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姚玉巧（7.6功能与筋膜链教培）11月前
消除富贵包 不是每天坚持10分钟“下巴后缩练习”或者“胸椎后伸”就能改善【富贵包】 富贵包是长期姿势问题的产物， 普拉提训练的核心价值在于通过精准控制重建肌肉记忆， 坚持训练的同时还需要调整日常姿势习惯. 才能从根本上逆转颈胸力学失衡的问题. #富贵包消除 #圆肩驼背 #体态纠正 #肩背 #头前倾
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阿金金ni7月前
一组动作改善圆肩驼背～ #普拉提#普拉提核心床 #体态纠正 #圆肩驼背 #瑜伽普拉提
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修戈&体态调整（第13期6月12日长沙）4月前
改善富贵包头前伸上班族在家可轻松练习 #普拉提老师培训 #私教老师培训 #私教老师进修 #富贵包#头前引
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瑜伽普拉提 Amy2月前
🎉一节完整60min普拉提核心床排课，28个动作，改善富贵包，头前引，圆肩驼背～#普拉提 #普拉提核心床 #富贵包 #运动健身 #体态调整
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亚洲普拉提大赛三连冠-杨宵1年前
富贵包这样做调整？ #普拉提 结合其他？可能练习瑜伽，可能练习健身？可能练习普拉提？
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纯蓝宝贝瑜伽普拉提3月前
11分钟 肩胛骨动作讲解 跟练 富贵包 翼状肩 可以跟练 #居家锻练 #居家运动健身 #瑜伽普拉提 #体态纠正 #富贵包
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普拉提敏敏(居家版）4月前
6个动作瘦背薄背 调整体态 改善富贵包#普拉提#开肩美背#背部塑形#富贵包#居家锻练
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普拉提教练-小鱼5月前
消除富贵包 针对后侧鼓包，头前伸等体态问题，全程跟练！两周见效～#富贵包消除 #普拉提
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木荃孕产3天前
颈前移➕富贵包纠正动作（巨细）！教练来抄作业！明星同款普拉提 这是第一集分享！第二集分享X型腿，膝盖内扣！膝弹响调整方案#明星同款普拉提系列 #头颈前移 #富贵包 @抖音小助手 @王 一
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花花（瑜伽生活）1周前
长期低头玩手机、久坐上班 肩颈酸痛、僵硬、圆肩驼背、富贵包 一个小小的普拉提小球 精准放松斜方肌，打开胸腔 激活背部深层肌肉 不费力、不伤颈椎 居家5分钟，脖子瞬间轻松 #普拉提小球 #肩颈放松 #颈椎养护 #居家瑜伽 #上班族养生
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海媚 YogaPilates3月前
低头党/久坐党速进💨 10分钟普拉提肩颈急救跟练，练完肩颈直接轻3斤！ ✅消富贵包｜松斜方肌｜改善圆肩驼背 ✅缓解颈肩酸痛｜舒缓颈椎压力｜练出挺拔体态 不跑不跳、无器械，全程轻松跟练，新手零压力！ 新年想要颜值加分，先把肩颈练舒展～ 现在点开，跟着练，解锁新年挺拔好体态💪 #肩颈练习 #10分钟高效健身 #新春特辑 #体态管理 #久坐党必备
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宋超的体态笔记8月前
如何1分钟拯救富贵包？！#体态纠正 #富贵包 #普拉提 #瑜伽 #许昌瑜伽普拉提 富贵包私教排课思路
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小冷普拉提塑形5月前
低头族必看！1个动作开肩薄背，改善圆肩驼背 富贵包‼️ 坚持一周体态有型又挺拔！#普拉提 #开肩美背 #富贵包 #居家锻炼 #健身干货
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内黄元一·普拉提工作室1周前
#内黄普拉提 #普拉提大器械私教 #体态纠正 #2026把时间交给普拉提📆 普拉提私教第一视角在线矫正肩背❗ 不偷懒 不糊弄 每一个发力点都精准调整 告别低头族垮肩、富贵包 坚持肩背塑形 直角肩+薄背真的可以练出来 体态逆袭从来都不靠天生～
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红糖Sugar1年前
#普拉提 #富贵包 #关注我每天坚持分享知识 #改善体态
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周六野Zoey1年前
