您是不是在找：

Luna想要马甲线8月前
31分钟投屏讲解 | 帕梅拉提升舞感三部曲 三个怎么跳都跳不腻的舞蹈 一开始跟不上正常，多跳几次就能跟上了 跟练：帕梅拉 时长：31分钟 难度：新手友好 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #居家锻炼 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂舞
00:00 / 31:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞1153
蜡笔小安-15月前
帕梅拉新手天菜！10分钟无跳跃有氧太香了. 不跑不跳零压力，大基数/小白闭眼冲！ 动作简单易跟练，全程轻松无负担，练完暴汗超舒服～ 入门帕梅拉别踩坑！这组友好款有氧，新手也能轻松坚持完✅ #居家锻炼 #帕梅拉 #在家运动 #有氧运动 #高效燃脂
00:00 / 09:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞349
虾米酱（减脂塑型）7月前
［帕梅拉］新手必练，无跑跳瘦全身！三部曲跳不来的来练这个！#健身 #居家健身运动 #居家健身 #全身燃脂 #帕梅拉
00:00 / 37:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞9937
Andy Tang1月前
无跑跳有氧训练 回复 @番茄西红柿都喜欢的评论 30分钟无跑跳合集，含拉伸！#帕梅拉 #生活分享计划 #居家健身 #有氧运动
00:00 / 36:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
是蕾蕾呀💃1周前
简单的事情重复做、重复做的事情坚持做 我好像在这句话里慢慢长出了变化 帕梅拉30分钟欢乐有氧、没有大幅度蹦跳 不伤膝盖、帕姐入门操哦 快一起练起来吧#帕梅拉 #燃脂 #跳操健身
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
帕梅拉PamelaReif1月前
帕梅拉 - 30分钟经典燃脂三部曲｜ 怒燃200-350卡 听说帕家人们都在找我的燃脂三部曲？你们要的合集版——三操连跳来啦！🔥 每天跳一跳，燃脂更高效，但想练出效果又不伤身，这份“食用指南”一定收好👇 🍌 千万别空腹硬刚：有氧前1小时到30分钟，吃根香蕉或【我的蛋白棒】或一片全麦面包，给身体加点“燃料”，不然容易低血糖、练不动还掉肌肉。 🥤 补水别等渴了再喝：训练前1-2小时喝300-500ml水，练中少量多次补，练完再慢慢喝够水，别猛灌。 ⚡ 燃脂高效小秘诀：保持心率在“能说话但有点喘”的程度，持续30分钟效果佳。别一上来就猛冲，循序渐进才能让身体多烧脂肪。 🎯 动作准，比瞎跳强一百倍：宁愿慢一点，也要把姿势做对。膝盖对准脚尖、核心收紧、落地轻缓——保护好关节，才能跟练不受伤。 【热量消耗参考】根据你的身高、体重和运动水平，大约燃烧 200-350大卡。 【安全提示】跟练前请确保身体状况良好，必要时咨询医生。无监督训练需自行承担风险，建议请教专业人士规范动作。帕梅拉·莱孚不对因跟练本视频导致的任何损伤负责。 #帕梅拉三部曲 #帕梅拉
00:00 / 33:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
好动蓝同学7月前
🔥帕梅拉5分钟无跑跳！懒人零基础跟练‼ . 真的被这套操拯救了！！ 早上起不来🏃♀️晚上怕伤膝盖的姐妹 速速集合！5分钟给你惊喜✨ . 🌟亲测亮点： ✅全程无跑跳 膝盖友好💪 ✅暴汗燃脂效率超高 ✅音乐带感 跟练不枯燥 ✅零基础也能轻松跟上 . 💡跟练小贴士： 1️⃣穿防滑袜or瑜伽鞋 2️⃣收紧核心效果加倍 3️⃣做完记得拉伸大腿！ . 真的暴汗但心情超好🥳 短时高效说的就是它吧！ 姐妹们都去试试！！ . #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #帕梅拉燃脂 #居家锻炼
00:00 / 05:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞87
虎妞帕梅拉1月前
30天减脂塑形 DAY 11 | 30分钟帕梅拉大基数跟练 ✅ 专为 大基数、产后宝妈、零基础、运动小白 设计 ✅ 姨妈期刚结束 恢复运动首选 ✅ 无高强度跑跳、不伤膝盖、不费腰 ✅ 全程跟练 30 分钟，轻松 3000 步有氧 ✅ 节奏温和、动作简单、出汗不虐人 #帕梅拉 #大基数减肥 #居家锻炼 #健身打卡
00:00 / 31:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
香菜公主10月前
中式帕梅拉跟练版！跟着跳就能瘦！真的暴汗 #自律 #运动
