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时间发布6天前
天天躲的这食物，竟是降高“神器”！国家喊大家“增豆”：每天吃6—28克干豆，高尿酸风险降26%；吃170克豆类或60—80克豆制品，高血压风险能降30%！#豆制品 #大健康 #时间播报 （AI主播：时予；编辑：金益冰）
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黄河云视1天前
被低估的降“四高”食物，权威期刊证实:经常吃豆类食物高尿酸风险降26% 高血压风险降近20%#四高 #大豆 #健康
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曹县广播电视台3天前
被低估的降“四高”食物，国家点名让吃它！#原创#科普#四高#豆类
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奔腾新闻3天前
被低估的降“四高”食物 经常吃豆类食物能帮你稳住尿酸、血压、血糖、血脂 改善身体代谢健康 新闻来源：新华社 制作：刘雨欣 #大豆 #豆制品
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胶东半岛（拒绝私聊）2天前
#被人们低估了降：“四高”食品#豆腐 #豆类食物 #健康科普
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老陆不惑了2天前
被低估的降“四高”食物，国家点名让吃它！ #健康食物 #吃出健康 #食物与健康 #关注中老年人健康
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深汕发布2天前
大人小孩都合适，很多人根本没吃够！权威证实：经常吃#豆类 能降“四高”#高血压 #高血脂 #高血糖 #尿酸高 #豆制品
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涿州发布2天前
被低估的#降“四高” 食物，国家点名让吃它！
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厦门日报1天前
AI主播说 | 被低估的降“四高”食物，推荐你试试！
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浦东发布1天前
推荐你试试！经常吃豆类食物，能稳住尿酸、血压、血糖、血脂，改善身体代谢健康#豆制品 【编辑：倪振桁】
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小合老师1周前
盘点一下体重管理的食物#健身干货
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刚子说养生3天前
#生活方式决定健康状况#好习惯改变生活 #好好吃饭好好生活 #
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养生时光5天前
仅需每天 1 顆！营养胜过 10 顆平果，天然降血脂降血压 大家從小聽「一天一蘋果，醫生遠離我」，但你知道菜市場便宜又不起眼的馬鈴薯（土豆），營養竟然抵得上 10 顆蘋果嗎？ 被國際營養學家稱為十全十美的天然食物，長壽村長輩天天吃，能輔助穩血壓、降血脂、通腸养胃、補鉀護血管，更是三高、糖尿病朋友隱藏的養生寶物。 但馬鈴薯吃法錯了反而是升糖炸彈、越吃越胖！本影片完整拆解馬鈴薯隱藏營養、補鉀功效、維生素 C 優勢、花青素抗氧化重點，教你煮熟放凉產生抗性澱粉的控糖關鍵吃法，同時公開 3 大致命禁忌、發芽馬鈴薯毒性風險、油炸傷身問題、馬鈴薯絲泡水營養流失迷思，另外分享 2 道零失敗家常養生食譜，早餐晚餐都適合，不用昂貴保健品，靠家常食材就能養護血管、穩三高、顧腸胃。 道簡易無麵粉家常食譜，適合長輩、控糖族群日常食用 真正的養生從來不需要昂貴保健品，菜市場便宜的馬鈴薯，只要吃對方法，就能成為穩血壓、顧血管、通腸胃、控體重的平民養生寶。 喜歡本次分享歡迎按讚、訂閱頻道、開啟小鈴鐺，也歡迎轉發給家中長輩、親友，一起避開飲食迷思，用簡單天然的方式守護健康。 你平常都怎麼吃馬鈴薯？歡迎在留言區分享你的吃法與心得！ ⚠️免責聲明 本頻道所有影片內容僅為健康知識科普、飲食觀念分享、生活保健常識，非醫療診斷、非用藥處方、非臨床治療建議。 影片內所有飲食建議、食材功效、養生方法，皆無法取代專業醫師診療。本身有高血壓、高血脂、糖尿病、慢性病、腎臟疾病、心血管問題、長期服藥、孕婦體質者，請務必先諮詢專業醫師，再調整自身飲食與生活習慣。切勿自行停藥、擅自調整療程、盲目依據影片內容做醫療處置。本頻道不承擔任何因自行模仿、誤用知識所造成的身體不適與後果。 #馬鈴薯養生 #土豆功效 #抗性澱粉 #穩血糖 #降血壓 #降血脂 #補鉀食物 #三高飲食 #糖尿病飲食 #平民養生 #日常養生 #長輩保健 #血管保健 #養生迷思 #家常養生食譜 #健康飲食 #遠離養生謠言 #天然養生食材 #養生知識
