您是不是在找：

跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）2年前
跑步肩膀晃动？试试这个技巧#创作灵感 #跑步 #马拉松 #跑步技巧 #跑步知识技巧教学
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞8167
马拉松冠军-魏亚楠9月前
跑步前倾晃肩的，检查一下手臂是不是太紧张了！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞862
小狮子啊啊啊啊3天前
核心驱动跑姿｜邪修版本 带你一看就会的核心驱动跑姿 #运动型人格指南 #抖音运动班 #运动帮帮团 #跑步跑姿 #跑姿
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞839
雷神教练1月前
错误跑姿纠正 身体晃，跑不动该怎么办#雷神教练 #跑姿纠正 #跑步 #摆臂 #跑不动
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞148
代自律1年前
自律第1081天｜跑步晃肩是力量太弱问题 #自律 #跑步 #无伤跑到老 #引体向上 #背部训练
00:00 / 04:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞563
跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）4年前
跑步摆臂技巧“收肩”技巧，让你肩膀更放松#创作灵感 #马拉松训练 #跑步技术 #跑步摆臂 #跑步
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞6050
阿布教练1月前
跑起来左摇右晃身体不稳怎么办？来看这几个核心稳定训练#核心力量训练 #核心训练 #跑步 #运动帮帮团
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞1404
曹大仙@全网第二帅4年前
摆臂辅助练习！有效防止途中跑肩膀晃动，核心不稳定！@抖音小助手 #日常训练
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞1896
花卷长跑俱乐部1年前
#无伤跑到老 #创作者中心 #创作灵感 跑步总是晃肩怎么解决？先找出原因，再调整跑姿！#跑姿教学 #跑步
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞68
跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）4年前
跑步减少肩膀晃动技巧，从而减少消耗#创作灵感 #跑步技巧 #田径训练
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞7757
马拉松技术控11月前
让摆臂瞬间变好记住这8个字 #跑步知识技巧教学 #马拉松 #改跑姿 #摆臂教学 #跑步
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞275
春健小低高-小白教练5月前
强化摆臂遏制晃肩 核心稳定，强化摆臂来遏制肩膀晃动 #石春健小低高跑法 #小低高跑步技术 #春健慢跑小白教练 #初跑常见问题 #摆臂不晃肩 @石春健跑步你问我答 @小白不姓白的健康生活 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
春健小低高-小白教练1周前
摆臂不晃肩 跑动中，核心不稳，会不自觉地晃动肩膀，，， 在家中找一面墙，靠着墙角，让出胳膊，稳定肩膀去摆臂，强化核心，灵活摆臂。 #石春健小低高跑法 #小低高跑步技术 #春健慢跑小白教练 #初跑常见问题 #摆臂不晃肩 @石春健-小低高无伤慢跑 @小白不姓白的健康生活 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @大婷子
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞73
江亨南6月前
跑步摇头晃脑怎么办？几个练习教会你#同城热点 #体育生
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞4712
春健小低高-小白教练1年前
跑步晃肩？ 除了要增加核心力量以外，跑动时，可以加大摆臂幅度，去遏制肩膀晃动，但摆臂的动作仍然要规范，不能让度摆臂技术。 #石春健小低高跑法 #小低高跑步技术 #小低高无伤跑 #无伤减脂有氧慢跑 #春健慢跑俱乐部 @石春健跑步你问我答 @大宝家的Tom猫
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞101
春健小低高-小白教练1年前
为什么核心有力量还会晃肩？ 很多男学员核心有力量，但跑动当中依然会晃肩，这与发力模式和生活习惯有关。 接下来我们看看，如何帮助这位男学员调整肩膀晃动的问题。 #石春健小低高跑法 #小低高跑步技术 #小低高无伤跑 #无伤减脂有氧慢跑 @石春健跑步你问我答 @大宝家的Tom猫
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞166
济南中长跑王教练2月前
中长跑专项力量训练｜负重弓步走 中长跑专项力量训练｜负重弓步走 负重弓步训练对中长跑运动员非常重要，长期坚持可显著提升运动员在长距离比赛中的后程动作保持能力，减少无效消耗，提高运动表现，是非常重要的练习#中长跑训练#中长跑练习 #田径训练#训练方法#弓箭步