00:00 / 04:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
帕梅拉Pamela跟练3周前
第一集｜帕梅拉-30分钟经典燃脂三部曲｜怒燃200-350卡 你们要的合集版一一三操连体跳来啦！🔥每天跳一跳，燃脂更高效！ 【安全提示🔔】跟练之前请确保身体良好，必要时咨询医生。 #帕梅拉三部曲 #帕梅拉燃脂 #高效燃脂训练
00:00 / 33:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞3087
阿丽减肥记（已瘦10斤）3周前
帕梅拉-30分钟新版三部曲 |电音心跳加速 踩点狂魔瘦全身 老版跳腻了不妨试试新版 暴汗燃脂每天来一遍 减肥逆袭就在眼前 #你的帕梅拉跟练心得 #创作者中心 #创作灵感 #燃脂塑形 #减肥操
00:00 / 32:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞4654
FairyGlow（变瘦变美版2月前
中式帕梅拉跟练版🔥不跑不跳瘦全身❗️巨有效 ☑️超好听的三首连练来啦，14个动作一次练爽！！精选的全身燃脂塑形的动作搭配！！并且做了一个礼拜比较快热身活🩸的可以锻炼到全身！！过年吃多了快来练 ☑️无跑跳巨燃脂、新手一遍会、大小基数急性子燃脂塑 形 ☑️瘦手臂、瘦背、瘦侧腰、瘦肚子、瘦腿、#古法健身 #古法健身操 #养生操 #瘦全身 #年后减肥
00:00 / 07:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞1760
邪修女纸3天前
帕梅拉58分钟热舞训练 有拉伸呦！ 帕梅拉的热舞训练既好跳又减脂！ #好身材练起来 #帕梅拉 #热舞 #减脂 #有氧运动
00:00 / 58:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞65
叶三岁吖（30天刷脂挑战版！）🫡3天前
姐妹们！今天帕了吗！？ 一口气40分钟全程帕梅拉跟练！暴汗燃脂！新手大基数都可跟！夏天来啦！主打一个陪伴！帕梅拉新课！40分钟踏步有氧燃脂三部曲！实测消耗415大卡！收藏开练！姐妹们！一起打卡！！#帕梅拉#暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动瘦全身 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 43:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞422
追随帕姐2天前
你问我每天都在干什么？当然是在燃脂！ #居家也能练出好身材 #创作者中心 #创作灵感 帕梅拉燃脂三部曲曲曲曲曲一起来吧 冲冲冲！！！！！！！！期待夏天好身材～
00:00 / 27:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
好好妈咪2天前
减肥日记｜第四天#今日运动打卡记录 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂 #有氧运动
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
铁蛋妹妹4周前
帕梅拉3000步超燃有氧🔥刷掉顽固脂肪‼️ 想快速刷脂掉秤的姐妹！ 直接冲帕姐这个30分钟3000步暴汗有氧！ 1000步➕2000步的合集！ 节奏和强度循序渐进！ 每天一遍！一次到位！ 非常适合小基数！ 卡点上头！巨燃脂！瘦全身！ 夏天即将来临🌚快刷起来！！ #高效燃脂 #全身燃脂 #帕梅拉燃脂 #空腹有氧 #小基数减脂
00:00 / 30:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞402
虎妞帕梅拉3周前
30天减脂计划 DAY19 | 30分钟三部曲+讲解拉伸 🔥帕梅拉王牌三部曲｜高效暴汗减脂完整版 公认燃脂效果天花板的组合安排！ 【投屏版】点全屏观看，右上角🉑投屏 全程细致讲解发力要点 新手也能够精准避开错误姿势，训练安全又高效 ✔10分钟暴汗内啡肽｜快速拉高心率 ✔10分钟极致HIIT｜极速燃烧全身脂肪 ✔10分钟站立腰腹HIIT｜全程站立收紧核心 ✔10分钟放松拉伸｜防止肌肉结块塑造流畅体态 千万别空腹硬刚：有氧前1小时到30分钟，吃根香蕉或蛋白棒或一片全麦面包，给身体加点"燃料"，不然容易低血糖，练不动还掉肌肉。 补水别等渴了再喝：训练前1-2小时喝300-500ml水，练中少量多次补，练完再慢慢喝够水，别猛灌。 燃脂高效小秘诀：保持心率在"能说话但有点喘"的程度，持续30分钟效果佳。别一上来就猛冲，循序渐进才能让身体多烧脂肪。 动作准，比瞎跳强一百倍：宁愿慢一点，也要把姿势做对。膝盖对准脚尖，核心收紧，落地轻缓保护好关节，才能跟练不受伤。 [热量消耗参考]根据你的身高，体重和运动水平，大约燃烧200-350大卡。 [安全提示]跟练前请确保身体状况良好，必要时咨询医生。无监督训练需自行承担风险，建议请教专业人士规范动作。 #帕梅拉 #健身打卡 #居家锻炼