【20分钟瘦上半身普拉提，赶走拜拜肉富贵包，无工具】 这个运动能让你的手臂、肩膀、背部燃烧起来，让上半身线条更紧致，赶走拜拜肉，改善富贵包，改善体态、驼背圆肩、脖子前倾等问题，同时练肩臂背还能加强颈阔肌的力量，收紧下颌线，改善双下巴、脸部松垮的问题。 20分钟｜无工具｜大基数、新手友好｜无跳动｜瘦手臂｜直角肩｜美背｜驼背圆肩｜脖子前倾｜富贵包 #普拉提 #天鹅颈 #居家锻炼 #周六野
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徐徐普拉提（平替版）1周前
💫普拉提居家平替｜三个动作开肩美背 打造一字肩 瘦背消除富贵包 每个动作20次/4组#普拉提#开肩美背#瘦手臂#富贵包 #居家锻炼
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梦露瑜伽普拉提1月前
60min跟练版喽，改善体态，富贵圆，肩驼背#普拉提 #体态矫正 #pilates普拉提 #体态重塑计划 #改善体态
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三月女子塑形·双双2月前
一个砖块 改善富贵包 脖子前倾#瑜伽 #普拉提 #柯桥 #日常vlog #体态纠正
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Cookie2月前
普拉提老师教你：3个动作改善“富贵包” 长期低头看手机，脖子前倾像“长颈鹿”？跟我学3个动作，每天5分钟，改善体态，气质翻倍。#体态改善 #富贵包 #普拉提教学#悠适普拉提#番禺长隆＃广州普拉提
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阿颜的果子7月前
“别让脖子比腰先老” 低头族 加班族必练课程 #富贵包 #体态纠正 #上班族 #普拉提核心床
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馨月普拉提💐成都1V1（攻略姐）7月前
塑造上半身线条轮廓，拒绝❌拜拜肉、富贵包、含胸驼背#上热门 #馨月普拉提 #居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #体态矫正 @DOU+小助手
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香橙康塑一体Sabrina娜娜1年前
改善斜方肌紧✅ 消除富贵包✅ #体态纠正 #香橙康塑一体教学 #普拉提Sabrina
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普童学呀6月前
30天改善形体第九天：对“富贵包”说❌！#普拉提 #瑜伽 #形体瑜伽教学视频 #跟练
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Mr.Liu讲训练11月前
富贵包怎么改善？ #普拉提 #运动 #富贵包#头前引 #头前引 #颈纹
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杨小瑜伽4月前
用普拉提核心床如何消除富贵包？#普拉提 #体态纠正 #富贵包锻炼动作 #消除富贵包
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Yeon妍2月前
解决富贵包#普拉提运动修复 #有助于产后康复的瑜伽 #产康瑜伽 #产后瑜伽
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福憩普拉提生活馆官方号1周前
普拉提｜灵活胸椎肩背 远离肩颈腰背劳损 #普拉提 #普拉提核心床 #灵活胸椎 #富贵包 #腰背疼痛
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普拉提霞霞9月前
告别虎背熊腰 圆肩驼背 调整富贵包 #普拉提日常 #夏天 #健身 #一字肩 #瘦背
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丹丹老师的普拉提日记4周前
北极星国际普拉提教练｜20分钟｜5个动作｜和富贵包说拜拜｜改善体态｜跟练 现在超多人都有富贵包 ，要不就是颈胸链接段不舒服 。这几个动作 ，在家就可以跟练，动作简单容易理解，大家一起跟练吧！#北极星普拉提 #富贵包消除 #改善体态 #居家训练 #垫上普拉提训练
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山山KR健身(奥体中心店)1周前
改善富贵包，这几个动作就够了！#普拉提#富贵包 #普拉提核心床 #kr健身 #奥体中心
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Yogi Pan（全网同名）5月前
#体态纠正 #普拉提 #产后妈妈 #肩颈 #富贵包
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楚拉瑜伽5天前
