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云大蛊真人7月前
云南大学校园跑详细讲解来了#云南大学 #大一新生 #入学须知 #校园跑
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罗老师4天前
五月第五次选择在校园内慢跑，四十分钟，5.23公里已经结束#用抖音记录人生 #跑步 #锻炼
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海归女博士2天前
谁懂啊！在吉林工商学院跑迷你马拉松也太快乐了！ 2.66公里，20分钟拿下，平均配速7′37″，越跑越上头！和老师们一起冲线，快乐直接拉满！ 果然跑步的多巴胺，谁都拒绝不了！ #校园跑步 #迷你马拉松 #吉工商日常 #跑步女孩
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小志5月前
出一期校园跑攻略。 #校园跑 #攻略 #大学生 #大学生活 #大二
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社恐小健2天前
成为神的代价是什么？😋#校园跑 #大学生精神状态 #极限挑战 #神人
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玉皇大T7月前
校园跑拱出去❗#大学 #大学生 #大学生哪有不疯的 #校园跑 #闪动校园
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赵家良4天前
小学生跑步训练 热身10分钟，慢跑一公里四分四十，三个200米43-45秒，最后一个稍快，成绩分别是35、37、38、40、42，放松跑四百米两分半，最后六组动作拉伸结束。#小学生
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家晖3月前
10公里如何跑进40分钟？这份训练计划你可以试试 #先跑再说 #跑步 #十公里 #暖冬运动场 #家晖陪你跑
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枫桥1周前
想想以前还叫乐跑，现在都叫校园跑了哈哈哈哈#校园跑 #体适能 #校园跑步打卡 #大学生 ##广西医科大学武鸣校区
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比基蛋尼2周前
高中生来回四十公里进城到底会去干什么#高中生 #高中生vlog #日常vlog #在拍一种很新的vlog #青年创作者成长计划
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家晖10月前
10公里跑进40分钟难吗？ 家晖今天分享完整的10公里跑进40分训练计划和比赛技巧！#跑步 #十公里 #一种很哇塞的体验 #家晖陪你跑#沃兰迪逐日马拉松跑鞋
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风驰跃1周前
别再瞎跑了！10公里破40，根本不是堆跑量! 10公里跑不进40分钟？ 其实就差这4分钟，这就是精英跑者和普通跑者的分水岭。 ✅咱们的目标很明确，配速稳稳控制在4分钟每公里 ✅想突破这个门槛，只要抓住三把关键就够了 第一，1000米间歇跑，每组5次，配速3分55秒，组间休息3分钟 第二，节奏跑，用4分05秒的配速，持续跑25到30分钟 第三，长距离慢跑，每次12到15公里，速度慢到能轻松聊天就行 一周练3到4次，记得把步频提到180以上，核心力量也不能落下💪 等你真正冲过40分钟这条线，那种成就感，比拿金牌还让人开心。 你现在10公里最好成绩是多少？欢迎在评论区告诉我👇 #科学跑步 #有氧运动 #抖音精选 #青年创作者成长计划 #马拉松
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桂桂.3天前
我的校园跑Vlog #马拉松 #体育生 #长跑 #校园跑 #运动帮帮团
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李我3天前
我们吞咽了太多意义 其实生命只需要呼吸 好难受南昌好像又要一直下雨了 趁好天气赶紧出来运动两天 依旧老规矩4公里跑步 三组开合跳40+胯下击掌40+俯卧撑15 还有最后的10层楼梯 今天你运动了吗#自律 #校园生活 #减脂塑形 #大疆action5 #李我
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小徐同学11月前
体育课恢复训练Vlog 跑的再快有什么用呢？还是追不上她的心？ #校园vlog #中长跑#男高#Vlog
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undead bird3天前
今天你校园跑了吗？ #校园记录 #校园跑
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小Q9月前
#安徽农业大学#校园跑#大一新生#入学指南
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文同学爱运动2月前
5公里跑40分钟？中年人的“黄金配速” 5公里跑40分钟，配速8分钟/公里，算慢吗？科学研究告诉你：这个速度刚刚好！看完别再焦虑了，跑就对了！🏃 #5公里 #慢跑 #燃脂黄金期 #中年人跑步
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刘OO（记录生活）3天前
记录自己挑战第一次骑行40公里回家💪 #官方我要上热门 #日常vlog #记录真实生活 #骑行 #vlog十亿流量扶持计划 @DOU+小助手
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谭雅跑呀4周前
5公里40分钟：8分配速慢跑，普通中年人的“黄金获益区” 5公里跑40分钟，配速8分钟，到底慢不慢？这不是慢，是你身体的“黄金获益区”！燃脂最高达80%、心血管获益超竞技跑者、关节几乎无压力。拆解这40分钟里的硬核逆转。#慢跑 #五公里 #中年跑步 #配速 #燃脂的一百种方式