00:00 / 44:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
甜甜圈（已瘦50斤）5月前
帕梅拉真的顶 觉得自己掉秤慢的可以试试#帕梅拉 #减肥 #帕梅拉三部曲 #自律 #有氧运动
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞115
小张要瘦1周前
Day25｜20分钟无跑跳巨燃脂大基数跟练视频，夏天已经来了还不快跟我一起练起来#小胖砸努力减肥中 #跟练对比 #适合中国宝宝的帕梅拉燃脂 #无痛运动 #宅家瘦身攻略
00:00 / 20:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
减脂小太阳5天前
帕梅拉瘦腹部最强六个动作，不跑不跳，跟我一起动起来！#减脂操推荐 #帕梅拉 #有氧运动 #健身操#瘦肚子
00:00 / 04:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞66
吃一小碗3天前
帕梅拉3000步踏步有氧+全身拉伸暴汗燃脂新手友好大基数友好 不用跑跳、不用深蹲虐腿，没有复杂动作，2000步+1000步+全身拉伸&dj配乐，循序渐进超友好，大基数、零基础、体能弱的姐妹都能跟上。不跑跳不伤膝！懒人本命帕梅拉3000步有氧，零基础也能坚持的居家高效燃脂操#帕梅拉 #减脂 #减肥 #健身 #居家锻炼
00:00 / 35:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞131
晨晨（快乐运动中）1周前
跳上瘾‼️帕梅拉1000步有氧🔥超燃卡点～ 无跳跃 无波比 无深蹲 无地板动作！ 超嗨的bgm🎶节奏卡点～ 一遍就能暴汗，刷脂嘎嘎高效✅ 减脂也能快乐又轻松！！ #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #坚持自律 #好身材练起来 #居家锻炼
00:00 / 04:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
大狮子4天前
【投屏版】40分钟帕梅拉三部曲燃脂跟练来啦！暴汗有氧合集，强度依次递增！挑战一下自己能不能坚持到熬最后，中间加了休息时间，可以自由调节！最后有拉伸跟练！#居家锻炼 #燃脂的一百种方式 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦 #抖音小助手
00:00 / 41:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞2417
160娜宝（已瘦10斤）5天前
帕梅拉10分钟热辣燃脂舞蹈|暴汗掉秤超上头 10分钟=暴汗+燃脂+塑形！ 帕梅拉热辣燃脂舞，卡点超爽，动作好学 无波比跳不伤膝，全程嗨跳无压力 新手友好，10分钟甩掉疲惫，越跳越辣💦 赶紧收藏，每天10分钟，轻松瘦全身！#健身#帕梅拉燃脂舞 #10分钟燃脂 #减脂塑形 #辣妹训练
00:00 / 11:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
文宝有氧健身zm下午13：301周前
第八集：《投屏版》60分钟跟练合集，帕梅拉不跑不跳巨暴汗巨燃脂巨掉称！#居家锻炼 #减肥 #健康 #健身 #减脂
00:00 / 59:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
Andy Tang3周前
无跑跳有氧训练，40分钟无跑跳合集，含拉伸 # #真实生活分享计划 新手大基数友好，高效燃脂塑形#帕梅拉 #居家健身 #有氧运动 #大基数减肥
00:00 / 47:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞1957
大鱼姐姐1周前
帕梅拉经典三部曲30分钟跟练，嘎嘎暴汗#帕梅拉三部曲 #帕梅拉燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #运动健身
00:00 / 32:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
星澈爱运动3天前
胖子逆袭❗️帕梅拉暴汗甩脂瘦全身的减肥操 #健身#减肥#帕梅拉#减肥#燃脂
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