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内分泌李医生课堂1周前
血压超过140，3类食物经常吃，血压悄悄降！ #高血压 #抖出健康知识宝藏 #健康科普 #涨知识
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夏天是个天蝎座5天前
6种减脂期的“冷门”超级食物！ #减肥冷知识 #减脂 #减脂食物 #超级食物
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神经外科医生王斌1年前
低密度脂蛋白＞3.4 这8种食物吃对了，血脂偷偷降！#降血脂 #医学科普 #低密度脂蛋白
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曹某人5天前
鸡蛋是最完美的食物？ #科普 #知识 #鸡蛋
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Hi贵州6天前
专家认证！土豆竟是被低估的健康宝藏！既能替代部分主食，同时饱腹感强且热量更低！#让营养科医生都赞不绝口的贵州小吃 #全民营养周 #减脂餐 #贵州小吃 #Hi贵州 （记者：白白、小万；制作：静茹） 部分素材来源：@黔味道 、@贵州家乡味
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内分泌代谢陶红医生1天前
血糖总降不下来 三种食物来改善 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #医生科普 #内分泌科陶红 #血糖
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孙杰5天前
稳定血压超管用，常吃3种家常食物 #高血压 #降血压 #抖出健康知识宝藏 #硬核健康科普dou来说 #医疗健康创作者训练营
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奔跑的五花肉2周前
芹菜真的可以降血压吗？是负卡路里食物吗？（修改后） #科普 #美食 #芹菜 #涨知识 #减肥
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历史那点食儿1周前
这4种我们常见的食物，被严重低估了！ #青年创作者成长计划 #全球创作者计划 #知识 #美食 #健康
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淬火说2周前
为什么说绿豆是最被低估的一种食物？ #绿豆 #科普 #知识
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贤妈说营养-妆食记1周前
这三种食物帮你平稳血压 #血压 #降血压 #健康科普 #饮食健康
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控糖管家5天前
升糖指数只有30，鸡蛋才是控糖饮食里最被低估的食物#血糖管理#控糖饮食#糖尿病吃什么#鸡蛋控糖#高血糖饮食
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高冷呆呆鱼1天前
体脂暴跌！将低皮质醇野路子推荐#降皮质醇训练 #健身 #练后餐 #皮质醇 #减脂
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老李的清醒笔记2周前
补钾别只吃香蕉，土豆才是王中之王 提到补钾，大多数人会立刻想到香蕉。但数据告诉我们，一个被严重低估的“高钾之王”就在我们日常餐桌上——它就是土豆。根据《中国食物成分表》，每100克土豆的钾含量约为342毫克，而同样重量的香蕉约为256毫克，土豆的钾含量高出香蕉近34%。钾是维持生命活动不可或缺的矿物质，它在调控血压方面扮演着核心角色。钾能促进肾脏排出体内多余的钠，直接对抗钠的升压作用；同时帮助舒张血管平滑肌，从而降低血管阻力。正因为如此，美国心脏协会将充足的钾摄入明确列为管理高血压、预防心血管疾病的关键膳食策略，并称之为“高血压克星”。土豆不仅钾含量高，还提供维生素C、膳食纤维和复合碳水化合物。长期以来，土豆因常与油炸、高脂烹饪方式关联而被污名化。实际上，采用蒸、煮、烤等健康方式烹饪的土豆，是一种营养密度高、饱腹感强的优质主食选择。对你意味着什么？是时候为土豆“平反”了。在控制血压、维护心血管健康的饮食清单里，请给这个平价而强大的食物一个重要的位置。#土豆#香蕉#钾#高钾食物#科普
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营养科学胡一只1周前
容易获取的抗炎食物 便宜、性价比高还能抗衰、抗炎的食材，就是被大家低估的紫甘蓝！#紫甘蓝 #花青素 #抗炎 #减脂 #抗氧化抗衰老
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赵同学食补为先5天前
被低估的十种日常食物，你吃对了吗？ 你冰箱里现在有哪些食材？这几种在全球营养研究里反复出现的家常食物，看看你覆盖了几个 🥗 🍅 榜首的这个，你可能每天都在吃但没意识到它的价值 🫐 蓝莓的抗氧化数据，确实不是纯营销概念 🥦 有一种蔬菜，它的营养素密度把很多"贵价食材"都比下去了 🍌 香蕉里的那个微量元素，跟肌肉恢复有关系 你平时最常吃的健康食物是哪几个？评论区聊聊👇 #超级食物 #营养科普 #健康饮食 #长寿饮食
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周围血管储主任2天前
五分钟讲清楚，有助降低低密度脂蛋白的3类食物 #低密度脂蛋白胆固醇高 #血脂高的人可以吃肉吗 #高血脂怎么饮食 #血脂高吃什么能降下来 #抖出健康知识宝藏
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羊羊羊19941周前
被你低估的紫甘蓝，赶紧进来听听吧 #蔬菜 #紫甘蓝 #抗炎饮食 #抗炎食物
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果舒轻食养频道1天前
以食为养，唯食有养，我是老杜之冬瓜篇 别再把冬瓜当 “没营养的水瓜” 了，它是被严重低估的夏日营养王者。 科学数据显示，冬瓜含水量高达 96.6%，是所有蔬菜中最高的，100g 仅含 12 大卡热量，几乎不含脂肪。它独有的丙醇二酸能有效抑制糖类转化为脂肪，是减脂期的天然帮手。同时冬瓜钾含量 136mg/100g，远高于钠含量，能帮助身体排出多余水分，缓解水肿和高血压。 连皮煮的冬瓜汤清热效果更佳，三伏天喝一碗，补水又解腻，全家都适合。#食物养生的知识科普 #创作者中心 #创作灵感 #冬瓜 #果舒轻
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斗石聊学霸（脑营养）1周前
6种学霸早餐必吃蓝莓平替。 不喜欢吃蓝莓的，一定要看过来。蓝莓吃腻了。你就试试这6种食物。可以有效的代替蓝莓。保证孩子在早餐可以有更好的胃口。#早餐 #早餐吃什么 #蓝莓 #学霸秘籍 #学霸
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夏面条er1周前
今日份的四倍高钾水分享！夏日必备饮品~大餐重油重盐之后的消消乐~#仙女都在喝什么 #变美变瘦变好看 #抹茶 #夏日必备 #自制饮品
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健身教练阿聪1周前
减脂期容易忽视的隐形热量 减脂期不掉秤，可能是你吃了很多自己认为不算热量的食物#减脂#减肥#减脂干货
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雨山de雪6月前
被我们大家低估了的一种超级食物——白萝卜叶，白萝卜叶是一种高钙、高维C、高维K、高纤维的“四高”营养蔬菜，是一种被低估的“超级食物”。#饮食调整#减肥 #饮食健康
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巴宝胜科学2周前
花青素多的食物都有什么。#健康饮食 #花青素 #科普
