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九派武汉1天前
“07 年大学生平板支撑近 3 小时刷屏全网，一男一女两位同学夺冠，打破赛会纪录，当事人：靠的是不服输的韧劲，‘手肘长时间与瑜伽垫摩擦，轻微破皮，现在已结痂’。
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九派新闻1天前
5月19日，湖北武汉，#男生回应平板支撑2小时52分夺冠 ：本想比去年2小时强点就行，一看最后对手是女生，硬撑了下来。#女生2小时52分平板支撑夺冠
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镜5天前
素材来源于@武汉体育学院 ，标准可以衡量姿势，但衡量不了意志.#平板支撑 #2小时52分45秒#武汉体育学院 #2小时52分45秒 #郑诗如平板支撑
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武汉体育学院6天前
两名冠军同时诞生！ 来自艺术学院的学生郑诗如和竞技体育学院学生钟明达，两人均以2小时52分（误差2秒以内）的成绩打破武汉体育学院健身达人挑战赛平板支撑项目赛会记录。#武汉体育学院 #平板支撑 #健身达人 #武汉体育学院健身达人比赛 #冠军
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抓马种草姬3天前
承认别人优秀真的有那么难吗 #平板支撑 #平板支撑挑战 #冠军 #女性
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戏精代言人1天前
别拿性别偏见 打压努力的女孩子 #女性 #偏见 #比赛 #平板支撑
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直播日照1天前
从天亮撑到天黑!武汉体育学院一男一女两位同学平板支撑2小时52分钟，双双夺冠。男生:本想比去年2小时强点就行，一看最后对手是女生，硬撑下来了
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圈内董小姐4天前
明明两位毅力都很强，但只盯着她的动作不放 #平板支撑 #离谱 #大数据推荐给有需要的人 #比赛
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中国青年报5天前
2小时52分，两名平板支撑冠军同时产生！两名同学打破武汉体育学院健身达人挑战赛平板支撑项目赛会纪录，获得冠军。@武汉体育学院 #青年强则国家强
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云上深夜快递1天前
平板支撑撑了近3个小时！ 武汉体育学院的比赛，一男一女两位同学硬扛了2小时52分钟，双双打破赛会纪录。03后男生钟明达说，对面只剩一个女生，自己不能输，就一直硬顶；07后女生郑诗如手肘磨破皮、已经结痂，靠的是一股不服输的韧劲。父母看到视频：又骄傲又心疼。你能平板支撑多久？敢不敢在评论区晒出来比比？#平板支撑 #大学生 #健身挑战 #武汉体育学院 #硬核青年
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西极乌恰5天前
2小时52分！双冠军诞生 双双打破武体平板支撑赛会纪录
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看度新闻1天前
2小时52分！#武汉体育学院平板支撑比赛两人同破纪录夺冠 ，当事人：靠的是不服输的韧劲
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脊柱医生阮恢炳5月前
平板支撑错误锻炼不到位，越练腰越废 #平板支撑 #平板支撑训练 #抖出健康知识宝藏 #平板支撑正确姿势#脊柱医生阮恢炳
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武汉广播电视台1天前
武汉2名大学生平板支撑近3小时走红网络 当事人：靠的是不服输的韧劲，手肘磨破已经结痂#武汉体育学院 #平板支撑
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51听3天前
2小时52分，两名平板支撑冠军同时产生！两名同学打破武汉体育学院健身达人挑战赛平板支撑项目赛会纪录，获得冠军。#热点 Ψ3WBH
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吃瓜小娱酱3天前
一场娱乐赛，只因为是女生就要被揪着不放吗？！#平板支撑 #女生 #尊重
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秀我中国5天前
2小时52分，两名平板支撑冠军同时产生！两名同学打破武汉体育学院健身达人挑战赛平板支撑项目赛会纪录，获得冠军。#秀我中国
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长江国际传播中心1天前