想改善富贵包吗？ #富贵包#体态改善#瑜伽#普拉提#日常跟练
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是欢欢呀3天前
33个普拉提动作 改善圆肩驼背 富贵包 拜拜肉 每天花一小时，练这33个普拉提动作，每个动作做10～15次，亲测能改善圆肩驼背、淡化富贵包，还能紧致拜拜肉、练出好看的手臂线条～坚持下来不光体态变好了，核心力量也跟着提升，腹部也悄悄紧致了不少！ #普拉提 #改善体型体态 #创作者中心 #创作灵感 #瑜伽
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瑜伽普拉提 Alian1月前
富贵包调理，恢复 C7 与 T1 段的空间 富贵包调理口今跟练版#富贵包消除#普拉提调整
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修戈&体态调整（第13期6月12日长沙）6月前
解决富贵包的正确思路#普拉提老师进修 #普拉提培训 #私教老师进修 #体态调整 #富贵包
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兴趣岛零基础普拉提魏巍1年前
你有没有富贵包，怎么练都减不下去，今天教你一个动作，每天10分钟，七天明显#改善体态 #普拉提 #兴趣岛 #含胸驼背 #每日运动
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缘溪瑜伽·普拉提·婵柔（东莞）11月前
💥富贵包越按越厚？普拉提「脊柱逐节流动」30天肩薄2指！｜东莞体态管理#东莞普拉提 #东莞富贵包 #东莞体态调整 #东莞瑜伽普拉提 #东莞缘溪瑜伽普拉提
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普拉提-Jane军11月前
【彬彬兔普拉提】 今日分享一个主题解决富贵包 每日练习建议 1️⃣4次抬颈 2️⃣手臂伸直向后20秒（4组）#我的普拉提日常#富贵包#垫上普拉提#颈椎的排列#今天你运动了吗？
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Mr.Liu讲训练3年前
改善富贵包？练它#普拉提 #减脂塑形 #富贵包 #康复运动 #普拉提大器械私教
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Rosie的瑜伽乐园10月前
10min搞定松+垮+垂！改善驼背➕富贵包 #普拉提 #改善体态
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私教天花板·媛媛1年前
简单的动作消除富贵包 改善驼背 #瑜伽 #女子塑形 #普拉提 #零基础学瑜伽 #体态纠正
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燃咖女子塑形5天前
私教第一视角 体态调整，改善翼状肩胛，把富贵包和小翅膀都塞回去#翼状肩胛改善 #富贵包消除 #体态调整 #附近瑜伽普拉提 #燃咖金牌私教 @抖音小助手 @抖音创作灵感 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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天津美之美瑜伽普拉提运动1年前
富贵包改善小妙招❗️睡前三分钟改善颈后大包❗️ 富贵包、颈后大包以及颈椎不舒服的小伙伴看过来❗️准备一普拉提圈，跟着我练起来❗️一个动作，统统缓解✅每天5分钟，天天5分钟✅#体态调整 #富贵包 #颈后大包 #肩颈不适 #运动康复
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魏巍普拉提1周前
肩胛骨训练，改善富贵包，放松紧张斜方肌#肩胛骨训练#改善富贵包#锻炼#放松斜方肌#运动
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小美普拉提·普通女生瘦身1月前
20分钟瘦肩美背 #直角肩 #瘦手臂 #美背 #普拉提 #无跑跳 20分钟瘦上半身普拉提。这组运动能让你上半身线条更紧致，赶走拜拜肉。改善富贵包、圆肩驼背、脖颈前倾等问题。同时增加颈阔肌的力量，收紧下颌线，改善双下巴脸部松垮的问题。
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南京麒麟科创园国际体系普拉提工作室10月前
一个动作改善富贵包~ 快码住练习私教吧~ #女性力量 #富贵包颈后大包做这个动作 #塑型瘦身 #南京麒麟科创园 #南京麒麟科创园普拉提工作室
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乐静瑜伽导师倩文3周前
富贵包练成天鹅颈 #瑜伽 #普拉提 #普拉提大器械
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