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叫我小玉
10月前
113-92 | 2个多月瘦了20斤,超燃脂的间歇式跳绳法分享来咯,不会跳绳的直接冲这一套就完事儿#跳绳 #减肥 #减肥前后对比图 #自律 #减肥逆袭
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董自律001
8月前
#健身小白必看经验 #健身干货 #运动锻炼 #健身教学 身体素质基础差的, 可以适当减少每组数量 基础不好,建议四到六组#居家锻炼 有点基础,建议六到八组
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乔罗北
7月前
握力筑梦计划,完成你的梦想#tfcc#握力#鼠标手#手腕#信念
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C娜真的很不错
1年前
一个健身日常,动作可能有些不太标准。就是记录一下 我说的六组是每个动作做一遍之后六个动作从头开始反复。不是一个动作做完六组后做下一个。#健身vlog #我的减肥日记 #vlog
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爱运动的许园长
5月前
#运动 #健康 #跑步 #每天学习一点点
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君君有氧健身运动
8月前
核心燃脂 3分钟跟练,每天做六组#瘦肚子 #爆汗燃脂瘦全身 #瘦腰腹 #减肥
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. ᶻ 大林 🐷(跟练版)
4月前
第127集 | 拉力绳肩背训练,六组完整跟练,把背练薄,把手臂练细!#背部训练 #拉力绳练背 #日常运动打卡 #瘦背瘦肩动作
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蓝芯玫(体育老师·居家锻炼)
1年前
天气不给力,场地也不尽人意。但一根皮筋、六组动作,就让体育课瞬间“燃”了起来,丝毫不受环境影响。情景模拟儿时的跳皮筋,技术动作是跳高的系列练习,身体素质练习涵盖力量、协调和灵敏,培养运动的节奏,激发孩子们的练习兴趣#体育课嗨皮 #跨越式跳高 #趣味体能游戏 #蓝芯玫的体育课堂 @DOU+小助手
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NaN
小飞跑不快🏃
4月前
力量是所有运动的基础条件 而专项力量是提高运动能力的重要途径 #体育#力量训练 #运动表现
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秃头大叔想减肥(已瘦29.2斤)
2月前
九七年秃头大叔的减肥日记 以前吃的所有冤枉,现在全靠汗水慢慢结账😂 #减肥 #胖子都是潜力股 #减脂
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小L☀️
4周前
六组动作 瘦腰腹牛!姐妹们都快来练!🐮#瘦腰腹 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰 #腹部训练 #居家锻炼 @抖音小助手
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三阴小惠(重生第十年)
1年前
一套适合居家做的中低强度有氧运动,一组三分钟每天做六组有效提高心肺功能增强免疫力,运动才是收获健康最好的办法,一身坚持起来吧!
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大亮哥
1周前
练腿邪修,不需要多,三个动作足够了#上抖音分享我的运动生活 #运动邪修belike #健身是成年人的变形计 #健身
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三小只(田径)
1月前
跳六组下课! #田径训练 #田径 #朝阳体育中心田径训练 #运动小达人 #每个动作都是用汗水换来的
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孙导-北京体考四项(统考四项招生)
6天前
体考四项-田径从来没有凭空而来的成绩💨每一次专项重复打磨,都是为了起跑更快、途中更稳、冲刺更狠!坚持训练,所有努力都不会被辜负✨#体育统招 #体考 #体育生 #体考体测 #四项体育生
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奔跑的蜗牛
1周前
六组间歇下课!好久没跑,腿都不知道怎么发力了! #跑步#运动#间歇 #运动的意义在于坚持 #跑步
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🎹 秦小仙 (淑雅钢琴私教)
2周前
#dou出运动范儿 跑步的尽头,一定是练腿😭 六组深蹲+下肢训练直接拉满 练完直接扶墙走路,腿已经不是自己的🥹 极致酸痛的背后,都是跑步的底气。 只有下肢力量够强 跑步才能提速、稳节奏、杜绝伤病 #跑步力量训练 #腿部特训 #运动自律 #练腿日常
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指尖微凉
1周前
感谢商老师带队六组一公里间歇#共同感受运动的快乐 #运动让我们充满了活力与自信 一群自律的小伙伴加油没有白练的!
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༺༃梦༒魇༃༻(60天减重10
1年前
六组=有氧运动六小时???