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终点线在笑（善康呦yyds）1周前
《校园跑遇到漂亮女孩，自己却怕把握不住》#校园vlog #校园跑 #户外运动 #搭讪女生
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工大炫跑团1周前
五四青年节健康跑暨高校百公里接力赛 烈日酷暑 全员迎难而上 八位队员交替奔赴 默契配合 鏖战6小时46分 顺利跑完一百公里 平均配速4分03秒 同心聚力 步履生风 这就是当代青年最好的模样 @山海丶 @坚持running的小闯🌻 @D. @灵犀志 @芙兰朵露（冲击117） @icecream @枫. #高百接力赛 #五四青年节 #校园故事 #齐鲁工业大学#工大炫跑团 #齐鲁工业大学
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懂你……3天前
四十分钟跑8公里
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骏马谣骑马营小路（呼伦贝尔）1周前
挑战40公里草原极限穿越 四十公里长路，有风、有旷野、有自由、也有骑马人的坚持与热血#骑马 #野骑 #呼伦贝尔 #这也能开播
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西卡卡3月前
长距离跑 3 小时？一张表讲透长距离“跑多久跑多远” 今天跟大家讲一讲到底长距离跑两个小时还是跑3个小时，跑30公里还是跑35公里。 不同人、不同配速、不同类型的长距离，跑多长？跑多久？为什么？ 长距离的距离和时间，都要根据你的训练内容、个人能力去适配不同的范围 你按我这三类去选： LSD打底，跑时间，要久但不要太久 强度长距离：跑质量更重要 赛前自测长距离：跑稳，执行比赛策略更关键 每一种都有它该跑的时长和距离范围，你照表跑就行。 #跑步 #马拉松 #长距离 #LSD #干货分享
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🏃‍♀️火锅小朋友💙3月前
风大坡多不在怕的，公路跑40公里渐加速拿下！#运动帮帮团#跑步#先跑再说
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云彩2天前
#跑步过生日 人生四十，风雨半生，不负自己🎈 生日最好的仪式感，是跑完40公里。 把岁月踩在脚下，把热爱藏进风里， 愿往后岁月，健康常伴，向阳而行🌿#跑步🏃 #跑步治愈一切
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蘑菇力lili4天前
田子恋爱焚决校园跑重制版 顶级魅魔炒鸡顶！！恩师@田成仁 #恋爱焚决 #恋爱技巧 #大学生日常
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聪哥VUCA1月前
张雪峰总结：他第一次跑5公里，只跑了不到800米，其余都是走，坦然接受自己的不足。后来他坚持每天跑800米养成习惯，再每周慢慢增加跑步距离、减少走路，一步步从5公里、10公里，一直跑到40公里，没有奇迹，只有坚持。#张雪峰 #跑步 #坚持跑步🏃 #今日跑步打卡 #自律遇见更好的自己
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嘉一嘉（脑子转不动了5月前
07大一在校期末赶校园跑的一天#dou上热门 #校园vlog #女大学生日常生活
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伊冯3周前
中南大学校园跑，雨水亲吻你的脚#中南大学 #校园跑 #长沙下雨下个不停
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要爆炸的熊二2天前
校园跑终结者 我在宿舍的梯子上，跑完了3公里校园跑！#Vlog #校园生活 #青年创作扶持计划 #极限挑战 #宿舍
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李新宝6月前
五公里40分钟 被嘲笑是“龟速”其实你已进入燃脂黄金区 #马拉松 #跑步 #中长跑 #体育精神 #运动
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请叫我阿闪3周前
今天我是学到了 #大学生 #校园 #反转 #闪送
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果冻大王3天前
达成了10小时五公里户外走新成就 #校园跑 #智能手机 #大学生上晚自习 #懵逼
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熙哥爱跑步3周前
5公里40分钟，8分配慢跑，普通中年人的黄金获益区 #跑步 #运动 #健身 #户外 #健康科普
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不是吉娅吗3天前
就这样吧#赣南方言#方言vlog #通勤四十公里
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小张卖土猪肉1周前
四十迈的速度，五十六秒大约能跑出622米，按照这个速度，还能再跑三个622米就没油了，跑了十公里发现还有两个格的油，说明啥！？
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@我是送水员😂3天前
学院最后一次跑步，马上回去当广东靓仔啦😂#跑步日常记录 #校园生活 #跑步治愈一切 #坚持锻炼给自己一个好身体 #创作者激励计划
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大丽爱跑步5月前
五公里应该跑多快才算合格呢，看你在哪个级别，跑五公里，一般跑步锻炼者是四十分钟，平均每公里八分钟。刚入门的初级跑者是三十五分钟，平均每公里七分钟，中等跑者是三十分钟，平均每公里六分钟。优秀跑者是二十五分钟，平均每公里五分钟。大神跑者是二十分钟，平均每公里四分钟。专业跑步选手是十六分钟，每公里跑步三分十二秒，你的五公里是多少呢？可以在评论区说一说，今天你跑步了吗？加油。#五公里跑 #跑步运动