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞318
辛也跑步4年前
跑步时身体左摇右晃怎么办#跑步核心 #初跑者 @抖音小助手
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞1518
跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）11月前
跑步摆臂僵硬不放松？试试这个技巧 #创作灵感 #科学运动 #传递奔跑的力量 #跑步技巧 #跑姿
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞6830
王佳伟4月前
新手跑者必练-初阶核心抗旋转，改善跑步晃肩 分享一套适合新手跑者的核心抗旋转训练，改善跑步晃肩，提高跑步力量传导效率。 1.鸟狗式 10次/边x3组 伸展过程中，腹部收紧，腰部保持稳定，避免身体晃动； 2.死虫式 20次x3组 腹部收紧，腰部不要离开地面，肢体伸展的同时，感受腹部对抗肢体的对侧阻力； 3.跪姿平板支撑交替抬腿 20次x3组 两侧膝交替抬起，腹部收紧，腰部保持稳定，骨盆和躯干不要旋转。 #跑步核心训练 #跑步训练 #跑步摆臂 #跑步技术 #跑姿
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
王佳伟4月前
跑步晃肩？三个动作强化核心抗旋转能力，改善跑步晃肩 1.动态单臂平板支撑 30秒x3组 2.平板支撑交替抬腿 30秒x3组 3.熊爬交替摸肩 30秒x3组 跑步时，核心抗旋转能力不足，无法锁住躯干，摆臂的力量就会反过来拉动身体，形成多余的晃动。核心抗旋转训练可以有效稳定躯干，提高跑步时上下肢力量传递，优化摆臂动作模式。 核心抗旋转训练时，保持核心及臀部肌肉收紧，抬起一侧支点时，保持骨盆和躯干不要旋转，缓慢交替进行。 #跑步摆臂 #跑步技术 #跑步训练 #跑姿 #上热门
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
春健小低高-小白教练2年前
如何强化摆臂，改善晃肩？ 核心稳定，躯干才稳定，摆臂不晃肩能让核心更稳。 借助柱子，固定肩膀练习摆臂，可以解决晃肩的问题。 #春见小低高 #跑步技术 #春见慢跑俱乐部 #跟着石春健学跑步 #超慢跑 @石春健-跑步你问我答 @大宝家的Tom猫
00:00 / 02:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞443
王佳伟2月前
跑步专项核心训练-动态抗旋转 1 单腿站姿帕洛夫推 目标：稳定躯干 不晃肩 要领：单腿站稳 核心绷紧对抗拉力 身体不转 15次/边x3组 2 弹力带抗旋转分腿蹲 目标：稳定核心 整合上下肢力量 要领：分腿下蹲 躯干中立 核心抗旋转发力 负荷：12次/边x3组 3 弹力带抗旋转单腿硬拉 目标：强化髋与核心协同发力 要领：单腿支撑 髋部折叠核心收紧 躯干稳定 负荷：10次/边x3组 #跑步核心训练 #核心稳定 #跑步训练 #跑步技术 #跑姿
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
清华田径人-侯少卿5月前
艾特你跑步像人机的兄弟来学！#体育生#短跑#清华田径人
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞1821
老董讲跑步（线上有氧心率训练营）3年前
我就发现这个动作练习摆臂挺好，跑步晃肩的，摆臂不稳的跑友，可以试试，比原地练习还有效，对核心稳定性，屈髋抬腿能力，也有锻炼效果！#核心力量 #跑步摆臂 #老董线上跑步训练营
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞3092
叶姑姑2年前
#原创视频 #原创视频创作者 跑步的时候肩膀晃动，动作不协调，你消耗过大怎么办？听听@秦飞 怎么说#马拉松训练
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞166
娜姐说体育1年前
天津中考体育跑步摆臂教学#跑步摆臂正确姿势#跑步摆臂训练方法#跑步摆臂晃肩怎么办#跑步摆臂哪里发力#天津中考体育
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞135
左手 杨教练9月前
会晃肩 虚晃 效果才好，虚晃才有味道 #青年创作者成长计划 #篮球技巧 #篮球教学 #实战篮球 #篮球训练
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
春健小低高-小白教练1年前
改善晃肩 肩膀晃动，两个原因：第一是核心力量不够，不能控制，第二是核心有力量，不太会控制。 解决方案：1增强核心练习，2练习扶墙转髋，3大幅摆臂来遏制晃肩 #石春健小低高跑法 #小低高跑步技术 #初跑常见问题 #春健慢跑小白教练 #改善晃肩 @石春健跑步你问我答 @小白不姓白的健康生活 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @春健慢跑-大宝老师
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
田径夏导（只为体考）4年前
跑步左摇右晃怎么办#田径训练 #体育生 #日常训练 #黑龙江体考 #百米短跑 #体考训练 #体育老师 #训练
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞1339
无伤车轮跑、无伤半马130训练营｜易能堂6月前
跑姿练习：肩背部训练：2、仙鹤戏水 纠正跑步晃肩、驼背、呼吸不畅等。我们普通跑者跑步要跑的快、跑的帅、跑的无伤 #无伤半马130训练营 #马拉松赛道私兔 #企业马拉松方阵#易能堂 #易能堂酷跑团
