训练，身体肌肉线条更明显了，重在自律坚持，加油 #自律健身 #一起自律打卡 #坚持突破自己
00:00 / 04:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
荆州市洪湖悦秀-老六教练3周前
重复的日常，不打折的专业 不管你是零基础健身小白 还是有基础的健身爱好者 来六组找老六教练 都能帮你找到专属你的训练节奏 发定位我接你，陪你一起变棒 #洪湖 #本地生活服务 #健身日常 #见人不如健身
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
南宫张代夫5月前
脑袋晕乎的#头晕 #眩晕 #平衡训练
00:00 / 05:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞401
三娃妈爱运动5天前
很多姐妹不相信这个简单动作依然能瘦全身 每天100下，分六组，坚持四周，肉眼可见形体越来越好#核心燃脂法 #居家运动推荐
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
杰瑞讲健身2月前
它被公认为减脂界天花板动作！一个动作让你燃尽脂肪！今天的焚决是——波比跳#健身#波比跳#减脂#健身干货#减肥
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞1250
爱喝啤六的足九2月前
#训练 140kg 六组，5个，5个，5个，5个，4个，4个。
00:00 / 02:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
爱运动的大侠4月前
#4分钟tabata核心力量跟练，解锁🔓新动作，每天做六组，别废话干就完了#腰腹核心力量锻炼方法 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 03:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞138
向阳而生🌞（田园刘娟授权）2月前
老子通过六组对立统一的现象，如难易、长短、高下等，说明事物没有绝对的是非标准，而是在不断运动变化。理解这一点有助于我们在生活中避免争论，尊重他人的观点，做到无为而治，顺应道的规律，不居功自傲。
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
韩力教练同行记2月前
腿部增肌这些动作不能错过 你是不是觉得练腿就是拼命做深蹲，但效果总不理想，或者怕伤膝不敢尝试其他动作？如果腿部训练只停留在一种模式，可能会让肌力失衡，功能不完整。真正的腿部增肌，需要系统地从双侧、单侧、交替，以及向心、离心、等长收缩多个维度全面刺激。这不仅能塑造线条，更能为你日常的行走、上下楼打造出既强壮又稳定、懂得保护关节的双腿。 #力量训练 #增肌 #运动打卡 #女性健康 #居家锻炼
00:00 / 05:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞573
健身笔记1月前
「自然健身增肌训练底层逻辑」保姆级拆解 #健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #自然健身 #增肌
00:00 / 02:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
致自己2月前
4分钟哑铃手肩背跟练完整版来啦 姐妹们～想要薄背，直角肩，瘦全身的，赶快点赞收藏一起练起来吧！#居家锻炼 #哑铃练肩 #开肩美背瘦全身 #力量训练 #每天锻炼会有不一样的收获
00:00 / 04:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞162
A BK.技巧君（老K）1年前
“实战篮球中无论是突破还是投篮都需要很强的核心力量，六组核心训练提升你的能力”#篮球技巧 #核心力量 #实战篮球
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞1634
丁昊1周前
波比跳 公认减脂效果最好的动作 #减脂 #波比跳 #瘦肚子 #减肥 #瘦全身
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
逗哏与捧哏1周前
简直太精彩了~~~ 简直太精彩了~~~简直太精彩了~~~简直太精彩了~~~简直太精彩了~~~简直太精彩了~~~简直太精彩了~~~简直太精彩了~~~简直太精彩了~~~简直太精彩了~~~简直太精彩了~~~ 简直太精彩了~~~简直太精彩了~~~简直太精彩了~~~简直太精彩了~~~简直太精彩了~~~简直太精彩了~~~简直太精彩了~~~简直太精彩了~~~简直太精彩了~~~简直太精彩了~~~简直太精彩了~~~ 简直太精彩了~~~简直太精彩了~~~简直太精彩了~~~简直太精彩了~~~简直太精彩了~~~简直太精彩了~~~简直太精彩了~~~简直太精彩了~~~简直太精彩了~~~简直太精彩了~~~ 简直太精彩了~~~简直太精彩了~~~简直太精彩了~~~简直太精彩了~~~简直太精彩了~~~简直太精彩了~~~简直太精彩了~~~简直太精彩了~~~简直太精彩了~~~简直太精彩了~~~#遇见马可波罗 #和卡皮巴拉一起泡板面 #一起运动吧 #东北超有范儿 #果子超甜告白计划
00:00 / 16:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞1233
猪猪侠讲干货2月前
减脂没变化 不妨试试波比跳#波比跳 #健身干货
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞123
凤凰爱健身1月前
空腹体能燃脂六组壶铃滑盘完成#核心力量是所有运动的基础 ##减脂塑形 #因为热爱所以坚持 @美臀黄建 @马姐(力量塑型) @焮仔爱健身
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞65
岩途有光3月前
六组一公里间歇跑，每公里配速410可以和你做朋友吗@大曲爱运动 #间歇跑训练 #马拉松训练 #有氧跑训练 #节奏跑训练 #阈值跑
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞168
熙胖-产后身材自救1周前
第5期:挑战21 天养成运动计划🔥 ⚠️久坐不动｜经常腰疼｜肩颈容易不适❇️每天练1遍，坚持一周，很大改善哦！群里面我每天都打卡哟，想一起自律的姐妹打【一起】进群哟‼️ #运动 #今日运动打卡 #居家锻炼 #健身打卡 #跟练版
00:00 / 29:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞117
♊️雪❄️Lucky1年前
壶铃摇摆六组新手入门跟练 #在家健身系列 #坚持运动 #自律打卡 #今天你运动了吗
00:00 / 26:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞35

简介:

您在查找“运动六组是什么意思”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-05-14 06:10

相关推荐:

热门推荐: