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睡觉是个技术活儿5月前
容易情绪化?从调整作息开始吧 #情绪化 #焦虑 #睡眠 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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我有糖呀🍬4天前
离职后时间变多，3个实操方法保持好状态不虚无！建议收藏！ 辞职之后一下子空闲时间很多，很可能慢慢变得懒散空虚 我总结了一下我的状态，提炼出3个最简单、马上就能做的实操小技巧。固定每日作息表，居家办公也不穿睡衣，每天出门走动参与活动。祝离职的大家都美美的！ #离职 #离职后的心情 #焦虑 #裸辞后的日子 #离职快乐
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tanaxia（通人性）1月前
#自我疗愈指南 #创作者中心 #创作灵感 然后咱们来进入第三个部分啊就是关于长期稳定情绪的一些生活建议对这个我觉得就是很想请教一下就是平时有哪些具体的生活习惯是可以真正的帮我们把情绪稳住的其实最最基础的就是作息要规律对每天你固定的时间睡觉固定的时间起床然后保证自己每天晚上有七八个小时的高质量的睡眠啊这个是非常非常重要的这个是会直接影响你大脑的这个情绪调节的能力的规律的作息听起来确实是个打底的对然后除此之外的话就是三餐要营养均衡啊多吃一些含有Omega 3 b维生素和镁的这样的一些食物坚持每周3次到5次的有氧运动再加上一点点力量训练晒晒太阳保持水分这些都可以让你从身体到心理都慢慢的强壮起来你的情绪也就不会那么容易被外界所左右了嗯那就是说想要让自己的心态长期保持平稳具体有哪些情绪管理和认知训练的方法可以帮到我们其实你可以每天花个十几分钟的时间来写一个情绪日记或者是说做一个正面练习就你把自己的感受就是像给天气做一个标记一样把它标记下来然后你再去用这个暂停识别贴标签这3个步骤去慢慢的捋一捋你到底在想什么这种拆解的方式感觉很实用
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心破局限4天前
只需要5天，把作息调到22点 #熬夜#调整作息#作息#女性成长 #女性力量
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妖妖灵的111周前
熬夜成习惯，3天时间把作息调整正常❕ #缓解 #熬夜 #熬夜必备 #睡眠 #早睡早起
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瑜伽熊1月前
从微小习惯开始，坚持21天看看变化 #宝妈自我成长 #女性情绪管理 #居家养生小知识 #宝妈自律 #好好爱自己
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小兰老师（带学生千里骑行版）3周前
孩子休学在家，每日时间安排该如何规划？ 孩子休学居家，不用焦虑内耗。合理规划每日各时段作息，松弛有度、循序渐进，帮孩子慢慢调整状态，平稳回归生活与成长。#孩子休学 #居家休养 #青少年成长 #家庭教育 #作息规划 @抖音小助手
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莹姐养生记1周前
作息饮食运动，养出好情绪#养生#养生就是养健康 #中老年#情绪#涨知识
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保定栀宁心理与家庭教育6天前
孩子厌学躺平先别慌，放下作息、玩手机的执念，先让孩子释放情绪，家长稳住自身状态，重建亲子信任，孩子会慢慢好转 #保定栀宁心理 #孩子厌学 #躺平自救 #亲子信任修复 #家庭教育干货
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白马非小白（来访者）5天前
为了找回好状态，试过无数方法，留下这些最实用的小事—— 少吃一点、规律作息、亲近自然、收拾干净自己，在情绪内耗里慢慢抽身。哪怕身处低谷，也守住心底的善良，自愈前行，终会迎来安稳舒心的日子。#心理健康知识 #你的自我照顾清单 #自我关怀指南 #来访者
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养生修行记3天前
作息状态，悄悄影响情绪 1000天养生计划 ｜Day 6 作息影响日常心境 晚睡易心绪纠结偏激 遵循自然作息节奏 ##养生 ##1000天养生计划 ##作息 #早睡早起 #养生就是养健康
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TracyGogogo3月前
崩溃的成年人，调整居然只需一瞬间？ 你，又是从什么时候开始压抑情绪的呢？ #认知分享 #情感共鸣 #女性智慧 #成长哲学 #情绪
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暖胃大叔田艳涛主任4天前