硬核！武体学生平板支撑近3小时 直接把赛会纪录给“撑”破了#武汉体育学院 #平板撑
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长江云新闻4天前
武汉体院平板撑比赛，2小时52分，打破校赛会记录，双冠军：钟明达（男） 郑诗如（女）
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奕个亿4天前
2 小时 52 分！武体平板支撑比赛决出双冠，刷新赛事纪录 #平板支撑 #记录 #比赛现场 #健身达人 #青年强则国家强 #冠军
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新华每日电讯5天前
2小时52分，两名平板支撑冠军同时产生！两名同学打破武汉体育学院健身达人挑战赛平板支撑项目赛会纪录，获得冠军。（中国青年报）#新华每日电讯
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吉林卫视4天前
2小时52分，两名平板支撑冠军同时产生！两名同学打破武汉体育学院健身达人挑战赛平板支撑项目赛会纪录，获得冠军。 #青年强则国家强 视频来源：中国青年报 初审：李楠 李文彬 复审：刘昊 终审：桑志民
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爆火大师姐2天前
有些人对女生的恶意怎么这么大w#女性 #恶意 #比赛 #平板支撑 #万万想不到
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蒜鸟新闻3天前
2小时52分！武体学子双双刷新平板支撑记录 这就是中国青年的样子#正能量#蒜鸟新闻#武汉体育学院#武汉热点#热点新闻
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即刻观注4天前
2小时52分，两名平板支撑冠军同时产生！两名同学打破武汉体育学院健身达人挑战赛平板支撑项目赛会纪录，获得冠军。@武汉体育学院 #青年强则国家强
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C位壹姐3天前
说别人之前先想想自己 承认别人优秀有那么难吗#女性 #运动 #平板支撑 #比赛 #离谱
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姐妹频道👭2天前
女生的胜利不需要被加注“特殊说明” 她撑到最后的每一秒，都在证明力量不问性别。#女性 #女性力量 #为女性发声 #女性必看 #女性必看
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酱紫的娱圈3天前
承认女生厉害有那么难吗 #平板支撑 #女性#女性力量 #破防
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玩梗班长2天前
真心实意夸赞两个人都很厉害，这并不难 #平板支撑 #比赛 #离谱 #女性 #大数据推荐给有需要的人
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我要变身了！2天前
新手避坑指南 1. 不要塌腰！不要撅臀！身体要呈一条直线。 2. 动作标准比时间长更重要，从30秒开始循序渐进。 3. 配合均匀呼吸，不要憋气。#平板支撑 #平板支撑正确姿势 #核心力量 #居家锻炼 #健身
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2㎡肌（樊登书迷旺仔）1天前
5.20学平板支撑标准动作，6分钟搞定！ 5月20日学了平板支撑的标准动作，6分钟就掌握啦～ #真实生活分享计划#创作者扶持计划 #创作灵感 #平板支撑 #健身是成年人的变形记
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会火花花2天前
同为冠军，为什么只针对女生 #平板支撑 #离谱 #大数据推荐给有需要的人 #比赛
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汤圆麻麻吃不圆1周前
平板支撑3分10秒跟练版➕正确姿势教学from新华社（动作正确比时长更重要）#线上跟练 #真实生活分享计划 #不打卡等于白练 #平板支撑 #坚持自律
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郭家宝哇4天前
平板支撑第47天 大肚腩、体态差的女生 一个动作坚持下来，真的会变好看 想跟着我一起瘦肚子练体态的 点个关注，每天带你打卡不迷路 #平板支撑#瘦肚子 #体态改善 #30加女性自律#真实生活分享计划 @DOU+小助手
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力量日记4天前
平板支撑的标准姿势。平板支撑标准姿势和10分钟平板平板支撑跟练完整版视频#平板支撑 #轻松减肥