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西卡卡3月前
有氧跑配速越慢，时间越长越好？一张表讲透 有氧慢跑到底跑多慢跑多远？40分钟够不够？是不是越慢越好？ 今天来讲一讲有氧慢跑跑多慢、跑多久、跑多远。 不同人、不同目标、不同成绩段，怎么跑有氧慢跑才最有效？ 依旧给到大家一个可以直接跟练的表格，覆盖大部分人的训练场景 #马拉松 #跑步 #有氧跑 #慢跑 #干货分享
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大翔说2周前
开燥吧！ #内容过于真实
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晓午爱运动2天前
#跑步 #慢跑 #晨跑 #健康跑 #运动
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Joe.3周前
我的第一次长距离跑！ 非常开心参加了今年的健康跑，也小小的挑战了把自己的极限，感觉整个校园的氛围很年轻啊，最后也是安全完赛了，超级喜欢！ #武理健康跑 #长跑 #大学生vlog
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随便的大灿（努力减肥版）4天前
5.9减肥日记 又来校园跑啦#减肥#日常vlog
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蓝色栀子花_331周前
田子校园跑课程实践😋 @田成仁 E人勇敢拥有校园跑里程🫰#大学生#校园生活 #搭讪技巧#西安工业大学虎运接力队 #乐虎接力能量不停@抖音小助手
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一口蛋黄蘇3天前
当你意识到这学期已经过了第十周！！ #超能演剧场2026 #青年创作者成长计划 #医学生现状 #大学生哪有不疯的 #一口蛋黄蘇
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幼稚园赛跑冠军🐟3天前
这是幻觉#真实还原大学生活 #田子
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猛柴过江1周前
“把身体交给崎岖，把灵魂交给风景”#越野跑#崛围山#城野两栖 #vlog#户外运动
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爱吃馄炖1周前
在校养老之五一回家#五一 #大学生精神状态 #创作者扶持计划 #爱吃馄饨
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游不动的小明5月前
沉浸式带你感受跑42公里上海马拉松#上海马拉松 #先跑再说 #奔跑上马相约2026 #交换你的冲线时刻
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小丁要努力(跑互)2天前
夏训第一课，12组800，组休90秒挺带劲😂。#夏训 #每周三一起变强 #唐冶跑团
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他叫谢骏2周前
加油加油#校园vlog #校园生活 #vlog日常
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2er01天前
骑行四十公里，多长时间骑完算合格？我告诉你，骑完就合格。 #快乐骑行分享欢乐 #公路车爬坡 #骑行40公里 #骑行的快乐 #坚持锻炼给自己一个好身体
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不来客咖啡豆2周前
🏃‍♂️五一操场自由，方法总比困难多😄#校园跑 #2公里 #小妙招
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李顺(接校园跑)3天前
day132 高校百英里我们来啦 #箱根驿传#强风吹拂#高校百英里#长跑 #湖北师范大学
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戏产室友3天前
本以为操场邂逅爱情，却败给了… #帅哥 #大学生哪有不疯的 #大学生 #恋爱技巧 #勇敢的人先享受世界
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西北小军哥4天前
早上训练30公里，下午再去兰州理工大学上上强度 感受一下校园青春活力#运动，让青春更灿烂 #马拉松 #大学校园
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勺子爱跑步🏃🏻‍♀️7月前
五公里跑四十分钟并不丢人家人们。#运动 #校园 #坚持的意义 #大学校园 #运动女孩
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台州学院追风跑团4天前
台院追风跑团的第一次5k测试#中长跑 #台州学院 #五公里
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开途胜L的大朋友4天前
#创作者中心 #创作灵感 老司机们，你们跑高速，连续跑4小时，能不能干到400公里？评论区亮出你们的战绩！#高速公路 #高速老司机 #SUV
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黑豹爱跑步9月前
五公里跑多久，才算合格！#跑步 #五公里 #慢跑 #健康跑 #跑步治愈一切
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周尚嵘🎗2周前
北京大学校园跑Vlog🏃‍♂️/📝Day in life的一天 保持进步1% #乔丹 #乔丹轻鸿free #中乔体育
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