牢记这"五心"，养胃有方更安心 情绪管理也是养胃的重要一环！#子午觉#熬夜#压力#养胃#胃你好吗
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儿科医生岳保珠2月前
春节后孩子情绪暴躁？科学“清脑”，光照调节重启大脑‌。 #自闭症康复 #春节后孩子情绪管理 #科学清脑方法 #假期作息调整 #注意力提升 #科学育儿 #功能医学 #整合医学 #潍坊市妇幼保健院
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MicroCTC-CELL CLOUD3月前
🌤️冬天情绪低落？副教授建议这样做！ ❄️冬天容易情绪低落，并不稀奇 多晒太阳、作息规律、慢慢调整 如果还是很难——找专业的人聊聊 ❤️也是照顾自己的一种方式 #冬季心理 #情绪健康 #关爱自我 #副教授分享 #季节性抑郁
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健康新知5天前
科普人体生物钟｜作息乱，全身状态都会垮 专业科普人体生物钟的运作逻辑，讲清熬夜、作息颠倒为什么会影响精神、情绪和身体状态，教你简单校准生物钟的方法。#生物钟 #健康科普
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识心说1周前
只要五天，就能把作息调到晚上十点半#睡眠 #睡眠质量 #精力管理
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心理小匠2周前
只需五天，就能把作息调到22点。#心理学#作息#作息调整
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大力老师|心灵成长疗愈4天前
停止内耗！两个方法帮你摆脱胡思乱想的折磨。#精神内耗#缓解焦虑#停止胡思乱想#自我成长#情绪管理
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陶矜本矜小富婆2月前
别再只靠运动养生了！真正顶级的养生，是稳定情绪、吃饭七分饱、睡好深觉、心胸豁达。90% 的病都和心情有关，把情绪和作息调好，比什么都管用。#情绪 #作息 #健康 #饮食 #陶矜
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倪海厦中医养生1周前
四季作息与情志养生——顺天者昌，逆天者伤 #倪海厦老师讲中医 #四季作息 #情志养生 #中医养生
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心理本源3天前
五天就能把作息调到晚上十点半 #冷知识科普 #健康养生 #睡眠 #调作息 #心理学
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向心力3天前
只需要六天就能把作息调到22点 #健康养生 #调作息 #规律作息 #睡眠 #自我提升
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醒于方寸间5天前
5天调整作息，让你无痛早起#作息调整方法 #规律作息 #睡眠 #调作息 #健康养生
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跟着小麦修心3周前
向内自愈丨五天养成22点睡觉的好习惯 #冷知识 #规律作息 #调作息方法 #睡眠 #健康养生
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长卿智慧分享2周前
情绪管理停止内耗，五大方法 #内耗 #情绪
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Solace1周前
学会分清内心三层边界，专注能掌控的事，接纳改变不了的现实。再配合作息、运动调整身心状态，慢慢拥有松弛强大的内心#情绪稳定 #情绪管理 #内心自愈 #戒掉内耗
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心理科医生刘志宇3天前
给我5天时间，我能帮你恢复健康规律的作息时间#抖出健康知识宝藏 #失眠 #熬夜 #作息 #规律作息
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心理原力1周前
只需要五天就能把作息调整到22点#心理学 #熬夜 #情感共鸣
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蜕变进阶路2周前
5天强行掰正作息，稳稳锁定晚上10点早睡。 #拒绝职场焦虑 #女性认知 #个人成长
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林蓉失眠心理门诊5天前
最管用的养生：睡好、吃好、开心好 #情绪#内耗#焦虑#抑郁#爱自己