地上最美（减肥版）4天前
第十六集 每天8分钟帕梅拉瘦腿 拒绝粗腿梨形身材 全程无跳跃 居家就能练 高效轰炸大腿内外侧 坚持一周腿围肉眼变细 懒人瘦腿天花板 新手轻松跟上 夏天穿短裤裙子自由拿捏✨ #帕梅拉 #瘦腿 #跟练 #居家锻炼 #芭比
00:00 / 08:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞4274
文宝有氧健身zm下午13：301周前
第九集：《投屏版》60分钟帕梅拉健身操合集，不跑不跳不重复暴汗减脂+拉伸！#居家锻炼 #减肥 #跟练 #健身 #减脂
00:00 / 58:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
琴宝要keep fit1周前
终于‼️帕梅拉低强度✅暴汗燃脂训练🔥 无深蹲❌无跳跃❌无地板动作，✅新手✅经期✅恢复日 #居家锻炼 #帕梅拉 #减肥 #变瘦变美变好看 #暴汗燃脂瘦全身 @DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 09:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞65
晨晨（快乐运动中）6天前
超燃🔥帕梅拉10分钟活力有氧➕水瓶‼️ 高效塑燃脂➕小负重塑形✅ 音乐节奏卡点～ 跳起来特别带劲儿！ 暴汗燃脂的同时精准雕刻上肢线条！ 每天跳一遍，汗水不会辜负每一份坚持💪🏻 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂 #好身材练起来 #居家锻炼
00:00 / 09:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
奶茶加满料1周前
懒人专属帕梅拉站立跟练💥 全程10分钟 全部站立动作 主打前腿塑形+强力收腹 不用趴垫、不用深蹲跳 新手零基础无脑跟练 每天一遍 大腿细了 小腹平了💫 居家随时随地开练！ #有氧减脂塑形操 #帕梅拉 #瘦肚子 #瘦腿教程 #居家跟练
00:00 / 11:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞141
晨晨（快乐运动中）1周前
帕梅拉10分钟瘦腰➕瘦手臂➕有氧🔥完美组合 一边燃脂，一边紧致线条✅ 无跑跳 不伤膝盖 零基础也能跟完全程！ 我拿的单边0.5kg软铃，进阶可以用1-1.5kg小哑铃！ 一套搞定手臂，收紧腰腹平小肚腩✅ 每天十分钟就能练出紧致又气质的体态！！ #帕梅拉 #瘦手臂#瘦肚子 #坚持自律 #居家锻炼
00:00 / 11:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
将减肥进行到底3天前
帕梅拉健身 全身燃脂+每日拉伸新手友好15分钟投屏跟练版#帕梅拉燃脂 #瘦身操 #全民健身 #居家锻炼
00:00 / 17:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
瘦瘦晓可爱2天前
帕梅拉封神🔥有氧❗️ 众多姐妹亲测❗️掉秤快到离谱💃 第一个能让我边跳边笑的减脂操😃 帕梅拉🔥15分钟轻松跳跃有氧，众多姐妹亲测封神！ ✅全程无重复动作，越跳越嗨像蹦迪，完全不枯燥💃 ✅全身肌肉在跳舞，特别是拜拜肉和大腿小腿🦵🏻 ✅新手友好！低冲击跳跃，大基数也能跟📣 ✅节奏紧凑！多跳2遍就能跟得上。燃脂数据巨香👍 ✅好评收藏转发超高，29w+跟练，成功复刻率超高❤️‍🔥 ✅亲测：1组暴汗，2组持续燃脂1小时，消耗478大卡❗️ 不想硬撑跑步、管不住嘴还想瘦的姐妹，赶紧码住练起来！ 评论区扣「打卡第几天」，也可以讨论一下跳完感受。咱们一起暴汗燃脂，夏天瘦成闪电💪 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦身 #有氧运动 #减脂 #减肥
00:00 / 15:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
一个纸团团（瘦35斤版）1周前
#帕梅拉燃脂 #帕梅拉三部曲 #减肥小知识 #居家健身 #减肥滞后性
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞452
七七燃梨🍐5天前
跟着帕姐跳起来✨超好跳的1000步来啦‼️动作简单 新手友好 快乐燃脂🔥 帕梅拉10分钟有氧1000步💪 #帕梅拉 #居家锻炼 #有氧运动 #暴汗燃脂瘦全身 #分享真实生活计划
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
奶茶加满料2周前
