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阳哥在运动6月前
每天踩凳子这个动作的原理，首先是高抬腿，这样可以提升我们大腿的肌肉力量，从而带动腰腹慢慢达到让肚子变小的效果。其次，扩胸以及抬手臂的动作可以拉伸到肩颈和后背并且打开胸腔。这几个动作最适合的人群是没有运动基础的朋友们，好练好学好坚持💪💪加油💪💪#居家锻炼 #我的电子健身教练 #夏日减脂大作战 #自律 #因为热爱所以坚持
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Smile丶 🍒5月前
🔥高抬腿跨椅背，瘦腰瘦腿神器！ 💃这个动作真的绝了，既能练腿部力量，又能改善平衡，还能促进血液循环。每天左右各跨20个，做3组，坚持下来腰细了，腿也紧致了，肚子平了不少，髋关节也打开了，整个人都轻松了。 🏠关键是动作不难，在家随时就能练，不用去健身房，比出门方便多了。 💦试试就知道有多爽！#居家运动健身有新招#瘦腰瘦腿瘦肚子#每天一练
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Smile丶 🍒5月前
🔥高抬腿跨椅背，瘦腰瘦腿神器！ 💃这个动作真的绝了，既能练腿部力量，又能改善平衡，还能促进血液循环。每天左右各跨20个，做3组，坚持下来腰细了，腿也紧致了，肚子平了不少，胯和髋关节也打开了，整个人都轻松了。 🏠关键是动作不难，在家随时就能练，不用去健身房，比出门方便多了。 💦试试就知道有多爽！#客厅就是健身房 #居家运动健身有新招#瘦腰瘦腿瘦肚子#活动筋骨
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果果要马甲线2月前
#居家运动 #运动女孩 年后胖十斤 重启训练计划 踩凳子高抬腿 100次*3组
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撸铁运动2月前
#居家胯椅背锻炼#高抬腿训练#强身健体
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招财进宝小喇叭2月前
#dou上热门 #抖加小助手 居家一把椅子高抬腿 练腰腹 练臀腿 练髋 全程保持核心收紧，能瘦腰腹瘦大腿 太绝了！ 亲测有效 别只收藏 快找把椅子练吧 #居家锻炼 #瘦肚子 #瘦全身
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Smile丶 🍒4月前
居家健身神器！高抬腿跨椅背绝了 这个动作看似简单，实则全身都能带动起来。贯通三节脊椎，提振阳气，做完后整个人都精神抖擞。每天坚持100下，身体机能都在悄悄变好，元气满满一整天。 它不仅能练腿部力量，还能改善平衡，促进血液循环。坚持下来，腰细了，腿变得紧致，肚子也平了不少，髋关节也打开了，整个人活动起来都轻松多了。 关键是动作不难，在家随时就能练，不用去健身房，省时又方便。试试就知道有多爽！ #下雪天居家健身有新招#瘦腰瘦腿瘦肚子#每天一练#一起来锻炼#增强体质
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宁波晚报3周前
久坐族的福音来了！不用离开工位，抬腿就能燃腹，“腹肌够强，脚能抬过椅面 且后背不靠椅”
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梅子4月前
高抬腿跨椅背，瘦腰瘦腿神器! 这个动作真的绝了，既能练腿部力量，又能改善平衡，还能促进血液循环。每天左右各跨20个，做3组，坚持下来腰细了，腿也紧致了，肚子平了不少，髋关节也打开了，整个人都轻松了。 关键是动作不难，在家随时。不用去健身房，比出门方便多了。试试就知道有多爽!#居家运动健身有新招#瘦腰瘦腿瘦肚子#每天一练
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招财进宝小喇叭2月前
#上热门 #抖加小助手 居家一把椅子高抬腿 练腰腹 练臀腿 练髋 亲测有效 别只收藏 快找把椅子练吧 #居家锻炼 #瘦肚子 #瘦全身
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招财进宝小喇叭2月前
#dou上热门 #抖加小助手 居家一把椅子高抬腿 练腰腹 练臀腿 练髋 全程保持核心收紧，能瘦腰腹 瘦大腿 太绝了！ 亲测有效 别只收藏 快找把椅子练吧 #居家锻炼 #瘦全身 #瘦肚子
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Smile丶 🍒6月前
高抬腿跨椅背内外各踢40个，做3组。 可以瘦腰、瘦腿、瘦肚子，并且能够打开髋关节#居家锻炼 #活动筋骨 #简单易学#生命在于运动一起锻炼吧
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Smile丶 🍒5月前
💪高抬腿跨椅背真的是宝藏运动！既能增强腿部力量，又能改善平衡能力，还能促进血液循环。每天内外各跨20个，做3组，不知不觉就发现腰变细了，腿更紧致，肚子也平了不少, 髋关节也跟着打开了，整个人都轻松了。而且动作不难，随时在家就能练，比去健身房还方便。试试就知道有多爽！#居家运动健身有新招#活动筋骨#瘦腰瘦腿瘦肚子#每天一练 #大家一起学起来
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Smile丶 🍒1周前