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小秋5天前
#知识科普 #食养科普 #健康 #食物本草
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朝闻道1周前
懂养生的人，从来都不扔萝卜缨 很多人买萝卜只吃根、把萝卜缨随手丢掉，殊不知它是被严重低估的天然高钙食材。 依据《中国食物成分表》权威数据，萝卜缨含钙量是牛奶的 2–4 倍、远超黄豆，草酸极低、钙更好吸收，老人小孩都能吃。 不仅含钙高，还是少见的温性绿叶菜，能中和萝卜寒凉，开胃消食、调理肠胃、适配开春换季体质。 分享 3 种保留营养的家常吃法，简单易做、平价养身，不用买昂贵补品，一把萝卜缨就够日常补钙。 建议收藏，以后再也别浪费这道天然营养好菜。 #营养 #女性健康 #萝卜缨子 #妈妈健康100问 #青年创作者成长计划
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皮皮2月前
如果把吃饭当作一场投资，那这些食物真的可以闭眼入 #食物 #健康饮食 #营养 #抗炎 #干货分享
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辉手至亿2周前
土豆：被低估的‘高钾王者’ 钾含量远超香蕉！ 土豆：被低估的‘高钾王者’ 钾含量远超香蕉！ 健康科普，不构成医疗饮食建议！ #土豆 #香蕉 #钾 #健康饮食 #健康科普
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高飞4天前
早安！ 大家好！欢迎来到周姐养生小课堂。今天来到第159集 甘油三酯高，大多是吃出来的！4类元凶要避开 血脂四项里，最听话、也最容易被忽视的指标，就是甘油三酯。今天一顿火锅、一杯奶茶，第二天它就能往上涨；清淡饮食控制几天，它又能快速往下降。很多人只有甘油三酯偏高，其他指标都正常，就觉得问题不大，根本不当回事。 可我必须提醒大家，甘油三酯长期超标，会直接增加心梗、脑梗的风险，数值过高还会诱发急性胰腺炎，这是死亡率极高的急症，真的拖不得。今天就跟大家讲明白，甘油三酯到底是怎么来的，哪4类食物是升高它的元凶。 首先跟大家说一个核心事实：甘油三酯偏高，90%都是吃出来的。它和受遗传、肝脏合成影响大的坏胆固醇不同，甘油三酯几乎直接反映你最近几天的饮食状况，只要管住嘴、吃对饭，它就能快速降下来。 真正推高甘油三酯的，主要是这4类食物。第一类是精制碳水和添加糖，白米饭、白面条、糕点饼干、奶茶饮料，吃多了多余糖分就会直接转化成甘油三酯，很多人不吃肉不吃油，天天白饭配甜饮，指标照样超标。第二类是过量高糖水果，荔枝、芒果、榴莲、冬枣，果糖摄入过多，同样会转化成油脂，每天水果控制在一个苹果的量就够了。 第三类是酒精，它是甘油三酯的强力催化剂，只要喝酒就会刺激肝脏大量合成甘油三酯，指标偏高的人最好滴酒不沾。第四类是饱和脂肪和反式脂肪，肥肉、动物皮、油炸食品、奶油糕点，不仅直接添油脂，还会打乱身体代谢，让指标更难降。 最后给大家划标准：低于1.7是正常，超过5.6就属于严重升高，胰腺炎风险剧增，必须立刻干预。降甘油三酯最快的方法就是做减法，戒掉糖、酒、精米白面、坏脂肪，多吃蔬菜杂粮和优质蛋白，坚持2到4周，指标就能明显回落。 觉得有用的朋友，关注点一点，红心点赞收藏，转发给身边甘油三酯偏高的家人朋友，一起吃对饮食，稳住指标护健康。 膀胱经时间到：开启今日必修课，一分钟吃膏养生。下午1-5点是身体代谢黄金时段，搭配如燕膏+玉蚕膏，日常养护轻盈体态、减轻身体负担；晚上睡前吃2勺红玉玫白膏，舒缓身心，一夜好眠。这三款膏膏，是我根据自身养生需求长期自用搭配的安心组合；每个人体质不同，大家按需食补，有需要的随时来问我。 温馨提示：本品为日常食养品，不是药品，不具备治疗作用，身体不适请及时线下就医。 #高甘油三酯#高血脂饮食 #降甘油三酯 #控脂攻略 #血管养护
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樱子爱养生5天前
土豆：被低估的“高钾王者” #土豆的神仙吃法 #健康饮食#健康科普#厨房养生#抗炎食物
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十一大玩家1天前
天呐‼️这一桌云南菜含金量也太顶了吧，八个菜各个都是地州特色#地方特色美食 #云南菜真的被低估了 #好吃不贵经济实惠 #云南美食 #食物主义昆明站