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70后清姐 · 自律健身6天前
亲测十年｜平板支撑5个核心纠错要点 ✅ 平板支撑 核心错误+正确标准（5个必看） 1. 最伤腰的：塌腰/骨盆前倾 ❌ 腰往下塌、骨盆往前翻 ✅ 卷尾骨收核心，从头到脚成一条直线 💡 关键：腰不塌，才是平板支撑的灵魂，不是硬撑时长 2. 肩颈最累的：耸肩/手肘不垂直 ❌ 耸肩、手肘歪在肩前/后 ✅ 肩下沉，手肘在肩正下方，肩带稳定 💡 关键：手肘垂直，肩颈不发力，核心才是主力 3. 核心直接断的：腿没绷直/脚尖没回勾 ❌ 腿软、脚尖没绷直，下半身松垮 ✅ 脚尖回勾、脚跟后蹬，整条腿绷紧 💡 关键：腿绷直，核心的力才不会断 4. 脖子最僵的：抬头/低头/脖子前伸 ❌ 头乱晃、脖子前伸 ✅ 眼睛看手前方地面，头和脊柱成一直线 💡 关键：头不乱动，颈椎不代偿 5. 手腕最酸的：掌撑塌肩/重心前移 ❌ 塌肩、重心压在手腕上 ✅ 肩撑起来，手腕在肩正下方，均匀发力 💡 关键：肩带稳定，手腕不硬扛 🎯 一句话总结： 正确平板支撑的样子 从头到脚是一条直线，肩不耸、腰不塌、腿不软、头不歪，所有的力都集中在核心上，而不是腰、肩、脖子这些地方代偿。 这个动作一点不花里胡哨，低门槛不用任何器械，居家户外都能练，练的不是单一部位，是整条核心链条，全身体态一起激活。 #平板支撑避坑 #平板支撑正确做法 #居家无器械训练 #零基础体态练习 #中年女性居家运动
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张教|在北京海淀的一位靠谱教练1月前
平板支撑标准动作教学，纠正常见错误姿势！ 塌腰、翘臀、耸肩全避开， 正确发力激活核心， 瘦腰、燃脂、练体态，居家就能练～ 每天3组，每组坚持到力竭 悄悄练出马甲线，改善含胸驼背超绝 #平板支撑 #核心训练 #居家锻炼 #瘦腰塑形 #健身教学
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慧子爱瑜伽1天前
平板支撑新手必看！3步解锁标准姿势，告别腰疼，燃脂效率翻倍🔥 你是不是也这样？平板支撑时塌腰撅屁股，腰疼还坚持不了30秒！今天手把手教你正确姿势，轻松练出紧实核心，燃脂塑形一步到位～ 标准动作拆解 手肘位置：手肘撑在肩膀正下方，小臂贴地，身体从头到脚成一条直线（像木板一样！） 核心发力：收紧腹部，臀部别塌也别撅，感受腹部肌肉在“用力绷紧”！ 呼吸节奏：鼻子吸气，嘴巴呼气，千万别憋气！均匀呼吸才能坚持更久～ 错误姿势避坑 塌腰/撅屁股：腰疼预警！核心没收紧，压力全在腰椎上 手肘外扩：肩膀代偿，练完肩膀酸到抬不起来 憋气硬撑：缺氧头晕，坚持时间反而更短 新手小贴士 从30秒开始，循序渐进增加时间 你平时做平板支撑能坚持多久？评论区打卡挑战！👇 #瑜伽日常 #零基础线上瑜伽#创作者扶持计划
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温如风1周前
#居家运动平板支撑 能撑过2分钟，就是姿势不够标准，还是核心力量不够。欢迎大家指教，平板支撑的腰怎么才能做到不下塌？
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芒果讲健身1周前
10个做平板支撑最常见的错误，做错一个都会让效果大打折扣 #平板支撑 #健身
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科普最前沿3周前
#平板支撑训练 #创作者中心 #创作灵感 #上热门平板支撑 #平板支撐
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蛋挞猫3周前
我讨厌断断续续的聊天 和漫无目的等待 如果不能坚定的走向我 就别再闯进我静如死水的生活#真实生活分享计划 #平板支撑 #平板支撑挑战 #胡彦斌 #你要的全拿走
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大明补剂仓2天前
平板支撑90%的人细节都练错了，这些动作细节看看你做对了没#居家锻炼#健身教学 #平板支撑 #健身小白必看经验
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吃布洛芬吧5天前
今天勉强跟完了，汗流得跟洗了个澡一样，明天估计腹肌和核心要废了，但为了传说中的8块腹肌，先冲了再说💪 #自律遇见更好的自己加油 #创作者中心 #创作灵感 #平板支撑30天挑战 #平板支撑瘦全身
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小怡🐰2周前
5个细节带你get平板支撑 如果你的平板支撑腰疼、手臂疼，一定要试试这个方法✅🔥🔥🔥#线上瑜伽居家锻炼 #平板支撑 #平板支撑瘦全身
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亲加学姐3天前
承认女生厉害是一件很难的事吗#平板支撑 #比赛 #大学生 #女性力量