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露露彳亍
1周前
跳跳跳绳 #间歇跳绳 昨天晚上跟小姐妹约烧烤没有运动,今天补上六组间歇加十分钟连跳。
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小媛
1周前
六组间歇训练+10km慢跑,今晚的运动目标达成!#今天你运动了吗 #夜跑打卡
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李想的理
1年前
体能燃脂六组跟练版#因为热爱所以坚持 #好身材练起来 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #居家运动 #让健身成为一种习惯
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是张嘻嘻吖
5月前
帕梅拉瘦腰腹动作 想瘦腰腹的姐妹推荐你们都来练 我坚持练习了太多的动作 这六组动作高效🐮#瘦肚子 #瘦腰 #瘦腰腹 #帕梅拉 #居家锻炼 @抖音创作小助手
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^_^玲
6天前
献给每一个跑到想骂人的你。间歇跑只有0次和无数次,今天选了第1种。 #间歇跑 #六组崩了#跑者的痛 #运动打卡
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爱生活
6天前
八段锦第六式 专门护腰舒脊 腰疼每天跟练5分钟 人上了年纪,腰容易僵硬发酸。 每天坚持练八段锦第六式,缓慢拉伸腰背,放松腰椎经络。 零基础也能跟着慢慢做,不用快、不用急,练完浑身舒展。 建议收藏,每天早晚跟着练。 #八段锦零基础 #护腰养生 #中老年腰椎养护
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小琳儿
6天前
六组壶铃滑盘.,练完酸爽。#美臀黄健 #壶铃滑盘 #减脂塑形
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大可说健身
6天前
为什么每组8~12次?什么是rm #健身干货 #如何增肌 #肌肉 #健身小白必看经验
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河北师大体育考研PRO
3月前
三分钟学懂运动生理学,运动时呼吸变化的调节#考研 #体育考研 #运动生理学 #河北师范大学体育考研
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jack东东哥518
7月前
#跑步交作业 今天八公里有氧跑+三公里六组四百米间隙跑。跑步结束后喝携带的电解质粉冲的水补充钾钠,一小时内补充碳水和蛋白质,冲两勺蛋白粉,避免肌肉流失,隔天核心和力量训练。#交换跑步心得
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菜菜元气燃脂日记
1月前
3分钟哑铃跟练大全,循环做六组 专心做一件事,少想多做,不内耗自己,日复一日的重复,就一定会达到你想要的目的#居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感
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焦玉柱
1月前
力拔山兮气盖世,六组深蹲汗如雨💦💪 #健身日常 #自律即自由
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小L☀️
5月前
帕梅拉六组瘦腰腹动作 每天坚持三遍 你会知道有效果的!相信我的都快来坚持练!✊#瘦腰腹 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #马甲线 #居家锻炼 @抖音小助手
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圆了里个圆
1年前
#创作灵感 体能训练[8个动作循环六组],今天有彩蛋#见人不如健身 #一起减肥打卡 #分享健身日常 #大基数减肥
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恩恩妈妈
5月前
你的膝盖健康吗? #运动 #膝盖保护 运动多年的感受之一“不要受伤”!打拳最容易受伤的地方是 手腕,腰,膝盖,脚踝… 那么,就需要加强这些关节周围的肌肉,去保护它。今天的六组动作是我参考了油管上几位运动康复老师的视频,分享给大家。希望有帮助!
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吴姐聊科技
8月前
#知识分享 #人工智能#AI#星链 宝贵的太空资源。
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猎人
1周前
下楼后的世界才是自己的,独处的清净,有同感的嘛。 #深夜运动 #20个俯卧撑+六组跳操,视频1.5倍速。
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石家庄上门体育-常教练
4月前
《陪我过个冬》快节奏长高操,练就有效,超管用💪(跟练版|一分半钟6个动作赶紧练起来~每天跳六组 每组间歇30s)#石家庄上门体育 #运动长高 #运动增强免疫力 #石尚体育#体育是最好的教育
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小年运动塑形
6月前
哑铃跟练!单只2kg循环六组,手臂肩背练到炸‼️新手姐妹建议单只1kg或1.5kg就够了,每天坚持一首歌时间,重复几个动作,紧致有型的身材会找上你#瘦手臂 #开肩美背 #瘦后背 #燃脂塑型 #好身材练出来
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是张嘻嘻吖
6月前
六组动作 瘦腰腹你就相信我吧 坚持练!✊#瘦身 #瘦肚子 #瘦腰腹 #腹部训练 #变美变瘦变好看 @抖音创作小助手
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小悦爱自律
5天前
平时训练建议多补充维生素D,效果更加明显,动作一,开合跳Q有效热身,促进血液循环做六组,每组20次,动作二、冲跑摸高,有效刺激全身骨骼伸展做六组,每组12次,动作三、弓步伸展有效拉伸腿部,伸展全身,刺激长高#二次长高#运动#长高逆袭
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辉子爱说球🏀
7月前