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爱思考的T先生（小登）1月前
没什么比你的状态更重要！ #恢复身体 #恢复情绪 #调整情绪 #积极又向上 #你的状态就是你最好的风水
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您的营养专属顾问6天前
总烦躁，累感重？情绪养护，也是日常关键 情绪影响身体状态，做好情绪管理，配合自我检视，找准养护方向。 #情绪养护 #中年状态调整 #身心温和养护 #日常情绪管理
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万悟心声4天前
高考前的半个月，作息时间该怎么调整 #高考 #高考时间 #高考倒计时 #高考作息时间 #高考心态
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一口小能苗4天前
快速解决内耗 100%掌控自己！ 零成本三招帮你调整内耗崩溃情绪 #内耗焦虑 #内耗的人如何调整自己 #内耗 #治愈自己 #情绪崩溃
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拾绪·心理4天前
你是不是每天晚上都发誓要早睡，结果一刷手机又到凌晨一两点？#早睡打卡 #拒绝熬夜 #规律作息 #睡前仪式 #五天挑战
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龙华叶青1周前
白天没精神气虚，调整作息早睡早起 #情绪低落#健康守护计划#焦虑抑郁#失眠#龙华叶青
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小岛心理4天前
只需五天就能把作息调到22点 #冷知识科普 #健康养生 #睡眠 #调作息
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K教瘦1周前
现在很多人焦虑、低落、睡不好、情绪内耗， 其实调整身体，就是在调整心理。 规律饮食、早睡早起、坚持运动， 不仅能减脂变好看， 更能让你远离坏情绪，重拾自信和状态。#健康日记 #情绪管理 #减脂 #焦虑
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谷校长聊青少年心理5天前
孩子主动想调整作息，家长别推要拖后腿 #亲子关系 #亲子教育 #家庭教育 #青春期教育 #父母必看
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心理力学4天前
5天把作息调整到晚上10点，你信吗？#睡眠 #涨知识 #健康养生 #调作息 #规律
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阶梯英语3天前
高考必胜 最后14天高考冲刺，科学训练提升大脑反应力，状态调整到位轻松提分，四阶段分步备考，抓考点、调作息、稳心态，摒弃无效内卷，精准发力高效备考，家长放平情绪陪伴护航，愿学子提笔从容，考试如愿#高三逆袭 #考前冲刺攻略 #家庭教育 #学子加油 #高考经验
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刘佳老师解焦虑3天前
睡眠其实是我们与生俱来的能力 #焦虑 #情绪认知 #自我疗愈 #失眠 #正念
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爱学习的贺大姐5月前
#生活服务热点中心 #精神状态belike 按时辰调整作息时间，合理饮食，稳定情绪，让身体阴阳平衡，身心健康#知识分享 #健康养生 #关爱生命 @DOU+小助手
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贵阳精神心理杨璐3天前
想要自然调节好情绪？试试这五个方法！ #健康科普 #焦虑抑郁 #调节情绪 #贵阳精神科
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戏精科普社1月前
7天时间调整你的睡眠到10点半 #睡眠 #健康作息 #科普
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昌医急救🚑3天前
科学养心，重在调情绪、稳心率、规律作息。心要静，气要平，少思虑，护心脏。#医护科普 #身心养护 #院前急救#急诊科医护#抖音创作者中心
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爱学习的贺大姐5月前
#生活服务热点中心 顺应自然，按时辰调整作息时间，合理饮食，稳定情绪，让身体保持阴阳平衡，身心健康#精神状态belike #知识分享 #健康管理 #一起学习 @DOU+小助手
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爱运动的小妮子4天前