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EasyRight AI健身教练1天前
POV：以为平板支撑在练核心...其实全在伤腰！ EasyRight AI动作分析，上传视频就能看懂错在哪 AI画线标出身体问题，教你找准核心发力点 拒绝瞎练、代偿、腰酸，平板支撑终于练对了✅ #EasyRightAI #平板支撑 #核心训练 #健身纠错 #健身干货
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@小猪很自律2周前
一眼看懂平板支撑正确姿势✔，喜欢的可以先收藏学起来。
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XXL健身2周前
平板支撑常见错误及纠正方法 #平板支撑 #核心力量训练 #健身 #精神氮泵 #减脂
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185的大维维爱健身2周前
《平板支撑》90%的人都在练错。含胸、塌腰、抬头...这5个坑你踩了几个？＃平板支撑#平板支撑教学#核心训练#平板支撑正确做法#健身小白必看经验
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ACE宋教练1年前
健身新手必看，男女老少皆宜的平板支撑详细教学。 平板支撑作为一个常见的核心训练动作，几乎需要动用全身的肌肉，并且在哪都可以练。所以，如果让我推荐一个非常有效并且老少咸宜的动作，那么毫无疑问，一定是平板支撑。 今天这期视频将帮助大家了解： 1.如何完成一个标准的平板支撑？ 2.为什么你一定要练平板支撑？ 3.练平板支撑需要注意哪些事项？ #健身 #平板支撑 #居家锻炼 #腰腹训练
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为自律的人加油2天前
平板支撑你们都做错了么？一定要看完，建议收藏！#加强核心力量 #腹肌核心挑战 #平板支撑打卡
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超人健身说5天前
等长训练最简单纯粹的训练方式 #健身 #等长训练
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我是尊尊姐啊2天前
静态平板支撑，5分钟一组，完整版，每分钟有提示📣。每天两组，让你拥有马甲线小蛮腰，快来一起跟练打卡吧✌🏻 #每天坚持平板 #上热门平板支撑 #核心力量#高效燃脂#自律
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依依@2天前
#上热门平板支撑 #平板核心力量 “问你个问题，你是用什么爱好， 来支撑，生活中的疲惫和琐碎?”#我偏要给岁月点颜色看看
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金子子1周前
一眼看懂平板支撑的正确姿势✅ 你是不是做平板不会发力，腹部不酸反而腰疼 一眼看懂平板支撑细节，不会做的姐妹来 可以先收藏每天打卡跟练 #平板支撑 #居家锻炼 #核心力量 #一个动作瘦全身
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凤Guo～2天前
你们要的专业解释来了。 平板支撑标准时长 - 新手：30秒/组，3组 - 日常健身：60秒/组，4组 - 进阶：90-120秒/组 - 满分健康达标：2分钟 男女参考 - 女生：1分钟合格，1分30秒优秀 - 男生：1分30秒合格，2分钟优秀 正确做法 手肘贴地、身体成一条直线，别塌腰别翘臀，核心收紧#平板支撑计时挑战 #加强核心力量
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偏爱大语小语2天前
做平板支撑是不是和衣服有关，衣服宽松一点看起来是不是就不标准？#平板支撑 #平板支撑训练
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小熊叭叭叭2天前
两个都优秀一起夸不好吗？ #平板支撑 #大学生 #比赛 #体育生 #舞蹈生
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躺不平（健身版）1月前
今天是平板支撑正确姿势拆解，视频最后附上了自查方法，在评论区晒出你的训练照片吧#晒晒我的健身日常 #晒出我的健身日常 #我的日常健身打卡 #健身打卡记录#平板支撑正确姿势 @抖音小助手 @抖音创作灵感 @DOU+上热门
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Mr.韦2天前
平板支撑不是撑得越久越好❗️ 姿势错了，练不到核心还伤腰 ✅正确：肩肘垂直、核心收紧、身体一条直线 ❌错误：塌腰、翘臀、耸肩、歪身子 和同事实拍对比，细节决定训练效果💪 健身先标准，再谈坚持✨#加强核心力量 #核心力量训练💪 #居家训练
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