✨帕梅拉Lonely燃脂操 全程站立无跑跳，膝盖零压力 侧步拍手、冲拳扭胯，全身都练到 新手一遍就会，连跳3遍暴汗燃脂 跟着Lonely节奏，快乐瘦全身～🔥 零门槛/大基数/姨妈期友好 #我的帕梅拉训练瞬间 #帕梅拉 #减脂舞蹈推荐 #暴汗燃脂 #居家健身打卡
00:00 / 03:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞297
板栗妈妈1周前
最近跟练中式帕梅拉跟练版10个动作瘦太快!巨有效 超适合大众和新手瘦全身，不跑不跳，一次全方位轻松瘦全身!!音乐带感，坚持练让体型更好看，夏天前悄悄逆袭惊艳所有人!! 新手一遍会，急性子大小基数燃脂塑形瘦手臂瘦背，瘦腰腹，翘臀#无跑跳有氧#古法健身#中式帕梅拉#不跑不跳轻松瘦#居家锻炼
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞110
AAaaa2天前
帕梅拉高效瘦腿｜暴汗燃脂消肿，懒人也能练出纤细直腿✨ #帕梅拉瘦腿 #高效瘦腿 #居家瘦腿训练 #瘦小腿 #直腿塑形
00:00 / 08:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞161
肆野april5天前
简单的事情重复做，重复的事情坚持做！ 帕梅拉 15分钟花式开合跳 超暴汗！超燃脂！越跳越想跳，根本停不下来！ #变瘦变美变好看 #帕梅拉燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #运动女孩
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞62
FairyGlow（变瘦变美版3周前
中式帕梅拉跟练🔥6个动作瘦太快‼️无跑跳 ☑️适合新手的这6个动作瘦全身真的绝了，超简单一遍会，赶紧抓住变瘦黄金期，夏天前悄悄逆袭惊艳所有人 ☑️新手一遍会，急性子燃脂，大小基数 ☑️瘦手臂、瘦背、瘦腰腹、翘臀、瘦腿 ☑️跟练：武当小飞龙 #中国人的帕梅拉 #居家跟练 #古法健身 #瘦全身 #减肥
00:00 / 04:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞4816
Mori快跑6天前
104斤身材管理 | 居家也有大消耗 帕梅拉三部曲搭配凤凰传奇的BGM，很燃仿佛在蹦迪，让人越跳越上头 体能差，不爱枯燥运动的姐妹 非常建议冲这一套#居家跟练推荐 #减脂塑形坚持日记 #女生一定要力量训练 #减脂塑形计划 #居家健身计划🏋
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
栗子爱运动6天前
70分钟跟练版】古法健身太牛啦！不跑不跳_全身暴汗 【70分钟跟练版】古法健身太牛啦！不跑不跳_全身暴汗_廋腿瘦腰瘦肚子 #古法传承 #不跑不跳 #古法养身 #帕梅拉#开肩美背
00:00 / 59:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
SHINE 健身/普拉提5天前
别再跳帕梅拉了，试试SHINE吧！30分钟超强燃脂紧致塑形！ #减脂 #减肥 #塑形 #帕梅拉 #普拉提
00:00 / 33:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞7882
丁一动起来1天前
当我跟着老祖宗学瘦身～太牛了👍中式”帕梅拉“，不跑不跳真的暴汗#古法健身#居家锻炼#养生操 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞1558
曾自律（跟练版）1月前
中国宝宝的帕梅拉❗❗不跑不跳不上膝盖，跟着练就能痩❗❗8分钟跟练。带口令🔥🔥#居家锻炼 #养生 #好身材练起来 #一学就会系列 #变美变瘦变好看 跟练：武当小飞龙&武当王资迪
00:00 / 08:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
小圆动起来（自律版）3周前
帕梅拉1000步有氧🔥无波比无地板动作 新手友好｜轻松跟练 节奏卡点超好跳，居家蹦迪式燃脂 每天2遍，轻松刷脂瘦全身 暴汗解压，越练越上瘾 #帕梅拉1000步 #居家锻炼 #无跑跳燃脂 #暴汗瘦身#自律打卡
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞142
晨晨（快乐运动中）1周前
帕梅拉最佳HIIT训练🔥高效快速掉秤必跳‼️ 快速提升心率，疯狂燃烧全身脂肪～ 不用出门 不用去健身房 在家原地动一动， 暴汗解压还瘦全身！！ #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂的一百种方式 #坚持自律 #居家锻炼
00:00 / 03:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
