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橘橘猫-爱吃醋9月前
60分钟全身高强度HIIT训练 拳击+哑铃 这套训练有热身加拉伸，全程高能，拳击燃脂＋哑铃塑形，600大卡精准爆破，大基数可以根据自身情况降阶，快来一起疯狂暴汗！ #HIIT #拳击训练 #哑铃塑形 #居家锻炼 #热门
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康康运动日记6月前
安娜60分钟全身力量训练 高强度燃脂暴汗 加快基础代谢#健身 #塑型瘦身 #减脂瘦身 #好身材练起来 #种草激励计划
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安赛龙ViktorAxelsen4天前
我又有了新的目标 #健身训练打卡📸 #健身 #安赛龙 #胳膊 #练胳膊
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小合老师1天前
看看这个“小白”是怎么练肩的#肩部训练 #交出你的健身作业 #潮流运动场
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小合老师2天前
这才是奥赛级别的背部训练干货#背部训练 #潮流运动场 #交出你的健身作业
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健身棒棒糖🍭lollipop1月前
50分钟居家燃脂增肌训练！全身肌肉轰炸 #居家锻炼 #增肌 #肌肉 #哑铃健身 #健身
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今天练臀（居家锻炼）2月前
【安娜】30分钟高强度腿臀训练+12分钟活力TABATA—这是怎加肌肉、燃烧卡路里和减少脂肪的完美训练方法。#高效燃脂 #腿部力量训练在家 #有氧运动 #居家锻炼 #塑形瘦身
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安然要自律1年前
1000个壶铃摇摆语音报数跟练 高强度1000个壶铃摇摆来了，100个/组，共10组，组间休息45秒，再也不用自己数数了，一起爆汗燃脂吧！瘦全身，#壶铃摇摆 #高强度训练 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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体重管理基地韩教头4天前
零基础暴汗燃脂操，快乐爆汗停不下来！ #洗脑神曲 #燃脂塑型 #朴彩英 #韩教头 #抖音健身房
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小合老师5天前
奥赛级别的手臂训练是怎样的#手臂训练
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77健身（减脂塑型）1天前
姐妹们今晚和明天休息，跟练的姐妹们跟回放❤️下周一见哦
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申驰健身4年前
778破风手 #健身 #减脂 #动感单车
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安然要自律1年前
高强度1000个壶铃摇摆语音报数跟练来了，100个/组，共10组，爆汗燃脂! 瘦全身! 不用自己数数，一起来加入吧！#壶铃摇摆#减肥啊#国家版减肥指南来了#燃烧我的卡路里 #居家锻炼
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心灵之旅瑜伽（晚7:00点开播）2周前
50分钟高强度全身哑铃跟练（哑铃+自重）🔥 燃脂💦 #哑铃 #燃脂的一百种方式
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Keep直播课10月前
安娜的哑铃训练yyds！搭配瑜伽砖激活全身肌肉，每一滴汗都流得超值💦！塑形燃脂一步到位，练完核心爆炸，但线条真的蹭蹭涨！不用去健身房，在家就能练出紧致身材，姐妹们冲！ #全身塑形 #居家健身 #力量训练 #安娜 #keep课代表
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菲姐要自律7月前
有运动基础的小基数去练安娜吧，比死磕有氧更合适#瘦下来做最美的自己 #居家运动健身 #全身燃脂 #变美变瘦变好看 #好身材练起来
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申驰健身4年前
#778破风手 #健身 #减脂 #动感单车 朋友们让我们嗨起来好吗
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苏苏居家运动3周前
壶铃摇摆1000个语音跟练来了，再也不用一个一个数了#壶铃摇摆 #居家运动#高效燃脂 #瘦全身 #好身材练起来
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薇嗡嗡呀2年前
安娜40分钟全身塑型，含哑铃，有氧加力量#好身材练起来 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦全身 #哑铃
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清纯沛6年前
起来搞点上肢小力量练练吧#起来搞点夜点心778 #健身
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小合老师4天前
最好的二头训练动作vs最差的二头训练动作#二头肌
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安然要自律1年前
1000个壶铃摇摆语音报数跟练来了，4分钟热身帮助我们活动全身关节。放松肌肉，防止拉伤，加快心率，暴汗燃脂瘦全身#暴汗燃脂瘦全身 #1000个壶铃摇摆 #好身材练起来 #居家锻炼
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洛七七9月前
9分钟Hiit燃脂跟练，每天3组，暴汗燃脂瘦全身#瘦全身 #高效燃脂 #hiit #居家锻炼
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小盒今天运动了吗9月前
一首歌无痛跟练200个拧毛巾瘦手臂拜拜肉 不用数数啦 快跟练起来！动作来源：@阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者） #居家健身 #瘦手臂 #拜拜肉 #坚持打卡 #dou上热门 @DOU+小助手
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小奇爱健身11月前
9分钟HIIT燃脂跟练，每天3组，暴汗燃脂瘦全身#瘦全身#高效燃脂 #Hiit #居家锻炼 #瘦全身
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我不是淑女3天前
想要肩背手臂线条好看的宝子快来跟着#任敏#章若楠#张俪 用#哑铃健身塑形 每天跟练十几分钟，宅家也可以悄悄惊艳所有人，轻松拿捏少女背直角肩，还能改善溜肩驼背不良体态，肩背薄了身姿挺拔穿啥衣服都气质好看!#练背不垮脸
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刘　湬2天前
好像慢慢的也挺有劲 #瓜蛋摇 #肌肉 #08 #慢摇@DOU+小助手
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大猫-高效训练10月前
安娜40分钟HIIT 全身力量训练 女子力量哑铃塑形训练 雕刻肌肉线条 告别松松垮垮妈妈感 越练越紧致#健身 #全身燃脂 #安娜#女子力量训练 #力量塑形减脂
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虎牙姐姐爱健身2天前
#普通人的健身方式 #中老年居家力量训练 每天坚持，相信你的汗水不会辜负你#力量#肌肉#逆龄抗衰
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小小艺3天前
🔥久坐必练·蜥蜴式拉伸🔥 一个蜥蜴式，打开髋部超放松！一天解锁一个拉伸动作，今天解锁蜥蜴式拉伸～＃居家线上学瑜伽＃蜥蜴式拉伸 ＃日常分享＃久坐拉伸
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今天练臀（居家锻炼）2周前
【安娜】 60分钟低冲击全身力量训练 - 需哑铃（安娜用5KG），全身燃脂塑形， 有地面动作需准备瑜伽垫。#力量训练 #减脂塑形 #燃脂爆汗 #塑形瘦身 #居家锻炼
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老王体能康复(线上课1对1教辅)3天前
健身新手合理的运动频率是？ #健身小白必看经验#健身#运动
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菲菲力量塑形1年前
哑铃操tabata全身训练跟练版 一对哑铃练全身，燃脂塑形同时进行，瘦下来不松垮 每天循环四组，好看又有型#女性力量 #自编哑铃操 #原创作品 #燃脂塑型 #好身材练起来
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柒柒爱拿铁3周前
10分钟手臂塑形训练-拿起你的哑铃 紧致手臂 打造线条#安娜 #减脂塑形计划 #女生塑形训练 #真实生活分享计划 #居家锻炼
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十七的运动领域5天前
5 个动作打造顶尖背部线条 #健身干货 #练背 #背部训练 #健身教学
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戴公子称霸全宇宙3天前
王伟巅峰期集锦#每天必练，不负肌肉与野心 #练吧兄弟 #练出完美肌肉 #健身穿搭灵感 #肌肉雕刻进行时
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吃一小碗3周前
安娜15分钟无氧塑形&DJ配乐带哑铃力量训练小基数塑形燃脂 暴汗燃脂瘦肚子瘦手臂 无氧塑形锻炼核心腹肌 练出马甲线减脂健身居家锻炼首选#健身 #居家锻炼 #力量训练 #减脂 #塑形
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半糖拿铁跟练版3月前
50 分钟全身哑铃力量 + HIIT， 谁春节说过“就吃这一顿”的？ 结果一顿接一顿…… 现在是不是开始后悔了？ 别慌，快收藏起来 这节 50 分钟全身哑铃 + 自重 HIIT， 就是为春节后减脂准备的。 跟我一起，马上开始！#
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李金波冲鸭1周前
简单往往被忽略，希望能帮到你#李金波 #健身干货
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碳水脑袋要自律3天前
练肩瘦手臂！！张凌赫女孩不能输！ #足不出户练身材#哑铃#瘦背 #瘦腰 #带你逆袭好身材
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彧闲彧思…💪🏼6月前
安娜TABATA 跟练版 💪 30分钟 力量+核心~500kcal🔥 #居家健身 #核心力量 #TABATA #HIIT #瘦腰腹
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三金电子教练5天前
顶级奥赛冠军教练背部训练计划，新手小白照抄就行✅#健身#背部训练#健身干货#健身小白#练背
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六六爱健身吖9月前
一对哑铃练全身｜暴汗燃脂｜减脂塑形 #居家锻炼 #哑铃健身 #暴汗燃脂瘦全身 #夏日减脂大作战 #全身燃脂
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茂茂2天前
#真实生活分享计划 想太多无用，那就向前（💰）看 1️⃣壶铃高摆7*8个 22 2️⃣6哑铃触地双抓＋8前蹲 5轮 15 3️⃣哑铃触地高翻半挺 4*6个 15 4*3个 17.5 4️⃣9哑铃借力推＋12立定跳远 5轮 15 5️⃣8哑铃俯卧撑＋8波比过哑铃+6弓步跳 5轮 #在家健身系列 #核心力量训练 #张教头体能训练#减脂塑形
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想瘦到88斤的小番茄子3天前
太夯了‼️芭杆版沙漏腰酸爆了🔥惊艳整个夏日✨。既喜欢沙漏腰又喜欢芭杆运动的姐妹 快来码住这组芭杆版沙漏腰训练‼️ 全程口令式指导教学， 精准练到到对肌肉发力的控制、 核心稳定、身体协调、平衡性和灵活性， 让我们的身体薄而有肉！ 想要薄肌线条感、优雅体态的姐们们， 快来一起打卡吧！ （⚠️运动有风险，请量力而行） #芭杆#欧阳春晓 #轻线条 #改善体态提升气质 #居家锻炼
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福川林西点4天前
#重量訓練 #做组重量 #力量训练实录 #健身房力量训练日常 #可口美味面包
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某哀L1天前
中字·Penny30分钟哑铃全身力量锻炼 PennyBarnshaw 20260521更新，新鲜的。全程保持肌肉持续发力，大脑专注投入，没有重复动作，不会感到无聊。她用的是5kg和8kg的哑铃，标的卡路里消耗为245卡。 #PennyBarnshaw #居家锻炼 #哑铃健身 #力量训练
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@锦鲤护体39493天前
跟周五🏋️哑铃触地抓举+前蹲15✔️ 高翻借力推+悬垂双抓12.5✔️暴汗✊练透了 #好身材练起来 #张教头体能训练 #减脂
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小九暴汗跟练1年前
【Eleni Fit】超强燃脂！45分钟HIIT燃烧500卡 无重复,超级出汗！#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #好身材练起来 #高效燃脂 #练出好身材
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楠跃健身1周前
女生居家背部塑形就这么练！ 8个动作🔥脂肪背👉少女美背#居家锻炼 #少女背 #薄背计划 #背部塑形
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170的如意爱健身2天前
十分钟哑铃跟练来啦，全身塑型，轻强度跟练！ #女士哑铃健身 #女生塑形训练 #居家锻炼#塑型 #瘦全身
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某哀L4天前
中字·TIFFxDAN40分钟哑铃+自重全身力量与手臂锻炼 TIFF x DAN 20260518更新，新鲜的。全程将在哑铃动作与自重动作之间交替进行，重复两轮后进入手臂力量锻炼组结尾。男生用的是20磅到40磅的哑铃，女生7.5磅到15磅，女生演示退阶版动作。 #TIFFxDAN #居家健身 #哑铃健身 #全身力量训练
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两杯杯3天前
Mary Braun_8分钟11字马甲线训练，在家练出平坦小 00:07 动作预览 00:17 开始训练 16组训练动作，每组30秒 #生命里最重要的她 #ai新声计划 #有点品味在身上 #闯进动漫里的夏天 #记录每一帧的热爱
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心宁（哑铃塑形）4天前
60分钟～包含16首歌～结尾拉伸… 快快收藏跟练起来吧#直播回放 #心宁
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张清瑜4天前
维秘4分钟魔鬼虐腹🔥跟练三遍直接累瘫💦瘦肚子效果真的超强👍 #不靠建模靠健身 #我的一周训练计划 #上抖音分享我的运动生活 #居家核心训练
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大燕居家健身1周前
安娜手臂哑铃塑形（投屏版），全程20分钟，热身+哑铃+拉伸。#居家健身 #投屏 #手臂塑形#哑铃 #安娜手臂训练
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健匠-唐明6天前
还有最后6公斤，兼项王者要出击了#健美动作展示 #要做一个猛男
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小蝶爱运动6天前
魔性《APT》燃脂操💦💦💦一遍暴汗❤️减脂超给力 跟跳：东北赵又廷 #在家运动vlog #居家低成本运动 #在家偷偷变自律 #暴汗燃脂瘦全身 #小助手
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胖够了的七安1周前
拳击操 暴汗爽翻天，好久没练拳击操了，一起动起来吧#暴汗燃脂操#大基数运动 #居家锻炼 #燃脂#东北赵又廷
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费阳阳4天前
安娜30分钟高强度HIIT训练，整场训练深蹲动作颇多，强化下肢力量，让臀部虐到爆炸💥，每次蹲起每次发力都在跟肌肉做对抗，爆发力拉满！减脂塑形一步到位，超燃的一场训练！#安娜growingannanas #安娜的战斗日常 #居家健身计划🏋 #hiit #我的健身日记
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香雪Cher（变美版2天前
能够到八九十斤的办法#减肥逆袭 #变瘦变美变好看 #变美逆袭 #创作灵感
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小雪老师讲养生3天前
韩国女团爆瘦训练法#核心力量 #瘦全身 #瘦肚子 #马甲线
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