外面雨下个不停，跑后回家拉伸系列一：高抬腿跨椅背100个#客厅就是健身房#在家健身系列#宅家健身巴适得很#选择适合自己的锻炼方式 #记录我在家健身的一天
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Smile丶 🍒5月前
🔥高抬腿跨椅背，瘦腰瘦腿神器！ 💃这个动作真的绝了，既能练腿部力量，又能改善平衡，还能促进血液循环。每天左右各跨20个，做3组，坚持下来腰细了，腿也紧致了，肚子平了不少，髋关节也打开了，整个人都轻松了。 🏠关键是动作不难，在家随时就能练，不用去健身房，比出门方便多了。 💦试试就知道有多爽！ #居家运动健身有新招#瘦腰瘦腿瘦肚子#每天一练
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鲜老师聊康养4月前
一把椅子高抬腿练腰腹练臀腿练髋#瘦肚子全程保持核心收紧新手姐妹可以从低一点的椅子开始 #居家锻炼#小动作大作用#暴汗燃脂瘦全身# 瘦腰瘦腿瘦肚子
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Smile丶 🍒7月前
高抬腿跨椅背｜高抬腿跨椅背有诸多好处，包括增强腿部力量、改善平衡能力和促进血液循环。每天内外各跨20个，做3组。 可以瘦腰、瘦腿、瘦肚子，并且能够打开髋关节#居家运动健身 #乐在其中 #活动筋骨 #练腿练臀 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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高掌门1年前
#运动贵在坚持 高抬腿绕椅子，肚子会小，赘肉会少#强身健体
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Smile丶 🍒1周前
#老了要有点爱好 #生活是一种态度与年龄无关 #高抬腿跨椅背#跑前热身
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Smile丶 🍒5月前
🔥高抬腿跨椅背，瘦腰瘦腿神器！ 💃这个动作真的绝了，既能练腿部力量，又能改善平衡，还能促进血液循环。每天左右各跨20个，做3组，坚持下来腰细了，腿也紧致了，肚子平了不少，髋关节也打开了，整个人都轻松了。 🏠关键是动作不难，在家随时就能练，不用去健身房，比出门方便多了。 💦试试就知道有多爽！ #居家运动健身有新招#瘦腰瘦腿瘦肚子#活动筋骨 #每天一练大家一起来 #锻炼身体增强体质
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Smile丶 🍒6月前
高抬腿跨椅背｜高抬腿跨椅背有诸多好处，包括增强腿部力量，改善平衡能力和促进血液循环。每天内外各跨20个，做3组。以瘦腰、瘦腿、瘦肚子，并且能够打开髋关节#居家运动健身#活动筋骨#练腿练臀#瘦腰瘦腿瘦肚子
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九悦要自律3月前
椅子高抬腿，在家一把椅子瘦腰腹大腿，一个动作瘦全身#瘦腰瘦腿瘦肚子 #居家锻炼#全身燃脂 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #瘦腿
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Smile丶 🍒4月前
高抬腿跨椅背，爽到飞起！ 🦵在家练这个动作也太绝了！看似简单，实则全身都在发力，就连平时容易忽略的三节脊椎都能贯通起来。做完感觉一股阳气从脚底直冲头顶，整个人都清醒了，精神抖擞得很。 坚持每天做100下，身体变化真的明显。腿部线条变紧致了，腰腹也平了不少，髋关节都打开了，活动起来轻松多了。它不仅能练腿部力量，还能改善平衡，促进血液循环，简直是懒人福音。 不用去健身房，在家随时就能练，省时又方便。试试就知道有多爽！#居家运动健身 #瘦腰瘦腿#元气满满
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Smile丶 🍒3周前
居家健身神器！高抬腿跨椅背绝了 这个动作看似简单，实则全身都能带动起来。贯通三节，提振阳气，做完后整个人都精神抖擞。每天坚持100下，身体机能都在悄悄变好，元气满满一整天。 它不仅能练腿部力量，还能改善平衡，促进血液循环。坚持下来，腰细了，腿变得紧致，肚子也平了不少， 关节也打开了，整个人活动起来都轻松多了。 关键是动作不难，在家随时就能练，不用去健身房，省时又方便。试试就知道有多爽! #客厅就是健身房#居家健身有新招#高抬腿跨椅背#核心力量训练#瘦腰瘦腿瘦肚子
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燕语如诗4年前
#上热门 #高抬腿跨椅背 这把椅背💺比之前的那把椅子椅背高出十二公分，还可以踢更高一点，不过，没有更高的椅子了。#我运动我健康我快乐 @抖音小助手 @DOU+小助手 @热点小助手
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Smile丶 🍒6月前
高抬腿跨椅背｜高抬腿跨椅背有诸多好处，包括增强腿部力量改善平衡能力和促进血液循环。每天内外各跨20个，做3组,可以瘦腰、瘦腿、瘦肚子，并且能够打开髋关节#居家运动健身#活动筋骨#练腿练臀#瘦腰瘦腿瘦肚子
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开筋源一姐6月前