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
阿布教练6月前
优化跑姿的三个注意事项#跑姿 #先跑再说 #跑姿优化
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
春健小低高-小白教练4月前
展髋举手跑 举手向上，拉长上半段力矩，帮助展髋，注意核心收紧，不顶腰、不晃肩 #石春健小低高跑法 #小低高跑步技术 #春健慢跑小白教练 #初跑常见问题 #展髋 @石春健跑步你问我答 @小白不姓白的健康生活 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
娜娜子大姐姐3月前
垫上核心稳如桩！5个动作，告别塌腰晃肩 #高精力人的过年安排 #过年不无聊大赏 #核心稳定性训练 #居家健身 #健身教学
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞220
娜姐说体育1年前
天津中考体育跑步不稳身体乱晃两招帮你快速解决这个问题#天津中考体育#纠正跑姿#跑步#体育#跑步不稳
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
无伤车轮跑、无伤半马130训练营｜易能堂6月前
跑姿跟练：肩背部训练：3、二郎担山。 纠正跑步晃肩、驼背、呼吸不畅、肩颈周等。我们普通跑者跑步要跑的快、跑的帅、跑的无伤 #无伤半马130训练营 #马拉松赛道私兔 #企业马拉松方阵#易能堂 #易能堂酷跑团
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
健身马业壮2月前
跑步核心训练/腿部力量 想跑步不晃、提速不累？核心和腿练对这3个动作就够🔥 #跑步核心训练 #腿部力量训练 #跑步姿势纠正 #居家健身 #跑步不晃的秘诀
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
国际张3月前
跑步、久坐后总觉得含胸驼背？别急着拉伸脖子！问题的根在背上。用两个动作，重启你的挺拔姿态。#体态 #圆肩驼背改善 #跑步教学 #健身干货 #开肩美背
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
tommy老师5年前
跑步时身体左右晃动怎么办？看完之后理解了就赶紧练起来吧#跑步
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞1805
春健小低高-小白教练6月前
不探肩膀 前倾是本能，很多人跑步靠肩膀前趴驱动，跑动中要时刻提醒自己，不要过度向前探肩，减少肩背以及脊柱的压力 #石春健小低高跑法 #小低高跑步技术 #春健慢跑小白教练 #初跑常见问题 #超慢跑 @石春健跑步你问我答 @小白不姓白的健康生活 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞119
烂柯人跑步教练 杭州根健体育3年前
跑步时核心不稳肩膀晃动，该怎么办？这是我的见解#体育生#跑步#马拉松
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
体能教练龙显松（直播减肥）5月前
跑步总觉得累？原来不是肩膀不能晃，是得会晃！🤔 正确摆臂晃肩技巧，跑5公里都不费劲！ 🔥每个动作每组15下做3-5组 #跑步训练 #跑步技巧 #运动干货
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞90
青浪丨跑姿教练毛毛虫2天前
还在跳着跑！？上下起伏大的看过来！一条视频教会你！ #跑姿纠正 #跑姿分析 #毛毛虫跑步 #青浪马拉松俱乐部 #跑姿教学
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞201
马孔多-全民跑步直播间6年前
跑步身体不稳总乱晃？三招教你解决！ #在抖音，记录美好生活 #轻知识计划
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞6631
育航体育-李教练6月前
跑步要想跑得快，摆臂很重要#跑步#运动#干货分享#运动干货 #中考体育
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞145
东阳起晟运动肖教练2天前
你的跑步摆臂姿势也是这样的？ #跑步专项训练 #体育备考 #800米 #体考技巧
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
无伤车轮跑、无伤半马130训练营｜易能堂5月前
女生训练营第一次跟练，全程直播几万人同步见证了步幅从原本80到115以上。从晃肩坐着跑、到腾跃送髋、跑的又美又飒又轻松。后续上晓华老师教女生学习提髋跑的视频，自行收藏跟练。几个动作反复练：你也可以，跟着直播间练习更快。本号运动时直播，七点都有直播，3天跑姿、4天文化，跟着直播间练起来。
00:00 / 02:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞609
无伤车轮跑、无伤半马130训练营｜易能堂6月前
跑姿练习：肩背部训练：1、雏鹰试飞 纠正跑步晃肩、驼背、呼吸不畅等。我们普通跑者跑步要跑的快、跑的帅、跑的无伤 #无伤半马130训练营 #马拉松赛道私兔 #企业马拉松方阵#易能堂 #易能堂酷跑团
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
跟尚体育-郭征强跑姿技术4年前