每天早晨两部分训练,六组仰卧起坐,六组哑铃训练,身体肌肉线条更明显了,重在自律坚持,加油 #自律健身 #一起自律打卡 #坚持突破自己
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荆州市洪湖悦秀-老六教练
3周前
重复的日常,不打折的专业 不管你是零基础健身小白 还是有基础的健身爱好者 来六组找老六教练 都能帮你找到专属你的训练节奏 发定位我接你,陪你一起变棒 #洪湖 #本地生活服务 #健身日常 #见人不如健身
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南宫张代夫
5月前
脑袋晕乎的#头晕 #眩晕 #平衡训练
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三娃妈爱运动
5天前
很多姐妹不相信这个简单动作依然能瘦全身 每天100下,分六组,坚持四周,肉眼可见形体越来越好#核心燃脂法 #居家运动推荐
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杰瑞讲健身
2月前
它被公认为减脂界天花板动作!一个动作让你燃尽脂肪!今天的焚决是——波比跳#健身#波比跳#减脂#健身干货#减肥
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爱喝啤六的足九
2月前
#训练 140kg 六组,5个,5个,5个,5个,4个,4个。
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爱运动的大侠
4月前
#4分钟tabata核心力量跟练,解锁🔓新动作,每天做六组,别废话干就完了#腰腹核心力量锻炼方法 #创作者中心 #创作灵感
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向阳而生🌞(田园刘娟授权)
2月前
老子通过六组对立统一的现象,如难易、长短、高下等,说明事物没有绝对的是非标准,而是在不断运动变化。理解这一点有助于我们在生活中避免争论,尊重他人的观点,做到无为而治,顺应道的规律,不居功自傲。
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韩力教练同行记
2月前
腿部增肌这些动作不能错过 你是不是觉得练腿就是拼命做深蹲,但效果总不理想,或者怕伤膝不敢尝试其他动作?如果腿部训练只停留在一种模式,可能会让肌力失衡,功能不完整。真正的腿部增肌,需要系统地从双侧、单侧、交替,以及向心、离心、等长收缩多个维度全面刺激。这不仅能塑造线条,更能为你日常的行走、上下楼打造出既强壮又稳定、懂得保护关节的双腿。 #力量训练 #增肌 #运动打卡 #女性健康 #居家锻炼
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健身笔记
1月前
「自然健身增肌训练底层逻辑」保姆级拆解 #健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #自然健身 #增肌
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致自己
2月前
4分钟哑铃手肩背跟练完整版来啦 姐妹们~想要薄背,直角肩,瘦全身的,赶快点赞收藏一起练起来吧!#居家锻炼 #哑铃练肩 #开肩美背瘦全身 #力量训练 #每天锻炼会有不一样的收获
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A BK.技巧君(老K)
1年前
“实战篮球中无论是突破还是投篮都需要很强的核心力量,六组核心训练提升你的能力”#篮球技巧 #核心力量 #实战篮球
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丁昊
1周前
波比跳 公认减脂效果最好的动作 #减脂 #波比跳 #瘦肚子 #减肥 #瘦全身
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逗哏与捧哏
1周前
简直太精彩了~~~ 简直太精彩了~~~简直太精彩了~~~简直太精彩了~~~简直太精彩了~~~简直太精彩了~~~简直太精彩了~~~简直太精彩了~~~简直太精彩了~~~简直太精彩了~~~简直太精彩了~~~ 简直太精彩了~~~简直太精彩了~~~简直太精彩了~~~简直太精彩了~~~简直太精彩了~~~简直太精彩了~~~简直太精彩了~~~简直太精彩了~~~简直太精彩了~~~简直太精彩了~~~简直太精彩了~~~ 简直太精彩了~~~简直太精彩了~~~简直太精彩了~~~简直太精彩了~~~简直太精彩了~~~简直太精彩了~~~简直太精彩了~~~简直太精彩了~~~简直太精彩了~~~简直太精彩了~~~ 简直太精彩了~~~简直太精彩了~~~简直太精彩了~~~简直太精彩了~~~简直太精彩了~~~简直太精彩了~~~简直太精彩了~~~简直太精彩了~~~简直太精彩了~~~简直太精彩了~~~#遇见马可波罗 #和卡皮巴拉一起泡板面 #一起运动吧 #东北超有范儿 #果子超甜告白计划
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猪猪侠讲干货
2月前
减脂没变化 不妨试试波比跳#波比跳 #健身干货
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凤凰爱健身
1月前
空腹体能燃脂六组壶铃滑盘完成#核心力量是所有运动的基础 ##减脂塑形 #因为热爱所以坚持 @美臀黄建 @马姐(力量塑型) @焮仔爱健身
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岩途有光
3月前
六组一公里间歇跑,每公里配速410可以和你做朋友吗@大曲爱运动 #间歇跑训练 #马拉松训练 #有氧跑训练 #节奏跑训练 #阈值跑
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熙胖-产后身材自救
1周前
第5期:挑战21 天养成运动计划🔥 ⚠️久坐不动|经常腰疼|肩颈容易不适❇️每天练1遍,坚持一周,很大改善哦!群里面我每天都打卡哟,想一起自律的姐妹打【一起】进群哟‼️ #运动 #今日运动打卡 #居家锻炼 #健身打卡 #跟练版
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♊️雪❄️Lucky
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壶铃摇摆六组新手入门跟练 #在家健身系列 #坚持运动 #自律打卡 #今天你运动了吗
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