瘦腰收腹提臀-跨椅背高抬腿健脾胃#运动 #健康 #养生 @抖音创作小助手
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开筋源一姐7月前
跨椅背高抬腿，锻炼腹股沟神器，健脾胃，脾好身体好！#健康 #养生 #正能量 @抖音创作小助手
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超越有氧运动6天前
不用跑跳，不用器械！一把凳子就能练的高抬腿瘦腰腹，气质拉满！ #在家轻轻松松，一把凳子，居家打造好身材 #加强核心力量 #居家锻炼 #居家好物 #运动改变身材
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孤独的王5年前
一把椅子搞定高抬腿#酸爽
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@世界很甜🎙️6年前
坐在椅子上，膝盖向上高抬腿，拉伸腿部线条，每天抽空做30组，每组10次，两周腿可以瘦一大圈呦#健身 #瘦腿
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善美 有氧形体健身1年前
一把椅子高抬腿 练腰腹练臀腿练髋#瘦肚子 全程保持核心收紧 新手姐妹可以从低一点的椅子开始 #居家锻炼#小动作大作用 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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🫧邓 女士11月前
一把椅子高抬腿，练腰腹，练臀腿。全程保持核心收紧，新手可以从矮凳子开始练#小动作大作用#练腿 #热门话题 #居家锻炼 #轻松甩掉大肚腩水桶腰
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善美 有氧形体健身1年前
一把椅子高抬腿 练腰腹练臀腿练髋#瘦肚子 全程保持核心收紧 新手姐妹可以从低一点的椅子开始 #居家锻炼#小动作大作用 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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善美 有氧形体健身1年前
一把椅子高抬腿 练腰腹练臀腿练髋#瘦肚子 全程保持核心收紧 新手姐妹可以从低一点的椅子开始 #居家锻炼#小动作大作用 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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九悦要自律3月前
椅子高抬腿，在家一把椅子瘦腰腹大腿，每天坚持200个，紧致全身#瘦腰瘦腿瘦肚子 #高效燃脂 #居家锻炼 #好身材练起来 #瘦全身
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曾老师说分享1周前
#中老年 #中老年锻炼 #锻炼
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扛福师小刘9月前
资深教练解决膝盖问题之高抬腿 资深教练解决膝盖问题之高抬腿 高抬腿是解决膝盖问题最好的训练，那么看完视频后，高抬腿你们都做对了吗？#高抬腿#膝盖疼#膝盖弹响#膝盖
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小黎带中老年练肌肉10月前
高危动作，坐姿抬腿，普通人慎做#健身#增肌#中老年
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小德云轩4天前
当你已经变得足够强大，连规则都能为你而改变#娱乐评论大赏
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万物知闻1天前
女子决赛引巨大争议，三名选手身形惹全网质疑 #比赛现场 #体育 #神操作 #田径 #争议
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今年旺不旺（求关注）6天前
让全世界都为之动容的一幕
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娱安安6天前
原来当你足够强大时，就连规则都会为你而改变#娱乐评论大赏
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启航说万物3天前
突破极限，铸就传奇时刻 #体育 #趣闻 #涨知识
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牛马欢乐多1周前
人类高光时刻 #人类高光时刻 #危险动作请勿模仿 #极限运动名场面
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奔赴山河1天前
赛场闹剧，跳高选手暗藏玄机#体育 #体育精神
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摸娱小师妹5天前
原来这是在感统训练啊 #感统训练 #小孩子
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简介:

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