改善耸肩跑#跑步 #跟尚体育 #跑步技术找强哥
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞895
金融⭕爱跑步的大宝2年前
#跑步 #跑步干货 #跑姿改善 #跑步老是耸肩怎么办？跑步总是耸肩你就这么练！先折腾折腾它😝
00:00 / 02:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞130
游不动的小明4年前
为什么跑步时上肢老是来回晃？核心稳定训练赶紧练起来#超越自己主场由你#adidas限时竞赛@adidas
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
马拉松冯老师1年前
跑步落地晃动大不稳定不仅跑不快还易受伤，对膝关节伤害也很大，今天分享这套加强脚踝稳定支撑性力量动作，谁练谁受益，一起练习吧
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞740
马拉松冠军-魏亚楠1年前
#马拉松 #跑步 #传递奔跑的力量 #体育精神 #因为热爱所以坚持
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞170
田径教练黄河4年前
跑步总是耸肩？练好核心，放松肩膀，好好跑步！#知识创作人 #跑步#运动
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞502
昕哥 田径教练5年前
短跑晃肩，不能知其然不知其所以然#田径训练
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞1111
一泓健康跑1周前
#坚持锻炼给自己一个好身体 。
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞166
春健小低高-小白教练1年前
肩膀后仰的改善 肩膀后仰，重心后滞，容易引起顶腰，以脚踝为轴，身体整体向前，保持髋推，膝盖脚踝放松，被动出腿。 #石春健小低高跑法 #小低高跑步技术 #初跑常见问题 #肩膀后仰 @石春健跑步你问我答 @小白不姓白的健康生活 @春健慢跑-大宝老师 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞82
无伤车轮跑、无伤半马130训练营｜易能堂6月前
跑姿跟练：肩背部训练：1、雏鹰试飞 纠正跑步晃肩、驼背、呼吸不畅等。我们普通跑者跑步要跑的快、跑的帅、跑的无伤 #无伤半马130训练营 #马拉松赛道私兔 #企业马拉松方阵#易能堂 #易能堂酷跑团
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
平平爱滑板～（招学员）1周前
陆冲新手是不是卡在Pumping过不去？ 感觉拼命扭腰晃肩、原地瞎蹲，板子就是不走。 越练越僵硬，找不到发力节奏，只会踩板尬晃。 看遍教程还是学不会，越滑越没信心。 其实不是你没天赋，只是没找对重心和弹压逻辑，找对方法就能快速轻松解锁丝滑滑行！#每天get一个新技能 #滑板 #原创 #平平爱滑板 #陆地冲浪板教学
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞755
大正爱跑步2年前
体考体测，冬季慢跑的“小秘诀” 让你跑的更轻松#态极骋风全能跑鞋#跑步
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
西安健宇中考体育从教练1月前
中考体育50米必看！摆臂错=白练！🔥 为什么别人50米轻松满分，你却总差那几秒？ 90%的人都栽在摆臂上！摆臂不对，腿再有力也跑不快！ ✅正确摆臂：大臂带小臂，幅度要大不晃肩！ ✅脚下发力：扶墙高抬腿，蹬地更充分！ ✅抬腿无力：扶墙提膝练，换腿快如闪电！ 摆臂稳，速度稳！掌握这3招，50米直接提0.5秒！ 中考体育想提分的，赶紧收藏练起来！💪#西安中考 #西安中考体育 #提分 #训练计划 #家长必读知识分享
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
郭勇青少年体能9月前
跑步晃来晃去，核心不稳定，手脚不协调怎么办？多练习这个动作，帮助你脚下生风！ #中考体育 #北京 #跑步 #辅助训练 #郭勇青少年体能
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞120
山东速鸿体育（招生中）2周前
日复一日打磨基础方能成才! #体育生 #田径 #山东速鸿体育
00:00 / 02:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞87
春健小低高-小白教练8月前
提速摆臂 蓝队华姐，潜力股，实力藏不住，核心稳力量足！ 提速时，核心保持稳定，肩膀稳住，摆臂沿前行的方向前后摆动借力。 #石春健小低高跑法 #小低高跑步技术 #春健慢跑小白教练 #初跑常见问题 #摆臂 @石春健跑步你问我答 @小白不姓白的健康生活 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞67
大树教练跑步课堂1月前
改善跑姿=提升成绩#跑步 #跑步技巧 #中考体育
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞311

简介:

您在查找“跑步晃肩怎么办”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-05-20 06:00

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: