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NASUFITNESS5年前
#帕梅拉 8分钟#六块腹肌 双人训练！#七夕带上你的TA一起练吧！#健身
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海鑫3年前
帕梅拉这套10分钟hiit男女都能练，全身都在燃脂爆汗，效果堪比30分钟慢跑，想不瘦都难。#居家锻炼 #抖音全民健身计划 #健身 #减脂 #自律
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NASUFITNESS5年前
#帕梅拉 10分钟配重胸部训练！哑铃、水壶、徒手均可！男女通用，塑造胸肌，美化胸型，挺拔身姿~#健身 #练胸
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帕梅拉PamelaReif4年前
帕梅拉-8分钟全身训练有氧腿部+手臂💪无器械 全新欢乐趣味 男女通用#潮流运动笔记 #居家运动 #宅家健身新花样 #帕梅拉 #燃脂爆汗
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叶莹莹5年前
帕梅拉最新8分钟训练男女都可以练，完整版
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FUJIFILM海外旗舰店1年前
帕梅拉巨减大屁股🔥没有瘦不下来的臀～ 感谢@阿肆的分享 哈喽姐妹们！ 帕姐改善大屁股训练又来啦！ 这期是男女搭配版，男生也可以练哦！ ‼全程深蹲为主，锻炼臀肌发力，久坐不运动、假胯宽、屁股大的姐妹，想要练腿的男生都可以练起来哦！ 💛进阶版跟我用弹力带负重跟练，新手版则跟我的室友直接开练就可以啦！ 💦每次运动暴汗后记得及时补水哦！让我们的体力尽快恢复回来～疲劳感也会消除一大半！ 跟练来自：帕梅拉～ 适量的有氧运动结合富士控糖丸，美食面前也不用纠结自己辛苦运动会白费 - 它的核心成分是五层龙提取物 还有绿茶提取物 主要就是抑制糖分和脂肪吸收，改善肠道环境 餐前15分钟吃上2-3粒，真的不容易胖！ #fujifilm富士控糖丸热控 #五层龙提取物#内服好物#身材管理 #帕梅拉
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猫宁逆袭记5年前
周日不直播！你们也不能偷懒哦！做上五组，完成今天的运动量！
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甜水井数钱的肉桂.𓃰2年前
帕梅拉 | 10min胸部提升训练 负重紧致塑形胸部 男女通用
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宋西浩9月前
中式帕梅拉 效果好到犯规#中式帕梅拉 #减肥 #减脂日常 #古法养生
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吕墨3周前
帕梅拉-8分钟全身训练有氧腿部+手臂💪无器械 全新欢乐趣味 男女通用 #居家运动 #宅家健身新花样 #帕梅拉 #燃脂爆汗
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健身减脂塑身4年前
10分钟配重胸部训练，哑铃，徒手均可，塑造胸肌，美化胸型#健身 #居家锻炼 #胸部训练
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中医针灸男科张承舜1年前
更适合中国宝宝体质的帕梅拉！男女都适用！搭配#三伏天 运动更健康，跟着舜哥来打卡！#硬核健康科普行动 #男性养生
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Dr 自律重生1月前
「男女适用｜帕梅拉同款10分钟腹肌天堂🔥全程无休息，能跟完都是狠人！大肚腩、小腹突出姐妹直接冲！」🔥 #帕梅拉#腹部训练 #好身材练起来 #健身小白 #瘦肚子
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天天天晴，5月前
帕梅拉-10min胸部提升训练负重紧致塑形 胸部男女通用#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉女孩 #胸部训练 #健身🏋
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球球5年前
#瘦手臂 #燃脂 #在家也能瘦 #女神 #健身 #高效燃脂 #燃脂操 紧致塑型胸部男女通用，让胸部紧实坚挺
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小汝酱紫1年前
每天30min健身打卡—帕梅拉 | 周三 上肢+HIIT 每天30min健身打卡—帕梅拉 | 周三 上肢+HIIT合集： | 10min 直背训练｜改善体态 打造性感美背 新手练背 徒手完成； | 10min 胸部提升训练| 负重紧致塑形胸部|男女通用； | 10min 魔鬼有氧｜大笑面具 暴汗内啡肽 站立腹肌训练； #减脂塑形 #变美变瘦变好看 #帕梅拉燃脂 #今天你锻炼了吗 #艺术在抖音 @小汝酱紫
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小锤四十2月前
带老公健身DAY2✅暂停健身4个月，他胖10斤，重新健身减脂，安排🫡 🎈安娜15min手臂健美（3/5kg*2） 🎈帕梅拉15min美背集训（5kg*2） 🎈帕梅拉10min胸部提升（2.5/3kg*2） 🎈安娜20min有氧派对（跟10min） ✨难度:前三套难度中等偏下，通过哑铃重量调节难度。 第四套比普通有氧强度高一点 💓心率:112-157，暴汗 💦1h7min消耗250千卡（我）365千卡（他） 🫶今天单套难度都不大，组合起来加上一定重量，上肢训练强度拉满。有体力的姐妹再跳第四套有氧，塑型又减脂。 #过完年第一批减脂的人出现了 #高精力人的过年安排 #情侣健身 #宝妈健身 #居家运动
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橘子维C（塑形版）2周前
8分钟帕梅拉有氧腿部➕手臂训练 帕梅拉-8分钟全身训练有氧腿部+手臂💪无器械 全新欢乐趣味 男女通用#手臂训练 #有氧减脂塑形操 #瘦手臂拜拜肉 #瘦手臂 #减肥
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1231232周前
帕梅拉跟练 - 10分钟 绝对燃腹 | 特种兵式虐腹 极致马甲线 男女适用 #帕梅拉 #抖音健身房 #腹肌 #马甲线 #虐腹
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马圈圈2年前
#帕梅拉燃脂 原地不动就是退步 今日#帕梅拉燃脂操完整版 全身有氧腿部➕手臂💪 男女通用#居家锻炼 #每天坚持每天瘦
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铁柱爱健身4年前
在家坐着套帕梅拉胸肌训练方法 男女通用#帕梅拉#胸肌#胸肌训练
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中年小闺蜜-阿娅1周前
#好身材练起来
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大禹治水3年前
帕梅拉-8分钟全身训练有氧腿部+手臂💪无器械 全新欢乐趣味 男女通用#潮流运动笔记 #居家运动 #宅家健身新花样 #帕梅拉 #燃脂爆汗
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大黑小白1年前
帕梅拉10分钟负重胸部提升训练 男女通用#雕刻自己 #今日运动健身打卡 #居家运动打卡 #让健身成为一种习惯 ＃5点健身
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MT蜜桃先生4年前
想要用哑铃练好胸，这四个动作就足够了，男女通用计划#练胸 #胸肌训练 #居家锻炼 #塑形
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鹿十八 做自己2年前
每天早起来一遍，一整天精力充沛😜这套全身有氧强度不高，男女通用，新手友好，姨妈日，大体重均可，上肢，肩背和臀腿都能得到很好的锻炼，真的太赞了👍👍👍#帕梅拉燃脂 #居家锻炼 #客厅就是健身房 #二胎宝妈 #今日运动打卡
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团子妈妈变美记2年前
🌈下垂不再！—胸部塑形提升，轻松拥有傲人双峰! 🔥帕梅拉10min胸部塑形提升训练 ✅改善下垂、外扩、副乳 ✅男女通用，让塑造完美胸型，让胸部更紧实坚挺❗️ ⚠️ 我用的是2个3kg的哑铃，宝子们负重选择要量力而行哦！ 💪想要完美胸型的姐妹一起练起来，快来让胸部upup吧！ 强度：🌟🌟 暴汗：💦💦 跟练:帕梅拉 #帕梅拉 #胸 #胸肌 #胸肌训练 #胸肌腹肌 @抖音小助手 @抖音创作者中心
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函妈抗更年居家运动1年前
姐妹们要的高效有氧操来了，8分钟全身训练有氧腿部➕手臂燃脂操，男女通用#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #瘦全身 #变美变瘦变好看#帕梅拉燃脂 @抖音小助手@DOU+上热门
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静姐健身不打烊5月前
#真实生活分享计划 帕梅拉胸训+负重，40+胸肩挺拔全靠练！男女通用的紧致胸训干货#帕梅拉 #胸部挺拔#健身vlog#种草激励计划@DOU+小助手
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阿文爱健身4年前
想要用哑铃练好胸，有帕梅拉这四个动作就足够了，男女都适用！#帕梅拉入驻抖音 #潮流运动笔记 #自律 #健身教学 #胸肌训练
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月儿吖1年前
💪无器械！简单快乐，新手友好！ #节奏感强的健身操音乐推荐 #居家锻炼 #帕梅拉 #变美变瘦变好看 #好身材练起来
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诺特兰德运动营养华飞直播店2年前
全身训练有氧腿部+手臂无器械 全新欢乐趣味 男女通用#一起来舞蹈 #居家运动 #宅家健身新花样 #帕梅拉 #燃脂爆汗
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娜就奔跑吧3年前
这套手臂操非常顶，坚持五组下来胳膊酸到爆，赶走拜拜肉，蝴蝶袖，男女通用！#居家锻炼 #帕梅拉 #全民健身 #每天坚持锻炼 #让健身成为一种习惯
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Super大叔4年前
想用哑铃练好胸有这四个动作就足够了，男女都适合！#潮流运动笔记 #帕梅拉入驻抖音 #胸肌训练 #好身材练起来
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爱健身的张教练4年前
想要哑铃练好胸，这四个动作就够了！男女都适用#居家健身有新招 #胸肌训练 #帕米拉
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familyoga 一家瑜伽3年前
帕梅拉男孩女孩一起练起来🔥 精选3分钟跟练版！！适合初学者练习❤️ #居家锻炼 #帕梅拉男孩女孩的入门考试 #帕梅拉女孩 @DOU+小助手
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Un有你7765月前
【 帕梅拉提臀神裤！加绒休闲卫裤高腰显 #显高显瘦 #休闲穿搭 #穿搭女装 #穿搭穿搭 #男女同款穿搭
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小锤四十3天前
阴天最适合居家运动了，练完定个外卖看电影🤪 第❶套 安娜15min手臂健美 难度：中等，通过哑铃重量调节难度 热身时间长，充分激活肩臂肌肉，避免代偿 无间歇，节奏适中，短时高效 ✅肩｜臂｜背｜胸 加重量☞进阶 小重量☞新手/生理期 第❷套 帕梅拉15min美背集训 难度：中等，通过哑铃重量调节难度 ✅毛巾拉伸☞缓解背｜胸肌肉紧张，非常舒服 ✅哑铃划船☞雕刻背部肌肉 新手小重量可跟👌🏻 最难的部分是俯卧撑，尽量跟或跪姿俯卧撑代替 第❸套 帕梅拉10min胸部提升 难度：中等，通过哑铃重量调节难度 ✅花式仰卧推胸 ✅花式俯卧撑 ✅跪姿胸部挤压 无间歇，持续刺激胸部肌肉，短时高效👍 💓心率：127-163 💦52min消耗223千卡，暴汗 😣好久没有练上肢，再加上生理期快来了，真是举不动了，勉强坚持下来 #不靠建模靠健身 #宝妈健身 #居家运动 #健身打卡 #美背训练
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Nana有点笨4年前
Keep每日训练HIIT爆发燃脂10级，无器械全身减重训练，男女通用 #居家运动 #课堂随拍 #燃脂 #瘦身 #马甲线 #在家也要运动 #蜜桃臀 #好身材练起来 #帕梅拉超级虐腹 #居家健身有新招
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猫鱼1周前
我试图告诉所有女生#男女瘦身 #健身打卡 #跳操减肥 #韩教头 #体重管理韩教头 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖加上热门 @抖音小助手 @抖音创作灵感
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BeauToday鞋类旗舰店9月前
#帕梅拉同款 #6cm厚底老爹鞋 #好鞋推荐 #夏季新款 #男女同款
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橙子哥1年前
男女核心力量，爆汗，没私教可以按照这个视频运动起来，加油….#帕梅拉燃脂 #高效燃脂 #精神氮泵 #爆汗燃脂 #运动塑形打卡
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天天天晴，2周前
帕梅拉-20分钟臀部训练|健身房通用版-循环训练翘臀不粗腿 +休息间隔#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉女孩 #臀部训练 #臀部塑形
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童忻有氧健身运动2年前
核心是我们身体的发动机，是做好所有动作的前提基础，无论男女都应重视加强！6组核心训练动作，10个一组，做6组#燃脂的一百种方式 #一起减肥打卡 #古法健身 #帕梅拉#我要上热门🔥 @抖音热点宝 @DOU+小助手 今日我挑战了6组，你呢？
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帕梅拉PamelaReif（严选）2月前
仰卧起坐辅助器，多功能健身，好用到停不下来，男女通用
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闫帅奇1年前
【男女通用】戒色、禁欲真的有用吗？ #戒色 #禁欲 #运动健身#多巴胺 戒色对身体的影响 00:00-01:54 循环戒色法 01:54-02:37 晨间习惯 02:37-03:45 断更真相 03:45-04:50 痛苦快乐平衡 04:50-06:12
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狗毛5天前
管住嘴、迈开腿 #减肥 #生活碎片记录 #新手女生健身 #女生日常运动 #小基数塑形减脂
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云朵踏星1月前
【帕梅拉】美神降临同款负重手环男女练手臂瑜伽跑步运动增重神器8K #路亚软饵 #鳜鱼钓饵 #卷尾软饵 #垂钓假饵 #钓鱼装备
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姐姐的燃脂日记9月前
8分钟全身训练，手臂腿部强化 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂操 #健身操
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小新🦦1周前
每个人都有自己的奥运项目 #减脂塑形计划 #帕梅拉pamelareif #奥运会 #备战奥运会
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中年小闺蜜-阿娅2周前
美丽是一种生活态度#挑战自己每一天
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准时睡觉1年前
跟着帕梅拉边听边跳，暴汗燃脂操 #女生必看 #二次元 #古风 #解说小说 #男女都爱看的小说
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吕教健身教学1年前
新手减脂看这篇，男女通用 大基数怎么减？小基数怎么减？先做力量还是有氧？我现在需要做力量吗？就做有氧行不行！你们看完这篇不懂再问我#健身#减脂#塑型#健身教学#健身干货
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小锤四十3月前
生日🎂送自己塑型三件套 🎈安娜20min手臂塑型（3KG*2） 🎈帕梅拉15min美背集训（5/7.5KG*2） 🎈帕梅拉10min胸部提升（2.5KG*2） ✨难度:中等，新手矿泉水可跟 （通过哑铃重量调节难度） 💓心率:115-142 💦40min消耗159千卡 （实际更多，有15min没开手表） #年后回到健身房的我 #高精力人的过年安排 #宝妈健身 #居家运动 #健身打卡
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星星✨带娃版～5月前
手脚通用，就是很方便携带！！粘性很强不会轻易掉，就是很好用！！#健身 #负重手环 #负重手环 #训练 #帕梅拉
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天天天晴，7月前
帕梅拉-20分钟臀部训练|健身房通用版-循 环训练翘臀不粗腿+休息间隔#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉女孩 #臀部
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焦糖拿铁1周前
记得交作业哦.... #健身 #内容过于真实 #健身干货 #焦师
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飘飘好物分享推荐4月前
popstar瑜伽训练鞋跳操防滑鞋运动官方正品爆款时尚室内健身潮牌 #好物推荐🔥
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可乐（万泽老婆1周前
#夫妻 #夫妻日常 #好物推荐🔥 夏天来了，要脱毛毛的宝宝们闭眼冲。
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大江大湖1周前
快抢兰纳象520甜橙活动，90分钟全身精油spa只要100多！！武汉所有门店男女通用！！#兰纳象 #兰纳象spa #精油spa #武汉兰纳象spa #兰纳象520
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海上YEba-上新号5天前
#男女同款 #托特包 #包包推荐 #大容量包包#海上yeba
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