调整作息是走出低谷的第一步。睡眠能修复身体、恢复气色、稳定情绪。好好睡觉，是爱自己的优先项，也是最低成本的生活重启方式#Simmons®席梦思 #睡眠 #床垫 #家居 #弹簧床垫
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生涯规划李校长3天前
高考作息赶紧调整，作息乱再努力也没用 很多同学昼夜颠倒，白天精神萎靡、夜晚熬夜亢奋，学习效率大打折扣。长期作息紊乱，记忆力和专注力都会持续下降，直接影响考场发挥。坚持早睡早起、午休把控时长、白天高效用脑，夜晚放松身心。几天时间就能调整好生物钟，白天头脑清醒精力充沛。养好作息稳住状态，才能把日常实力全部发挥在考场上#高考 #高三 #高考作息 #高三冲刺 #高中生
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古蜀子6天前
为什么你总累、总生病？ 健康的核心在于情绪、能量和认知的平衡。情绪失衡导致身体紊乱，能量失衡引发持续疲劳，认知失衡则持续消耗心神。通过保持情绪稳定、调整认知、合理作息，才能守护身体的健康与活力。
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增健2月前
🌿 年后疲惫、眼干、情绪差？是时候养肝了！ 现在正值春季养肝黄金期，顺应天时为全年健康打底。 ✅ 三步护肝法：调整饮食（减负+营养）、规律作息（11点前入睡）、调节情绪+适度运动。 💚 一年之计在于春 养肝就是养命，现在开始刚刚好！
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知错就改4天前
今天是自救的第二天 告别肆意熬夜，试着把作息回归正轨 从前总在深夜胡思乱想 任由负面情绪不断拉扯消耗 不仅精神日渐疲惫，也错失了休整自我的机会 渐渐明白，安稳早睡从不是简单休息 而是低谷期性价比最高的蓄力方式 养好精神，清醒思绪 以饱满状态面对日常诸事 稳住身心根基，方能从容奔赴前路。#时代自救 #作息自律 #身心沉淀 #稳步成长 #自我精进
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彭凯平-智慧心理4天前
彭老师自己都在用的STOP情绪调节法 希望能在你情绪崩溃的时候拉你一把#积极心理学 #心情不好 #情绪调节
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一安3天前
颠覆认知的健康观：学着原始人过日子 现代生活和人体进化相悖，难怪身心总疲惫 顺应原始生存习性调整作息饮食，轻松稳住健康状态 #养生干货 #身心自愈 #生活认知#健康养生 #身心疗愈 #生活感悟 #自律养生 #内在自愈 #作息调理 #反内耗生活
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福乐妙货集3周前
真正拉开女人差距的，从来不是护肤品，不是医美，是饮食、作息和情绪～顺序对了，状态自然就对了！#35岁女性状态 #女性抗衰 #好状态养出来 #反焦虑#对生活多一份热爱
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小徐要加油944天前
视频日记Day 43｜最近调整作息，发现7小时睡眠时间是最好的，每天不会困成狗，内耗明显少了。#睡眠质量 #内耗 #上班困成狗 #规律作息
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夜尽天明1周前
其实很多人生病都是饮食作息情绪长期失调而造成的；我们需要一个系统的养生指导；建议读读黄帝内经；#中医养生
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素心若雪2周前
郁防肝气郁结需从情绪调节，作息规律，饮食调理，适度运动等多方面入手。肝气郁结多由长期压力、情绪压抑、生活习惯不良等引起，需通过日常调整疏解肝气，保持气血畅通！
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银丽｜皮肤装修工3天前
Day27：生活方式长期管理——睡眠、情绪、饮食、压力 为什么睡好了，斑就淡了？生活方式是淡斑的“底色” #作息淡斑 #情绪护肤 #抗炎饮食 #长期维稳 #内调外养
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半隅回声3天前
这篇长文分享了牙齿、肠道、肝脏等十六个人体部位/系统的日常养护方法，覆盖饮食、作息、运动、情绪等生活维度，旨在帮人通过日常习惯把身体调整到完美状态。 #我要上热门 #中视频伙伴计划 #天涯神贴
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时光谈A娃1周前
A娃情绪差作息乱，别再不当回事了 #家长必读知识分享 #ADHD#注意力不集中 #家庭教育
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