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真相食刻9月前
这种被低估的食物，或许是抗炎界的王者！
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营养师徐敏洁Maggie9月前
高尿酸必看！这些蔬菜才是真“嘌呤刺客” 营养师揭秘高尿酸蔬菜红黑榜！#高尿酸 #高尿酸痛风 #高尿酸食谱 #痛风 #痛风饮食
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脑健康“颖知应会”2周前
看似养生的早餐，其实最伤血管——换个吃法，血脂可能就降了 #抖出健康知识宝藏#医学科普#养生#血管#血脂
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注册营养师张仁凤3天前
紫菜，被严重低估的宝藏菜 #紫菜 #如何挑选紫菜 #养生 #养生小知识 #健康科普
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贤妈成分控1月前
被严重低估的这五种食物，你吃过几种呢？#健康科普 #养生干货 #营养知识 #健康饮食 #女性健康
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森博士说营养2月前
隐藏在菜市场的，超级食物！#饮食 #菜市场 #养生 #营养
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芋圆团子2周前
猪肝是最被低估的食物，他的营养价值太高了！！#美食 #美食教程 #科普健康知识 #猪肝
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福寿健康管家1周前
被忽视的降压营养素！很多人缺它血压才高 上期说了深呼吸降压，有粉丝追问：“那我吃呢？除了限盐，还有啥要注意？” 还真有一个被严重低估的关键——钾。 很多人只知道限盐（钠吃多了），却不知道 “补钾” 同样是降压的胜负手，甚至比例出了问题，血压更难稳住。 本视频综合参考了《中国高血压防治指南（2024年修订版）》《中国居民膳食指南（2022）》及《中国营养科学全书》关于钾与血压的论述。个人经验分享，不能替代医嘱。 #健康科普 #养生 #每天学习一点点 #健康饮食 #生活方式
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正经科普3周前
猪肝才是最被低估的食物啊，它的营养真的是太丰富了#美食 #科普健康知识 #猪肝
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欢锅的急诊日志1天前
想要恢复胰岛功能， 三种食物轮流吃， 血糖自然降下来 #健康科普 #医生科普 #抖出健康知识宝藏 #血糖高 #高血糖
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营养师李俊峰6月前
多吃高钾食物，体重体脂稳降！ 多吃高钾食物，体重体脂稳降！#减脂小白必看经验 #减脂 #减肥 #吃瘦不饿瘦 #高钾食物
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叶子低卡轻食记4天前
#低脂低卡 #减脂餐 #低卡低脂餐 #食材多样化的干净饮食
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石老师聊饮食（翰鸣于）1周前
#控糖 #控糖饮食
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减重外科医生洪健10月前
一种被低估的减脂主食，赶快点赞收藏起来！#减脂食谱 #肥胖 #减肥 #抖出健康知识宝藏 #做自己体重的主理人
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澜一365简食3月前
被严重低估的 一种超级食物 #365简食日记 #营养 #健康饮食#体重管理#抗衰
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64岁何运龙5天前
你知道吗？有一个营养宝藏你可能每天都在吃，但你吃对了吗？#超级食物 #鸡蛋
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