皮蛋瘦肉周yu3天前
10分钟不跑跳瘦腿＋瘦肚子，跟着帕梅拉锻炼 #好身材要不断的雕刻 #创作者中心 #创作灵感 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂
00:00 / 10:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
夏夏的健身日记💚1周前
请把这条视频推给那个蠢蠢欲动的姐妹们。一起练起来，划水也是练，练完也有划水痕迹。不信请看完整版视频😊#居家跟练帕梅拉 #帕梅拉三部曲 #dou上热门
00:00 / 30:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
麦子的日常2天前
帕梅拉有氧1千步，每天跳3遍#高效燃脂 #瘦全身 #帕梅拉 #居家锻炼 #自律
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
椰椰冻 （已瘦30斤）1周前
150-118｜跳帕梅拉瘦的快，亲测适合亲手姐妹的帕梅拉跟练#居家锻炼 #瘦全身 #大肚腩 #减肥 #pameila
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞154
大牙的分享1月前
10分钟 帕梅拉 腰腹+瘦腿 解说版 纯站立、无跳跃、新手友好#帕梅拉燃脂 #帕梅拉瘦腿 #帕梅拉瘦肚子 #帕梅拉三部曲
00:00 / 11:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
鹿鹿减脂日记📝5天前
帕梅拉8min瘦腿跟练版，梨形、腿粗👯‍♀️就练它，不跑不跳，7day练出大腿缝🔥🔥🔥#懒人瘦身 #瘦腿逆袭 #居家锻炼 #帕梅拉 #上热门
00:00 / 07:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞150
菜菜牛5月前
帕梅拉邪修大法@酸子阿 适合中国宝宝的帕梅拉 也就跳了三十几遍 哈哈哈哈哈 #减肥 #今儿练了吗
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
小淘子爱运动（跟练版）2月前
12分钟帕梅拉，燃到停不下来✨ 每一滴汗都在替你烧卡路里， 不长不短，刚好够你狠狠自律， 10分钟也能暴汗燃脂， 今天别躺平，动起来就赢了！#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦瘦瘦 #马甲线
00:00 / 11:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞62
减肥ing2天前
#帕梅拉女孩 #帕梅拉燃脂 #投屏跟练版 #早起运动 早起运动真的可以让一天都很美好，但是大家跳帕梅拉也这样不协调吗？#浅浅运动一下吧
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞252
吉果米3周前
跳不动别怕！搭配适合中国宝宝体质的帕梅拉bgm！ 帕梅拉的时候想象自己正在看凤凰传奇演唱会欢呼雀跃就能跟完了！ 这期是瘦腰纤腿训练～ 帕姐强度真的不一般，明日再战！ #梨形身材谁又可以了 #居家力量训练 #在家也能瘦 #在家里也能练出好身材 #居家健身
00:00 / 06:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
奶茶加满料2月前
帕梅拉3分钟快乐燃脂，真的太适合新手了！ 动作简单、节奏舒服，不跑不跳也能燃脂， 零基础、大体重、产后都能轻松跟完。 每天3分钟，坚持下来变化超明显～ 心情不好、没时间运动，跳这个就对了！ #帕梅拉燃脂操完整版 #帕梅拉 #3分钟燃脂 #零基础燃脂 #居家运动
00:00 / 03:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
棠棠5天前
跟不上，为啥别人都跳那么好啊？？？#帕梅拉三部曲 #帕梅拉三部曲第一天 #有氧运动在家练
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞121
尼加提教练3天前
#居家锻炼#好身材练出来 #减肥
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞133

简介:

您在查找“帕梅拉怎么跳一天跳级不去”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-05-22 07:08

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: